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标题: 论坛有懂骑行的兄弟嘛咨询个事 [打印本页]

作者: 堺雅人 时间: 2016-3-8 15:23
标题: 论坛有懂骑行的兄弟嘛咨询个事
前些日子脚腕子伤了不能跑步和跳绳所以改骑行了，结果今天一量体重我擦胖了不到3kg，我看自行车论坛有的人说踏频减肥，有懂的兄弟能给讲解一下吗？我每天骑20公里最大飞轮配最小飞轮为什么还会胖呢？

作者: 月色远山 时间: 2016-3-8 15:28
这个，不是很懂，不过想来，若是胖了，那就应该是运动量不够吧？尤其是有氧运动……

作者: 洞幺 时间: 2016-3-8 15:31
这个不懂了，我骑自行车那会都是瞎踩的，瘦到屁股都没肉

作者: 河北老張 时间: 2016-3-8 15:32
买个电动车，蹬着玩。。。绝对比自行车给力

作者: 迷路的乌鸦 时间: 2016-3-8 15:33
本帖最后由迷路的乌鸦于 2016-3-8 15:37 编辑

管不住嘴照样降不下体重，我们车队训练，月公里数都是800多，我也没见体重降了
大盘配小飞轮对身体伤害很厉害，我们也就比赛中最后冲刺用这个齿比，平时练习根本用不上

作者: 雷哥 时间: 2016-3-8 15:35
不明帮顶，时间长了才有效果吧，太心急了

作者: YANGYANG 时间: 2016-3-8 15:35
我这种就是只能开车的懒人了

作者: 堺雅人 时间: 2016-3-8 15:36

迷路的乌鸦发表于 2016-3-8 15:33
管不住嘴照样降不下体重

问题是管住了

作者: 堺雅人 时间: 2016-3-8 15:38

迷路的乌鸦发表于 2016-3-8 15:33
管不住嘴照样降不下体重，我们车队训练，月公里数都是800多，我也没见体重降了
大盘配小飞轮对身体伤害很 ...

求教一下踏频管用吗

作者: 迷路的乌鸦 时间: 2016-3-8 15:38

堺雅人发表于 2016-3-8 15:36
问题是管住了

我们车队训练，月公里数都是800多，我也没见体重降了，我想你的骑车强度肯定超不过我
另外，大盘配小飞轮对身体伤害很大，我们也就比赛中最后冲刺用这个齿比，平时练习根本用不上

作者: 迷路的乌鸦 时间: 2016-3-8 15:40

堺雅人发表于 2016-3-8 15:38
求教一下踏频管用吗

踏频和减肥没多大关系吧

作者: 堺雅人 时间: 2016-3-8 15:42

迷路的乌鸦发表于 2016-3-8 15:40
踏频和减肥没多大关系吧

那养伤期间就得胖死了呗

作者: 迷路的乌鸦 时间: 2016-3-8 15:43

堺雅人发表于 2016-3-8 15:42
那养伤期间就得胖死了呗

经常运动的人停下来长胖很正常

作者: fu33 时间: 2016-3-8 15:46
控制体重需要从管住嘴入手，另外经常锻炼，体重增加也可能是肌肉的比例上涨了。

作者: zgyak47 时间: 2016-3-8 15:50
本帖最后由 zgyak47 于 2016-3-8 16:01 编辑

去买一个心率带，做有氧运动。详细的百度一下。我理解楼主所说的踏频，就是用比较小的齿轮比，高踏频，把运动量控制在有氧运动的范围内。用大齿比，使劲蹬，正好和初衷相反。

作者: zgyak47 时间: 2016-3-8 15:53

fu33 发表于 2016-3-8 15:46
控制体重需要从管住嘴入手，另外经常锻炼，体重增加也可能是肌肉的比例上涨了。

是的，减肥不一定减重，肌肉多了，肥肉少了，看起来会苗条。

作者: ghf331 时间: 2016-3-8 15:57
因为以前的运动量大过现在，所以就胖

作者: 泡泡熊 时间: 2016-3-8 16:02
慢慢来瘦不容易的

作者: 白狼 时间: 2016-3-8 16:07
多动少吃才能减肥

作者: fefish 时间: 2016-3-8 16:14
所谓减肥，无非就是摄入的热量和消耗的热量对比的结果，当然还有一个问题，人体的吸收是能自行调节的，比如说节食的人吸收效率就比一般人要高，所以单纯节食减肥反弹很快

