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标题: 过年了，吃多了，吃好了，要养生！ [打印本页]

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-2-8 20:14
标题: 过年了，吃多了，吃好了，要养生！
长寿者的8个健康理念
1.少吃20%

意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常都能活到100、甚至100岁以上——这些地区的人是世界上最健康的。那儿的人们通常所吃下的食物比我们少20%。

2.多吃蔬菜

以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。

3.爱上健康食品

口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。

4.放慢节奏

每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受。

5.站起来

长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工；多用楼梯，少用电梯。

6.走出去

长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外，他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示，好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺，还是志愿组织，这些社会关系都会有助你长寿的。

7.放轻松

世界上最健康的人们都会有感到压力的时候，但是他们总会想方设法来减压。冥想、跑步、与好朋友做个晚饭，总能让人平静下来。不时吃个汉堡也是可以的，不要有太多罪恶感。让自己的整体生活方式和饮食习惯保持健康、多与人交流、让自己不断进步，这些才是最重要的。

8.多吃鱼

斯堪的纳维亚人、日本人，以及地中海地区的人通常每餐都会吃鱼。在多种鱼类中都含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质是非常有益于心脏健康的，甚至还能减少患抑郁和认知障碍的风险。

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2016-2-8 20:33
多抽烟！！

作者: JRORIN 时间: 2016-2-8 20:36
鱼是不错的

作者: YANGYANG 时间: 2016-2-8 20:40
身体是自己的，好好爱护

作者: Knight 时间: 2016-2-8 20:58
多运动，

作者: ghf331 时间: 2016-2-8 21:04
多吃蔬菜，少吃肉，不熬夜

作者: baobiao009 时间: 2016-2-8 21:09
林彪不抽烟不喝酒活到63岁
周恩来喝酒不抽烟活到73岁
毛泽东抽烟不喝酒活到83岁
邓小平抽烟又喝酒活到93岁
张学良吃喝嫖赌什么都干，活到了103。

作者: 万万没想到 时间: 2016-2-8 21:16
地中海那几个国家食用油主要是橄榄油

作者: 萧遥 时间: 2016-2-8 21:18
多放炮，哈哈~~~

作者: gzmaxlee 时间: 2016-2-8 21:18
哈哈，同喜同喜，祝新年发财，合家安康

作者: 河北老張 时间: 2016-2-8 21:29
注意饮食搭配就行了，光吃几种也会腻

作者: aiwobzo 时间: 2016-2-8 22:08
注意身体才是根本

作者: 齐羽 时间: 2016-2-8 22:12
该吃吃该喝喝

作者: 小艾街球 时间: 2016-2-8 22:17
这个可以有

作者: 告诉你我爱你 时间: 2016-2-8 22:30
管不了那么多，人生苦短想吃点啥就吃点啥

作者: 酒醉丶微醺 时间: 2016-2-8 22:53

我都反着来的

作者: sainteyes 时间: 2016-2-8 23:09
春节就是吃吃吃

作者: 广州猪兜 时间: 2016-2-8 23:18
就第一点没法认同，平时拿的工资已经跟工作量不对等了，还不让吃饱，那还咋活啊

作者: 月色远山 时间: 2016-2-8 23:22
切忌暴饮暴食

作者: 紫龍 时间: 2016-2-8 23:41
人生苦短，该享受就得享受

作者: 已然 时间: 2016-2-8 23:46
过年容易吃多

作者: shadowboss 时间: 2016-2-9 01:19
有时候这也不敢吃,那也不敢吃的人反而活的不长

作者: 不戒不戒 时间: 2016-2-9 03:46

baobiao009 发表于 2016-2-8 21:09
林彪不抽烟不喝酒活到63岁
周恩来喝酒不抽烟活到73岁
毛泽东抽烟不喝酒活到83岁

张就是个小丑'罪人

作者: 毛子 时间: 2016-2-9 08:25
关键是多运动

作者: gaosencctv 时间: 2016-2-9 11:06
少吃，就可以

作者: 七步断长鸿 时间: 2016-2-9 11:17
年纪大了，自然就吃不动了

作者: 赫连培鑫 时间: 2016-2-9 11:18

会飞的小毛驴发表于 2016-2-8 20:33
多抽烟！！

还得多喝酒、多赌博、多嫖娼！！甚至还要多吸食毒品！！像张学良那样，吃喝嫖赌抽——五毒俱全——才能长寿，活过一百岁！！对吗？！

作者: 强棒音速 时间: 2016-2-9 16:11
过年，大年夜吃二斤涮羊肉，涮鱿鱼，涮生菜，
金针菇，豆腐，海参，
12点吃半斤三鲜的饺子，
睡一觉醒过来跟以前一样，
又饿了，
没办法，消化系统就是这么好，，，，，，，，

作者: 真假面超人v3 时间: 2016-2-9 18:06
该活多久有定数

作者: 旅行者三号 时间: 2016-2-9 20:15
大过年的放开胃随便吃

作者: fu33 时间: 2016-2-16 11:04
管住嘴病从口入

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