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标题: 有练囚徒的棍友吗？来晒晒你们的水平 [打印本页]

作者: 百撕不的骑姐 时间: 2016-4-23 16:32
标题: 有练囚徒的棍友吗？来晒晒你们的水平
这些是我目前达到的

作者: 洗精瓶 时间: 2016-4-23 16:36
我用的是FIT time app

作者: 刘永安 时间: 2016-4-23 16:40
文字模糊不清楚

作者: 河北老張 时间: 2016-4-23 17:01
撸多了眼花看不清

作者: 神兵GAS 时间: 2016-4-23 17:04
真的看不清啊

作者: 乌启楼 时间: 2016-4-23 17:06
囚徒健身，灰常实用的健身教材。买了没看

作者: 狗是念着倒 时间: 2016-4-23 17:09
一直囚徒和器械搭配玩的

作者: 华南城囍 时间: 2016-4-23 17:18
囚徒健身是个好教材。

作者: 瞌睡的熊 时间: 2016-4-23 17:21
你练了么？你晒晒吧

作者: 毛遂自荐 时间: 2016-4-23 17:21
你得问问狼子。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 战术胡子 时间: 2016-4-23 17:21
文字看不清楚

作者: Knight 时间: 2016-4-23 17:23
囚徒健身我有pdf版

作者: 西门剑姬 时间: 2016-4-23 17:23
这……是囚徒必修？

作者: 瞌睡的熊 时间: 2016-4-23 17:29
晒你自己的照片吧

作者: 雷哥 时间: 2016-4-23 17:34
直接说你可以一次搬多少块砖吧

作者: frostleft 时间: 2016-4-23 17:42

河北老張发表于 2016-4-23 17:01
撸多了眼花看不清

哈哈，还是你有道理

作者: 靠谱老華 时间: 2016-4-23 17:43
图片质量差，看不清楚字

作者: 落地乄梅花 时间: 2016-4-23 17:51
不管练什么，坚持就好。

作者: 萨尔 时间: 2016-4-23 18:04
请问哪里有这个教程

作者: ghf331 时间: 2016-4-23 18:20
这个还真没练

作者: 三仰化二铁 时间: 2016-4-23 18:28
没练这个,练得p90x

作者: yws 时间: 2016-4-23 18:29
囚徒是什么？

作者: wflnet 时间: 2016-4-23 18:36
看不清楚。

作者: 小艾街球 时间: 2016-4-23 18:49
我的是电子图书版的

作者: 阿飞的小蝴蝶 时间: 2016-4-23 18:52
去年搞了一个夏天。

作者: 战神再现 时间: 2016-4-23 18:54
真心不会玩

作者: 准备卖盒饭 时间: 2016-4-23 19:06
首先你要成为囚徒

作者: baobiao009 时间: 2016-4-23 19:13

过来看看热闹虽然不懂怎么回事。。

作者: 鬼吹箫 时间: 2016-4-23 19:22
坚持了两天……

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2016-4-23 19:25
腰痛不练！

作者: xingyu 时间: 2016-4-23 19:26
这个练练真心不错。。。

作者: 不带安全帽的师哥 时间: 2016-4-23 19:37
上图片直接秀身材看效果会更加直观

作者: xmj 时间: 2016-4-23 20:26
看不清楚啊

作者: 悟韧 时间: 2016-4-23 20:42
文字模糊不清楚

作者: gzmaxlee 时间: 2016-4-23 21:06
好厉害，不练的路过

作者: 毛子 时间: 2016-4-23 21:52
已瞎

作者: awen822 时间: 2016-4-23 21:58
有、但没坚持下来、里面的旋转拉伸倒是很好

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-4-23 22:24
囚徒是本好书。

作者: ws01492975 时间: 2016-4-23 22:33
之前有练，具体档次忘了，得要几天恢复之后再测

作者: 甩中 时间: 2016-4-23 22:41

河北老張发表于 2016-4-23 17:01
撸多了眼花看不清

作者: ssmnxxx 时间: 2016-4-23 23:00
俺下载好久了，包括视频。但是今天才刚开始练习

作者: 已然 时间: 2016-4-23 23:55
我都不知道这是啥

作者: 月色远山 时间: 2016-4-24 08:40
我这眼神儿，基本上看不着。话说，囚徒太难坚持了……

作者: shadowboss 时间: 2016-4-24 10:11
第五徘徊中,最近超级忙,一回家就累瘫了...

作者: gaosencctv 时间: 2016-4-24 11:57
我觉得吧，得你进去几天，被打，差点爆菊，你就勇气锻炼了

作者: liyun910623 时间: 2016-4-24 12:10
囚徒大法好！

作者: shen少 时间: 2016-4-24 12:52
一直想练

作者: 喵熊先森 时间: 2016-4-24 14:19
囚徒和器械交互着练吧

作者: jly 时间: 2016-4-24 17:14
这个我也买了一本

作者: Harryqiu 时间: 2016-4-25 09:41
看不清哈哈

作者: 酱油 时间: 2016-4-25 17:15
看不清楚

作者: 周小胖 时间: 2016-4-25 23:14
健身是个好习惯

作者: fu33 时间: 2016-4-26 14:35
图看的眼疼

作者: fu33 时间: 2016-4-26 14:36

雷哥发表于 2016-4-23 17:34
直接说你可以一次搬多少块砖吧

实在。

作者: GAS甩棍Paul 时间: 2016-4-28 20:37
有困难啊

作者: 888888 时间: 2016-5-7 15:43
看不清图是什么。顶一下

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