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标题: 谁会自己DIY千斤卷？ [打印本页]

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 20:32
标题: 谁会自己DIY千斤卷？
最近打羽毛球感觉碰到瓶颈了，自己的腕力还是不够啊

听说用千斤卷练腕力很不错，谁能教我那玩意怎么做？或者有好的练腕力的方法也可以告诉我啊，先谢过了

作者: Sword 时间: 2015-7-8 20:36
多看点岛国动作片，腕力、握力和臂力均能得到大幅提升

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 20:39
@风流狼子狼子，教教我呗

作者: frostleft 时间: 2015-7-8 20:42

鬼。发表于 2015-7-8 20:39
@风流狼子狼子，教教我呗

这事不找狼子了，上面sword的提议就很到位

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-8 20:43

鬼。发表于 2015-7-8 20:39
@风流狼子狼子，教教我呗

木杆、线绳、重物足矣

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 20:46

Sword 发表于 2015-7-8 20:36
多看点岛国动作片，腕力、握力和臂力均能得到大幅提升

我勒个去，今天输太惨了，我没心情跟你开玩笑

作者: 鬼吹箫 时间: 2015-7-8 20:47
托两铅球

作者: kcb 时间: 2015-7-8 20:47
沙发正解啊，每天至少做3组

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 20:49

风流狼子发表于 2015-7-8 20:43
木杆、线绳、重物足矣

能详细一点吗？

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 20:49

frostleft 发表于 2015-7-8 20:42
这事不找狼子了，上面sword的提议就很到位

今天不想开玩笑了

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 20:50

无名的杂草发表于 2015-7-8 20:47
托两铅球

具体一点

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 20:50

kcb 发表于 2015-7-8 20:47
沙发正解啊，每天至少做3组

那啥，咱今天能不开玩笑了吗？

作者: 朔月 时间: 2015-7-8 20:51
吊毛巾啊

，最原始的。

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 20:51
各位今天请不要开玩笑了，今天丢脸丢到家了，输惨了，我是诚心求教的，请各位认真一点

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-8 20:52

鬼。发表于 2015-7-8 20:49
能详细一点吗？

绳子在木杆上，重物在绳子上

作者: frostleft 时间: 2015-7-8 20:52

鬼。发表于 2015-7-8 20:49
今天不想开玩笑了

好吧，但是你找狼子，他会教你出拳的腕劲。

你可以拿个擀面杖系上绳子，下面挂重物，然后拧上来再拧下去

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-8 20:54

我自己做的，其实很简单，没有那么复杂

作者: kcb 时间: 2015-7-8 21:00

鬼。发表于 2015-7-8 20:50
那啥，咱今天能不开玩笑了吗？

不开玩笑了？那就腕举呀

作者: 白头山 时间: 2015-7-8 21:04
买个组合式哑铃一根绳，绳一端缠哑铃杠，一端吊哑铃片

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 21:05

frostleft 发表于 2015-7-8 20:52
好吧，但是你找狼子，他会教你出拳的腕劲。

你可以拿个擀面杖系上绳子，下面挂重物，然后拧上来再拧下 ...

出拳的腕劲也行

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 21:07

kcb 发表于 2015-7-8 21:00
不开玩笑了？那就腕举呀

腕举没什么效果。羽毛球打的比较久，首先是手弄着难受，其次这样手腕很难酸痛了

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 21:07

白头山发表于 2015-7-8 21:04
买个组合式哑铃一根绳，绳一端缠哑铃杠，一端吊哑铃片

好的，我去试试，多谢了

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 21:10

朔月发表于 2015-7-8 20:51
吊毛巾啊，最原始的。

什么?_?是拧毛巾吗？

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 21:10

风流狼子发表于 2015-7-8 20:54
我自己做的，其实很简单，没有那么复杂

好的，多谢了

作者: kcb 时间: 2015-7-8 21:11

鬼。发表于 2015-7-8 21:07
腕举没什么效果。羽毛球打的比较久，首先是手弄着难受，其次这样手腕很难酸痛了

加重量呀，老是一个分量一会就适应了

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 21:11

风流狼子发表于 2015-7-8 20:54
我自己做的，其实很简单，没有那么复杂

还有个问题，那个洞是怎么打的？

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-7-8 21:12
找个擀面杖，中间用转头打个孔，穿跟绳子，吊几块砖头就OK了。

