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标题: 沪派心意拳(转) [打印本页]

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-1-23 23:46
标题: 沪派心意拳(转)
练法:

  侧身站立,左肩领前.两手自然下垂,肘微屈,两手五指均张开微屈,指尖向下,手背朝外,左手贴着左胯里边护裆,右手贴于右胯处.左足在前,右足在后,左足足尖指向前,足跟着地,足掌略离地,右足与左足成60度角,右足尖至左足跟约一足掌距离.重心落在右腿.头左拧,两眼平视前方,鼻尖,膀尖,足尖在同一线上.

  劲意:

  盘练时须头顶竖项,下颚微收,浑身泰然.两肩松开并下沉,胸略含,两肘护肋,微有顶意,手护裆.

  用法:

  轻步站为一切势法,凡与人交手,一般用轻步站为对持之式,以一侧面对敌,可减少被攻击部位,亦可减少所顾及部位.右腿藏于后,可只顾左腿,而且右腿击敌.

  刮地风

  练法:

  轻步站,右手自体侧抬起,屈腕,腕部出劲上凸,约与头顶同高,小臂与身体平行,左手掌跟下按于裆部,有护裆之意,两肩合劲内裹.左脚向前踩使重心转换到左腿,身体上拔,同是右脚贴地自下而上擦地踢出，身体左拧，踢出后右脚跟离左脚尖约一脚４０公分，不可踢的太远太高，踢时意在前脚掌，右脚踢出后脚跟着地，脚掌上翻，右脚踢的同时右手下按护裆，左手腕部上？出劲，并腕为力点向上提击，并尽时量打高。接着右脚前中踩，如前法踢法。回身时若左脚在前，身体右拧左手上抬，右手下按重心转换到左腿。若右腿脚在前身体拧右手上抬，左手下按重心转换到右腿，也可用此踢法击树，如离树较远，前脚可先垫步。

  劲意：

  刮地风出脚要快，擦地踢出，踢时脚有踩劲，踢出后膝微有提意，脚尖上勾。（前手上提以腕部击人下额，后手下按于裆部，有护裆及防人腿之意）

  用法：

  乱地风因其隐蔽、好用、在实战中用的非常多，并且心意拳讲究进身打法，利用刮地风可起到进身的作用。一般与动手，不管手法，身法如何，都可以用刮地风。踢完可顺势踩住敌脚，或提膝攻击。

猫洗脸

  练法：

  左脚在前，右脚在后，右脚脚尖与左脚脚跟相距约一脚掌４０公分左右，两脚脚跟都略往外摆，两膝内扣，身腰下坐，两手下垂，右手随腰胯的左拧由体侧屈肘向上抄起，小臂边运动边里裹，同是左手贴肋向胸前挤出，手掌贴于右手肘关节内侧，两手是同时运动的，两手十指张开，掌心内涵，接着右手向左侧面部运动，手心向内护住左侧头部，身腰左拧，同时左肩里裹领前，右肘下沉坠三尖相照，右手向左侧面运动，右手以左侧头部向下动动，护住左侧身体，左手向下及膝，右手置于左手肘弯处，右肘微屈护右肋，接着左手向右上方动动，方法与右式相同，只是左右相反，如此往复不断。

  劲意：

  猫洗脸的要“活”，此式变化无穷，可能衍生出许多手法打法，练时要旋腰胯，带动肩背，肩要里裹，肘有沉处９，全身一体，两手下护膝上护头，要把膝以上的部位“包裹”起来，保护好，运动时身形如浪，手抄起后，肩关节尽量打开，把劲灌于手臂。

  用法：

  猫洗脸在实战中经常用到，用时不要囿于形式，猫洗脸在于变化和与其它势法的组合，平时应多揣摩与其它的势法的配合，当敌用右手直拳攻击时，我则可用左手以猫洗脸左手以猫洗脸的手法，顺敌之劲化掉来拳使敌劲的方向偏离，产生不了作用，同是可用刮地风击敌胫骨之后可配和鹰捉，大劈等势法。

定步炮捶

  练法：

  弓牮步站立，前手下接前腿，后手于体侧，后手随身体的拧转侧向后拉，身体向后蓄，后腿用力蹬地，身体顺势拧转后手在体侧向前打出，腿蹬地时脚掌不可离地，蹬时脚跟出劲，后手向前打出时，如钟摆，不可打的太过。

  劲意：

  炮拳练时，腿蹬，腰胯旋转，肩带动一气呵成，干净利落，拳打出来要脆，手在运动时要放松不可僵硬，拳快打到点时才握紧拳。

  用法：

  龙盖肘

  练法

  轻步站，左脚向前垫步，身体左转，左手向上前做弧线超级运动，五指张开，掌心向外，手背经过右肩，右侧面部，止于胸前，同时左肘贴肋后抽，由后向上向前砸击，手臂砸于左手掌，右肘向前顶，身体同时左拧并下蹲，右肩领前，三尖相照，右腿跟上，下身成鸡步，左手的画弧和右肘的砸击同时进行。右手向上向前做弧线运动，左肘砸击要领同前，回身时如果左脚在前，身体右转，右脚向前垫步，同时右手向上向前做弧线动动，左肘砸击。右脚在前正好相反。

  劲意：

  龙盖肘主要在于肘的砸击，砸时背要拔，练肩带背，灌入全身力量，前手有拨，塌之意，手要灌力。砸后一手贴于另一手的小臂外侧，便于肘被封后下一步进攻。两膝两脚扣，身体不可摇摆。

  用法：

  前手拨敌手，进步砸击，可连续砸，以排同倒海之势不停攻击。进步可踩脚，或封住腿，使敌不能逃脱，也可用刮地风踢胫骨，同时进身。

虎牮步

  练法：

  轻法站，身体左拧并向下蓄，重心放于右腿，左腿悬空脚尖勾起，大小腿约成９０度角，身体下坐，同时两手向上翻转，左手大臂竖直*近身体，小臂前伸垂直于身体，右手指背贴于左手肘弯。右肘弯曲贴于身体，两手掌均向上，五指揸开掌心内涵。右腿蹬地，左腿前迈，身体顺力向前扑，左腿屈膝前顶，脚尖朝前，后退蹬直，脚尖内摆脚跟出劲，后腿和身体、头部在同一线上，同时两手向下翻并向前搓出，右手直臂下按于裆部，左手屈肘，不臂沿大腿向前伸出肘抵于大腿内侧，两手均掌跟出劲下按，五指揸开掌心涵。三尖要照，头微低，两眼上翻目视前方，身体平面对着右斜方向，左肩前顶，成虎牮步。左脚向前垫步，右脚收回并擦地踢出，脚尖上勾，同时两手向上翻转，右手大臂竖直*近身体，小臂向前伸垂直于身体，左手指背贴于右手肘弯，左肘变曲贴于身体，两手掌均向上，五指揸开掌开掌心内涵。同时身体向下蓄蹲，右腿收回。如右腿在前，则正好相反。

  劲意：

  虎牮步在下蓄蹲时，前脚尖要钩，防刮地风，两手如捧大石。在向前扑出时，两手以身腰的劲前搓。前扑出后全身拧裹，两肩放松下沉，两手下按。前膝盖有顶劲，后腿脚跟有撑劲肩和头有击敌之意。

虎摆尾

  练法：

  静式：两脚自然开立，以肩同宽，身体微微下蓄，腿微屈，腰胯下沉如坐高凳，两手臂下垂，手背相对，两肩内裹，五指张开用上劲，背要拔，要裹。肩胛骨拉开，全身裹住劲。两臂外旋，并*身体的带动向两边用力打开，两手肘微屈，沉肩?林狻?

