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标题: 男女健身十种危险信号 [打印本页]

作者: hunterjian 时间: 2009-3-27 13:27
标题: 男女健身十种危险信号
时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：　　运动时心率不增：
　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
　　运动中出现心绞痛：
　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
　　运动中出现头痛：
　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
　　运动中出现腹胀痛：
　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
　　运动时出现腹绞痛：
　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
　　运动时出现肝区痛：
　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。
　　运动时脾胀痛：
　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。
　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
　　运动时发生昏厥：
　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。
　　运动后出现血尿：
　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
　　运动后出现哮喘：
　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作

作者: 阿布拉 时间: 2009-3-27 13:38
这些都是不知深浅的人干的，训练要循序渐进

作者: xiaoa 时间: 2009-3-27 14:03

看过了,无以上症状

作者: lao_dao 时间: 2009-3-27 15:01
肚子疼比较常见

作者: 苦练一万次 时间: 2009-3-27 15:32
呵呵，一般都会出现点问题，严重的话要去看医生的

作者: qiteng 时间: 2009-3-27 15:45
恐怖！看的都不敢运动了

作者: dpjin 时间: 2009-3-27 16:33
别因噎废食了

作者: super3118 时间: 2009-3-27 16:35
一般也就肚子疼吧

作者: 白龙 时间: 2009-3-27 16:42
有时候会肚子痛

作者: 大虾 时间: 2009-3-27 17:14
要是这样的话就不是运动了这不是在找罪受吗

作者: 爆炸牙 时间: 2009-3-27 17:18

一般就是气喘的厉害

出汗

受伤那是太过了

作者: 海雷丁 时间: 2009-3-27 17:24

学习下
天暖和了正打算运动呢嘿嘿！

作者: TXB 时间: 2009-3-27 17:53

慢慢就好了缺乏锻炼调整一下运动强度

作者: wjzxht2002 时间: 2009-3-27 19:01

像我这种懒人,一般感觉不舒服就不练了.

作者: h77788452 时间: 2009-3-27 19:22
我运动的时候就头痛

作者: 大家猫 时间: 2009-3-27 19:56
还好,一个也没遇到过.

作者: wm2014 时间: 2009-3-27 21:31
都没出现过，运动后肌肉发涨，有些乏。

作者: jianghao0081 时间: 2009-3-27 23:34
一口吃个胖子可不行
要循序渐进

作者: h77788452 时间: 2009-3-28 12:16
还是头痛啊

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