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标题: 以气发力 [打印本页]

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-9-20 00:54
标题: 以气发力
本人结合中国气功、印度瑜伽以及一些现代科学训练法，总结的一些气的训练方法，有养生、固本培元、锻炼心肺功能，提高摄氧量以及以气发力的一些功效。对于练气，没有小说与影视里描述得那么神奇的、玄之又玄的功效；但通过长期锻炼，对于身心确实也有些意想不到的效果，锻炼态度要科学，切勿迷信。
气的训练与内心境界的自我修行完善是一体的，静能入定，定能生慧，慧能生悟，道法自然；食用健康的食物、水与空气，身体自然汲取食物之营养与元气，与自身的先天元气结合，以呼吸之气触动培养体内的元气，气与神的融合，达到精气神的修炼与提高，从而强大自身身心的根本。
一换气：
早晚换气，寻一处植被较多空气清新之处，将体内废气排出，呼吸一些清新空气，有利于经络疏通，促进血液循环，改善身体健康，使自己精力充沛，处于良好的身体状态与饱满的精神状态。方法：双脚自然开立，与肩宽左右，膝盖微曲，含胸拔背，提肛虚顶，轻合牙关，舌顶上颚，双手自然垂于大腿外侧，闭目养神，静而定，上身缓缓下俯，双手掌随之缓缓下垂，贴于脚尖前地面上，双腿伸直，全身拉伸，尽量将体内空气缓缓深长的吐尽，略停，随即上身缓缓抬起，站立，略后仰，双腿微曲，双掌向外翻转，向两侧打开，伸至肘部略自然弯曲，往上略高于肩，配合上身略后仰，将胸腹腔最大限度打开，缓缓匀长吸气，吸满，头略后扬，待吸满气，双臂向上靠拢，左右手指交叉，翻转，掌心向上，同时上身正直拉伸，双腿站直，双脚提踵，犹如双手被绳子绑住，全身悬空状，放松，呼吸略停但非用力憋气，身心空灵，随即双手往前向下缓缓下按，经膝盖处双手分开，手掌按向脚前的地面上，手指朝前，同时上身下俯，胸贴大腿，双腿直立，略停，呼出体内所有空气，如此往复，次数因人而定。
要领：换气时全身自然放松，不可局促用力，呼吸气的时候匀速，深长，细且顺畅，可采用自然呼吸，或者逆式腹式呼吸，初学者不可次数太多，以免不适，量力而行，取得效果就好，不在次数多少。结束后，搓手，轻轻叩打身体各个部位，活动筋骨，放松散步。
逆式腹式呼吸：自然呼吸，指的是平常大家呼吸的状态，吸气时空气送至腹腔处，呼气时腹部瘪下去；逆式腹式呼吸正好相反，吸气时空气送至胸腔处，横膈膜向下压迫，腹部瘪下去，呼气时胸腔的气吐尽，腹部鼓起来，横膈膜向上压迫，以此达到锻炼的效果。
二养气：
站立式：
方法：双脚自然开立，与肩宽左右，膝盖微曲，含胸拔背，提肛虚顶，轻合牙关，舌顶上颚，双手自然垂于大腿外侧，闭目养神，静而定，双手缓缓自然上体，做抱球状于腹部，掌心朝向丹田，手掌与丹田距离一尺左右，手指自然弯曲，闭目养神，可自然呼吸式，可采用逆式腹式呼吸，身心放空，自然顺畅，时间长短因人而异，一般以一刻钟至一个小时不等。收式，双眼缓缓睁开，双手自然下垂于腿侧，活动双脚，原地踏步，双手互搓，然后全身拉伸，轻轻按摩拍打，活动经络。
坐姿式：
方法：双脚掌心相对正坐于地上，注意双肘不要搁放在腿上，与佛道打坐略有不同，上身自然正直，不可过于萎靡，以放松自然为上，其余与站立式养气一样。
睡式：
方法：自然躺在床上，双腿自然分开，双手分于腿侧，全身犹如漂浮在温泉水中一样，闭目养神，可自然呼吸式，可采用逆式腹式呼吸，身心放空，自然顺畅，时间长短因人而异，一般以一刻钟至一个小时不等。收式：自然睡去为上。
戒备式：