  动势：轻步站，左脚向左斜下退半步，同时左手从体侧贴着胯、肋上抬，经过五耳根到头顶，然后从体前下落，同时肘往后抽，肘后顶，肩沉。在左手下落时，右手沿右侧身体上抬，并在胸前小臂向右切，使大臂贴肋小臂垂直于大臂并在身体右侧是伸出，左手贴于右肘弯。同时身体下蓄蹲，身腰下坐，左腿大小腿几乎垂直，右腿悬空，脚尖向前钩起。右肩领前，全身拧裹，三肩相照。左腿蹬地，身体微左转，借腿的蹬劲身腰发力右手臂向右横击，同时右腿向前进步。下身成牮步，左手贴于右肘弯，左肘弯曲贴于身体，右肘沉坠，右臂打开，方向和右膝同向。右脚向右斜下退半步，重复上述动作只是左相反，回身时，如左脚在前，左脚向右前方迈步，同时身体右转１８０度回身。右脚在前也是如此，只是左右相反。

  劲意：

  虎摆尾打的是横劲，练时劲要透，力透手臂，腿的蹬和转腰顺胯要一气呵成，打完要定住，手臂不可摇摆，肩肘沉住劲，身体也要沉。

  用法：

  敌用左手直拳，我可以向左进步，同时右手向处一手臂化解来拳，并向下切，左手臂插入敌胸前。打出虎摆尾。进身时要封住敌后路。

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-1-23 23:46
活步鹰捉

  练法：

  轻步站，身体左拧，并向下蓄蹲成鸡步，同时两手掌贴着右侧身体，经过腹，肋在胸处左手向前闯出，屈肘于胸前，两臂夹角约２０度，左掌向左拧劲，掌心内涵，指尖上顶。右手在肋处向前擦出，与左肘弯会合，掌跟出劲。左脚向前迈步，同时左手小臂向右拧，右手沿左肋处向前擦出，与左肘变会合，掌跟出劲，左脚向前迈步，同时左手小臂向右拧，右手沿左手臂向前搓，最后从左手掌背搓出。两手掌贴着右侧身体，经过腹，肋在胸处左手向前闯出，得复以上，左右相反。回身时，可左脚在前，身体右拧，同时两手掌贴着右侧身体，经过腹，肋在胸处左手向前闯出，盘法如上。右脚在前也是一样，只是左右相反。

   活步猫洗脸

  练法：

  轻步站，右手以猫洗脸之式从下抄起往左侧头部运动，左手屈肘后抽，身体左拧，左脚脚尖钩起，提膝后收。接着左手以猫洗脸之式从下抄起往右侧头部运动，右手屈后抽，身体右拧，左脚向前进步。然后右手以猫洗脸之式从下抄起往左侧头部运动，右手掌停于左太阳穴位置，掌心向内，身体左拧，左手屈肘贴于右手肘弯，同时右腿向前进一步全身拔起，以上为一整个动作。接着左手以猫活脸之式从下抄起往右侧头部运动，右手屈肘后抽，身体右拧，右脚脚尖钩起，提膝后收，如此反复练习。


  鹰捉

  练法

  左腿在前，右腿在后，两足相距约一足掌距离，两足足肩向前，两膝微屈，两手上抬，十指张开，掌心内涵，右掌虎口向上，左掌掌根在右掌虎口处，指上顶，头微转向右边，两眼通过虎口目视前方，两肩两肘下沉，重心偏于右腿。腰胯以寸劲下坠，并右拧，带动两臂下捉，捉完后左手大臂微贴身体左侧，大小臂几乎垂直，右臂微弯贴肋，左手腕部以上约５厘米处贴于右手腕部，两手用力抓紧。三尖相照。在手下捉时，两腿如弹簧，向下屈，并立即反弹，在腿反弹时，两手借腿和腰胯的弹劲，握拳向内、向下、向处绞动，并在胸前画弧切出，在鼻尖高度停住，十指张开，掌心内涵。左掌虎口向上，右掌掌根*在在掌虎口处，指上顶，鼻尖高度停住，十指张开，掌心内涵。左掌虎口向上，右掌掌根*在在掌虎口处，指上顶，头微转向左边，两眼通过虎口目视前方。两肩两肘下沉，重心偏于左腿。重复以上动作。

劲意：

  心意六合拳“势势不离虎扑，把把不离鹰捉，步步不离鸡腿”，鹰捉练的是手的抓劲，塌劲。这并不只是手用劲，而是身体的劲，身腰下坠的劲。在掌根与虎口相贴时，十指有向上的顶劲，肘有向下的坠劲，两肩有撑抱的劲，两眼通过虎口射敌。浑身一体，略向上拔起。两手下捉时，要有“恨天无把”之意，就是要把天抓下来之意。练时整个动作边绵不断。

  用法：

  鹰捉用时一般采用抓敌的手臂，颈部，头发等一切可用之物。
猴裹脑

  练法：

  轻步站，身体左拧，成鸡步站立，右手借腰背左拧从下抄起，护住中线，小臂竖直，五指揸开，掌心内涵，手掌离身体不可太远，掌心对着面部，同时左手屈肘擦肋，手掌贴着身体闯出，贴于右手肘弯部，两手同时运动。右手沿额头贴着头发上搓，边搓手腕边向右拧转，手掌在后脑外沿耳后跟下拉，手腕顺势还原变直，右肘尖在体前画一圆，其运动始终在同一平面，肘向下沉坠，右手小臂护住头部，左手始终不离右肘弯，左手臂随右手做小幅度运动。腰背右拧，左手由身体中线向上抄起，小臂竖直，五指揸开，掌心内涵，手掌离身体不可太远，掌心对着面部，右手屈肘贴肋手掌迅速低在左手肘弯处，左手沿额头贴着头发上搓，边搓手腔边向左拧转，手掌在后脑处耳后跟下拉，手腕顺势还原变直，左肘尖在体前画一圆，其运动始终在同一平面，肘向下沉坠，左手小臂护住头部，右手始终不离左肘弯，右手臂随左手做小幅度运动，如些不断重复，整个动作连贯一体，；连绵不断。

  劲意：

  练猴裹脑里，一定要把全身裹住，保护起来，手的动动是由身体带动，而不只是手臂的运动，肘在体前画一个圆，肩要里裹，切不耸肩，背要弓要拔。

  用法

  当敌用直拳攻击时，以猴裹脑之势，化去来拳，并闯入敌身，可直接落肘击打，或用膝，拳攻击，

龙吊膀

  练法：

  轻步站，左脚向前垫步，同时左肩后拧，右肩领前，两手和臂膀片肩下垂，趁肩拧转之时，左臂顺势往身后反抄至右肾部同时右掌（掌心向里）从前腿（右腿）膝下抄起往身体左侧至乳下，身子亦随之下觉，于是右足越过左足时竭力向前进一大步，须足尖朝前微仰，足跟沿着地面而走，不可高提，落地时足跟先着地，然后足掌向地面抓紧，足尖内涵，如踩毒物，左足在后向前跟步，屈膝抵住前足弯。同时右肩领前，三尖相照，勿胸提肩耸，身子始终保持蹲踞状态，宛如蹲坐凳上一般，头顶项竖，下额里收，含胸沉肩，腰往下塌，谷道上提，肩勿外凸，呼吸自然。左式与右式相同，维左右互换。回身时，如左脚在前，身体右转１８０度，同时左臂往身后反抄至右肾部，右掌膝下抄起往身体左侧至乳下，然后右脚向前垫步，如前盘练。也可在身体右转１８０度时右腿回收，然后向前垫步，在右腿回收时左臂往身后反抄至右肾部，右掌膝下抄起往身体左侧至乳下，垫步时，右臂往身后反抄至左肾部，左掌膝下抄起往身体右侧至乳下，同时左足竭力向前进一大步。

