【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 减肥中。。。 [打印本页]

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-8-31 22:02
标题: 减肥中。。。
坚持了一个多月，瘦了十几斤，还要瘦瘦瘦！继续瘦下去，再见小肚腩！

作者: 戎马迎风 时间: 2016-8-31 22:14
加油

作者: 甩中 时间: 2016-8-31 22:27
祝兄弟早日达成预计目标

作者: 限制级龙卷风 时间: 2016-8-31 22:36
每天十公里，这很健康

作者: 不带安全帽的师哥 时间: 2016-8-31 22:40
东东兄弟加油，等着你晒照片

作者: 胡彦祖 时间: 2016-8-31 22:43
兄弟我一个月20斤，能坚持都会达到自己目标的，共同进步！

作者: 三千棍 时间: 2016-8-31 23:04
壮和肥是两个概念

作者: 乖乖站♂好 时间: 2016-9-1 00:03
小肚腩不应该是做仰卧起坐么？

作者: 刀客ak 时间: 2016-9-1 00:57
效果不错

速度一般,
用的是行者?

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-9-1 01:43

刀客ak 发表于 2016-9-1 00:57
效果不错
速度一般,
用的是行者?

低强度长时间运动量，完事后再加半小时力量训练。

作者: JRORIN 时间: 2016-9-1 06:54
必须支持

作者: 大波播 时间: 2016-9-1 07:24
跑步+“keep”app挺好的

作者: 月色远山 时间: 2016-9-1 08:05
一个小时四十五分钟跑10公里，这个速度说实话，不跑也罢，都不如走了……

作者: 中国龙 时间: 2016-9-1 08:21

效果不错

作者: 百撕不的骑姐 时间: 2016-9-1 08:32
现在是多少斤

作者: xgdy 时间: 2016-9-1 08:58
加油，要坚持

作者: 神兵GAS 时间: 2016-9-1 10:02
最好是不见为好吧？

作者: fefish 时间: 2016-9-1 10:32
兄弟必须留照纪念啊，这样减肥才有动力

作者: 甩棍先锋 时间: 2016-9-1 10:42
我这样胖着挺好的

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-9-1 11:02

月色远山发表于 2016-9-1 08:05
一个小时四十五分钟跑10公里，这个速度说实话，不跑也罢，都不如走了……

中途有停顿做一些公园的露天器械练习，比如引体向上等。

作者: ghf331 时间: 2016-9-1 12:27
每天跑十公里吗？有毅力

作者: 刘永安 时间: 2016-9-1 13:16
坚持到底一定能实现梦想。

作者: 落地乄梅花 时间: 2016-9-1 13:24
不错，能坚持的都是好童鞋。

作者: 一次函数 时间: 2016-9-1 13:27
减肥感觉太难了我顶多减一斤

作者: 赫连培鑫 时间: 2016-9-1 13:48
东东兄弟要从胖条子变成瘦警察——很有毅力啊！

作者: 一飞 时间: 2016-9-1 15:31
坚持到底就是胜利。

作者: dqqsl 时间: 2016-9-1 15:37
坚持就是胜利

作者: 和合金蟾 时间: 2016-9-1 22:02
祝贺吃俩肘子补补

作者: shadowboss 时间: 2016-9-1 23:04
可以可以,楼主重在坚持啊

作者: 888888 时间: 2016-9-1 23:28
我也快二百斤前些天轻了点现又肥了。真气人

作者: 千秋老人 时间: 2016-9-2 16:07
贵在坚持

作者: gaosencctv 时间: 2016-9-3 00:20
支持了

作者: WSK88888 时间: 2016-9-3 16:12
十公里配速十多分，楼主速度有点慢呀，要把配速减到5分钟以内就完美。

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-9-3 16:14

WSK88888 发表于 2016-9-3 16:12
十公里配速十多分，楼主速度有点慢呀，要把配速减到5分钟以内就完美。

主要是选择低强度长时间的效果，期间因为会做一些力量锻炼而耽误时间(没有停表)。

作者: liyun910623 时间: 2016-9-3 16:23
十公里可以的，我只能一半。

作者: WSK88888 时间: 2016-9-13 06:35

东东爱甩棍发表于 2016-9-3 16:14
主要是选择低强度长时间的效果，期间因为会做一些力量锻炼而耽误时间(没有停表)。

这种方式对减肥挺有效果的。

作者: 阿东0460 时间: 2016-9-16 21:49

乖乖站♂好发表于 2016-9-1 00:03
小肚腩不应该是做仰卧起坐么？

有氧运动才有利于减肥

作者: sh56 时间: 2016-9-16 21:53
3个月不说各种好处！

作者: sh56 时间: 2016-9-16 21:58

胡彦祖发表于 2016-8-31 22:43
兄弟我一个月20斤，能坚持都会达到自己目标的，共同进步！

我三个月瘦了1.2公斤，你以为那么好减的！

作者: sh56 时间: 2016-9-16 21:59

东东爱甩棍发表于 2016-9-1 01:43
低强度长时间运动量，完事后再加半小时力量训练。

所以我跑过步，都要舞几棍！虽然棍子不好，但舍得砸！

作者: 胡彦祖 时间: 2016-9-16 22:29

sh56 发表于 2016-9-16 21:58
我三个月瘦了1.2公斤，你以为那么好减的！

运动量不够，我每天都把自己往死里逼，而且晚上不吃饭，过了5点不进食

作者: 堺雅人 时间: 2016-9-16 22:53
加油

作者: sh56 时间: 2016-9-16 23:14

胡彦祖发表于 2016-9-16 22:29
运动量不够，我每天都把自己往死里逼，而且晚上不吃饭，过了5点不进食

这样体重骤减，会引发各种问题！悠着点兄弟，个个部位韧带，要经常拉拉，不要过于激进！

作者: sh56 时间: 2016-9-19 14:10
你们都是咋练的，我5月份到现在每天都跑步5公里，下雨去汗蒸，一天不误，仅1。5公斤

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-9-19 21:27

sh56 发表于 2016-9-19 14:10
你们都是咋练的，我5月份到现在每天都跑步5公里，下雨去汗蒸，一天不误，仅1。5公斤

晚饭一定要少吃米饭或者面食等高碳水化合物，适当增加蛋白质比例，那样可以降低饥饿感同时在减脂过程中减少肌肉流失。

作者: sh56 时间: 2016-9-19 21:51

这就是我的晚饭，快坚持不下去了，一周吃一次肉，素质为主，4个月的减重1.5KG太难了，我不算胖，只是有发福的前兆。接受不了自己肥胖！真的。

作者: sh56 时间: 2016-9-19 22:07

东东爱甩棍发表于 2016-9-1 01:43
低强度长时间运动量，完事后再加半小时力量训练。

每天跑步前，拉伸下各部位韧带，跑2公里左右，我是急速狂跑，就是自己的极限，跑累了慢走。在小跑。就是这样的。合计5公里，小区外围正好2圈。

作者: 东东爱甩棍 时间: 2016-9-19 23:39

sh56 发表于 2016-9-19 21:51
这就是我的晚饭，快坚持不下去了，一周吃一次肉，素质为主，4个月的减重1.5KG太难了，我不算胖，只是有发福 ...

谁都受不了长胖了的自己，一胖毁所有。

作者: 黑金刚 时间: 2016-9-20 09:42
有点慢了吧……

作者: 富甲一方 时间: 2016-9-22 13:01
你是有多胖

欢迎光临【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/)