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标题: 年前训练最后一天，留个纪念！ [打印本页]

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-14 20:54
标题: 年前训练最后一天，留个纪念！

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作者: 断水流三师兄    时间: 2015-2-14 20:56
好身材好身材。我要减肥

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作者: 天天特价    时间: 2015-2-14 21:00
这小身板刚刚的

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作者: 朔月    时间: 2015-2-14 21:00
春节也不应该停止锻炼，杰哥

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-14 21:04

朔月 发表于 2015-2-14 21:00
春节也不应该停止锻炼，杰哥

平常训练每天6小时，放假了每天2小时活动活动就好了

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作者: 酒醉丶微醺    时间: 2015-2-14 21:06
春节期间不训练，大吃大喝，身材会不会走样？

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作者: 朔月    时间: 2015-2-14 21:09

风流狼子 发表于 2015-2-14 21:04
平常训练每天6小时，放假了每天2小时活动活动就好了

恩，只做保持性锻炼~

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作者: 夏雪    时间: 2015-2-14 21:09
哇，肌肉男啊！小受基友的崇拜对象啊！

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-14 21:11

酒醉丶微醺 发表于 2015-2-14 21:06
春节期间不训练，大吃大喝，身材会不会走样？

完全不会，即使半年也不会走样，这是亲身的经验之谈

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作者: 酒醉丶微醺    时间: 2015-2-14 21:12

风流狼子 发表于 2015-2-14 21:11
完全不会，即使半年也不会走样，这是亲身的经验之谈

低头看下我的啤酒肚，默默的叹一口气

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作者: 番仔    时间: 2015-2-14 21:13
学生党表示繁重的高中学业不给我机会去健身房

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作者: ddaavviidd110    时间: 2015-2-14 21:13
哥们，你这样的不需要EDC了，你自己本身就属于EDC了

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作者: 瞌睡的熊    时间: 2015-2-14 21:16
胸肌和腹肌有铠甲的感觉了

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作者: 钱龙    时间: 2015-2-14 21:16
一看这身材就激发起健身的欲望

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-14 21:16

Riot丶番仔 发表于 2015-2-14 21:13
学生党表示繁重的高中学业不给我机会去健身房

哈哈，这都是一些借口罢了，我也是从那时候过来的

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作者: 白头山    时间: 2015-2-14 21:20

ddaavviidd110 发表于 2015-2-14 21:13
哥们，你这样的不需要EDC了，你自己本身就属于EDC了

坛友一人一个浪子

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作者: 阿晨    时间: 2015-2-14 21:21
鸡肉男啊

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作者: 大波播    时间: 2015-2-14 21:31
大学跟高中一样 周日晚上～周五中午是封校的 还没到学校就在问学长学姐的学校附近有健身房吗 答曰：出不去！

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-14 21:41

建筑系-男生 发表于 2015-2-14 21:31
大学跟高中一样 周日晚上～周五中午是封校的 还没到学校就在问学长学姐的学校附近有健身房吗 答曰：出不去 ...

一直到大学毕业之前，我都不知道健身房能干什么

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作者: 超人队长    时间: 2015-2-14 22:04
真不错加油

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作者: 吴某人    时间: 2015-2-14 22:20
这体脂指数让洒家羡煞

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作者: ssmnxxx    时间: 2015-2-14 22:24
赶紧找个媳妇。控制剁手。

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-14 22:28

吴某人 发表于 2015-2-14 22:20
这体脂指数让洒家羡煞

哈哈，吴兄过奖了，毕竟年轻，而且单身没人管

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作者: gaosencctv    时间: 2015-2-14 22:33
怎么看到这样的人，我想到的是遇到这样抢钱的，我该怎么办

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-14 22:43

gaosencctv 发表于 2015-2-14 22:33
怎么看到这样的人，我想到的是遇到这样抢钱的，我该怎么办

放心，一般抢钱的人都穿着衣服

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作者: qq657126    时间: 2015-2-14 22:46
有咪咪。。。漏点了哦。。。。娃哈哈