  劲意：

  龙吊膀主练身腰，练时要注意腰的拧转带动肩背，再以肩背带动手臂的运动，拧转要到位。在盘练时上身不可左右摇摆，上下亦不可有起伏。前手应从膝下抄起，肩尖向前抡，有击敌之意。

  用法：

  当敌用边腿时，可用龙吊膀之势，以手抄腿，身体拧转并闯入，用肩顶敌裆部。

  大劈

  练法：

  轻步站，两手*身向右后方一划，自下而上划半圆弧向前稳住。左手经过右胯，擦过右肩，屈肘挺于胸前，左掌向左拧劲，掌心内涵，对准自己鼻尖，指尖上顶。右手屈肘后划，贴右肋，沿右胸向上向前划出，与左肘尖会合，手掌贴于肘弯出，掌根出劲，五指揸开。同时，左足向前迈进一步屈膝前弓，右腿微弯，全身劲力下沉，目光由前手虎口注视前方。右手掌缘沿左臂肘弯里侧，经手掌心上穿。当两手心合着时，用力右拧，边穿边拧，穿至左手虎口扶持右肘里侧时，而右臂几乎伸直为度。此时两臂成一伸一屈，左肘贴身体，右臂上提过顶。左腿向前垫部步，以右臂下弦出劲，朝左下方尽力下劈，身子左拧，劈毕右臂外侧*住左大腿外侧，左手屈肘后抽，贴于左胯际，同时右足随着下劈之势向前跟步，右膝抵住左膝里弯，屈膝做下跪状，足跟纹稹ｉ

  劲意：

  大劈之势，形如开山大斧，灌入全身之劲向下劈击，大劈又如泰山压顶，劲猛沉。劈时，劈之手臂须尽力向上搓，高举过顶，并向里裹劲，掌心内涵，手指微张扣住，手腕宜直，肘部微弯。劈时连肩带背劈下，同时身体下沉身腰要拧，前肩下栽，后手的抽与前手的辟相合。整个动作一气呵成，不可有丝毫停滞。

  用法：

  大劈用时不要拘泥，抓住时机就劈。如敌有右手直拳攻我，我可向敌右侧闪入，用左脚管住敌脚不使之逃脱，同时左手以猫洗脸之式封来拳，并顺劲向下拓，同时右手顺势搓起下劈敌胸颈等处。

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-1-23 23:47
谭全胜之龙盖肘练法

  练法

  轻步站，左脚向前垫步，身体左转，左手向上前做弧线超级运动，五指张开，掌心向外，手背经过右肩，右侧面部，止于胸前，同时左肘贴肋后抽，由后向上向前砸击，手臂砸于左手掌，右肘向前顶，身体同时左拧并下蹲，右肩领前，三尖相照，右腿跟上，下身成鸡步，左手的画弧和右肘的砸击同时进行。右手向上向前做弧线运动，左肘砸击要领同前，回身时如果左脚在前，身体右转，右脚向前垫步，同时右手向上向前做弧线动动，左肘砸击。右脚在前正好相反。

  劲意：

  龙盖肘主要在于肘的砸击，砸时背要拔，练肩带背，灌入全身力量，前手有拨，塌之意，手要灌力。砸后一手贴于另一手的小臂外侧，便于肘被封后下一步进攻。两膝两脚扣，身体不可摇摆。

  用法：

  前手拨敌手，进步砸击，可连续砸，以排同倒海之势不停攻击。进步可踩脚，或封住腿，使敌不能逃脱，也可用刮地风踢胫骨，同时进身。马氏心意六合拳技艺详解


一、心意拳之基础
  （一）手型
  心意拳的主要手型有单掌、双掌、掌。
  1．单掌
  掌法的使用，与其它拳种不之处在于：心意门使用单掌时，必须五指炸开；右掌前击时，左掌紧贴右掌之背加力；同时左掌亦可起防守作用。
  技击触力点在掌腕根部，用掌腕根部技击往往比用拳更能奏效，因而俗有“宁挨三善后不挨一掌”之说。
  2．双掌
  心意门在使用双掌技击时，必须左、右大批拇指紧合相扣，此手型是心意六合拳所独有的。此掌法凶猛狠毒，有“双扒把手从中出打死人”之说。两拇指紧合相扣，如同技击前定准了标尺，双掌从胸前推出，专门扑击对方的要害部位“太阳神经丛”。
  3．拳
  心意拳与其它拳种的握掌和使用方法基本相同。不同之处，即常使用拳眼和掌轮打击对方。
  4．拳尖（小拳，俗称穿捶、穿拳）
  此拳握法折叠中指的第二关节，使其关节凸出，其它四指紧握固定其凸出之中指，使用其凸出点点击。此拳穿透力很强。
  （二）步型
  心意门拳法技艺的主要步型是：弓箭步、弯套弯腿。
  1．弓箭步
  弓箭步，又称弓步。步型可分大、小、高、低各式。俗名“箭杆穿叶”。例如左弓步：左腿屈膝，左脚尖略微向里扣；上体前倾；鼻尖、左肩尖、左膝尖、左脚尖成一垂直线；右腿挺膝伸直；头、背、右腿跟成一斜直线。
  2．弯套弯腿
  弯套弯腿，又称“鸡形腿”、“鸡步”，是心意门拳法技艺运动的基本腿法。例如：左腿前、右腿后之式，两腿弯屈，身体下蹲，前后两膝弯相合，故称“弯套弯”。运动中两腿弯屈，左右运行。
  （三）身型
  心意门拳法技艺的主体身法是“六合式”。主要身型是：“大拧中节”、“小拧中节”。
  1．六合式（以后各单节通称“起式”）
  六合式又称“侵扑站”、“轻步站”、“熊出洞”、“身成六合”。身成六式者：鸡腿、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声。六合者：鸡、龙、熊、鹰、虎、雷，为心意门拳法技艺之主要身法与身型。身动则六形合为一体，故称“六合式”。
  六合式：左脚在前，上体向右侧身，整体下蹲，两腿弯屈前后相套，双手相抱放轩胸前（也可左手护腮、右手护上腭，两眼平视）。
  2．大拧中节
  谱云：“身有八法，起落、进退、反侧、收纵。”这里以对初学心意拳者没有讲身法，而只是讲身型。但“大拧中节”式，已牵涉了身法中的：“反侧”法，故尔略加注解。
  反侧者：反身顾后，而侧身顾左、右。“大拧中节”之身型是原地左右转体180度，意在盘练“反侧”之法。为下一步盘拳练艺打下翻、转、拧、插身型之基础。
  大拧节式：左脚在前。整体下蹲，两腿弯相套，上体向左后拧，下肢体形不变。右手置左膝外侧，左手轩左臀外侧。使右肩尖和左膝尖、左脚尖垂直相照。
  承上式：上体向右转180度，两腿随上体拧转，脚下拧出两个圆点。两手臂在上体拧转的同时，由下向上抡经头部上方后落至右膝外侧。此式一左一右、一反一正地原地反复练习。
  小拧中节式与大拧中节式大同小异，惟转幅略小。
  （四）桩功
  习心意六合拳者，当盘拳练艺之后的收功时练此桩功，效果最佳，故又称“站桩收功”。它是人体激烈运动后的静养之法。
  桩功式（六合桩）：左脚前伸，脚尖勾起，脚跟轻触地；双腿屈膝下蹲，重心置于右腿；左手抬起，伸至面部正前方，掌心向内，中指与鼻尖同高，手臂弯屈，使肩胯相照、肘膝相照；右手五指炸开，下按至右腿外侧，掌心向下，四指朝前。
  右腿力尽，承上式更换左腿，变右脚前伸，脚尖勾起，脚跟轻触地；右手抬起，左掌下按；动作同上，只是左右式之变化。
  要求：随着功力的增长慢慢延长站桩时间。身体要尽力下蹲，肩要沉，肘要坠，谷道上提，舌顶上腭，呼吸自然，两眼平视前手之中指尖。站桩时，周围环境要清静。
  二、拳法技艺图解
  （一）鸡步踩腿（鸡形步、鸡步趟腿）
  1．左脚在前；两腿尽力下蹲，腿弯部前后相套；上体向右侧身，两掌十指炸开，拇指紧合相扣，置小腹前。
  2．进左步，双掌由下向前上推出，与腹部同高；随之上右步，同时两掌回收置胯部；身向右侧。
  3．进左步，两掌随步落而向前推出，掌与腹同高；眼平视前方。
  鸡形步是本拳的基础步法。两腿弯屈，两腿相套，直线大步行走。左右式相同，连续不断。
  （二）鸡步掂腿
  起势（起势六合熊出洞）：
  1．掂右腿置于左腿前；身体右拧40——50度，右脚落地；随之左脚急垫半步跟至右脚后；再次催动右脚上步；掂腿进步的同时，双掌在腹前交叉后，随掂步而分开；左手至右腿前，右手至右臀后；右拧中节。
  2．掂左腿至右腿前，向左拧体40——50度。左脚触地，随之右脚急垫半步至脚后，再次催动左脚步；掂腿进步的同时，双掌在腹前交叉后，随落步而分开，右手至左腿前，左手至左臀后；左拧中节。
  运动路线为“W”形直角曲线。左右相同，连续不断。