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 21:12

kcb 发表于 2015-7-8 21:11
加重量呀，老是一个分量一会就适应了

哎，反正今天什么办法都试试，到了瓶颈好难突破

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-7-8 21:13
其实我觉得买个腕力球更合适。

作者: binzi 时间: 2015-7-8 21:13
记得之前有人说过帖子，市面有卖羽毛球握柄加重的，就只有那个握柄而已

作者: 酒醉丶微醺 时间: 2015-7-8 21:20

朔月发表于 2015-7-8 20:51
吊毛巾啊，最原始的。

作者: 猪~有才 时间: 2015-7-8 21:22
网上教程

作者: 猪~有才 时间: 2015-7-8 21:23
锻炼有很多种方法的

作者: 朔月 时间: 2015-7-8 21:27

酒醉丶微醺发表于 2015-7-8 21:20

你个小婊砸，还不盯着点。

作者: frostleft 时间: 2015-7-8 21:42

鬼。发表于 2015-7-8 21:10
什么?_?是拧毛巾吗？

就是我说的呀，你要拧。这样不伤手腕

作者: frostleft 时间: 2015-7-8 21:43

鬼。发表于 2015-7-8 21:10
什么?_?是拧毛巾吗？

用个擀面杖上系绳子，下面挂哑铃，拧

作者: Shaw·Eagle 时间: 2015-7-8 21:44
不知道

作者: frostleft 时间: 2015-7-8 21:47

风流狼子发表于 2015-7-8 20:54
我自己做的，其实很简单，没有那么复杂

我说的就是这个意思呀

作者: aa打 时间: 2015-7-8 21:58
二楼正解

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-8 22:00

鬼。发表于 2015-7-8 21:11
还有个问题，那个洞是怎么打的？

想怎么打怎么打，很难吗

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-8 22:00

frostleft 发表于 2015-7-8 21:47
我说的就是这个意思呀

还能有别的什么意思

作者: lmy0025 时间: 2015-7-8 22:14
做引体向上哈

作者: 猪~有才 时间: 2015-7-8 22:28

Sword 发表于 2015-7-8 20:36
多看点岛国动作片，腕力、握力和臂力均能得到大幅提升

这个绝对是最高的建议

作者: 天涯欧阳锋 时间: 2015-7-8 22:51
一个重物系上一根长绳，绳头拴在一根短棍上。双手握短棍扭转将重物提升。就这样。

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 22:56

风流狼子发表于 2015-7-8 22:00
想怎么打怎么打，很难吗

用什么东西打的洞啊

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 22:56

frostleft 发表于 2015-7-8 21:43
用个擀面杖上系绳子，下面挂哑铃，拧

哎，哑铃重心不稳定

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 23:02

binzi 发表于 2015-7-8 21:13
记得之前有人说过帖子，市面有卖羽毛球握柄加重的，就只有那个握柄而已

没用，我待会儿发张图给你看看。我腕力没那么弱

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 23:15

lmy0025 发表于 2015-7-8 22:14
做引体向上哈

引体向上能练到腕力？

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 23:16

东东爱甩棍发表于 2015-7-8 21:13
其实我觉得买个腕力球更合适。

试过，没什么效果，要好久才会手腕酸痛

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 23:17

风流狼子发表于 2015-7-8 20:54
我自己做的，其实很简单，没有那么复杂

你用的是什么线？

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-8 23:27

鬼。发表于 2015-7-8 23:17
你用的是什么线？

就用的普通的鱼线

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-8 23:28

鬼。发表于 2015-7-8 22:56
用什么东西打的洞啊

电钻吧，容易些，想麻烦了就找个东西自己抠

作者: 鬼。 时间: 2015-7-8 23:35

风流狼子发表于 2015-7-8 23:27
就用的普通的鱼线

嘿嘿，我觉得还是羽毛球线好

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-8 23:58

鬼。发表于 2015-7-8 23:35
嘿嘿，我觉得还是羽毛球线好

随你，能用就是

作者: 鬼。 时间: 2015-7-9 00:01

风流狼子发表于 2015-7-8 23:58
随你，能用就是

还有一个问题想请教一下，卷这个要手臂持平吗？

