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标题: [下载]技术交流贴----ＴＫＤ腿法 [打印本页]

作者: 蝶 时间: 2009-5-23 23:08
标题: [下载]技术交流贴----ＴＫＤ腿法

这个可是资源贴啊　　赶紧下

跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名於世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。

      跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。

      （1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置於体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用於防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

      （2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置於体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

      （3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置於胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

      （4）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置於胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举於体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

      （5）勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置於体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

      （6）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置於胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

      （7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

      （8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

      （9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

      （10）单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属於跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

      （11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属於跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。

型

      跆拳道的”型”分为太极一章至太极八章，这是初学者必须熟习的基本动作，它的每一种型内涵都相当深澳，攻击、防御、进、退、闪、躲、逆、顺等招式交互使用，变化无穷，是一种拳脚并用、可攻可守，甚至是一种要用头脑的武术，而学习跆拳道更可以健身、强身、防身。除了太极一场至太极八场，在经过按部就班、勤加练习，方能达到眼、耳、手、脚、心的全神贯注、灵活运用，进而再求深造－晋段。晋段的型又分为：高丽型[初段]、金刚型[贰段]、太白型[参段]、平原型[肆段]、十进型[伍段]、地跆型[陆段]、天拳型[柒段]、汉水型[捌段]、一如型[玖段]。此为世界跆拳道联盟公认的标准型，从8级升至1级必须熟练太极一场至八场，从初段升至玖段必须精通以上各型。而上段者除了在熟练各型以及精通技术外，更注重在培养高尚的武德，以及锻链坚强的意志，以达到习武者的最高境界。

[此贴子已经被作者于2009-5-23 23:37:59编辑过]

作者: koftianxie 时间: 2009-5-23 23:11

我曾经学了2年到红带为止感觉跆拳道算是练练空手搏击的底子吧
不能完全靠这个打实战的

作者: 蝶 时间: 2009-5-23 23:13

我也玩了一年　　现在还是白的　　纯粹是玩票性质

作者: tsxb 时间: 2009-5-23 23:19

以下是引用泡菜坛子在2009-5-23 23:13:00的发言：

我也玩了一年　　现在还是白的　　纯粹是玩票性质

妹妹是白带，呵呵，别骂我啊

作者: wuxuetianzi 时间: 2009-5-23 23:20
学了快三年吧，这也是三年前的事了，现在劈腿是肯定做不到那种程度了

作者: 蝶 时间: 2009-5-23 23:21
................　现在基本都只有羡慕的份了

作者: 外星人123 时间: 2009-5-23 23:28
要想实战派用场，身体素质需跟上。。。

作者: johnson 时间: 2009-5-23 23:29
不错，很暴力的小MM

作者: e 时间: 2009-5-23 23:29
没事踢那么高干嘛。棒子的东西华而不实

作者: 96号 时间: 2009-5-23 23:34

散打最好用了实战

作者: 蝶 时间: 2009-5-23 23:40

　这些都是基本动作　　有基础的师兄可以比较快的上身

没有基础的师兄也可以快速的学习

作者: 困獸之鬥 时间: 2009-5-24 00:29

以下是引用koftianxie在2009-5-23 23:11:00的发言：

我曾经学了2年到红带为止感觉跆拳道算是练练空手搏击的底子吧
不能完全靠这个打实战的

马上准备考绿带了，我跟这位朋友想法一样，准备先学TKD打打底子，毕竟这个比较容易，而且教的地方也多，等以后转其他教专业的，真的，光靠TKD实战真不行

作者: Hx 时间: 2009-5-24 00:29
晕...我一点基础都没有,那些腿法没那么容易练啊,我的韧带没拉开,根本踢不高

作者: 股海博弈 时间: 2009-5-24 00:38
坛子又经典了，恭喜

作者: lovecat 时间: 2009-5-24 01:02
好东西收藏，不过我怕这样踢，裤档开裂了

作者: WWE丶首席↗ 时间: 2009-5-24 02:20

都是招招暴头的踢法,不是严格训练过的人在实战里不一定用的上,

作者: 吴某人 时间: 2009-5-24 03:06
以前学泰拳和截拳道腿法，现在只练适合街斗的腿法

作者: 斷 时间: 2009-5-24 06:49

楼主白带？哈哈！另人误会的词组

作者: drake 时间: 2009-5-24 06:56

以下是引用泡菜坛子在2009-5-23 23:13:00的发言：

我也玩了一年　　现在还是白的　　纯粹是玩票性质

看来泡菜也属于暴力型的，大家要小心

作者: G-REX 时间: 2009-5-24 08:38

踢得很高啊~但是感觉没什么力量~我认为跆拳道是表演性质的~
要学还是学学散打，泰拳，截拳道，咏春，格斗...之类的比较实用

作者: G-REX 时间: 2009-5-24 08:38
说实话我觉得跆拳道还不如日本空手道呢...

作者: 玛莉莎 时间: 2009-5-24 08:51

还是练泰拳的好

作者: topbad 时间: 2009-5-24 08:55
这些动作没有基本功练不了啊

作者: evilaqua 时间: 2009-5-24 09:47
泡菜MM头像蛮可爱，没想到也是武林中人士啊~

作者: TXB 时间: 2009-5-24 10:55

图片不错~`

作者: 蝶 时间: 2009-5-24 11:38
基本功是王道　没有韧带　　什么工夫也白瞎

作者: 阿呆 时间: 2009-8-9 18:16
还不如散手了

作者: 飘 时间: 2009-8-9 18:26
支持我要练台拳道的底子然后去学MMA

作者: 孤儿院张 时间: 2009-8-10 12:33

以下是引用飘在2009-8-9 18:26:00的发言：
支持我要练台拳道的底子然后去学MMA

跆拳道的理念和MMA完全不一样散打截拳道空手道还好点

作者: zms114 时间: 2009-8-14 03:55
好东西 WTF后旋踢杀伤力应该更大但是动作太大感觉不实用

作者: 人在江湖1986 时间: 2009-9-30 11:17
我练过一年半，感觉跆拳道实战太差了，前后花了一两千块钱也没在道馆学到什么真本事。后来学散打去了。不过，跆拳道的腿法表演还是很好看，而且姿势超级标准，散打讲究实用，有时候出腿的动作路线没有跆拳道那么严格。

作者: harry83 时间: 2011-10-5 15:43
TKD的腿就和绳子一样

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