  （三）熊形单把（单把）
  起势：
  上右步、进左步再急进右步（快三步），右脚触地之际，左脚跟抬起；同时右掌五指炸开，用掌根向前推击。肘微屈下沉，掌与胸部同高；左掌紧合至右掌背加力，此为右单式。如此两脚交替向前上三步，呈直线支行。反复练习。
  （四）虎扑双把（双把）
  起势：
  双手放置胸前，左右脚循直线交替进步，每进一步，双掌向前推击一把。两掌十指炸开，两拇指紧合相扣。双把推出要有抖力，与胸部同高，左右式同，连续不断。
  （五）十字把（十字双推把）
  起势：
  1．左脚上步；同时左、右掌向前上方伸至与面部同高；掌心向内，左掌在前上，右掌备后。
  2．左脚上一步；同进，右腿跟进与左腿平，右脚脚尖点地，重心置左腿，身体尽力下蹲；随之双掌向前反掌，变掌心向下拉拽；左掌拉至左腿外侧；右掌拉至右腿外侧。
  3．右脚向前方上步成右弓步；同时双手提至胸前向前推出；两肘夹肋，掌指炸开，拇指相合。
  4．左脚跟进与右腿平，脚尖点地，重心置右腿；左脚上步成左弓步；两掌向左前方推掌。如此左右式相接，连续不断。（六）鸡步摇闪把（摇涮把）
  起势：
  两腿弯相套，身下蹲直线走“鸡形步”左脚在前时，左手在前；右脚在前时，右手在前。
  1．左脚在前，左臂前伸，屈肘前立左掌声，掌心向内，五指炸开；右掌五指炸开，掌心向外，右掌虎口处与左肘尖相合。
  2．进右步，左掌随进步变掌心向下，置于小腹前；上体向右拧。
  3．再上左步，同时左掌由下往上从脸部右侧向左划圆摇涮而出；左肘仍屈曲，右掌“虎口”仍与左肘尖合左右式同，连续不断。
  （七）怀抱顽石
  起势：
  1．右手、右脚在前，双手置于胸前；横上左腿，成剪步下蹲；同时双手上起过头，交叉后分向左、右下落，两掌心向上；身下蹲、臀部坐于右小腿后侧。
  2．向右后拧身转体180度，上右步成右弓步；随步落，双掌同时收经胸前向前推出。同“虎扑双把”。左右式同，连续不断。

