【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: [原创]如何更好的操作长甩棍。 [打印本页]

作者: h77788452 时间: 2009-5-14 21:08
标题: [原创]如何更好的操作长甩棍。

      有的人觉得21寸的甩棍有点短了，就开始喜欢23寸的甩棍，但是23寸的甩棍也是有一定分量的，一开始练习的时候很难控制。而且玩几下后手臂就会酸疼，在23寸练习的时候感觉攻击的速度没有以前用21寸的那么顺手那么快速。这主要就是甩棍的重量增加。
       当时我突然想起了，当你拿着重的物体后，然后再拿轻的物体后觉得非常轻快。所以我就告诉大家如何能拿起甩棍控制自如。
       我平时在家里练习哑铃。也就是臂力。30多斤的哑铃。左右手各举100下，这样是练习肱二头肌。然后做40个俯卧撑，练习的是臂力和胸大肌。还有引体向上10下。这样为一组。练习的时间长了可以增加数量。这样增加肌肉后平时走在路上别人看到我那大块的肌肉没有人会欺负我们的。练习完肌肉后，我就右手拿着哑铃，把哑铃当作甩棍来回的练习甩棍的套路，动作。我的那个哑铃一个要30斤，肯定要比23寸的甩棍重的多。在拿哑铃当甩棍练习的时候首先幅度要小。千万别大。大的话容易控制不了。拉伤肌肉。小幅度的练习一段时间后就，手臂开始适应，然后就开始大幅度的甩棍套路练习。就这样练习一段时间后，再拿起自己心爱的甩棍。觉得轻好多，耍起套路的速度也明显加快了。
       这就是我在家练习的内容，希望能帮助棍友们。

作者: noname 时间: 2009-5-14 21:11

简单来说,棍子越长,你要付出的力量就越长,也因为杠杆原理.
但是没必要改变棍子的长短,如果你能用21寸的棍子,进攻自如,那比你新练习23寸的棍子还要好得多

作者: johnson 时间: 2009-5-14 21:13
其实建议26的，要想实战，26的真的是不二的选择

作者: h77788452 时间: 2009-5-14 21:29
要是楼上兄弟说26寸的话那就更应该按照我的做法做

作者: 擎天一棍 时间: 2009-5-14 22:17
我喜欢长的，26、23、21的都有，长的威力大，短的便于带。

作者: TXB 时间: 2009-5-14 22:22

30多斤的哑铃。左右手各举100下
还用不好23的吗?

作者: h77788452 时间: 2009-5-14 22:40
是左右手各五十下

作者: huairen868 时间: 2009-5-14 23:29
呵呵我还是喜欢长点的棍子不过不用担心我平时也一直在练习臂力楼主的写作水平不错啊赞一个

作者: 二世祖 时间: 2009-5-14 23:34
lz说23的玩几下手就会酸。只要之前做好热身就不会出现这问题吧，再提醒一下大家：练棍之前一定要做好热身运动！很重要！

作者: 吴某人 时间: 2009-5-14 23:41
我还是用我的圆钢棒练，效果更好！比哑铃更容易找到用“棍”的感觉！

[此贴子已经被作者于2009-5-14 23:59:30编辑过]

作者: lao_dao 时间: 2009-5-14 23:48

以下是引用johnson在2009-5-14 21:13:00的发言：
其实建议26的，要想实战，26的真的是不二的选择

26的真的不好带啊

作者: lovecat 时间: 2009-5-15 00:11
只要力量强,有技术长短威力都一样

作者: huairen868 时间: 2009-5-19 23:20
我也这麽认为的

作者: e 时间: 2009-5-19 23:21
那个8斤的钢棍不错。以前练武的还抖白蜡杆子呢

作者: 吴某人 时间: 2009-5-19 23:31

以下是引用oe39在2009-5-19 23:21:00的发言：
那个8斤的钢棍不错。以前练武的还抖白蜡杆子呢

抖大杆确实是非常好的传统功法
可惜现在练的人太少了

作者: h77788452 时间: 2009-5-20 18:09

恩，兄弟们最近练习了吗？
我天天在家里锻炼。尤其是用哑铃当做甩棍来练习

作者: streetbike 时间: 2009-5-20 18:26

我的25ANT,现在出门挂在皮带上,很有美国警察的感觉,貌似回头率也不低呀...
哈哈,主要是因为上衣短,盖不住全棍..