方法：戒备式站立，闭目养神，自然呼吸或者逆式呼吸；睁眼，如同对手就在眼前；身心放空，自然顺畅，时间长短因人而异。戒备式站桩亦称为搏击桩，可以让人逐渐习惯戒备式的各个身体部位的姿势，让身体在这个架构下更加自然放松，达到内在气息与外在架构一体浑然一体的本能状态。
冥想与思考：
在养气训练过程中，任何一个动作都可以加入一些冥想与思考：
1，解放自己思想：抛开一切所谓的文化教育、民族与国家观念、名利等等束缚，回归到一个本我的个体，仅仅从自己作为一个人的前提下，在自我与超我的层面上，思考一下自己该如何融入并生存在这个世界上：自己想做一个怎样的人；自己想做些什么事情；自己想过一种什么样的生活。然后就简单了，做个最简单的近期计划，然后立刻就动手开始去实现它。——这有助于内心世界的开悟。
2，回归到搏击上，我为什么要打，不值得打那就离开；值得打，那就全身心投入战斗。
3，战斗状态：幻想自己被群敌环肆，怎么办？怎样克服恐惧？怎样消除紧张？怎样抑制激动？怎样克服愤怒？怎样坚定信念？怎样打？
备注：所谓内形于外，心中一念起，下决心坚定了，久而久之就成了习惯，你的气场与性格就定了，也就决定了你个人的思考方式、性格与行为，也就在某种程度上影响或改变了你的命运；所以尽量像积极的一方面做冥想与思考吧，这不只是单纯的心理暗示与风水学说，而是意识与形态相辅相成，外馈于内与之形成一个有机循环。花开两面两天地，佛魔一念一心间；怎样选择，这是个问题，值得思考与斟酌的问题。
三以气发力：
中国有句武学谚语：以意领气、以气发力，以力发劲。发力的动作中，以心意与气贯之，这里的气涵盖呼吸之空气与体内元气，可以极大程度上刺激全身心协调一致，比如提高肌肉纤维的参与发力工作的数量，提高神经元的兴奋度，刺激肾上腺激素的分泌，提高思想上的关注度与专注力，升级斗志与杀气，强化精神能量的释放，气场与生物电磁场的交融，其中气的参与，极大程度上提高摄氧量，为身体运动的需要提供保障，气血鼓荡充盈于细胞之末，协同关节、肌肉、韧带的整体物理力学的放松运作，自然而然的发出最强的战斗力。
训练方法：以前手直拳为例（只以手臂为述，盖以类推），凝神静气于心，以意领气。
第一拳：紧张手臂部肌肉，似有千钧之阻力，不仅于拳面，而且于整个手臂每个细胞，缓缓推出右拳，运气，使之流淌贯彻于整条手臂，是为顺气推力，理顺肌肉纤维、经络、韧带等内息的纹理，并逐渐形成强有力运动轨迹的身体记忆。
第二拳：紧张手臂肌肉，似有千钧之阻力，不仅于拳面，而且于整个手臂每个细胞，压迫性快速爆炸式的打出，拳自然变换到掌，如同所有力量从指间弹射而出，整个手臂依然是紧张用力的，运气布满整条手臂，是为拙力，感受能量的流淌，如水之决堤。
第三拳：手臂放松，抖送肩膀，催肘，顶腕，拳头犹如敲出去的钉锤，快打快收，同时发声，“啊”、“丝”等等，呼吸之气息撞上下颚而回，内在之气由意领之，瞬间爆发，鼓荡于豪发之末，迸发出强劲的爆炸力，是为意气劲力合一，精神上杀意的灵光一闪，酣畅淋漓的一击，一触即发、一点即透，一打即收，自然的干净利索，敏捷灵动而飘逸，不要去想，只是感受意识上捕捉到一个战机的本能动作，所有的一切综合在一起，只为这艺术的一击，实战中，用的就是这一拳。
第四拳：手臂放松，如同悬浮在温泉水中，缓缓，轻轻的伸出这一拳，空灵静谧，放空一切力的东西，轻飘飘的，无挂无碍，感受杀意与气场的收放，回收。
第五拳：手臂放松，手臂并不动，拳并未打出，而是潜意识里的意念一闪，幻想自己的拳无坚不摧，快捷凌厉，快，更快，再快，比谁都快，快到灵光一闪，幻想自己的拳如同闪电一样快而富有生命灵性，本能的会捕捉战机，心意与精神在杀气中能量爆炸，而不是简单的一拳，忘掉这一拳。
任何动作都可以在学会动作，并且熟练的基础上，再配合气的训练重新上路，以此类推，从略。

