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标题: 是时候该减肥了！ [打印本页]

作者: 天行道 时间: 2017-9-13 23:08
标题: 是时候该减肥了！
开学了，为了迎接下学期的体育体能测试，就要从现在开始锻炼了，老爸一百多给我了一个器材，每天五十个仰卧起坐和二十个俯卧撑，练得我手臂酸痛和腹部肌肉酸痛，唉，现在减肥还来得及啊！不然体能测试过不了成绩再好也是空谈。

作者: Harryqiu 时间: 2017-9-13 23:12
我以前也是一百多收了人家二手的哑铃凳和哑铃，天天练，现在不行了，天天光上网

作者: 龍爬滿了身 时间: 2017-9-13 23:15
跑步机。哑铃。俯卧撑。仰卧起坐。先玩烂这几个再说吧

作者: mt824 时间: 2017-9-13 23:33
想当年我也是天天练，自从红警2和CS出了后就天天上网。。。

作者: 天上白云嫖 时间: 2017-9-13 23:42
兄弟量有点小建议分组做比如俯卧撑仰卧起坐二十一组做四组到五组

作者: 青岛尖兵 时间: 2017-9-13 23:54
加油，注意拉伸

作者: samlee39 时间: 2017-9-13 23:55
不错吧

作者: 萧① 时间: 2017-9-14 00:26
帮顶！

作者: ssmnxxx 时间: 2017-9-14 00:39
还少了跑步机啊

作者: lw1980513 时间: 2017-9-14 01:46
贵在坚持！

作者: wingchun 时间: 2017-9-14 06:07
坚持加油

作者: zzaqc 时间: 2017-9-14 06:29
坚持就是胜利

作者: 神兵GAS 时间: 2017-9-14 06:57
这是是练仰卧起坐的吗？

作者: 天行道 时间: 2017-9-14 07:03

神兵GAS 发表于 2017-9-14 06:57
这是是练仰卧起坐的吗？

嗯，对的

作者: ghf331 时间: 2017-9-14 07:52
这套仪器很多人都买了，电视购物

作者: 月色远山 时间: 2017-9-14 08:28
五十个仰卧起坐二十个俯卧撑，这量有点儿小啊

作者: 老猎人 时间: 2017-9-14 08:34
跑步俯卧撑，其实减肥完全不需要工具的

作者: 战神再现 时间: 2017-9-14 08:40
减肥还是跑步跳绳得好，这玩意是用来练腹肌的

作者: 大波播 时间: 2017-9-14 09:02
买个几十块瑜伽垫+配合keep APP

作者: 三千棍 时间: 2017-9-14 09:05
建议楼主不要用这种仰卧板，平板就行，这样伤腰

作者: 百撕不的骑姐 时间: 2017-9-14 09:09
锻炼这件事，坚持就是王道

作者: 甩棍先锋 时间: 2017-9-14 09:14
跳绳是最快的减肥方式，

作者: 阻力控 时间: 2017-9-14 09:37
跳绳和游泳

作者: 神兵GAS 时间: 2017-9-14 09:41

天行道发表于 2017-9-14 07:03
嗯，对的

pm个链接吧，也想买个减肚子

作者: jjzzdd1234 时间: 2017-9-14 10:15
你老爸残忍啊，给你上老虎凳了

作者: 热心棍友 时间: 2017-9-14 10:53
先减脂多出去跑跑步在练肌肉

作者: 平歌 时间: 2017-9-14 11:20
跑步，散步，不能久坐，管住嘴，别吃太饱，就能减下来了！

作者: pass777 时间: 2017-9-14 11:29
锻炼还是为了自己身体

作者: joson 时间: 2017-9-14 11:36
跑步吧兄弟，你晚上能坚持跑个10公里，啥肥都没了

作者: 魔鬼的微笑 时间: 2017-9-14 11:58
每天五十个仰卧起坐和二十个俯卧撑也太少了吧，而且应该拆成组练，比如仰卧起坐15个一组做4组，这样才有效

