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标题:
呼吸肌和腹肌锻炼(气功)
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作者:
东东爱甩棍
时间:
2015-11-27 19:03
标题:
呼吸肌和腹肌锻炼(气功)
呼吸肌和腹肌锻炼(气功
):用3秒左右主动缓慢深吸入空气,肺容量达到最大值时,屏住呼吸3秒左右,同时在呼吸肌和腹肌用力作用下,胸腔和腹腔内压力迅速上升,此时,四肢、头部和全身产生发热发麻,类似触电的感觉即可,用2秒左右呼出空气,完成一次呼吸循环周期。
初学者要循序渐进,根据自身体质和健康状况,调控锻炼强度,防止急功近利。锻炼用力由小到大,每次呼吸循环周期时间由8至10秒左右,逐渐提高到15秒左右。日锻炼次数由2至3次逐渐提高到4至5次,每次3至5分钟左右。坚持锻炼20至30天可初见效果,坚持锻炼三个月效果明显,长期坚持锻炼,综合体质大幅提高。此锻炼法简单明了,人人皆可容易撑握。
作者:
JRORIN
时间:
2015-11-27 19:39
这个可以试试看
作者:
YANGYANG
时间:
2015-11-27 19:44
过来看看
作者:
GAS甩棍Paul
时间:
2015-11-27 20:39
可以锻炼什么？？
作者:
yws
时间:
2015-11-27 20:42
可以试试
作者:
q184963181
时间:
2015-11-27 21:38
试了没什么用。、。
作者:
gaosencctv
时间:
2015-11-27 22:46
试试吧
作者:
两极分化
时间:
2015-11-27 23:08
抗击打的，年纪大了不敢练这个
作者:
已然
时间:
2015-11-27 23:23
我也是试了一下，没啥感觉
作者:
shadowboss
时间:
2015-11-27 23:28
慢慢来还行....但是要去理解........
作者:
醉剑飘香
时间:
2015-11-28 01:50
可以试试
作者:
汤姆叔叔
时间:
2015-11-28 02:44
这个是不是发过了？
作者:
岳土哥
时间:
2015-11-28 06:44
好厉害的样子
作者:
中国龙
时间:
2015-11-28 08:18
进来看看
作者:
破军七杀
时间:
2015-11-28 08:19
站桩类的强力功都这个套路
作者:
月色远山
时间:
2015-11-28 08:23
这个，对我来说没啥用……
作者:
ghf331
时间:
2015-11-28 09:06
气功大师
作者:
泡泡熊
时间:
2015-11-28 09:29
还有爱爱肌也要练
作者:
棍子玩家
时间:
2015-11-28 11:13
挺厉害的。
作者:
华南城囍
时间:
2015-11-28 13:13
这个蛮好，呼吸是最基本的本领。
作者:
酒醉丶微醺
时间:
2015-11-28 17:41
气功
作者:
frostleft
时间:
2015-11-28 20:44
气功？
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气功