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-1-23 23:48
（八）迎面贴臂
  起势：
  1．左手、左脚在前，身向右侧，双手放置胸前。
  2．右腿蹬地，向前进左步；身向左侧下蹲；右脚紧随左脚后；两腿弯相套；在进左步的同时，左掌向前下劈掌；随之向左拧体，紧接劈右掌；劈右掌时，左掌交错上升至右腮旁，左掌心朝向腮；右掌下劈至左腿外侧；上体尽力向左拧转。
  3．起身上右步志右弓步；同时右手掌心向上，手臂横起前伸到至与肩同高；左掌掌心向下，在上右步时按至裆前。左右式同，连续不断。
  （九）一头碎碑
起势：
  1．左手在前，掌心向内；双掌从胸前向前上方一伸，两掌相合，右掌压置左掌。
  2．右腿一蹬，进左步；左脚触地的同时，双掌翻腕变掌心向外、向下，猛撕拽拉至腿裆部变拳；身随之下蹲，头向前冲点。左右式同，连续不断。
  十）大劈裹横（一劈一裹）
  起势：
  1．进左步，下劈左掌，急上右步，右脚触地时，向左拧体80——90度劈右掌；同时左、右掌交错而过，左掌上升至右腮旁，掌心朝向右腮；右掌掌心向外，劈落至左膝前成马步。
  2．右掌掌心转向上，抬臂向右后方横起，手前伸与眼同高；左掌之下按于裆前；同时左腿蹬直成右弓步。此式如不横起手臂而屈肘向前顶击，则变艺为“剑出鞘”。左右式同，连续不断。
  （十一）穗子把
  起势（步法与“鸡步掂腿”式相同）：
  1。掂左腿，右掌向前下臂；左掌随之上升，双臂分置胸腹前，身向左拧；左掌护于右腮，掌心向外；右掌心向上、置于左腿外侧；身下蹲，两腿变弯相套。
  2。右腿上步；同时右掌掌背向外、由后向前撩击；撩掌时，手臂要垂直放松，四指指梢用力；左掌随之向后撩击。要领与右掌相同。左右式同，连续不断。
  （十二）单抖把
  起势：
  1．左手、左脚在前；右腿一蹬，仍进左脚，右脚急随半步至左脚后；左脚触地的同时，左拳由下向上冲起后，随之屈肘，变为肘尖上挑，拳心向内置于左耳旁；右掌护于左肋旁。
  2．右腿一蹬，仍进左步，右脚仍急随至左脚后；同时左拳猛下砸回收至左肋部；随之右掌变拳向前上冲的；同时，左拧中节，肘微屈，拳与鼻同高，拳心向内。左右式同，连续不断。
  （十三）双抖把（夜马闯槽、肚里出捶）
  起势：
  双手置胸前，进左步，上右步，再急过左步（过步箭窜）；同时，双手下落至左腿内、外两侧变拳；随着左脚触地，双拳从腹前屈臂向前上方撞击，双拳拳眼朝上、拳心向内，与腹同高；发拳时双拳要向内、向拧旋而出，要有抖劲；随双拳发出，头部略向前冲点。左右式同，连续不断。
  （十四）龙形滚横
  起势：
  1．进左步、下砸左拳，随之进右步、下砸右拳；在下砸右拳的同时，左拳变掌上升至右腮旁，左腿向右腿后插步成剪步。
  2．左掌、右拳相贴，护置胸前，两臂抬平；身下蹲，重心移至左腿，同时猛向左拧转360度；变右式时，进右步、下砸右拳，向右转体360度。左右式同，连续不断。
  （十五）鹞子钻林（鹞子入林）
  起势：
  进左步，右脚色脚尖向前蹬踢敌之胫骨，也可蹬敌膝关节和阴部；双手相合、左上右下、护置胸前；右脚触地，随之右掌前击，与胸部同高，同时上体向左拧身，左掌随之从脸前收至左腮旁。左右式同，连续不断。
  （十六）猴形倒打把（上步倒打）
  起势：
  1．左脚前、右脚后，双手护置胸前；右腿一蹬，左腿跃进一步，右腿随之屈膝提起，脚尖上勾；同时双手向怀中拉拽，左掌五指炸开，收至右腮旁，掌心向耳；右掌收至右肋侧，掌心向上。
  2．右腿向后扫落，脚触地成左弓步；同时，右掌从肋间向前推出；左掌合至右掌背加力。继而重心移至腿，而后左脚一蹬、跃进右步提左采集为左式。左右式同，连续不断。
  （十七）托阴掌
  起势：
  1．右手压置左手上，掌心均向内，置于胸前；进左步，双掌滚手，变掌心向外、向下，右手向前下按至左腿前上方；左掌收按至左腰间；身向左拧，双腿弯相套，左腿在前，右腿在后。
  2．急进右步成弯套弯腿；同时，右掌内旋，四指转朝左、掌心朝外；左掌外旋，四指转朝下，掌心朝外，两掌相距约一掌宽；随右脚触地向前上推托。左右式同，连续不断。
  （十八）背合掌
  起势：
  进左步，紧随右步（进右步紧随左步）。左掌掌心向内拇指朝上，四指向右；右掌掌心相合，推掌前击，与胸同高；如此上一步，合击一掌。左右式同，连续不断。
  （十九）虎抱头
  起势：
  1．跃进右步，双手由上向下拉拽至左腿两侧。跃步的同时，左腿勾脚尖屈膝上提。
  2．左腿向前落步成左弓步；同时两掌随屈肘上提至两耳旁边；掌心向内，手指炸开，双肘尖上挑。左右式同，连续不断。
  （二十）三度听嗡把
  歌诀：三度听嗡艺一把，
  硬冲硬打遮揽挲；
  猛虎抱头加雷声，
  犯者足前染黄沙。
  起势：
  1．左腿在前。左脚进半步，右脚急过左步；过步的同时向左拧体180度；同时左手掌抬至脸前，随向左拧体拉置左耳后；右手握拳，由下向上冲拳、屈肘后变掌置右耳后。双掌十指炸开；左、右臂抬平。
  2．成马步后重心移至左腿；上身向右猛转拧90度；眼平视；拧转上体的同时，提右膝、勾脚尖；两手由上向下撕拽变拳分置右胯、右腿外侧。
  3．右腿向前落步成右弓步；同时，右拳上冲后屈臂挑肘；左手随之收至右肋旁，右拳置右。左右式同，连续不断。
  三、四拳八式
  “四拳”者：头拳（横拳）、挑领、鹰捉、斩手。
  “八式”者：头拳熊式、头拳鹰式；挑领熊式、挑领鹰式；鹰捉熊式、鹰捉鹰式；斩手熊式、斩手鹰式。
  （一）头拳（横拳）
  1．头拳熊式
  左脚在前、脚尖上翘，脚跟微离地；左掌五指炸开，中指贴置左脚心，掌心向右；右腿尽力下蹲，臀部、腿弯和脚跟成直角三角形；右手握拳置右腿外侧，头和上身垂直；两眼平视前方。
  2．头拳鹰式
  左脚迈进一大步成左弓步；同时，右拳从右胯下上提击出；左手随之从左脚处撩起，与右拳相合；左掌五指炸开，由下向前、向上撩击；双臂高与胸平，沉肩坠肘；两眼平视前方
  盘艺法：
  身稳如同，聚精、气于骨髓之间。四梢劲齐，握拳似卷炮。拳势由下向上一提，双臂撩击而起，形如飞燕取水，意欲“恨地无环”。
  肜法：
  艺在防下面后上步撩打敌之阴部。同时也可变艺撩击敌之腹、胸及下腭。
  （二）挑领
  1．挑领熊式
  右脚在前上直伸，掌心向左、五指炸开；左掌心向下按至裆部；全身带动右臂猛往下沉劈；左腿随之尽力下蹲；腿弯、臀部、脚跟成直角三角形；右腿在下劈的同时，屈膝、脚尖上翘、脚跟微触地；右手劈落至右腿内侧，右掌中指贴于右脚心内侧，五指炸开，掌心向左。左手在右手下劈时上升至右腮边，掌心向面部。
  2．挑领鹰式
  左腿猛力上起；右脚向前上一大步成右比上弓步。右臂在起身的同时，由下向上、向前尽力挑起。上挑时手臂略微外拧，五指炸开，掌心向斜上方（也可以握拳）；左手在右臂上挑之际下按至裆前，掌心向下；四指朝前。
  盘艺法：
  下劈之势，束身紧凑如抱一团。上步起身要尽力外展，势之起落犹如弹簧。挑领熊式者，为沉劈之落劲；挑领鹰式者，为上撩之起劲。一束一展，一开一合，一起一落为本拳之根基。
  用法：
  此艺成后，进步踏入敌之中门，专打敌阴部。也可以用手臂插入敌之两腿间、向身后将敌挑抛而出。
  （三）鹰捉
  1．鹰捉熊式
  两腿直立，双脚并齐；左手与右手交叉上起护置头部前上方；右手在前，左手在后，左手小指对大路手虎中处；含胸拔背，双掌十指炸开，高过眉端，两眼从手臂之下方向前平视。
  2，。鹰捉鹰式
  左脚向前一大步成左弓步，鼻尖、膝尖、脚尖成一直线；两手在左脚下上步的同时，自上而下撕拽并向下拍按；左手在前，十指朝前，掌心向下；右手置裆下；左手在左小腿内侧。
  盘艺法：
  起手如抽，落手如钩。起如举鼎，落如分砖。撕拽而下，意欲“恨天无把”，如同鹰捉物。
  用法：
  主艺在肩打、头撞敌之胸、面部。也可用手、肘击敌面部和锁骨。（四）斩手
  1．斩手熊式
  上左步，随之右脚尖上勾，屈膝上提；同时，右手握拳从下向上打“冲天炮”；左掌五指炸开、与右腕相合，两臂内合；左手为掌，右手握拳。
  2．斩手鹰式
  右脚尽力向前迈落成右弓步；同时，右拳向里、向下、翻拧下捶，拳心向内下方，拳面向前下载；左掌五指炸开护置右肘内侧。
  以上“四拳”、“八式“在盘练时，均为两眼平视前方。如谱云：“鹰形望地不见天。”
  盘艺法：
  周身一体，上下合一。劲起连肩带背、连膝带足；劲落连带拽、连声带气。
  用法：
  势起之时击敌之阴部、胸部、下腭；势落可击敌之胸部、腹部、面部。此式俗称：“硬开三簧锁，就是神仙也难躲。”
  “四拳”、“八式”之精髓，在天其朴实无华、突出实战、凶猛狠毒。
  要领:：身成六式、内外相合。其特点为：上下、起落、束展、开合。
  四、拳法技艺之实战
  （一）技艺之物色
  马氏心意六合拳极为保守，其名威震武林，却很难见其形。历代师长都以口传心授之方式传递，即使有幸见其形，亦难知其用。
  今流传于世的拳法技艺，最多不过三十式。其招式凶猛、用法狠毒、每式均为单式拳法，无对打套路。拳式一开，严密紧凑、动静分明、朴实无华、一左一右直线运行，始终强调保持四肢之功能发挥平衡。在实战中讲究“七拳”并用，尤其善用头、肘、膝（俗名“三石”）击人。打法精要在：“贴身入盔”、“脚踩中门”、 “硬功夫冲硬打”、“粘着展、展则翻”（俗称：粘、展、翻）。
  总之：本拳打法之精髓不在于一招一式，而为一势数招。势起打七拳并用，势落打七拳并用，势落打三节相随。形成了起落有势，起打落打、内外相合、一气呵成的独特风格。
  （二）实战图解
七拳者：头、肩、手、肘、胯、膝、足。
  歌曰：用必七拳，头肩手肘；胯膝合足，相助为友。
  1．头打（鹰捉虎扑）
  动作：乙不拘任何手法攻击甲胸或面部。四采用六合式站立，待乙方出手同时，左脚上半步踏入乙中门，两手由胸前翻掌而起；两臂屈肘向上翻掌而举，起到防护作用，同时手掌可推击乙方下腭、肘尖顶击乙胸部。
  乙后闪或遭击后退步。
  甲进左步踏入中门，成弓步；同时两臂下落至左腿两侧；用头、肩撞击乙方面部或胸部。
  要领：手上起时要有抽、举之力，下落如钩，撕拽而下时意欲“恨天无把”。势起手打、肘打；势落肘磺、掌劈、头撞。
  2．肩打（大劈裹横）
  动作：当乙进攻甲时，甲上左步大劈掌或用拳轮下砸敌之颈部；随之上右步，右掌下劈至裆前。此时已将乙方双臂、双腿裹住，然后横向发力，将乙方击出。
  要领：大劈下落时，要束身紧抱成一团；右臂挑起横向发力时，要尽量向外展开。
  3．手打（背合掌）
  动作：乙右直拳击甲面部或胸部。甲顺势向左拧中节，右掌截乙右臂内侧。随之进右步至乙中门，同时两掌心相合向乙推出。
  要领：借敌之势上步，两掌合一击出。
  4．肘打（三度听嗡把）
  动作：乙用右腿踢甲面部或胸门路，也可用拳击甲面部。
  甲左、右式防护；同时进左脚踏入乙门，起左臂肘上挑乙胸部。
  要领：进步、起拳、起肘，要同时完成。
  5．胯打（俗语：学会心意门，屁股能打人）
  动作：用右脚前踢甲腹部。甲用卧地炮下防；同时进左步踏入乙中门，拧中节调胯部击乙腹部。
  要领：上步要快，发力要疾，拧腰调胯同时完成。
  动作：乙踢、打甲下肢。
  甲下防；同时上左步踏入乙中门，起右腿打出“斩手”式，攻击乙裆、胸和下腭。
  要领：上步要快、直入乙方中门，转身、起脚、膝顶、肘撞、拳击动作要同时完成。

