【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 棍法和腕力使用 [打印本页]

作者: 冷风吹    时间: 2015-10-1 17:35
标题: 棍法和腕力使用
前些天换了根ant,21的,到手后发现太重,挥棍比不上以前的垃圾聚酯棍一样一气呵成,实战时可能无法灵活运用,所以在此请问下各种棍法以及腕力使用。

作者: 冷风吹    时间: 2015-10-1 17:36
求各位前辈指点

作者: 冷风吹    时间: 2015-10-1 17:37
@风流狼子

作者: 会飞的小毛驴    时间: 2015-10-1 17:46
哑铃 臂力器

作者: 风流狼子    时间: 2015-10-1 18:13
千斤卷腕器
[贴图]自制千斤卷腕器
http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=97448
(出处: 【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】)

作者: 瞌睡的熊    时间: 2015-10-1 18:14
过几年就好了
作者: JRORIN    时间: 2015-10-1 18:16
风流狼子 发表于 2015-10-1 18:13
千斤卷腕器
[贴图]自制千斤卷腕器
http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=97448

这真是个好方法啊,

作者: 风流狼子    时间: 2015-10-1 18:17
JRORIN 发表于 2015-10-1 18:16
这真是个好方法啊,

过去练传统功夫的基本上都用这个方法
作者: ghf331    时间: 2015-10-1 18:37
请移步我的帖子,看看如何不借助外部工具,锻炼腕力

作者: 紫龍    时间: 2015-10-1 18:59
小伙子不好好学习 光想着打架···
作者: 青岛尖兵    时间: 2015-10-1 19:01

作者: 紫龍    时间: 2015-10-1 19:07
风流狼子 发表于 2015-10-1 18:13
千斤卷腕器
[贴图]自制千斤卷腕器
http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=97448

好方法 我也回去试试
作者: 难看B    时间: 2015-10-1 19:42
找我的老贴,绝对速成。
作者: 华南城囍    时间: 2015-10-1 19:44
刚开始玩甩棍时也喜欢拿我那聚酯棍乱挥,挥多了换钢棍瞬间感觉没力,所以玩钢棍时千万别去玩聚酯,瞬间手感没了,搞不好手感难找回来的。
作者: 神啊    时间: 2015-10-1 19:59
每天挥棍1000下,

作者: 风流狼子    时间: 2015-10-1 20:02
紫龍 发表于 2015-10-1 19:07
好方法 我也回去试试

试试看吧,很好用
作者: didi060203    时间: 2015-10-1 20:05
无他,唯手熟尔
作者: 风流狼子    时间: 2015-10-1 20:05
华南城囍 发表于 2015-10-1 19:44
刚开始玩甩棍时也喜欢拿我那聚酯棍乱挥,挥多了换钢棍瞬间感觉没力,所以玩钢棍时千万别去玩聚酯,瞬间手感 ...

会好就是平时训练用重棍
作者: 边缘    时间: 2015-10-1 20:08
适应了就好了

作者: 难看B    时间: 2015-10-1 20:15
本帖最后由 难看B 于 2015-10-1 20:18 编辑
风流狼子 发表于 2015-10-1 18:17
过去练传统功夫的基本上都用这个方法


http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=117765


根据个人身体条件自行定量。

目前感觉就是这个方法+空辉训练对提升快速重复打击的速度最有效。


作者: 风流狼子    时间: 2015-10-1 20:20
难看B 发表于 2015-10-1 20:15
http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=117765

刚看了,这个挺不错,跟我们练剑的方法一样
作者: 难看B    时间: 2015-10-1 20:22
风流狼子 发表于 2015-10-1 20:20
刚看了,这个挺不错,跟我们练剑的方法一样

如果是练中国剑的话手腕需要全方位360°无死角强化才能耍出游龙。

否则撑死了是条蟒蛇
作者: 风流狼子    时间: 2015-10-1 20:24
难看B 发表于 2015-10-1 20:22
如果是练中国剑的话手腕需要全方位360°无死角强化才能耍出游龙。

否则撑死了是条蟒蛇

器械练腕力的话,我们刀枪剑棍都可以做得到
作者: 酒醉丶微醺    时间: 2015-10-1 20:36
多试试就习惯了

作者: 华南城囍    时间: 2015-10-1 20:41
风流狼子 发表于 2015-10-1 20:05
会好就是平时训练用重棍

是的,也不能太重,控制不住就扭伤手腕,这个有过的。
作者: 吃西瓜不吐籽    时间: 2015-10-1 20:47
以前也想锻炼 就是坚持不下来 一颗坚持的心才是最重要的啊
作者: 风流狼子    时间: 2015-10-1 20:48
华南城囍 发表于 2015-10-1 20:41
是的,也不能太重,控制不住就扭伤手腕,这个有过的。