作者: 黑金刚 时间: 2017-9-14 12:07
这玩意儿挺碍事儿的。。。。

作者: 东东爱甩棍 时间: 2017-9-14 12:07
这个容易伤腰哟。

作者: gzmaxlee 时间: 2017-9-14 12:46
v坚持就好

作者: 喜欢军刀 时间: 2017-9-14 12:59
坚持就是胜利。。。。

作者: seaman777 时间: 2017-9-14 13:33
还要再加上适当的有氧运动才好

作者: abcdcba 时间: 2017-9-14 15:06

减肥还是有氧运动好，跑步游泳自行车都是不错的选择

作者: 放开我小姨_A 时间: 2017-9-14 16:14
这是用来锻炼局部肌肉的，减肥的话，效果可能不会很理想。

作者: 核潜艇 时间: 2017-9-14 16:16
少吃多动，我不用什么器械，就是每天暴走。

作者: 实语 时间: 2017-9-14 16:55
坚持锻炼是很正确的

作者: yy19780111 时间: 2017-9-14 19:16
小伙有毅力，不错

作者: 煮鹤焚琴 时间: 2017-9-14 19:29
50个仰卧起坐20个俯卧撑一组，每天5组，如能再跑跑步就更好了

作者: 蒙脸丶冥王 时间: 2017-9-14 20:04
感觉游泳的效果更好

作者: 菠萝吹雪 时间: 2017-9-14 20:25
还是跑步划得来，这个有点鸡肋

作者: 天行道 时间: 2017-9-14 22:03

菠萝吹雪发表于 2017-9-14 20:25
还是跑步划得来，这个有点鸡肋

我觉的也是，但是我家没那么大的空间，我的健身房都放不下了

作者: 萧① 时间: 2017-9-15 00:08
坚持才有胜利

作者: 唐老鸭 时间: 2017-9-15 01:39
要坚持住。以后好迷妹

作者: 煮菜不会飞 时间: 2017-9-15 02:28
条件真好，我们这些穷人家。。唉，量太小，不够看

作者: 菠萝吹雪 时间: 2017-9-15 07:19

天行道发表于 2017-9-14 22:03
我觉的也是，但是我家没那么大的空间，我的健身房都放不下了

你做的这些都是力量训练和腹部的，提升体还是要做有氧运动的

作者: xgdy 时间: 2017-9-15 09:56
身体是革命的本钱，加强锻炼

作者: 泡泡熊 时间: 2017-9-15 10:59
减肥坚持才是真理

作者: 热心棍友 时间: 2017-9-15 11:24

黑金刚发表于 2017-9-14 12:07
这玩意儿挺碍事儿的。。。。

这玩意我坚持了一个月扔客厅被家里人嫌弃哈哈

作者: 阿奔 时间: 2017-9-15 11:30
光做这些没用，你每天跑1个小时步

作者: 天行道 时间: 2017-9-15 13:17

菠萝吹雪发表于 2017-9-15 07:19
你做的这些都是力量训练和腹部的，提升体还是要做有氧运动的

这个明白，跑步这些体育课多加练习，但是臂力不行的话体能测试过不了，表示我引体向上做五个就挂了。。。。

作者: zlwtsss 时间: 2017-9-15 23:49

龍爬滿了身发表于 2017-9-13 23:15
跑步机。哑铃。俯卧撑。仰卧起坐。先玩烂这几个再说吧

我都有，都在吃灰。

作者: 不带安全帽的师哥 时间: 2017-9-16 01:08
小伙子加油，我看好你

作者: 龍爬滿了身 时间: 2017-9-16 07:15

zlwtsss 发表于 2017-9-15 23:49
我都有，都在吃灰。

坚持就是胜利

作者: 一飞 时间: 2017-9-16 09:10
仰卧起坐要注意姿势正确，不然容易伤害腰部

作者: Rick 时间: 2017-9-16 09:53
减肥和增肌要分清楚啊

作者: 大波播 时间: 2017-9-16 12:47

天行道发表于 2017-9-15 13:17
这个明白，跑步这些体育课多加练习，但是臂力不行的话体能测试过不了，表示我引体向上做五个就挂了。。。 ...

大学班里三十多个男生，引体向上10个几个，及格的是个位数

作者: 天行道 时间: 2017-9-16 15:25

大波播发表于 2017-9-16 12:47
大学班里三十多个男生，引体向上10个几个，及格的是个位数

我们要七个及格

作者: gaosencctv 时间: 2017-9-16 16:58
贵在坚持，

作者: wxmaxi 时间: 2017-9-18 15:05
你这要减全身肥的话，还是跑步比较妥当！

作者: 甩甩新萌 时间: 2017-9-30 15:28
加油，坚持

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