6．足打(鹞子入林)
  动作：乙用直拳击甲面部或胸部。
  甲起右脚踢乙迎面骨；同时左手上截、右脚下踩触地；左掌随之拉至左耳部；发右掌击乙部或面部。
  要领：前踢、击掌、防护、右脚踢后下踩要上下合一，同时完成。

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-1-23 23:49
五、心意门实战技艺变化歌诀
  心意六合拳艺中变化，为心意门单式拳把实战运用之转接。心意门人称之谓“变艺”、“套艺”。当拳法技艺盘练得心应手之际时，自心而生，随意而发，心为意之体，意为心所用，举一反三，阴复阳转，奥妙自会横生无穷。
  下述歌诀的用途和特点是：转接捷径、劲道顺达、法简而明。
  歌诀：起式六合熊出洞，
  进步一掌击正胸；
  左掌紧随右掌后，
  掌触之时肘上升。
  解：身成六合式。进步踏入敌之中门，使用“熊形单把”击敌胸部。左手在后即可加力、又可防御。如遇敌身高国每吨者，使用“单把”击敌，同时束上挑肘尖，变艺成连掌带肘，一齐击发。
  歌诀：过步箭窜猴竖竖，
  坠手含颌置足前；
  高起横拳燕抄水，
  垫步X膝敌更惨。
  解：束身防下后低进步用“横拳”，由下向上撩击敌之阴部或腹部；敌若防住我手或后退一步；我急速垫步随上，双手下按后翻拧手臂顾上；同时套艺打一把“斩手”，使敌对阴部、胸部和下腭同时遭击。
  歌诀：裹横之艺势真贤，
  戒告犯者礼学先；
  岩成宝剑抽出鞘，
  裹者横击变肘尖。
  解：敌若攻击我上体；我使用大劈之式将其双腿、双手裹住；随之横向发力，将敌击出。将敌裹住之后，也可不将其横向打出，而变艺使用“剑出鞘”式，用肘尖击敌胸部、肋部，发穿透劲，使敌原地毙命。
  歌诀：鹞子入林式真仙，
  脚蹬掌击上下玄；
  掌落进起穗子把，
  正中击阴势筹全。
  解：敌若直拳击我面部；便可使用“鹞子入林”式防守反击；上击敌胸部或面部，下踢敌迎面骨；同时套艺“穗子把”击敌阴部，使敌上、中、下皆遭击。
  歌诀：侧身进步手撩阴，
  顾上不须拧重心；
  顾势未尽又撩起，
  熊形单把意存心。
  解：鸡步“穗子把”击敌阴部，左手击后向上一冲，既顾下又击上，上冲时，拧中节调整重心。拧中节同时，右手撩阴而起，随之打出“熊形单把”。一式三招，一气合成。
  歌诀：单抖把式艺相连，
  奥妙尽存步法间；
  妙一催二二催三，
  勒马停风其式鲜。
  解：此“单抖把”为马形艺，其贵在顾法、打法、上法、追法，一气呵成。艺在拳肘、脚并用，同时击敌。
  歌诀：雄鸡起斗势当先，
  横起顺落跨步间；
  起打浇打各有式，
  阴阳合聚克式仙。
  解：此为“起式把”。起为横劲，艺在拳、肘、膝、脚同时击人；落为顺劲，艺在拳劈、肘砸、头撞击。
  歌诀：鸡步掂腿敌拦，
  夜马闯槽满力钻；
  鹞子入林斜展翅，
  燕子抄水又升天。
  解：“鸡步掂腿”一式为截法。截敌后步入其中门，用“双抖把”击其阴部、腹部和面部；并可视敌距离远近分别变艺使用“鹞形”或“燕形”。使用“鸡步掂腿”之截法，须依侧身顾左右，反身能克原子后为变艺、套艺原则。
  歌诀：转身挑领艺中空，
  坠肘垫步斩捶中；
  势如硬开三簧锁，
  就是神仙也难躲。
  解：若用“挑领”未击中敌手，而自已胸、肋亮开时；死中反活之法，为速含胸拔背，手肘下沉下劈；同时变艺起用“：斩手”式，硬冲硬打，硬起硬进，使敌阴部、胸部、下腭同时遭击。
  歌诀：鸡步趟腿摇闪打，
  肘触展身中节拔；
  三试用听嗡捉艺，
  下拽只恨天不塌。
  解：使用“摇闪把”攻击敌手；敌若格挡拦截，速变艺套：“三度听嗡把”击敌之下腭和胸、腹部。变艺之成败，关键在天向下撕拽之式有恨天之意念，在心意门在通称“恨天无把”。
  心意六合拳十大真形者：鸡、龙、虎、蛇、燕、鹞、马、猴、鹰、熊。

