【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】
标题: 大成拳之伏虎桩 [打印本页]
作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-1-25 20:46
标题: 大成拳之伏虎桩
大成拳之伏虎桩
伏虎桩属于大成拳之高级桩法，对功力增长有非常大的作用。由于要求太高，非有技击桩之基础方可习之。
目的：
伏虎桩步大身低，宜于锻炼下盘功力，能有效求出伏虎时的大无畏气势，当技击桩有基础后可作辅助桩法训练。
动作要领：
以左势为例。两脚呈“丁八步”自然站立，左脚尽量前伸，把步子放大，以自己能下坐为度。臀部下坐，前脚尖略向左分，前膝向前顶；后脚尖内扣，后膝向内裹，前膝后胯形成前后之斜面争力，上体正直，两手向前伸展，左手在前，右手在后，左手位于前腿内侧，手指指向身体斜下方，手心朝右，手背自腕部向小臂回拉，肘部弯曲向外撑，肘高于手，肩高于肘，手背距离前腿内侧一拳左右，手高于膝约一拳；后手位于后腿内侧，手掌心向左，与左手心相对，指尖亦指向身体的前下方。左手在前，右手在后，两手间隔两拳左右，前后相距约一拳，后手腕亦回拉，肘部微弯曲，肩高于肘，肘高于手。身体的重量可大部落于右腿，具体可为前三后七、前二后八，头往上领，臀下坐，形成上下二争力，含胸拔背，两肩内扣，同时又需放松。
注意事项：
１、站此桩可意想身坐虎身，手掐虎颈，悠然自得，任其自然，豪气纵放，纵虎疾驰，但虎的野性未驯，精神不可散乱。
２、由于此桩对下肢锻炼有非常大的效果，同时也易造成不良的僵紧，应多在松静上进行调整。
３、此桩应左右互换，以防单面练习而成畸形。
作者: 萧遥 时间: 2016-1-25 20:57
沙發
謝謝分享~~~
作者: JRORIN 时间: 2016-1-25 21:15
站桩要想想5
作者: 小艾街球 时间: 2016-1-25 21:15
做地板的咯
作者: 都市刑警 时间: 2016-1-25 21:21
拜读了
作者: YANGYANG 时间: 2016-1-25 21:21
过来学学
作者: gaosencctv 时间: 2016-1-25 21:46
看看而已
作者: 瞌睡的熊 时间: 2016-1-25 21:55
这是图
-
ad598913632762d0a2f55e04a2ec08fa533dc6f3.jpg
(94.06 KB, 下载次数: 11)
-
caae9e16fdfaaf514a757b048e5494eef11f7a28.jpg
(30.37 KB, 下载次数: 11)
作者: yws 时间: 2016-1-25 22:25
顶一个
作者: 叶问 时间: 2016-1-25 23:10
学习了
作者: 告诉你我爱你 时间: 2016-1-25 23:17
继续帮顶了
作者: 已然 时间: 2016-1-26 01:11
学习了
作者: 已然 时间: 2016-1-26 01:12
老照片啊 
作者: shadowboss 时间: 2016-1-26 01:14
帅气,终于有直观的图了
作者: 月色远山 时间: 2016-1-26 08:23
武功秘籍，赶紧收藏！
作者: 中国龙 时间: 2016-1-26 08:58
謝謝分享
作者: ghostpeg 时间: 2016-1-26 09:33
这桩扎的硬朗
作者: 汤姆叔叔 时间: 2016-1-26 14:50
不懂，看着不错
作者: ghf331 时间: 2016-1-26 17:37
大成，学习武术
作者: 酒醉丶微醺 时间: 2016-1-26 22:42
| 欢迎光临 【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/) |
Powered by Discuz! X3.2 |
