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标题: 唉，好长时间不锻炼，感觉身体快废了 [打印本页]

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作者: fkskyzhao    时间: 2016-6-10 01:35
标题: 唉，好长时间不锻炼，感觉身体快废了
这个动作做了20次，肚子酸疼

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作者: 已然    时间: 2016-6-10 01:52
要每天坚持锻炼，不然再锻炼时会疼的

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作者: kcb    时间: 2016-6-10 03:02
平时多啪啪就不会酸痛了

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作者: 不戒不戒    时间: 2016-6-10 04:13
学习啦，适合座办公室的

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作者: fkskyzhao    时间: 2016-6-10 04:26

kcb 发表于 2016-6-10 03:02
平时多啪啪就不会酸痛了

腰酸背痛仿佛身体被掏空

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作者: 888888    时间: 2016-6-10 05:32
每天.都练上几个小时.你就不会痛

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作者: 落地乄梅花    时间: 2016-6-10 05:36
难的是坚持，坚持不容易。

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作者: seaman777    时间: 2016-6-10 05:52
刚开始练的必然现象，咬牙挺过去就好了！

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作者: 一飞    时间: 2016-6-10 06:07
我每天六十俯卧撑，八十仰卧起坐。不过最近也在考虑换成书上这个动作。

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作者: 萧遥    时间: 2016-6-10 07:16
JJ酸疼不？

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作者: xingyu    时间: 2016-6-10 07:17
换书上的动作好，花时间少，有 效果

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作者: 萧遥    时间: 2016-6-10 07:20

一飞 发表于 2016-6-10 06:07
我每天六十俯卧撑，八十仰卧起坐。不过最近也在考虑换成书上这个动作。

利害啊~~~

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作者: 月色远山    时间: 2016-6-10 08:04
建议每天做10组以上的波比，很烧脂肪

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作者: ghf331    时间: 2016-6-10 08:06
这个是囚徒健身里面的吗？

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作者: 蛋炒饭    时间: 2016-6-10 08:10
多练习采（就）阴（是）补（不）阳（射）之术不但补肾还强腰更牛逼！！！

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作者: 周小胖    时间: 2016-6-10 08:28
坚持之后你就会觉得享受了

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作者: 三尺青锋    时间: 2016-6-10 08:30
休息！休息一下！我也在练囚徒。

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作者: 战神再现    时间: 2016-6-10 09:14
你天天做，一周后会发现肚子没感觉了

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作者: 风流狼子    时间: 2016-6-10 09:29
负重做了300次，没感觉

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作者: seaman777    时间: 2016-6-10 09:31

ghf331 发表于 2016-6-10 08:06
这个是囚徒健身里面的吗？

是的，练习腹肌的最基本动作

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作者: seaman777    时间: 2016-6-10 09:32

ghf331 发表于 2016-6-10 08:06
这个是囚徒健身里面的吗？

你不是买书了吗，怎么一点没练？

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作者: 不带安全帽的师哥    时间: 2016-6-10 09:47
不要撸了，去运动吧，骚年

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作者: 泡泡熊    时间: 2016-6-10 09:52
坚持下去太难

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作者: 恋上走路    时间: 2016-6-10 09:57
这一式普遍反应比较难。。。

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作者: 神兵GAS    时间: 2016-6-10 10:02
这酸爽简直不敢想象

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作者: Balisong_1    时间: 2016-6-10 10:22
这一式当初练了一个月才达到标准，212确实太累

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作者: 蒙脸丶冥王    时间: 2016-6-10 10:22
让脑子有坑的那家伙来弄的话，这图又有得笑了

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作者: 中国龙    时间: 2016-6-10 10:23
难的是坚持

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作者: sainteyes    时间: 2016-6-10 10:25
酸痛不是要等到第二天才能感觉得到么

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作者: 披着人皮的禽兽    时间: 2016-6-10 10:32
我直接一个都做不起来。

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作者: 888888    时间: 2016-6-10 10:34
锻炼身体不说谁也知炼身体是耍很大晅心耐心耐性不可半途以废从痛苦中生长出来的！不是光坐在家里就能练出一身功来！支持加油！

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作者: 靠谱老華    时间: 2016-6-10 10:39
所以，锻炼自己的坚持的能力更重要

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作者: 爽歪歪    时间: 2016-6-10 10:44

一飞 发表于 2016-6-10 06:07
我每天六十俯卧撑，八十仰卧起坐。不过最近也在考虑换成书上这个动作。

为什么我能一口气做五十个俯卧撑却只能做十五个仰卧起坐

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作者: fkskyzhao    时间: 2016-6-10 11:42

ghf331 发表于 2016-6-10 08:06
这个是囚徒健身里面的吗？

是的。。。而且是最基础的动作

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作者: fkskyzhao    时间: 2016-6-10 11:43

风流狼子 发表于 2016-6-10 09:29
负重做了300次，没感觉

厉害

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作者: fkskyzhao    时间: 2016-6-10 11:52

萧遥 发表于 2016-6-10 07:16
JJ酸疼不？

怎么可能。。。我又没用jj做俯卧撑

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作者: fkskyzhao    时间: 2016-6-10 11:53