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-9 00:03

鬼。发表于 2015-7-9 00:01
还有一个问题想请教一下，卷这个要手臂持平吗？

手臂持平并且手肘不弯曲要伸直

作者: 鬼。 时间: 2015-7-9 00:07

风流狼子发表于 2015-7-9 00:03
手臂持平并且手肘不弯曲要伸直

哎，那要手掌向下还是向上？

作者: 鬼。 时间: 2015-7-9 00:07

风流狼子发表于 2015-7-9 00:03
手臂持平并且手肘不弯曲要伸直

也就是手肘所对的方向

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-9 00:36

鬼。发表于 2015-7-9 00:07
哎，那要手掌向下还是向上？

怎样顺怎样来，向上向下对于锻炼部位是一样样的，因为正卷完了还要倒卷

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-9 00:36

鬼。发表于 2015-7-9 00:07
也就是手肘所对的方向

什么手肘所对的方向我不明白，手臂抬平伸直就完了

作者: 鬼。 时间: 2015-7-9 00:42

风流狼子发表于 2015-7-9 00:36
怎样顺怎样来，向上向下对于锻炼部位是一样样的，因为正卷完了还要倒卷

嗯，懂了，多谢啦

作者: ghf331 时间: 2015-7-9 00:51
我练习甩棍，是用沙袋子缠上杂志，然后暴打沙袋子

作者: hando_s 时间: 2015-7-9 08:00
学厨师颠大勺，还多学一项技能。

作者: 月色远山 时间: 2015-7-9 08:01
卷呀卷，不知道是啥玩楞

作者: 月色远山 时间: 2015-7-9 08:02

鬼。发表于 2015-7-8 21:11
还有个问题，那个洞是怎么打的？

那个洞其实很好打

作者: 月色远山 时间: 2015-7-9 08:03

猪~有才发表于 2015-7-8 22:28
这个绝对是最高的建议

我也是想这么说

作者: 月色远山 时间: 2015-7-9 08:04

鬼。发表于 2015-7-8 22:56
用什么东西打的洞啊

用啥打洞？这个，小盆友，蜀黍教你一下生理卫生知识好不好

作者: 猪~有才 时间: 2015-7-9 08:34

月色远山发表于 2015-7-9 08:03
我也是想这么说

英雄所见略同

作者: binzi 时间: 2015-7-9 09:00

鬼。发表于 2015-7-8 23:02
没用，我待会儿发张图给你看看。我腕力没那么弱

看来你是要狂加强。。

作者: tjsny 时间: 2015-7-9 09:49
一根棍子，一根绳子，一块砖头就够了

作者: 赵子龙 时间: 2015-7-9 10:10
去淘宝网上卖吧

作者: 赵子龙 时间: 2015-7-9 10:10

鬼。发表于 2015-7-8 20:51
各位今天请不要开玩笑了，今天丢脸丢到家了，输惨了，我是诚心求教的，请各位认真一点

真的自己做一个还不如去淘宝上看一个呢

作者: 犀利哥 时间: 2015-7-9 10:25

风流狼子发表于 2015-7-8 20:43
木杆、线绳、重物足矣

我听说用短的擀面杖一根绳子一根固定在擀面杖中间上再用绳子另一端固定在砖上身体直立两脚与肩同宽用手开始往上卷最后用成袋的水泥然后还有往擀面杖上抹油最后用抹油的擀面杖一次能卷起2袋水泥说明已练至大成这是练擒拿的方法不知道和浪子兄说的是一个方法不

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-9 10:44

犀利哥发表于 2015-7-9 10:25
我听说用短的擀面杖一根绳子一根固定在擀面杖中间上再用绳子另一端固定在砖上身体直立两脚与肩同宽 ...

一样的，但不仅仅是针对擒拿而已

作者: 泡泡熊 时间: 2015-7-9 11:20
擀面杖中间打个孔，伞绳2米长的，中间孔穿过去打结固定死，绳子另外一头连接铁丝掰个钩子。然后可以挂重物了。然后就卷擀面杖卷啊卷。

作者: 犀利哥 时间: 2015-7-9 11:28

风流狼子发表于 2015-7-9 10:44
一样的，但不仅仅是针对擒拿而已

原来这个叫千斤卷我才知道

作者: gaosencctv 时间: 2015-7-9 11:28
输了，有什么嘛，下次努力

作者: 鬼。 时间: 2015-7-9 12:11

岁月如歌发表于 2015-7-9 10:10
真的自己做一个还不如去淘宝上看一个呢

淘宝上要是有的话我还用得着自己做吗？

作者: 鬼。 时间: 2015-7-9 12:12

binzi 发表于 2015-7-9 09:00
看来你是要狂加强。。

是啊，输得太惨了，太丢脸了。虽然知道必输，但是。。。我自己打到后面乱了场

作者: 鬼。 时间: 2015-7-9 12:15

gaosencctv 发表于 2015-7-9 11:28
输了，有什么嘛，下次努力

所以啊，要开始努力

作者: 风流狼子 时间: 2015-7-9 12:22

犀利哥发表于 2015-7-9 11:28
原来这个叫千斤卷我才知道

千斤卷腕器

作者: 赵子龙 时间: 2015-7-9 12:23

鬼。发表于 2015-7-9 12:11
淘宝上要是有的话我还用得着自己做吗？

万能的淘宝坑定哟的啊

作者: 猪~有才 时间: 2015-7-9 13:03

dimmy2000 发表于 2015-7-9 11:20
擀面杖中间打个孔，伞绳2米长的，中间孔穿过去打结固定死，绳子另外一头连接铁丝掰个钩子。然后可以挂重物 ...