马氏心意六合拳，是依据上述十种动物之形态、特点和攻防技能，像其形、取其意而立法为拳的。形像为身之形，而拳技为意之用。心意门人通称之谓“十大真形”。

鸡形
心意门拳法中有很多效仿鸡形演变而成的技艺。如：鸡形步、鸡步掂腿等技艺，就是取鸡有转侧之精、独立这能、争斗之勇而演变为技艺的。通过效仿鸡形的多种身法、步法、争斗之法，达到提高习拳练艺人的周身灵活性和整体协调性的目的。

歌曰：将在谋而不在勇，败中取胜称英雄；两鸡相斗细心瞧，方知变化有灵通。

龙形
龙是传说中的一种神物，升天入海、变化莫测。心意门拳技中的龙形裹横、龙形滚横等技艺，就是效仿龙有束骨之法、升降之形、游空之肥、探爪捉拿之精而演变为拳技的。故在盘拳练艺时，心意门人特别强调束而后展、插而后拔、曲而后直、柔而后刚，使身形灵活矫捷、翻转拧插、纵落起伏、轻灵不滞。

歌曰：一波未定一波生，好似神龙水面行；忽而腾空高处跃，声涛雄犯令人惊。

虎形
心意门拳法技艺中的双把、虎扑把、虎抱头等技艺，都是效仿虎形。像猛虎有镇山之威、扑食之勇、拳势威严、姿态勇猛。

歌曰：撼山河砘镇重山，只有提防我者先；猛虎施威扑食勇，形神合一妙其间。

蛇形
心意门中的蛇拔草、迎面贴臂等技艺，是取蛇有拔草之能、游身之巧之意，效仿蛇之盘旋曲伸、乘隙进取、伸缩往来、曲中求直、节节贯通。

歌曰：来去顺利自有章，拔草能行逞刚强；蛇形把式尽得妙，进身敌翻其神慌。燕形
心意门中的燕形技艺很多，其用意及运行规律均为势起上翻，由下向上撩击。专攻敌之阴部、胸部、腹部及下腭。拳把上起，意欲恨地无环“。形似燕取水，向而落，沾水而起，轻捷灵巧。

歌曰：拳艺一精百倍功，功成云路自然通；伏身试看燕取水，恨地无环占上风。

鹞形
鹞有入林之巧，翻转拧插之能。鹞以其展翅束身，翻转拧插入林之势与别的鸟类所不同。心意门中像其形、取其艺的拳技动作用力多在两手臂。动作必须神形协调配合、整体性强，对肩部、腰部、胯部以及眼法的协调性要求很高。

歌曰：历来飞禽高空翔，两翼俨然像凤凰；忽望鹞子入林势，武将方知此势强。

马形
马有奔腾之功，过蹄之能，冲锋破阵之势。练马形之艺须后腿向后猛蹬，前步前进，后腿再极力向前推进。两腿站立牢固，上下整划一。

马氏心意门中有“三误（无）不打人“之说，即“误（无）腿不打人，误（无）中节不打人，误（无）观方不打人。”其意是指：错误的腿步之法或根本就没有腿步之法，错误的中节或根本就没有中节，错误观察对手的方法或根本就不知道观察对手的方法。此“三误（无）”居其一者，拳艺就会失去应有的技击功效。故而心意门人在盘拳练艺时，对起、随、追步法之学极为重视。大都遵循如下运动模式：“前腿起则后腿随，前腿不到后腿追。两腿虽说有前后，不如两腿并一腿。”

歌曰：人学烈马疾蹄跑，争功需得胆气豪；英雄四海扬威武，定知此势得名高。

猴形
猴有缩身之法、纵山之灵、偷取之巧、攀登之能。心意门拳技中的猴竖臀、猴形倒打把等技艺，都是象形取意，拳把一开，动作快而有力。纵跳伸缩、完整连贯，身平步稳。

歌曰：不是飞仙体自轻，居然无影令人惊；化为周身无定式，尽是纵山一片灵。

熊形
熊有竖颈之力、防御之能。鹰、熊两艺为心意门拳技之本，越此两势则拳艺失真。盘拳练艺要求两眼平视。俗语：鹰形望地不见地，熊形望天不见天。
歌曰：熊形出洞显本形，为了防御掌置胸；得失只争此一点，阴阴阳阳无定形。

鹰形
鹰有捉拿之精、观察审势之巧。心意门中的一头碎碑、鹰捉把等拳技，就神形兼备、完整地效仿了鹰之精巧。拳把一开，手起上翻如抽，撕拽而下如钩。拽拉而下意欲“恨天无把”，如同鹰之捉物。

歌曰：鹰熊斗智妙无言，阴阳合势霎时间；最是久秋鹰得志，扑捉狡兔势精轩。
  心意拳四把锤之劲意及破解
  心意拳四把锤之劲意，乃该套拳术中之精华，十大形贯穿于一体，不解其中涵义，演练起来难得其益。
起势中的轻步站，为盘练该法的预备势，原名“熊出洞”，其盘法与轻步站稍微有些差异，且流露外形的缺点，容易被对手防备，一般情况下不用。四把锤套路演练，从哪里起势，到哪里结束。
轻步站劲意：
可解为：熊为凶猛之物，两膀壮健多力，有直立之姿态，守静而富有含蓄之劲，其胸前乳下两肋间生有白毛两斑，形如月芽，乃气海所在，是要害之穴位。熊膀上提胸前时，头向上矗，威猛异常，垂其两肘，紧靠左右盖护两肋要害之处，以防敌之袭击也。拳艺中所谓“头顶直矗，沉肩扣胸，肘不离胸”，皆指熊形之含劲而言。颏微收，护其咽喉，沉肩扣胸，裹压在胸，是谓缩小正面被袭击的目标。肘不离胸，是以护气海之穴，兼顾两腰被袭，在拳艺当中称之为顾法。
用法：与人交手，不宜摆设搏斗的架势，体态要安详，相机而动，蓄而后发，将要攻敌之时，不可吐露真意。拳经云：拳打三节不见形，静为本体，动为作用。敌未动时，我不动，敌一动时，我先动，探得敌之动静，随机应变先发制人，如图1左者，动作便为静观之势。拳法云：能在一气先，莫在一气后。后人发，先人至，迅雷不及掩耳。
虎扑劲意：
此式为饿虎扑食之势。锻炼丹田精灵之气，右掌重捺于裆际，撑腿侧身。拳经云：三心要实，三尖要照，即头顶天、脚抓地、背心要实，谓之三心实。左肩尖领前与鼻尖、左足尖成一条直线，谓之三尖照，头有顶天之势，足有抓地之精，好似墙要倒时，身体如同一根棍子将它顶住。
用法：左脚进步踩敌中间，或踩敌足背，同时发右箭步，施刮地风腿，铲踢敌人前足胫骨。两手以掌根循弧线上挫敌腹及胸膛，或再往上挫可托击敌下巴，如图2 左者。此打法称为“狸猫上树”。或改为提膝撞击敌左膝或裆际的虎扑双把。注意：提膝时，切记手随身进，腿手齐到，丹田抱劲，发动实腹，雷声响动，浑身全到无拦挡。
猴缩蹲劲意：
此式蓄而待发之劲意，犹如射箭，弓拉的越大，射程越远。注意：胸腰丹田之劲必先含住，四捎裹劲，臀部借助身体的力量，向后撞击对方。故曰：身如弓弩，拳似药箭。不然的话，进身无势，而对方不慑，发拳虽中，而对手没有受到损害，怎谈其拳意好?
用法：心意拳的用法较为灵活，对方怎样攻，自己将根据当时的情况而选择进攻。下面介绍的是突出后蹲后撞的式法。当正面遇敌时，先攻击敌左方，意在引诱，如图3右者。随即身体后转，向对方缩身用臂部后撞后坐，并用肘部后击其胸部，如图4右者。
过步箭穿劲意：
此式为马奔虎践之意，去劲发自丹田，有勇猛践跃壕沟之状。两手如攥一圆木以助丹田抖劲，欲纵前腿先收前腿，其意是助后腿前迈的力量。“收如伏猫，纵如放虎”，践纵之意甚浓。
用法：敌我相距丈余，即可使用此法进之。有一点需说明，功夫不到家不可用，用则易被对手乘机。此式同横拳连在一起效果较好。可在刮地风前扫对方前小腿胫，迫使对方后退，再跟进对方施以过步箭穿出横拳，如图5右者。
横拳劲意：
此拳劲意有二，一曰恨地无环，二曰握拳如卷炮。何为恨地无环?横拳自上而下向前作提击之劲，假想地球如生环，必将地球提拔起来。何为握拳如卷炮?屈指握拳，整个拳头必须握得结实有力，如同卷紧爆竹一般。发横拳时，须要肩与胯合，右腿蹬劲，肩要催肘，肘要催手，内五行要发，外五行要随，四梢内劲一齐出。
用法：横拳以击敌小腹为主，手自腿边起，自下向上提，击打对方小腹，如图6右者。根据岛学斌先生的实战经验，过步箭穿之后紧接着就横拳。由于拳术中的变化多端，横拳在使用中也一样变幻莫测。总之出横拳击敌时，意要咬牙断金，放马断弦，四梢要齐，高发声大喊“噫”。
鹞子入林劲意：
此式为包裹之劲，蓄而待发之意，故回身右转时，须着重于背部力量，双目向后瞄，猝然而起，手腰要活要灵便，势如猛虎返首，又如鹞子侧翅，裹合力量要紧凑，不可有失鹞形之意。