有句话叫量力而行
作者: 朔月    时间: 2015-10-1 21:29
多抽抽羽毛球
作者: 难看B    时间: 2015-10-1 21:31
风流狼子 发表于 2015-10-1 20:24
器械练腕力的话,我们刀枪剑棍都可以做得到

我觉得用单纯用器械练,效果不如搭配着武器练。

使用武器时候的某些肌肉、肌群协调性是器械练不出来的。

以上我个人看法。
作者: 龙大大    时间: 2015-10-1 21:32
       拿26的练

作者: Flmpcr    时间: 2015-10-1 21:49
用手腕做引体向上
作者: Flmpcr    时间: 2015-10-1 21:51
握力的话可以在高处吊一毛巾,用手抓着离地
作者: binzi    时间: 2015-10-1 21:51
多练,打羽毛球
作者: 风流狼子    时间: 2015-10-1 21:58
难看B 发表于 2015-10-1 21:31
我觉得用单纯用器械练,效果不如搭配着武器练。

使用武器时候的某些肌肉、肌群协调性是器械练不出来 ...

没错,是这样,我们传统武术就要斗大枪
作者: 鬼。    时间: 2015-10-1 23:08
我原来以为是东东发的。。。
作者: 偷心人    时间: 2015-10-1 23:12
传统功法中的千斤棒对腕力有帮助。还有在出棍的时候,注意开合之力就能打出强有力的一击。
作者: 难看B    时间: 2015-10-1 23:15
鬼。 发表于 2015-10-1 23:08
我原来以为是东东发的。。。


作者: shadowboss    时间: 2015-10-2 00:09
风流狼子 发表于 2015-10-1 18:17
过去练传统功夫的基本上都用这个方法

虽然图已经断了,但是写的很详细,人工点赞
作者: 一飞    时间: 2015-10-2 07:05
平常拿棍子多练习,时间长了就适应了
作者: 织田信长    时间: 2015-10-2 07:26
新人最大的问题就是,问得太多,练得太少。
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-2 08:22
紫龍 发表于 2015-10-1 18:59
小伙子不好好学习 光想着打架···

没有啊,玩棍子就一定要打架吗,我现在上初中干过别人几架,也被别人干过几架
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-2 08:24
binzi 发表于 2015-10-1 21:51
多练,打羽毛球

这个不错,符合现实
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-2 08:24
Flmpcr 发表于 2015-10-1 21:49
用手腕做引体向上

手腕做和手臂做有区别吗?
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-2 08:26
可能我现在还小,臂力还太小,现在不太想锻炼,等18以后再谈,因为听说练肌肉会影响骨骼发育,我们班几个肌肉八块的,身高150.。。一脚过去照样倒。所以然并卵
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-2 08:27
华南城囍 发表于 2015-10-1 19:44
刚开始玩甩棍时也喜欢拿我那聚酯棍乱挥,挥多了换钢棍瞬间感觉没力,所以玩钢棍时千万别去玩聚酯,瞬间手感 ...

是的,玩了几天没碰过聚酯,然后再玩感觉拿着树枝乱挥
作者: gaosencctv    时间: 2015-10-2 08:38
这个打人,几下解决
作者: 风流狼子    时间: 2015-10-2 09:10
shadowboss 发表于 2015-10-2 00:09
虽然图已经断了,但是写的很详细,人工点赞

太早的帖子了

作者: Flmpcr    时间: 2015-10-2 10:04
2359757538 发表于 2015-10-2 08:24
手腕做和手臂做有区别吗?

正常做是用不到手腕的力量的,用的是手指的力量,用手腕做就得全靠手腕的力量将自己挂起来
作者: Flmpcr    时间: 2015-10-2 10:07
2359757538 发表于 2015-10-2 08:26
可能我现在还小,臂力还太小,现在不太想锻炼,等18以后再谈,因为听说练肌肉会影响骨骼发育,我们班几个肌 ...

正常锻炼就好了,不用非得追求极致
作者: shadowboss    时间: 2015-10-2 16:33
风流狼子 发表于 2015-10-2 09:10
太早的帖子了

时间磨不灭的,是狼子练武的心...
作者: 风流狼子    时间: 2015-10-2 17:57
shadowboss 发表于 2015-10-2 16:33
时间磨不灭的,是狼子练武的心...

