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标题: 截拳道教室- 力量训练之力量训练的阶段划分 [打印本页]

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-9-29 23:20
标题: 截拳道教室- 力量训练之力量训练的阶段划分
在截拳道中，力量训练应分为一般力量训练、达标力量训练和专项力量训练三个阶段。每个阶段都有不同的力量训练内容。

一、一般力量训练阶段：

据李小龙称，一般力量训练的目的是发展所有的肌肉力量，在此阶段，拳手所做的一般练习是为加强肌肉力量而制定的。并且有很多练习内容，几乎所有的练习都有益于拳手，但应选择中提高爆发力和快力的练习进行训练。

二、达标力量训练阶段：

在截拳道的训练中，达标力量训练是指发展类似专项训练所需要的肌肉群力量的一种训练过程。通过此练习，拳手将获得应付专项训练所必需的力量基础。这个阶段产生的力量要比一般力量训练阶段获得的力量要大得多，且更加专项化。

三、专项力量训练阶段：

在截拳道的训练中，专项力量训练的目的是在特定的专项运动中发挥拳手专项所需的力量，还要使速度或耐力同时并举。而且只有经验或训练时间长的拳手才能进行专项力量练习。因为拳手在专项力量训练中必须运用专项运动技术，所以这个阶段的训练极少。

“所有的武术爱好者在练习截拳道时都必须先锻炼好身体，而且如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。”“要想超超乎常人，唯有随时准备把最艰苦最乏味的训练当做最大的乐趣，越是乐意接受此等磨练，则其成功的可能性就越大。”—— 李小龙。

作者: 蚂蚁蚂蚁蚂蚁 时间: 2015-9-29 23:26
我曾经也经常买截拳道的书

作者: 风流狼子 时间: 2015-9-29 23:28

蚂蚁蚂蚁蚂蚁发表于 2015-9-29 23:26
我曾经也经常买截拳道的书

国内的都是一些伪专家，要看就看美国的原版书

作者: 蚂蚁蚂蚁蚂蚁 时间: 2015-9-29 23:30

风流狼子发表于 2015-9-29 23:28
国内的都是一些伪专家，要看就看美国的原版书

魏峰也是伪专家？？？？？？？？？？？？？？？？？

作者: 开心麻花 时间: 2015-9-30 00:21
O_O然后呢

作者: 漂泊的烟雾 时间: 2015-9-30 00:26
不明觉厉

作者: 酒醉丶微醺 时间: 2015-9-30 00:34

作者: 不戒不戒 时间: 2015-9-30 03:35

蚂蚁蚂蚁蚂蚁发表于 2015-9-29 23:30
魏峰也是伪专家？？？？？？？？？？？？？？？？？

看过他的特种兵训练'纯是扯犊子

作者: 萧遥 时间: 2015-9-30 07:48
收藏啦，謝謝分享

作者: 风流狼子 时间: 2015-9-30 08:40

蚂蚁蚂蚁蚂蚁发表于 2015-9-29 23:30
魏峰也是伪专家？？？？？？？？？？？？？？？？？

那位是最经典的伪砖家，我的学生曾经与他学过，跟了我以后，“痛改前非”

作者: 月色远山 时间: 2015-9-30 08:43
如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击！——————这才是实话

作者: 蚂蚁蚂蚁蚂蚁 时间: 2015-9-30 08:45

风流狼子发表于 2015-9-30 08:40
那位是最经典的伪砖家，我的学生曾经与他学过，跟了我以后，“痛改前非”

你是什么门派的

作者: ghf331 时间: 2015-9-30 09:01
手是两扇门，全凭腿打人

作者: 鬼。 时间: 2015-9-30 09:27
简直扯。。。。至少也要方法吧。。。

作者: 中国龙 时间: 2015-9-30 09:31
魏峰就是伪专家吧？？

作者: meltymoon 时间: 2015-9-30 18:31
说了和没说一样的感觉

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2015-9-30 18:40
能做到的有几个？

作者: 白头山 时间: 2015-9-30 18:41
魏峰写的么

作者: gaosencctv 时间: 2015-9-30 22:32
无论怎么样，把对手打倒

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-9-30 22:33

gaosencctv 发表于 2015-9-30 22:32
无论怎么样，把对手打倒

则是终极目的。

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-9-30 22:34

风流狼子发表于 2015-9-29 23:28
国内的都是一些伪专家，要看就看美国的原版书

资源不好找。

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-9-30 22:34

月色远山发表于 2015-9-30 08:43
如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击！——————这才是实话

可以通过长期训练加强提高。

作者: 东东爱甩棍 时间: 2015-9-30 22:35

中国龙发表于 2015-9-30 09:31
魏峰就是伪专家吧？？

也不能说是伪砖家，混的还不错，比较有名气。

作者: 风流狼子 时间: 2015-9-30 23:19

东东爱甩棍发表于 2015-9-30 22:34
资源不好找。

看个人渠道

作者: 棍棍勇士 时间: 2015-10-1 00:57

风流狼子发表于 2015-9-29 23:28
国内的都是一些伪专家，要看就看美国的原版书

他有一本技击法很不错

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