【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 混元铁砂掌 [打印本页]

作者: 中国龙    时间: 2015-11-9 11:04
标题: 混元铁砂掌

混元铁砂掌功法简单,重点突出,针对性强,易学、易懂,易掌握,上功快,效果明显,每天练习1-2小时,5-7天后四肢、丹田均有强烈气感。本功以内壮桩功为主,外练操手为辅,单练桩功可达健身防病治病效果,加练操手可达到轻松开砖断石之目的。
  一、金刚混元桩:桩功是铁砂掌的筑基功法,也是其内壮核心功法,通过桩功锻练可以强筋健骨、调和阴阳、畅通经络气血,提高内脏的抗击防震功能,同时能对各种内伤引起的疼痛及各种慢性疾病有很好的治疗作用。
  练功者两腿分开与肩同宽,脚尖微内扣,微屈膝,上身正直,双手轻轻提起抱于胸前,两手与胸相距约30厘米,两手指自然分开(似弯非弯,似夹非夹),两劳宫穴相对,两手指相距约3-5厘米。身体放松,自然呼吸,舌抵上腭,头有顶悬之感,双眼似闭非闭,目光内视,神守下丹田,身体各关节呈钝角形弯曲。如此静站下去,不出30日则初见成效,功效会因人身体素质不同及练功刻苦程度不同而异。初学者每天练习不宜低于2小时桩功,待练出丹田内气后仍要每天操习不少于1小时。刚站桩时会有累、麻痛之苦,待你坚持过这一苦关后会有轻松之感。待站桩感到轻松后要仔细体察体内的轻、重、麻、胀之感,内裹外撑之力。收功时轻揉小腹与肾部,活动一下身体各关节。
  外操的作用是提高双掌的筋骨硬度及出掌的速度与劲力。外操须在桩功30天后加练。
  二、拍打:高马步式或自然式立于沙袋前,手臂放松,不可用僵力,用“甩功”击打。甩功即将手臂想像成一条鞭子,在击打的瞬间以掌及腕部用力,同时肘部向外弯曲,以减缓沙袋的反冲力,避免反冲力通过臂传导对大脑及内脏造成震荡伤害。击到沙袋的同时意念内力由掌部同时击出,将袋内铁砂击碎。手掌着力点以掌面、掌背的外缘、肉厚处为准,切不可以指骨、关节拍打。拍打用力要循序渐进,不要一开始就猛力击打,防止造成伤害。拍打最好两手不均匀无规则练习,但总时长不能超过15分钟。
  三、练力:拍打旨在提高手掌的硬度和抗阻能力,但以技击而言,还宜加强手掌的力量练习。练习可以最平稳,缓慢的速度做俯卧撑,连续10个为1组,每天不低于2~3组。
  四、发力:掌部的硬度有了,内力充足了,如何随意发放出去是用实战中的关键。练功者面向一棵大树,左脚在前,右脚在后,两膝微屈,左手自然下垂,右手屈臂抱于胸前,掌指向前,手臂放松,同时收腹提肛,用丹田之气带动右手掌猛击大树,意念将大树击倒,动作要快、准、脆,击打后立即复原,每次50~100掌,隔日练习,掌法以推、砍为主,左右手均练。如此习练可练习发力。
  附:沙袋制作方法
  用食醋将铁砂浸泡1周后洗净捞出,再去除尖棱、不圆者,放入铁锅内炒干至极热,滴入几滴植物油,再炒一会。这样制出的铁砂乌黑发亮,永不生锈,拍打时不起灰尘。将铁砂装入30厘米×25厘米的帆布袋内,以七成满为宜,以利铁砂移动。沙袋可放于齐小腹高的台子或凳子上。
  铁砂有阴毒,因此练功过程中必须用药洗手,以活血、助功。可将地骨皮、食盐各250克加水煮热,操手行动前后浸洗手掌。还应备活血之类药物经常涂手,以保手掌、指肌肤细嫩光滑。


作者: ghf331    时间: 2015-11-9 11:32
刚才有人求,立马有人发,好棍友都是

作者: 蛋炒饭    时间: 2015-11-9 11:56
我求大力金刚(中)指
作者: 铁拳先生    时间: 2015-11-9 12:00
ghf331 发表于 2015-11-9 11:32
刚才有人求,立马有人发,好棍友都是

哈哈  我看到了  虽然不是顾氏铁砂掌   但好歹是棍友的一片心意
作者: JRORIN    时间: 2015-11-9 12:02
这个是很厉害啊。
作者: 月色远山    时间: 2015-11-9 12:04
这个,有点儿神乎其神的意思了,不知道哪位大神练成过?
作者: 男哥    时间: 2015-11-9 12:12
长姿势了

作者: YANGYANG    时间: 2015-11-9 12:13
好厉害啊,谢分享
作者: 叶问    时间: 2015-11-9 12:16
好像很深奥啊

作者: 两极分化    时间: 2015-11-9 12:29
这是硬气功吗?
作者: 鬼。    时间: 2015-11-9 12:31
楼主练个试试看

作者: 沉默的武士    时间: 2015-11-9 12:33
可表演,难实战
作者: 汤姆叔叔    时间: 2015-11-9 14:06
最后一句好搞笑,细嫩光滑

作者: shadowboss    时间: 2015-11-9 14:53
都准备练铁砂掌了还想细嫩光滑...
作者: 无言以对    时间: 2015-11-9 16:23
看起来很是厉害

作者: ghf331    时间: 2015-11-9 17:08
铁拳先生 发表于 2015-11-9 12:00
哈哈  我看到了  虽然不是顾氏铁砂掌   但好歹是棍友的一片心意

原来铁砂掌还分门别类呀!

作者: 铁拳先生    时间: 2015-11-9 17:16
ghf331 发表于 2015-11-9 17:08
原来铁砂掌还分门别类呀!

目前比较多的应该是五海铁砂掌和龙虎派铁砂掌,以前有个节目是龙虎派掌门和一个韩国棒子PK,完爆了对方,直接一掌劈断鹅卵石
作者: 悟韧    时间: 2015-11-9 18:09
有如来神掌吗
作者: 真假面超人v3    时间: 2015-11-9 19:17
我一会儿就去练
作者: 酒醉丶微醺    时间: 2015-11-9 19:40


作者: 会飞的小毛驴    时间: 2015-11-9 19:50
好牛逼啊!
作者: gaosencctv    时间: 2015-11-9 19:57
练好了,打架就牛逼了
作者: 黑金刚    时间: 2015-11-9 21:40
唉。从小就看过这个那个的练法。可是谁敢看个书就照着练呢。还一定要有毅力啊。年轻人练比较适合。年纪大了烂事也多。心也不净。难了就

作者: ghf331    时间: 2015-11-9 23:35
铁拳先生 发表于 2015-11-9 17:16
目前比较多的应该是五海铁砂掌和龙虎派铁砂掌,以前有个节目是龙虎派掌门和一个韩国棒子PK,完爆了对方, ...

可惜上了擂台,带上拳套,就发挥不出来了





欢迎光临 【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/) Powered by Discuz! X3.2