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作者: 神兵重机    时间: 2015-2-14 22:52
最近也在坚持锻炼，已经快一个月了，现在第二天已经不会酸疼了，主要锻炼的是腹肌，胸肌和二头肌还有三头肌，每天大概3个小时左右，想问一下是每天都锻炼好还是隔一天一锻炼好

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作者: 阿傑    时间: 2015-2-14 22:56
乖乖这肌肉 我是别想有了

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作者: frostleft    时间: 2015-2-14 23:00

风流狼子 发表于 2015-2-14 21:04
平常训练每天6小时，放假了每天2小时活动活动就好了

6个小时？？浪子兄你6个小时做有氧吗？看你这身肌肉应该是直接无氧练出来的吧。羡慕你的肩部，最难练的地方。

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-14 23:00

神兵重机 发表于 2015-2-14 22:52
最近也在坚持锻炼，已经快一个月了，现在第二天已经不会酸疼了，主要锻炼的是腹肌，胸肌和二头肌还有三头肌 ...

自己做计划，每天练不同的肌肉群，坚持48小时超量恢复原则

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-14 23:02

frostleft 发表于 2015-2-14 23:00
6个小时？？浪子兄你6个小时做有氧吗？看你这身肌肉应该是直接无氧练出来的吧。羡慕你的肩部，最难练的地 ...

上午两小时跑步、跳绳、trx，下午一小时练拳，傍晚两小时力量与功力训练，晚上一小时打桩

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作者: 神兵重机    时间: 2015-2-14 23:02

风流狼子 发表于 2015-2-14 23:00
自己做计划，每天练不同的肌肉群，坚持48小时超量恢复原则

就是说每天只练一个部位，让另一个部位休息48小时，是吗

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-14 23:06

神兵重机 发表于 2015-2-14 23:02
就是说每天只练一个部位，让另一个部位休息48小时，是吗

对，这就是超量恢复

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作者: SuperWolf    时间: 2015-2-14 23:06
狼子兄真正是拳不离手啊

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作者: 神兵重机    时间: 2015-2-14 23:08

风流狼子 发表于 2015-2-14 23:06
对，这就是超量恢复

了解，十分感谢，希望能早日拥有楼主的身材

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作者: 神兵重机    时间: 2015-2-14 23:14

风流狼子 发表于 2015-2-14 23:06
对，这就是超量恢复

再请教个问题，我看网上有击打腹肌，对腹肌锻炼有作用吗，我试了一下感觉对抗击打有点作用，对腹肌没什么作用

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-14 23:18

神兵重机 发表于 2015-2-14 23:14
再请教个问题，我看网上有击打腹肌，对腹肌锻炼有作用吗，我试了一下感觉对抗击打有点作用，对腹肌没什么 ...

那就是锻炼抗击打的，与腹肌无关

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作者: binzi    时间: 2015-2-14 23:19
好身材！！

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作者: 神兵重机    时间: 2015-2-14 23:21

风流狼子 发表于 2015-2-14 23:18
那就是锻炼抗击打的，与腹肌无关

知道了，谢谢楼主

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作者: 汤姆叔叔    时间: 2015-2-14 23:26

Riot丶番仔 发表于 2015-2-14 21:13
学生党表示繁重的高中学业不给我机会去健身房

推荐囚徒健身I+II，每天只需半小时，呵呵，没借口了吧

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作者: frostleft    时间: 2015-2-14 23:46

风流狼子 发表于 2015-2-14 23:02
上午两小时跑步、跳绳、trx，下午一小时练拳，傍晚两小时力量与功力训练，晚上一小时打桩

职业化的果然和我们这些业余的不一样。只能羡慕了。我现在只能保证把这身膘减掉就不错了

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作者: ☆血鹦鹉☆    时间: 2015-2-14 23:47
你这跟秀恩爱有所能区别

