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标题: 女人胸部锻炼法~ [打印本页]
作者: 96号 时间: 2009-5-23 11:16
标题: 女人胸部锻炼法~
之前发了个锻炼胸肌的方法，发现原来论坛里有女性同胞，我这人很公平的，发了男人练胸的帖子那肯定也要发下女人的。毕竟对胸部来讲，女人比男人更重要。哈哈~~~~~~~
1、合掌双手用力
双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。
在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打开。
背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
还有种方法就是倒 立~~。哈哈，利用地球地心引力~~在这希望每个女性朋友都可以练出尖挺结实有弹性的胸部。。。你好他也好~~~哈哈
作者: evilaqua 时间: 2009-5-23 11:19
连这都有，
楼主知识面真广啊~~
作者: 雨落润田 时间: 2009-5-23 11:20
你这个太雷人了,比电视广告都强!
作者: e 时间: 2009-5-23 11:23
要求 真人出来示范
作者: G-REX 时间: 2009-5-23 11:24
...雷...女人连不得胸肌...要不越练越小
作者: zx920110 时间: 2009-5-23 11:25
96兄 我怎么觉得昨天我好像在哪里也看到过 一练女人胸肌的啊。。。。。不过内好像是 俯卧撑 我现在有点晕了。。。。。
作者: 小山猫 时间: 2009-5-23 11:25
这个我明天和我的二级领导建议一下，
它的咪咪我看过，象蚊子叮过的小包一样！
作者: 梅川酷仔 时间: 2009-5-23 11:31
雷倒了
作者: 96号 时间: 2009-5-23 11:39
我发的主要是女人防下垂的。呵呵~~
作者: 某极 时间: 2009-5-23 11:39
96号，你太专业了哈哈~~男人女人都有资料
作者: 96号 时间: 2009-5-23 11:39
其实我发的帖子都挺有质量的嘛，哈哈。。怎么就不能申精奖励呢
作者: 耳总。聪聪 时间: 2009-5-23 11:40
他好。我也好了。 然则。终究。。。还是没以前的好了
作者: TXB 时间: 2009-5-23 11:42
以下是引用G-REX在2009-5-23 11:24:00的发言：
...雷...女人连不得胸肌...要不越练越小
你俩都是练肌肉的 谁说的对?
作者: 河北老虎 时间: 2009-5-23 11:43
以下是引用小山猫在2009-5-23 11:25:00的发言：
这个我明天和我的二级领导建议一下，
它的咪咪我看过，象蚊子叮过的小包一样！
呵呵 你可以告诉他倒立这个办法，不占空间，不受空间和时间的限制！
你可能会升官的！
作者: 96号 时间: 2009-5-23 11:47
以下是引用河北老虎在2009-5-23 11:43:00的发言：
呵呵 你可以告诉他很不错这个办法，不占空间，不受空间和时间的限制！
你可能会升官的！
升官了记得感谢我哦
作者: 96号 时间: 2009-5-23 11:48
以下是引用TXB在2009-5-23 11:42:00的发言：
你俩都是练肌肉的 谁说的对?
我所说的方法是让女性朋友练后胸部有弹性，不会下垂，而且比较紧实点。。。而且都没负重所以不要怕会越练越小
作者: 小山猫 时间: 2009-5-23 11:49
以下是引用河北老虎在2009-5-23 11:43:00的发言：
呵呵 你可以告诉他很不错这个办法，不占空间，不受空间和时间的限制！
你可能会升官的！
那我直接告诉它，按摩是最好的方式，不仅升官，还能那啥！
作者: 小山猫 时间: 2009-5-23 11:50
以下是引用96号在2009-5-23 11:47:00的发言：
升官了记得感谢我哦
这种升迁的途径，腰酸，腹肌也疼！
作者: 96号 时间: 2009-5-23 12:04
以下是引用小山猫在2009-5-23 11:49:00的发言：
那我直接告诉它，按摩是最好的方式，不仅升官，还能那啥！
对了，忘了补上一句，其实男人的一双手就是最好的按摩器
作者: G-REX 时间: 2009-5-23 12:11
哈哈~YD的小山猫！！！
楼主说的对，不负重肯定不会越练越小，大重量的话那就...
作者: 吴某人 时间: 2009-5-23 12:17
女人练胸肌是能使胸部高挺的
所谓的女人不能练胸肌，会把胸壁练得扁平的说法，是因为职业女健美选手，在临近比赛减脂形成的。
不信可以去看那些女性健美选手，她们在非赛季的胸部是不是像传言说的那样扁平
作者: Hx 时间: 2009-5-23 12:21
有没有人试过啊,上图.....
