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标题: 求教大神！ [打印本页]

作者: 745088900 时间: 2015-8-28 17:59
标题: 求教大神！
感觉想完美的运用甩棍，还是需要一定力量的，平时应该训练哪些地方的肌肉？又该怎么训练呢？

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2015-8-28 18:22
多做俯卧撑！

作者: 风流狼子 时间: 2015-8-28 18:26
小臂肌肉，回答完毕

作者: 风流狼子 时间: 2015-8-28 18:27
【狼子教程】自卫转生术教程（附原视频下载地址） http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=128806

作者: 酒醉丶微醺 时间: 2015-8-28 18:43

打羽毛球

作者: 呵呵基佬油 时间: 2015-8-28 18:44
。。手腕练灵活的

作者: ghf331 时间: 2015-8-28 18:52
打羽毛球，练习腕力。很重要

作者: 实语 时间: 2015-8-28 18:59

风流狼子发表于 2015-8-28 18:26
小臂肌肉，回答完毕

权威回答在此

作者: 青岛尖兵 时间: 2015-8-28 19:00

作者: binzi 时间: 2015-8-28 19:01
羽毛球。。

作者: JRORIN 时间: 2015-8-28 19:44
玩儿哑铃和握力器。

作者: aa打 时间: 2015-8-28 19:59
舞哑铃

作者: 黑白灰 时间: 2015-8-28 20:08
俯卧撑

作者: 一飞 时间: 2015-8-28 20:39
平时多练习挥棍

作者: 白头山 时间: 2015-8-28 21:11
多挥挥就知道了，哪里会酸练哪里

作者: 朔月 时间: 2015-8-28 21:37
你去多健健身，全身肌肉协调、

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-8-28 22:16
都要练！

作者: 鬼。 时间: 2015-8-28 23:33
小臂肌肉？打打羽毛球就好，多练练点杀的动作。

作者: gaosencctv 时间: 2015-8-29 07:23
手腕，

作者: 月色远山 时间: 2015-8-29 08:03
锻炼一下小弟弟

作者: 战神再现 时间: 2015-8-29 13:48
买两个哑铃练练

作者: 难看B 时间: 2015-8-29 15:37
翻我帖子吧，有个基础中的基础。

你那棍子找个东西就这么用力的打，打到你手完全没有力气为止，第二天哪个位置疼，你就要练哪个部位的肌肉。这是最小白的鉴定方法。

作者: 风向标 时间: 2015-8-30 08:27
打羽毛球吧，对全身的协调力、心肺功能的锻炼都有好处。

作者: 风向标 时间: 2015-8-30 08:30
哪儿疼练哪儿的说法值得商榷，若你一开始练棍的姿势、手法是错误的，岂不是会走偏？

作者: 小小小小小子 时间: 2015-9-5 16:19
全身肌肉

作者: 中国龙 时间: 2015-9-8 17:23
俯卧撑。。。力量

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