作者: G-REX 时间: 2009-5-20 18:32

弄个哑铃天天抡，先弄个3斤的再5斤的再7斤的再10斤的，等你10斤的都能挥动自如那甩棍对你来说就像一张纸

作者: drake 时间: 2009-5-21 17:38

我现在的哑铃一边25斤，没法子练动作，今天去废品站终于找到了根58CM长度的实心棍子。开心ing

作者: 某极 时间: 2009-5-21 17:45
楼主的练法，贵在坚持~~

作者: 某极 时间: 2009-5-21 17:46

以下是引用johnson在2009-5-14 21:13:00的发言：
其实建议26的，要想实战，26的真的是不二的选择

实战的话不能太短了~~我们是棍不是刀~~

作者: 御风 时间: 2009-5-21 17:53
先顶再看。

作者: peachzan 时间: 2009-5-21 18:14
练时请注意劳逸结合，以防止关节劳损

作者: 御风 时间: 2009-5-21 18:18

我还有个办法
去买实心钢，那那个练习
等用甩棍的时候会感觉甩棍非常轻松

作者: 拿起刀刀 时间: 2009-5-23 17:44
个人认为只要坚持做俯卧撑就可以

作者: 至死已末 时间: 2009-5-23 18:28
LZ身高多少？

作者: 萧萧 时间: 2012-4-17 11:41
不错，也练练

作者: sept 时间: 2012-4-17 12:37
这个要长期练习，不能断了。

作者: 老萨 时间: 2012-4-17 12:43
只要努力就没有做不到的

作者: 随意刀 时间: 2012-4-18 14:39

我觉着是不宜太短，但是也不宜为了追求威力而盲目追求长度。自己能控制好的力量才是真正属于你的力量。
长棍子固然威力大，攻击距离远，安全系数高些，但是越长的棍子就越重，又因为杠杆作用，导致需要的力量就更大。
此外使用多长的棍子和你的身高臂长也有直接关系。

用个长棍子，结果舞动不了几下，或者舞动几下就舞不动，那才叫悲惨，等于给别人送武器了。
而且身高臂长不匹配的话，过长的棍子也会导致你的动作不灵活，很多技术动作没办法做，那还不如直接去找根木棍去了。

作者: lxw333lxw 时间: 2012-4-18 15:12

肌肉的力量和围度的增加，往往速度和爆发力下降，练过拳击的就知道，练健美的一般肌肉围度很大，力量和耐力也大，但是真正对抗实战，力量和耐力往往是出处下风的，灵活，速度，爆发力是关键，所以个人以为楼主用大分量哑铃训练代替棍子，有待商榷~~~
举个夸张的例子，一辆5吨的卡车，以5迈的速度碰击人体，相比一辆电动车，40迈的速度碰击人体哪个造成的伤害大？
一家之言，大家探讨，说错勿怪~~~

作者: srf444 时间: 2012-5-14 09:15
熟能生巧。。。

作者: 密斯特捐特霉 时间: 2012-5-14 09:30
楼主这样的力量训练……是想一棍子打死人吗= =

作者: WertherX 时间: 2021-1-13 21:45

johnson 发表于 2009-5-14 21:13
其实建议26的，要想实战，26的真的是不二的选择

我也是这么想的，嘿嘿

作者: Austriaball 时间: 2023-4-5 22:39
练习转棍我就是这么干的

作者: GAS甩棍Paul 时间: 2024-9-21 19:00
第一次看到这个帖子

作者: GAS甩棍Paul 时间: 2024-9-21 19:01

e 发表于 2009-5-19 23:21
那个8斤的钢棍不错。以前练武的还抖白蜡杆子呢

说的是啊，但是甩棍已经很轻了

作者: GAS甩棍Paul 时间: 2024-9-21 19:02

lao_dao 发表于 2009-5-14 23:48
以下是引用johnson在2009-5-14 21:13:00的发言：其实建议26的，要想实战，26的真的是不二的选择
26的真的 ...

还行吧，不觉得不好带

作者: GAS甩棍Paul 时间: 2024-9-21 19:02

二世祖发表于 2009-5-14 23:34
lz说23的玩几下手就会酸。只要之前做好热身就不会出现这问题吧，再提醒一下大家：练棍之前一定要做好热身运 ...

做什么运动都要热身！

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