作者: 御风 时间: 2009-5-23 12:22
恩 不太可能
作者: 清晨 时间: 2009-5-23 12:23
你们都是6忙。。。
作者: 御风 时间: 2009-5-23 12:31
啥时候给你们上图就知道了
我健美的图倒是存了不少 电脑东西太多了找不到
作者: 玛莉莎 时间: 2009-5-23 13:17
以下是引用小山猫在2009-5-23 11:25:00的发言：
这个我明天和我的二级领导建议一下，
它的咪咪我看过，象蚊子叮过的小包一样！
2级领导？？？女的???你见过？？？ 像蚊子叮的小包？？？
作者: 昆仑 时间: 2009-5-23 14:24
96号太有才了 男女通吃啊
作者: 洗精瓶 时间: 2009-5-23 14:31
人才啊 楼主人才啊
作者: 静寂之美 时间: 2009-5-23 14:43
以下是引用小山猫在2009-5-23 11:25:00的发言：
这个我明天和我的二级领导建议一下，
它的咪咪我看过，象蚊子叮过的小包一样！
山猫怎么看到的呀？
作者: 静寂之美 时间: 2009-5-23 14:44
以下是引用96号在2009-5-23 11:48:00的发言：
我所说的方法是让女性朋友练后胸部有弹性，不会下垂，而且比较紧实点。。。而且都没负重所以不要怕会越练越小
我不太喜欢结实的咪咪
我超喜欢柔软的咪咪
作者: 河北老虎 时间: 2009-5-23 14:48
以下是引用玛莉莎在2009-5-23 13:17:00的发言：
2级领导？？？女的???你见过？？？ 像蚊子叮的小包？？？
肯定是趁人家低头的时候偷看的吧？？
作者: 某极 时间: 2009-5-23 15:23
以下是引用河北老虎在2009-5-23 14:48:00的发言：
肯定是趁人家低头的时候偷看的吧？？
干这事，老虎可有经验了哈哈~~
作者: 股海博弈 时间: 2009-5-23 15:25
让坛子重点看看，哈哈
作者: 静寂之美 时间: 2009-5-23 16:37
以下是引用股海博弈在2009-5-23 15:25:00的发言：
让坛子重点看看，哈哈
你是说泡菜坛子么？
她胸挺大的呀
作者: eyasfly 时间: 2009-5-23 17:18
楼主果然很强大
作者: 乔司佬 时间: 2009-5-23 17:33
被雷到了
作者: 铁头蚂蚁 时间: 2009-5-23 17:39
顶~~~~~~~~~~·
作者: wan 时间: 2009-5-23 18:08
还以为有图呢
作者: 小山猫 时间: 2009-5-23 18:32
以下是引用河北老虎在2009-5-23 14:48:00的发言：
肯定是趁人家低头的时候偷看的吧？？
一看大猫你就没有经验！是她抬头我低头的时候看到的！
都没有我的咪咪大，看了就后悔！
作者: lovecat 时间: 2009-5-23 18:43
哈哈!还是要多锻炼下比较好!
作者: zhangdi_264 时间: 2009-5-23 18:52
等待楼主帖图上来
作者: h77788452 时间: 2009-5-23 18:52
我已经有了很大的胸肌了
作者: drake 时间: 2009-5-23 19:22
以下是引用静寂之美在2009-5-23 14:44:00的发言：
我不太喜欢结实的咪咪
我超喜欢柔软的咪咪
看来是同道中人啊。
作者: h77788452 时间: 2009-5-23 19:35
这样可以练习手臂肌肉和胸肌
作者: 光猪六战士 时间: 2009-5-23 20:43
楼主够强悍，什么都知道
作者: 静寂之美 时间: 2009-5-23 20:45
以下是引用drake在2009-5-23 19:22:00的发言：
看来是同道中人啊。
握手的图标呢
作者: johnson 时间: 2009-5-23 20:55
怎么没见女同胞回这个贴子呀
作者: 外星人123 时间: 2009-5-23 21:30
以下是引用小山猫在2009-5-23 11:25:00的发言：
这个我明天和我的二级领导建议一下，
它的咪咪我看过，象蚊子叮过的小包一样！
。。。。。时间，地点，具体内容
作者: huairen868 时间: 2009-5-23 21:30
我晕 那以后飞机场就少了啊 呵呵
作者: 喵喵 时间: 2009-5-23 21:37
以下是引用johnson在2009-5-23 20:55:00的发言：
怎么没见女同胞回这个贴子呀
强生啊。。。。。我 不是女的吗？？？？还是你忽略我了～～～～
作者: 喵喵 时间: 2009-5-23 22:04
懒得去锻炼啊。。。。。要那么大来干嘛？？？？？又不是当奶牛
作者: 96号 时间: 2009-5-23 22:47
看来这帖子不错啊，得到这么多的反响。。。
作者: johnson 时间: 2009-5-23 23:39
