【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 大成拳摩擦步 [打印本页]

作者: 东东爱甩棍    时间: 2016-1-20 23:13
标题: 大成拳摩擦步
大成拳摩擦步
摩擦步又称之为蛇形步、摩擦步试力,既是步法,又是腿的试力,乃大成拳中最基本的步法。选杰先生曾有诗曰:“身形端正头顶悬,步若鸡形体略偏;进退自如凭肩胯,膝纵足兜起波澜。”

目的:
   通过身体及手足在一定空间范围内的移动,将桩功的规模扩大,在符合桩功要领的条件下,把身体各部连贯起来,从而体会自身各项力量的配备与大气之间的空气阻力感。

动作要领:
身体放松,自然站立,两臂左右分开置于身体两侧,与自身约成60度角,两手十指自然分开,两臂两肩放松;膝盖略有弯曲,有“纵膝”之意,上体正直,含胸拔背,平心静气,呼吸自然,精神舒放,头往上领,臀部下坐,两手掌心犹如按在两只大气球之上,慢慢将身体重心移至左腿,右脚呈半弧形由内往外平行慢慢的向前移动,脚尖向前,脚掌落于身体右外侧,两脚距离约一脚之长,前脚着地踏实后,慢慢将重心移至右腿,重心完全移到右腿后,再慢慢移动左脚,左脚也如右脚由内往外做半弧形平行移动,落于身体左侧,如此左右脚交替进行练习。

注意事项:
练习摩擦步时动作应缓慢均匀,腿移动时要缓慢用肩胯之力将脚向前送出,两肩不能晃动,两眼应平视前方,不可低头看脚步,前脚落实以后要有能抽回来的劲再奔前走,脚移动时脚脖子要挺上劲,要体会上动下自随、下动上自领的感觉,同时又要有“欲行而又止,欲止而又行,更有行乎不得不止,止乎不得不行”之意。切记要用可以推动空气阻力的力去试着奔前问,单纯外形的协调,用处是不大的。


作者: 小艾街球    时间: 2016-1-20 23:55
来学习下咯
作者: 已然    时间: 2016-1-21 01:05
学习了

作者: shadowboss    时间: 2016-1-21 02:01
这么多。。。一次还没发完。。。
作者: 醉剑飘香    时间: 2016-1-21 02:06
好大的篇幅

作者: JRORIN    时间: 2016-1-21 05:46
学习一下

作者: YANGYANG    时间: 2016-1-21 05:55
长知识了,学习学习。

作者: yws    时间: 2016-1-21 07:30
顶一个

作者: ghf331    时间: 2016-1-21 08:08
这魔鬼的步伐,摩擦摩擦摩擦……

作者: 告诉你我爱你    时间: 2016-1-21 08:12
ghf331 发表于 2016-1-21 08:08
这魔鬼的步伐,摩擦摩擦摩擦……

接的不错

作者: ghf331    时间: 2016-1-21 08:13
告诉你我爱你 发表于 2016-1-21 08:12
接的不错

就跟阁下的回复一样销魂

作者: 萧遥    时间: 2016-1-21 08:15
謝謝分享。。。
作者: 中国龙    时间: 2016-1-21 08:33
学习一下
作者: 月色远山    时间: 2016-1-21 08:35
摩擦步,挺费鞋的吧?
作者: gaosencctv    时间: 2016-1-21 08:45
这是啥太郎是不

作者: fu33    时间: 2016-1-21 10:12
书接上文
作者: 万万没想到    时间: 2016-1-21 11:14
我只会摩擦棍法

作者: 酒醉丶微醺    时间: 2016-1-21 17:22


作者: 不带安全帽的师哥    时间: 2016-1-21 19:44
ghf331 发表于 2016-1-21 08:08
这魔鬼的步伐,摩擦摩擦摩擦……

我勒个去,我也想回这个歌词的。。
作者: ghf331    时间: 2016-1-21 22:42
不带安全帽的师哥 发表于 2016-1-21 19:44
我勒个去,我也想回这个歌词的。。

那就再回一遍呗

作者: 茶叶蛋    时间: 2016-1-22 19:47
太多了,懒得看,喜欢图文并茂的





欢迎光临 【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/) Powered by Discuz! X3.2