活学活用啊

作者: 泡泡熊 时间: 2015-7-9 13:20

猪~有才发表于 2015-7-9 13:03
活学活用啊

正在锻炼中

作者: 猪~有才 时间: 2015-7-9 13:43

dimmy2000 发表于 2015-7-9 13:20
正在锻炼中

坚持就是胜利啊

作者: binzi 时间: 2015-7-9 14:11

鬼。发表于 2015-7-9 12:12
是啊，输得太惨了，太丢脸了。虽然知道必输，但是。。。我自己打到后面乱了场

我现在是反手极弱，不怕杀，就怕前场小球后吊我反手后场

作者: crisschan 时间: 2015-7-9 16:33
去超市买个擀面杖，买点伞绳，擀面杖可以打洞也可以不打，只要绳子缠上不松就行，一头挂重物，你都知道千金卷，应该什么样子有印象的吧

作者: 鬼。 时间: 2015-7-9 18:13

binzi 发表于 2015-7-9 14:11
我现在是反手极弱，不怕杀，就怕前场小球后吊我反手后场

所以要练腕力，那个角跑来不及的话只能用反手手腕弥补了

作者: ghostpeg 时间: 2015-7-9 18:17
我好久没打羽毛球了……以前练腕力买了个那叫什么球，靠离心力练习腕力的很好玩也很有用，马云家几十块楼主可以搜下，要是找不到，我给你发个实物图。

作者: binzi 时间: 2015-7-9 22:42

鬼。发表于 2015-7-9 18:13
所以要练腕力，那个角跑来不及的话只能用反手手腕弥补了

我主要是技术动作不对

作者: 鬼。 时间: 2015-7-9 22:52

ghostpeg 发表于 2015-7-9 18:17
我好久没打羽毛球了……以前练腕力买了个那叫什么球，靠离心力练习腕力的很好玩也很有用，马云家几十块楼主 ...

什么球，听起来不错

作者: 鬼。 时间: 2015-7-9 22:54

binzi 发表于 2015-7-9 22:42
我主要是技术动作不对

不，这个问题主要还是步法。除非对方角拉的太刁跑过去来不及才得用反手手腕

作者: 哈头 时间: 2015-7-9 23:26
x宝有得卖啊

作者: 猪~有才 时间: 2015-7-9 23:28

岁月如歌发表于 2015-7-9 12:23
万能的淘宝坑定哟的啊

很多东西自己制作就可以了，淘宝质量不敢恭维啊

作者: 赵子龙 时间: 2015-7-9 23:29

猪~有才发表于 2015-7-9 23:28
很多东西自己制作就可以了，淘宝质量不敢恭维啊

淘宝质量确实不行，但是销量大啊

作者: 猪~有才 时间: 2015-7-9 23:30

岁月如歌发表于 2015-7-9 23:29
淘宝质量确实不行，但是销量大啊

很多都是刷出来的不要看销量

作者: 赵子龙 时间: 2015-7-9 23:30

猪~有才发表于 2015-7-9 23:30
很多都是刷出来的不要看销量

我上学期在那上面买个手机，坑死了

作者: 猪~有才 时间: 2015-7-9 23:31

岁月如歌发表于 2015-7-9 23:30
我上学期在那上面买个手机，坑死了

你胆子也算大的那上面最好别买电子产品

作者: 赵子龙 时间: 2015-7-9 23:40

猪~有才发表于 2015-7-9 23:31
你胆子也算大的那上面最好别买电子产品

买了不到半个月就坏了卖家不给维修啊

作者: binzi 时间: 2015-7-9 23:42

鬼。发表于 2015-7-9 22:54
不，这个问题主要还是步法。除非对方角拉的太刁跑过去来不及才得用反手手腕

我步伐也有问题，但胜在反应和速度快，现在就是拿身体在打球，等过多几年身体不行了，自然要去寻求技术的进步了

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