以下是引用喵喵在2009-5-23 21:37:00的发言：
强生啊。。。。。我 不是女的吗？？？？还是你忽略我了～～～～
那到不是，可能是我没注意，不好意思，没敢忽略你呀
作者: johnson 时间: 2009-5-23 23:40
以下是引用喵喵在2009-5-23 22:04:00的发言：
懒得去锻炼啊。。。。。要那么大来干嘛？？？？？又不是当奶牛
很经典的回复，哈哈
作者: 神經病 时间: 2009-5-24 04:38
以下是引用喵喵在2009-5-23 22:04:00的发言：
懒得去锻炼啊。。。。。要那么大来干嘛？？？？？又不是当奶牛
大一点好哇。。。
起码可以多一份职业。。。
现在失业几率高吖。。。
作者: 神經病 时间: 2009-5-24 04:39
以下是引用喵喵在2009-5-23 21:37:00的发言：
强生啊。。。。。我 不是女的吗？？？？还是你忽略我了～～～～
我想说。。。。。喵喵。。。。。。。。。有什么可以证明你是女的？哈哈！
作者: WWE丶首席↗ 时间: 2009-5-24 06:06
楼主,迩是不是就用第一条给迩女朋友锻炼的, 
,
作者: 小山猫 时间: 2009-5-24 09:53
以下是引用太阳他妈妈在2009-5-23 23:33:00的发言：
女人的胸部完全靠男人来锻炼的
婚后是靠，婚前是为。
作者: 小山猫 时间: 2009-5-24 09:54
以下是引用雜草在2009-5-24 4:38:00的发言：
大一点好哇。。。
起码可以多一份职业。。。
现在失业几率高吖。。。
奶妈啊？现在是有这个职业啊，薪酬很高的捏！～
作者: 小山猫 时间: 2009-5-24 09:56
以下是引用喵喵在2009-5-23 22:04:00的发言：
懒得去锻炼啊。。。。。要那么大来干嘛？？？？？又不是当奶牛
绑住老公的视线，让他不自卑啊！
我见过的咪咪最大的只有红富士苹果那么大～～
作者: zhangping290 时间: 2009-5-24 10:16
以下是引用小山猫在2009-5-23 11:25:00的发言：
这个我明天和我的二级领导建议一下，
它的咪咪我看过，象蚊子叮过的小包一样！
让你领导知道 你没事老看他的小包 你惨了
作者: 小山猫 时间: 2009-5-24 10:20
以下是引用zhangping290在2009-5-24 10:16:00的发言：
让你领导知道 你没事老看他的小包 你惨了
这个领导比我小，
大咧咧的每天，
根本不注意这些细节，
害得我和它交接物品、外出办事的时候，
提防的心态象害怕被它非礼一样。
它总穿裤子，
从来不穿裙子，
要不然就和你们分享更多的奇境了～
作者: 喵喵 时间: 2009-5-24 11:07
以下是引用雜草在2009-5-24 4:38:00的发言：
大一点好哇。。。
起码可以多一份职业。。。
现在失业几率高吖。。。
又不是当小姐，为什么会失业呢？？？
要那么大没用的，只会给自己带来烦恼。。。。。。
作者: 喵喵 时间: 2009-5-24 11:08
以下是引用雜草在2009-5-24 4:39:00的发言：
我想说。。。。。喵喵。。。。。。。。。有什么可以证明你是女的？哈哈！
呵呵～～～～如果你真的疑惑的话，可以在水区发个帖，看看有多少人认同我是个女的啊～～～～
作者: 喵喵 时间: 2009-5-24 11:14
以下是引用小山猫在2009-5-24 9:56:00的发言：
绑住老公的视线，让他不自卑啊！
我见过的咪咪最大的只有红富士苹果那么大～～
这个嘛，就谢谢小山猫的提议了。。。。。。
我估计他是不会自卑的
作者: h77788452 时间: 2009-5-24 11:26
不错 学习了。感谢楼主
作者: 斷 时间: 2009-5-25 04:31
不会像男人一样的胸肌吧？
作者: 安天闲圣 时间: 2009-5-25 19:36
我靠女生练出来不久变硬了啊？
作者: h77788452 时间: 2009-5-25 21:26
我今天在家练习了。感觉非常好。肌肉很紧
作者: huairen868 时间: 2009-5-25 22:25
有空教教老婆啊
作者: 洪武 时间: 2009-5-25 22:27
估计没几个女士能这样练吧，
不过LZ还真是一片好心。
作者: 拿起刀刀 时间: 2009-5-26 16:28
饿。。。。。。。。。。受教了
作者: 蝶 时间: 2009-5-26 16:32
学习下 不知道有没有用？？..... 不管怎么说先谢谢９６号
作者: streetbike 时间: 2009-5-31 12:55
我晕,这样锻炼下去手感就没有了
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