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-3-8 16:16
好久没骑自行车了。。。

作者: 旅行者三号 时间: 2016-3-8 16:17

河北老張发表于 2016-3-8 15:32
买个电动车，蹬着玩。。。绝对比自行车给力

这个确实。。电动车的踏板简直没有用

作者: junFifi 时间: 2016-3-8 16:26
单单骑车要达到减肥除非每天的量要大 100公里吧保持踏平保持巡航最靠谱的减肥跳绳和跑步

作者: liyun910623 时间: 2016-3-8 16:27

河北老張发表于 2016-3-8 15:32
买个电动车，蹬着玩。。。绝对比自行车给力

这个绝对能减肥，而且不能拆电瓶。

作者: 堺雅人 时间: 2016-3-8 16:31

junFifi 发表于 2016-3-8 16:26
单单骑车要达到减肥除非每天的量要大 100公里吧保持踏平保持巡航最靠谱的减肥跳绳和跑步

脚腕子伤了

作者: 酱油 时间: 2016-3-8 16:44
骑车完,吃得比平时还多

作者: frostleft 时间: 2016-3-8 17:10
运动时间不到1个小时能消耗800多千卡？

作者: wflnet 时间: 2016-3-8 17:20
20公里，不错吗。

作者: 雷哥 时间: 2016-3-8 17:49
很重么，我都想增肥呢

作者: zlwtsss 时间: 2016-3-8 18:00

河北老張发表于 2016-3-8 15:32
买个电动车，蹬着玩。。。绝对比自行车给力

对，不开电，那叫一个折磨人

作者: 西门剑姬 时间: 2016-3-8 18:26
不给力啊你

作者: baobiao009 时间: 2016-3-8 18:36
没事的时候可以全面锻炼一下有助于控制体重。。

作者: Knight 时间: 2016-3-8 18:38
这个不懂但是，每逢佳节胖三斤，多运动对身体好

作者: yws 时间: 2016-3-8 18:49
这个不是很懂帮顶

作者: jjzzdd1234 时间: 2016-3-8 19:06
楼主小心不要伤到蛋，有儿有女可以去骑，没有的话换个方式

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2016-3-8 19:11
我上下班骑

作者: 难看B 时间: 2016-3-8 20:40
有可能你是长肌肉了。

作者: shadowboss 时间: 2016-3-8 21:16
齿轮比别那么....大
速度快可是没啥效果

作者: 猛男小鸭子 时间: 2016-3-8 21:25

迷路的乌鸦发表于 2016-3-8 15:40
踏频和减肥没多大关系吧

跟平均心率、运动时间这两个东西有关

作者: 猛男小鸭子 时间: 2016-3-8 21:27
不同齿比是为了配合不同的坡度，准确的说。齿比是可以根据你的踏频来的。正常坐姿，个人认为踏频要保持在100-85之间这样比较好。

作者: 猛男小鸭子 时间: 2016-3-8 21:28
这是我冬天的爬坡训练数据

作者: 猛男小鸭子 时间: 2016-3-8 21:30

frostleft 发表于 2016-3-8 17:10
运动时间不到1个小时能消耗800多千卡？

我比赛时候1个小时出头几分钟 1000多千卡。均速41。

作者: 蚂蚁蚂蚁蚂蚁 时间: 2016-3-8 23:33

迷路的乌鸦发表于 2016-3-8 15:33
管不住嘴照样降不下体重，我们车队训练，月公里数都是800多，我也没见体重降了
大盘配小飞轮对身体伤害很 ...

你们是什么自行车队

作者: 蚂蚁蚂蚁蚂蚁 时间: 2016-3-8 23:35
这运动量是够了，但是你坚持几天了？饮食控制了吗？是易胖体质吗

作者: 已然 时间: 2016-3-8 23:49
吃饭要科学，再加运动。要不楼主试试游泳

作者: 陈阜春 时间: 2016-3-9 07:19
运动量大食欲好吧

作者: 堺雅人 时间: 2016-3-9 07:26
易胖体质我天天坚持原来跳绳跑步半小时控制体重非常明显一直65kg 前些日子脚腕子伤了改自行车也是天天练结果一个多礼拜68kg 卧槽了我绝对管住嘴就是正常的吃饭郁闷死

作者: roger79 时间: 2016-3-9 08:43
胖的话，还是吃的多吧。都吸收了。正常骑车做有氧运动的话是消耗脂肪的。

作者: gzmaxlee 时间: 2016-3-9 10:58

迷路的乌鸦发表于 2016-3-8 15:40
踏频和减肥没多大关系吧

同意层主的说法。
首先楼主要搞清楚减肥和减脂的概念。受伤停止运动期间，如果增重1至2KG，属于正常的，体型围度不变，不用担心。
如果想减体脂，户外骑行很难满足，减脂心率的要求，经常要走走停停，有环境另说。
想减脂两个方法，有氧运动或者增加肌肉。
个人建议伤停，就好生休养，好了再动不迟，运动是一生的，坚持就好，好体型总会回来的。
如果还有疑问，我可以提供业余的有氧运动意见。

作者: 准备卖盒饭 时间: 2016-3-9 13:20
踏频是买分钟踏多少次的节奏，不是最大套最小，那是最费力了，踏频多少因人而异

作者: gaosencctv 时间: 2016-3-9 22:34
长时间才会有效果

作者: 美丽死神 时间: 2016-3-11 11:50

堺雅人发表于 2016-3-9 07:26
易胖体质我天天坚持原来跳绳跑步半小时控制体重非常明显一直65kg 前些日子脚腕子伤了改自行车也是天天 ...

正常吃饭不叫管住嘴  正常吃饭想宁泽涛孙杨那种身材就要跟他们一样的年龄加上一样的运动量那些炫马甲线的基本都是吃清水煮菜煮鸡胸肉不吃主食健身的就吃鸡蛋白  我33了以前从武校到体院也是正常吃但是训练量大 16岁时候能1米75 60公斤后来180 65 182 不超70       、

现在工作后因为有钱了吃每天要一两百而且还有个毛病爱吃垃圾食品中午七八只雪糕晚上七八只不喝水喝脉动一天喝6瓶  所以我这样的也是天天跑万米偶尔跑半马  体重并没减  现在90公斤了
我也想戒掉雪糕和饮料  可是就是戒不了  我从不吸烟酒量好但是酒我喝不喝都无所谓  可我就是吃垃圾食品这个习惯戒不了

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