四以气感机：
人的本体，最强大的力量不是来源于身体的常规物理力学，也不是取决简单的肾上腺激素刺激而产生的效果，而是来源于精神层面的“核爆炸”引起身体巨大潜能的爆发，如何控制与使用，如何修炼与生产以及保养这个武器库的弹药，是一个革命性的意义课题。
最强大的也不是人身体架构的物理力量，而是人的思想，上战伐谋，不战而屈人之兵为上，下战才伐力，思想的高度决定精神层面的高低，其修炼，在于个体对自己，社会，世界，宇宙的了解认识，从而悟得，天时地利人和合一。说来玄乎，其实也简单，古往今来，于历史大势放眼世界，于沧海观一粟，于斗室仰望星空；我从何来，要做一个什么样的人，要做什么样的事情，过怎样的生活，往哪里去，最后发现，不过又回到原点：做好自己，做自己应该做的事情。这些与我之前所说的气的修炼，镜子训练，心里素质训练，冥想训练，本来是一体的，不曾分开，任何一念，任何一个动作，哪怕轻出一指，都是综合自己所有的艺术体现，都是自己缘何是自己的原因与形式，当下，你是怎样的你，才是此刻你的境界。

搏击是内外在浑然一体的：内在着眼于气，以气感受所有的玄机，从而促进心理、思想与精神去悟道；外在着眼于发力，任何一个动作都是力的原因与表象，重要的怎样遵循和利用搏击的规律，在恰当的时机、角度与距离上，发出适合的速度、准确与大小的“力”，从而得到你想要的结果，这便是自由搏击。

其实搏击的一切都在这里了，剩下的只是你如何去做了：学、练、打、悟相结合，以实战为目的，力求自己所有的动作简单、直接与高效；至于怎么打，这是自由的，怎样有效怎么打，什么适合你就用什么，扬长避短，为的只是克敌制胜；不断完善自己的技战术，不断提高自己的内在修为，不是每个人都能成为这个世界上最强的武者，但是可以通过自己的努力锤炼，成为最强的自己。

（关于发力，其实一切都在这里了，完）

转自功夫哥新文（胡皓明 2014-4-23）

作者: 青岛尖兵 时间: 2015-9-20 00:56
好长的文章

作者: 进击的学渣 时间: 2015-9-20 00:59
若有配图就更好了

作者: rock7337 时间: 2015-9-20 04:07
好厉害的文章，

作者: 不戒不戒 时间: 2015-9-20 04:47
不信气功

作者: 中国龙 时间: 2015-9-20 06:44
学习了。。。。。

作者: 黑白灰 时间: 2015-9-20 08:44
气功啊，拿片刀破了

作者: gaosencctv 时间: 2015-9-20 09:31
开水破气功

作者: 真假面超人v3 时间: 2015-9-20 09:36
学习了

作者: 风流狼子 时间: 2015-9-20 09:55

gaosencctv 发表于 2015-9-20 09:31
开水破气功

喷子破气功

作者: 铁拳先生 时间: 2015-9-20 09:57
胡皓明自己都做不到这点他的截拳道根本来说还是继承了他以前的散打打法

作者: 鬼。 时间: 2015-9-20 10:09
丫的能不能不要发这些有的没的？

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2015-9-20 10:18
用气发力

作者: 茶叶蛋 时间: 2015-9-20 10:26
慢慢学习，。。。。。

作者: 酒醉丶微醺 时间: 2015-9-20 11:02

作者: 边缘 时间: 2015-9-20 13:22
好多年没人出来说气功了

作者: 赫连培鑫 时间: 2015-9-20 13:27
以气发力、以气运力......这，让我想起了《笑傲江湖》里华山剑派的“气宗”和“剑宗”之争......

作者: 悟韧 时间: 2015-9-20 17:37
这个好难练

作者: 木仓 时间: 2015-9-20 19:18
这让我想起了法轮功啊

作者: 白头山 时间: 2015-9-20 20:28
转帖王上工了

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-9-20 21:54

白头山发表于 2015-9-20 20:28
转帖王上工了

不然级别起不来，同时分享一下与人为乐！

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-9-20 21:55

gaosencctv 发表于 2015-9-20 09:31
开水破气功

好提议！

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-9-20 21:56

铁拳先生发表于 2015-9-20 09:57
胡皓明自己都做不到这点他的截拳道根本来说还是继承了他以前的散打打法

破而后立不是件容易的事情。

作者: ghf331 时间: 2015-9-21 07:42
内练一口气，外练筋骨皮

作者: songmingyuee 时间: 2015-9-21 09:17
紫霞神功，以气御剑

作者: gaosencctv 时间: 2015-9-22 20:30

东东爱甩棍发表于 2015-9-20 21:55
好提议！

榴莲憋死他

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