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作者: 萌轩爱洗澡    时间: 2015-2-14 23:58
这个腹肌厉害了

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作者: 织田信长    时间: 2015-2-15 00:01
狼子是专业搞武术的，一般人保持不了这个训练强度。

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作者: 漂泊的烟雾    时间: 2015-2-15 00:19
羡慕，是真羡慕！

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作者: 胖明明    时间: 2015-2-15 00:40
露点了，管理员～快来！

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作者: 体育老师    时间: 2015-2-15 01:48
肌肉烤了吃会香点吗

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作者: Hulk    时间: 2015-2-15 03:57
摸摸肚子上的赘肉。。。:-(

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作者: ghf331    时间: 2015-2-15 07:19
有钱木有？木有钱还是泡不到妹子！哈哈，开个玩笑

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作者: 一飞    时间: 2015-2-15 07:51
这身材，像漫画里的人物

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作者: 小艾街球    时间: 2015-2-15 08:03
这女的看见你这身材会怎么？

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作者: 寂寞的叶紫    时间: 2015-2-15 08:11
体脂真少，我的腹肌啊，都被脂肪盖住了，刷脂太痛苦，过完年吧，我也刷刷

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作者: 9金刚9    时间: 2015-2-15 08:30
哇靠··这么牛逼

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作者: 叶小炎    时间: 2015-2-15 08:34
   晒鸡肉

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作者: 叶问    时间: 2015-2-15 08:44
我去，这身材好到爆啊，太有块了，佩服，佩服

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作者: xgdy    时间: 2015-2-15 09:10

风流狼子 发表于 2015-2-14 21:04
平常训练每天6小时，放假了每天2小时活动活动就好了

真的很佩服，贵在坚持。加油。

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作者: 超人队长    时间: 2015-2-15 10:52

风流狼子 发表于 2015-2-14 21:04
平常训练每天6小时，放假了每天2小时活动活动就好了

好功夫啊     还上班么              

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作者: 超人队长    时间: 2015-2-15 10:52

酒醉丶微醺 发表于 2015-2-14 21:12
低头看下我的啤酒肚，默默的叹一口气

洋酒也会有啤酒肚？  

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作者: 超人队长    时间: 2015-2-15 10:54

ssmnxxx 发表于 2015-2-14 22:24
赶紧找个媳妇。控制剁手。

不用媳妇                        

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-15 11:31

frostleft 发表于 2015-2-14 23:46
职业化的果然和我们这些业余的不一样。只能羡慕了。我现在只能保证把这身膘减掉就不错了

我这也是业余的，只能说是业余里面比较专业的，只是能够更合理的运用自己的业余时间而已

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-15 11:32

超人队长 发表于 2015-2-15 10:52
好功夫啊     还上班么

不上班，但是要值班

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作者: 风流狼子    时间: 2015-2-15 11:34

织田信长 发表于 2015-2-15 00:01
狼子是专业搞武术的，一般人保持不了这个训练强度。

织田兄过奖了，我可是业余的，只是合理运用自己的业余时间罢了

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作者: 上海小黑    时间: 2015-2-15 11:48
这身板，这小鲜肉

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作者: Lost_lord    时间: 2015-2-15 11:53
粗壮的手臂  好身材啊 学生党没时间练

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作者: tjsny    时间: 2015-2-15 11:56
身材真好

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作者: 泡泡熊    时间: 2015-2-15 12:23
太羡慕了     

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作者: 吴某人    时间: 2015-2-15 12:24

风流狼子 发表于 2015-2-14 22:28
哈哈，吴兄过奖了，毕竟年轻，而且单身没人管

年轻就是好，洒家小四十了，新陈代谢一年比一年慢，体脂指数始终无法低于15%

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作者: 超人队长    时间: 2015-2-15 12:30

风流狼子 发表于 2015-2-15 11:32
不上班，但是要值班

这么辛苦啊  辛苦了

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作者: 熊哥    时间: 2015-2-15 12:55
我的整块腹肌啊

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