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-1-23 23:49
作者：永世孤独 2004-11-6 10:25 回复此发言

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2 心意拳四把锤之劲意及破解
用法：敌从身后来袭，即以此法应之。返身之时，身、手、肩、胯必须一齐裹住，使全身包裹不露。当对方袭来，如图7左者，速转身迎之，此式同丹凤朝阳配合使用较佳。
丹凤朝阳劲意：
紧接上式，一气呵成，右手上托，同时左手下沉，双臂交互上下撕动，浑身重心放在右腿上，头顶颈竖，两肩塌劲，胸内含，丹田里收，谷道上提，练时易柔不易刚，顺势盘旋，以调节呼吸、平气为本。
用法：敌如用右拳袭我，我以右手捋其手腕，如图8左者，左腿上步插入中门，向右转身，同时抬左臂撩击对手肩腋之处，如图9左者。
沉劈劲意：
下劈时须借助身体下坠的力量，中节肘部带动梢节指部指尖向前顶劲。沉肩垂肘，腰部向里收缩，动作敏捷，一股劲地下劈，如开山大斧劈木椿，一劈便成两半。左手上托护腮，以助右手下劈之势，从物理的角度讲是保持平衡。此式肩胯相合，肘膝相合，手足相合，全身束而为一，谓之外三合。
用法：当对方以右掌拳攻击我时，我可顺势侧身迎之，左手架栏，右手顺势循对方右颊而下，猛砍对方之臂，如图10右者，劈时右肩前颠，胸腰内收，右肩与右胯竭力相合，兼使肩背撞击敌胸，敌如迅速以右膀架起我右臂，我则顺势借力右劈斜托，并起左腿，铲踢对方腿胫，此式为大劈之基础，有硬打硬进无遮拦之概念，直劈对方而下，如图11右者。
挑领劲意：
此式有前式之束而展身上长。一束一长，阴阳之理也。拳经云：“转身挑领阴阳劈”即指鹞子入林、丹风朝阳、沉劈与挑领的大体而讲，又云“束长二字一命亡，浑身全到无拦挡”。上挑时须连肩带背向上托劲，左手下捺须迅捷有力，右臂上托过鼻尖后，将劲的意识转移到肘尖，此时意则立肘闯敌心胸，为单虎抱头之势。沉劈连挑领，可单独练习，名曰“打起落”，沉劈为落劲，挑领为起劲，一起一落，一开一合为四把之精要。
用法：对方如用右拳击我上身，我随即右肩前领，浑身转动而进，以右臂上挑对方右臂阴面肘弯，并顺势将身急转以右肩背对着对方，用右肘顶击对方心胸肋，名曰“回身后顶肘”。上挑、转身及后顶肘三招一气呵成，也可如图12中右者的挑击。
鹰捉、虎扑劲意：
拳经云：“起手鹰捉，击势虎扑”，为心意六合拳之核心。此式鹰捉虎扑，是锻炼捉劲、扑劲的基本动作。鹰捉之意犹如双手握住巨枝，猛力拉下，故有“恨天无把”之艺。鹰捉毕，面虽斜对地面，而眼珠上翻前视，观察敌之行动，此种观法谓之曰“鹰儿观地不看地”。
用法：当对方右拳攻击我时，我闪身进敌右身侧，双手架对方双臂，如图13右者，变势为劈、为挤、为肩靠、为头撞，如图14右者，任意变化施展。
心意拳招法不多，全凭苦练，每招每势及使用方法变化极多，要想提高，需勤练勤悟。(全文完)

作者: 已然 时间: 2016-1-24 00:15
太长了

作者: 小艾街球 时间: 2016-1-24 00:21
人已经看不见了

作者: shadowboss 时间: 2016-1-24 00:37
每天都来看看,每天都有新发现

作者: JRORIN 时间: 2016-1-24 06:05
学习一下

作者: YANGYANG 时间: 2016-1-24 06:21
了解了解

作者: yws 时间: 2016-1-24 07:03
顶一个

作者: junzhang133 时间: 2016-1-24 07:56
上面是谭全胜的沪派心意拳，下面是河南的李新民的书。

作者: 月色远山 时间: 2016-1-24 08:24
有这种具体练法的，可以好好看看

作者: 都市刑警 时间: 2016-1-24 08:36
拜读了

作者: 告诉你我爱你 时间: 2016-1-24 09:12
太多了看晕了

作者: 准备卖盒饭 时间: 2016-1-24 09:22
不知道楼主看完没有

作者: gaosencctv 时间: 2016-1-24 11:37
大家应该没有一个看全的

作者: 中国龙 时间: 2016-1-24 12:05
学习一下

作者: ghf331 时间: 2016-1-24 12:19
上海牌的心意拳

作者: 叶问 时间: 2016-1-24 13:46
原来如此

作者: ghostpeg 时间: 2016-1-24 18:45

junzhang133 发表于 2016-1-24 07:56
上面是谭全胜的沪派心意拳，下面是河南的李新民的书。

这你都看得懂……

作者: 酒醉丶微醺 时间: 2016-1-24 19:11

作者: 万万没想到 时间: 2016-1-24 21:27
还有沪牌的啊

作者: junzhang133 时间: 2016-1-25 07:16

ghostpeg 发表于 2016-1-24 18:45
这你都看得懂……

我年轻的时候，练习过心意拳。因此对这个比较上心。

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