太极子午运丹功还我男儿精神 - 【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

说明：本文章的录入来源自旧版《气功》杂志

作者：俞晓明

我结婚才三四年，由于不注意节制房事，自四个月前开始，每次房事后头昏脑胀，两腿酸软，无精打采，十天半月精力都不能恢复，吃了不少补品，补药也无济于事，为此非常苦恼。后经人介绍练习“太极子午运丹功 ”（此功法系道家修身养性，性命双修的秘传内功术，由何建新气功师在三十多年前从武当派还俗道人马济民师傅处学得后介绍）。每天早晚各练习一次，并暂不行房事。大约练习了20多天，食欲增加，精神好转，脸色也不像以前那样腊黄了，性欲逐渐增强，甚至在练功的时候也出现兴阳的现象。从此，每日坚持练功，房事后再未发生以上所说的肾虚症状，且精力恢复很快。后来将此功介绍给患了阳痿，早泄的朋友，以及因肾虚所引起一系列征候群的中老年人，也取得了预期的效果。今将功法介绍如下。
一松立式动功
松静站立，两脚分开同肩宽，舌抵上腭，沉肩虚腋，含胸拔背，脚趾抓地，成太极手势贴于中丹田（关元穴），呼吸时引气下沉并意守中丹田。呼吸默数三十六次后，开始运气（吸气）到上丹田（膻中穴），微微提闭下丹田（会阴穴）：在吸气的同时，贴于中丹田的两手尽量分开，沿腹部两侧划圆后相叠于上丹田，两腿同时稍微弯曲。当气吸满后呼气，两手沿腹部向下划圆仍再相叠于中丹田。同时两腿起立，恢复原来姿势。如此一吸一呼为一次，连续做36次后接练静功。

二盘坐式静功
历来的内功多以盘坐为主，此功采取自然盘坐，或脚心相对地坐在床上或垫子上，舌抵上腭，含胸拔背，沉肩虚腋，并将两手相叠于中丹田。采用腹式呼吸法，吸气时意气经上丹田到达中丹田，小腹自然凸起。呼气时用意念领气趋向下丹田，小腹凹进，同时轻轻提闭会阴。呼吸要求深缓，细悠，均匀，练功时间以30~60分钟为宜。练到一定时候，中丹田尤其是下丹田会发热，跳动或大腿内侧有热流窜动或冲向涌泉等感觉。大部分男性可发生性冲动或举阳，或循经出现热，冷，麻，跳，痒等反应，均为正常现象。坚持修炼下去，食量和睡眠会逐渐地减少，而精神反显旺盛。即所谓精满不思欲，气满不思食，神满不思睡，此时你才体验到内功的奥妙。