还好,二十多年不变,我想这辈子已经不会变了
作者: 体育老师    时间: 2015-10-2 18:05
单身多少年。。。
作者: 紫龍    时间: 2015-10-2 23:07
2359757538 发表于 2015-10-2 08:22
没有啊,玩棍子就一定要打架吗,我现在上初中干过别人几架,也被别人干过几架

没说你打架  别老想着打架···
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-2 23:12
紫龍 发表于 2015-10-2 23:07
没说你打架  别老想着打架···

。。。
作者: shadowboss    时间: 2015-10-3 02:18
风流狼子 发表于 2015-10-2 17:57
还好,二十多年不变,我想这辈子已经不会变了

再过60年就要用老当益壮来说狼子了
作者: shadowboss    时间: 2015-10-3 02:18
体育老师 发表于 2015-10-2 18:05
单身多少年。。。

双手麒麟臂
作者: 萧遥    时间: 2015-10-3 08:47
多多LU管,功夫自然深~~~
作者: 真假面超人v3    时间: 2015-10-3 09:39
用棍子吊块砖,然后卷
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-3 10:04
@风流狼子@朔月,甩棍论坛的棍币有什么用
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-3 12:49
现在玩棍几天了,终于不会人随棍走了
作者: 中国龙    时间: 2015-10-3 15:47
好好学习
作者: 风流狼子    时间: 2015-10-3 16:27
shadowboss 发表于 2015-10-3 02:18
再过60年就要用老当益壮来说狼子了

这个可以有
作者: 龙大大    时间: 2015-10-3 18:06
风流狼子 发表于 2015-10-1 18:13
千斤卷腕器
[贴图]自制千斤卷腕器
http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=97448

淘宝卖的是正品不?
作者: 龙大大    时间: 2015-10-3 18:07
难看B 发表于 2015-10-1 19:42
找我的老贴,绝对速成。

   没找见
作者: 龙大大    时间: 2015-10-3 18:07
华南城囍 发表于 2015-10-1 19:44
刚开始玩甩棍时也喜欢拿我那聚酯棍乱挥,挥多了换钢棍瞬间感觉没力,所以玩钢棍时千万别去玩聚酯,瞬间手感 ...

   我现在在玩26 的.......
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-3 18:45
风流狼子 发表于 2015-10-3 16:27
这个可以有

徐娘半老呢
作者: 风流狼子    时间: 2015-10-3 19:26
龙大大 发表于 2015-10-3 18:06
淘宝卖的是正品不?

这东西还用淘宝?这东西还有正品一说?
作者: 龙大大    时间: 2015-10-3 20:00
风流狼子 发表于 2015-10-3 19:26
这东西还用淘宝?这东西还有正品一说?

          额  当我没说过!......

作者: shadowboss    时间: 2015-10-3 22:03
风流狼子 发表于 2015-10-3 16:27
这个可以有

我可能得提前40年说,不知道能不能活到60年以后
作者: shadowboss    时间: 2015-10-3 22:25
龙大大 发表于 2015-10-3 20:00
额  当我没说过!......

自己DIY就好咯...动手能力还是有的嘛...
作者: 龙大大    时间: 2015-10-4 07:23
shadowboss 发表于 2015-10-3 22:25
自己DIY就好咯...动手能力还是有的嘛...

  DIY出来的很简陋  很丑

作者: shadowboss    时间: 2015-10-4 14:00
龙大大 发表于 2015-10-4 07:23
DIY出来的很简陋  很丑

一个锻炼用的器具,适用,实用才是王道,弄那么好看找个金框子裱起来吧
作者: 龙大大    时间: 2015-10-4 14:47
shadowboss 发表于 2015-10-4 14:00
一个锻炼用的器具,适用,实用才是王道,弄那么好看找个金框子裱起来吧

       这到也是

作者: 不戒不戒    时间: 2015-10-4 15:54
见洒家的重心贴
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-4 16:40
风流狼子 发表于 2015-10-3 19:26
这东西还用淘宝?这东西还有正品一说?

淘宝东西银枪蜡头
作者: 风流狼子    时间: 2015-10-4 19:53
2359757538 发表于 2015-10-4 16:40
淘宝东西银枪蜡头

没看懂你在说什么
作者: shadowboss    时间: 2015-10-4 19:53
龙大大 发表于 2015-10-4 14:47
这到也是

承让承让...
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-4 20:55
风流狼子 发表于 2015-10-4 19:53
没看懂你在说什么

银枪蜡头,中看不中用
作者: 风流狼子    时间: 2015-10-4 21:22
2359757538 发表于 2015-10-4 20:55
银枪蜡头,中看不中用

银枪蜡头这个词没听过,我是不是又一次out了
作者: 冷风吹    时间: 2015-10-4 21:26
风流狼子 发表于 2015-10-4 21:22
银枪蜡头这个词没听过,我是不是又一次out了

你天天刷枪弄棒的,没了解过这些我可是语文学霸
作者: 中国龙    时间: 2015-10-6 10:41
哑铃




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