中国龙 发表于 2016-6-10 10:23
难的是坚持

是啊，之前好不容易坚持了三个月俯卧撑加仰卧起坐，结果一忙，就停了

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作者: fkskyzhao    时间: 2016-6-10 11:53

蛋炒饭 发表于 2016-6-10 08:10
多练习采（就）阴（是）补（不）阳（射）之术不但补肾还强腰更牛逼！！！

老司机。。。

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作者: fkskyzhao    时间: 2016-6-10 11:54

披着人皮的禽兽 发表于 2016-6-10 10:32
我直接一个都做不起来。

不会吧。。。是腰没劲还是掌握不了平衡啊

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作者: fkskyzhao    时间: 2016-6-10 11:56

三尺青锋 发表于 2016-6-10 08:30
休息！休息一下！我也在练囚徒。

哈哈，最近发现练这个的还真不少

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作者: 百撕不的骑姐    时间: 2016-6-10 11:57
完全没压力啊

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作者: fkskyzhao    时间: 2016-6-10 12:20

百撕不的骑姐 发表于 2016-6-10 11:57
完全没压力啊

咳，我这不是好久没练了么

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作者: 披着人皮的禽兽    时间: 2016-6-10 12:22

fkskyzhao 发表于 2016-6-10 11:54
不会吧。。。是腰没劲还是掌握不了平衡啊

都不是，因为没这么做过。

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作者: jjzzdd1234    时间: 2016-6-10 12:35
看来楼主是好久没有锻炼了

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作者: 平歌    时间: 2016-6-10 12:46
看来我也要练练了！夏天来了，到亮肉的季节了！

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作者: 一次函数    时间: 2016-6-10 13:01
这个腹肌和眼镜成了鲜明对比

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作者: rock7337    时间: 2016-6-10 13:38
我坚持得2个星期，，就没做了

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作者: 百撕不的骑姐    时间: 2016-6-10 13:43

fkskyzhao 发表于 2016-6-10 12:20
咳，我这不是好久没练了么

年轻人还是要经常锻炼啊

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作者: 一飞    时间: 2016-6-10 14:00

爽歪歪 发表于 2016-6-10 10:44
为什么我能一口气做五十个俯卧撑却只能做五十个仰卧起坐

我一口气只能做三十个俯卧撑，每天做两组。仰卧起坐也是分两组做。

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作者: kcb    时间: 2016-6-10 14:49

fkskyzhao 发表于 2016-6-10 04:26
腰酸背痛仿佛身体被掏空

被掏空，这个词是深有感悟啊

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作者: ghf331    时间: 2016-6-10 16:52

seaman777 发表于 2016-6-10 09:31
是的，练习腹肌的最基本动作

谢谢确认告知了。虽然

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作者: ghf331    时间: 2016-6-10 16:53

seaman777 发表于 2016-6-10 09:32
你不是买书了吗，怎么一点没练？

买是买了，还没仔细看，就被别人拿走了

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作者: 菲律宾短棍肥宅    时间: 2016-6-10 17:18
说多了都是泪啊，大学两年胖了二十斤，现在走路都嫌累

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作者: WSK88888    时间: 2016-6-10 17:28
这个是囚徒健身里的招式吗，练腹肌？

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作者: fkskyzhao    时间: 2016-6-10 18:16

WSK88888 发表于 2016-6-10 17:28
这个是囚徒健身里的招式吗，练腹肌？

是的

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作者: 东东爱甩棍    时间: 2016-6-10 18:31
慢慢来。

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作者: seaman777    时间: 2016-6-10 19:58

爽歪歪 发表于 2016-6-10 10:44
为什么我能一口气做五十个俯卧撑却只能做五十个仰卧起坐

为什么我能一口气做100个仰卧起坐,而且是下斜板的,而只能做20个慢式标准俯卧撑?

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作者: ahhflrca    时间: 2016-6-10 20:53
坚持不容易。

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作者: 蓝桥    时间: 2016-6-10 21:18
慢跑+墙体单杠挺不错，简单实用

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作者: 鬼吹箫    时间: 2016-6-10 21:32
深蹲我能做最终式，但做第一式会腰痛

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作者: WSK88888    时间: 2016-6-10 22:18

fkskyzhao 发表于 2016-6-10 18:16
是的

看着不是挺难，我也去买一套练练。

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作者: 会飞的小毛驴    时间: 2016-6-10 23:11
身体虚了就是这样！！

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作者: gaosencctv    时间: 2016-6-11 07:12

一飞 发表于 2016-6-10 06:07
我每天六十俯卧撑，八十仰卧起坐。不过最近也在考虑换成书上这个动作。

对于一次只能做20的，怎么提高

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作者: gaosencctv    时间: 2016-6-11 07:12
感觉两个是我的上限

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作者: shadowboss    时间: 2016-6-11 15:38
把发这个帖子的时间拿去锻炼多好

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作者: 乌启楼    时间: 2016-6-11 15:42
又是囚徒健身！估计两年左右可以达到要求

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