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标题: [讨论]96那小子好几天没见了呢，想请教下他和大家腹部的锻炼方法。上图和腋下套 [打印本页]
作者: e 时间: 2009-6-29 13:22
标题: [讨论]96那小子好几天没见了呢，想请教下他和大家腹部的锻炼方法。上图和腋下套
在下一直都是比较瘦的。170 徘徊在110 多斤斤的样子
我还说我是属于怎么吃都不胖的那种。
而且也在锻炼。小小的锻炼 每周去练3～5次拉丁舞。
03年开始接触，到现在时断时续。瘦是瘦都没走样。
女朋友过来和我在一起之后。舞就荒废了。
她很会做吃的，2个月就长胖了。当初老师给我做的拉丁舞裤是2.2的，现在重做一条2.45了～～
体重128
现在从新去练舞。平时穿衬衣还看不出来
练舞穿比较显腰身的就看出来了
挺着个肚子很不好看。想特地针对腹部练习。
男人有个平坦结实的腹部是非常性感的
96不在，跟大家请教也是一样的
请不吝指教！谢谢。
下面是百度了一个 。抛砖引玉
希望更能引出大家的实践这真知
下面的图是今年1月份照的，那时候做了个腋下套。现在更胖了
腹部减肥
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。这种方法主要是太费体力。如果没有坚定信念的人是不能成功的，服用药物来减掉腹部赘肉的方法是大多数人所选用的，在炎热的夏季，谁也不想通过跑步做运动来减肥。现在市面上的减腹产品很多，当然在繁多的市场里面很难找到好的产品，靓秀减肥胶囊是款很不错的减腹产品，值得推荐。同时服用水果也对减掉腹部赘肉有很好的效果。
收腹收束法把横隔膜向胸腔提升，而把腹部器脏推向脊柱方向。这项功法能使腹腔内所有器官都得到按摩和刺激，强壮腹部器官，辅助治疗便秘和消化不良等疾病，对其他胃部、腹部疾病也均有一定疗效。此外，它还按摩了肝、胰、肾、脾等器官，使之变得更健康。焦虑和过度紧张的人也可因此得到安定
瘦腹六法：
[1]第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
作者: 玛莉莎 时间: 2009-6-29 13:26
96不是说带棍子要做国际航线吗 估计是检讨呢 哈哈
作者: tsxb 时间: 2009-6-29 13:27
能人真多，还有会跳舞的
作者: e 时间: 2009-6-29 13:27
晕 国外的号子里的黑人 可是很强壮的 96惨了
作者: 小山猫 时间: 2009-6-29 13:29
女人很容易胖，男人和啤酒才会胖，是不是啊？
我最胖的那个女朋友132斤，作业的时候象爬上一根下水管～
作者: e 时间: 2009-6-29 13:32
现在男人过了30都容易有啤酒肚的，吃得多 锻炼少 ～
作者: 盐城小爷 时间: 2009-6-29 13:39
昨天好像还看见96的呢
我们宿舍有一个181cm 118斤
作者: TXB 时间: 2009-6-29 13:39
减肥药还是不用的好~锻炼是最好的方法
作者: e 时间: 2009-6-29 13:44
以下是引用tsxb在2009-6-29 13:27:00的发言：
能人真多，还有会跳舞的
坛子里这么多练武之人。让我佩服不已 我也沾点边嘛
作者: e 时间: 2009-6-29 13:48
以下是引用uuzuan在2009-6-29 13:39:00的发言：
昨天好像还看见96的呢
我们宿舍有一个181cm 118斤
呵呵 和我们寝室那个差不多 上图给你看看
作者: e 时间: 2009-6-29 13:48
以下是引用TXB在2009-6-29 13:39:00的发言：
减肥药还是不用的好~锻炼是最好的方法
哥们儿 谁说用减肥药了啊 。呵呵 大男人 当然靠锻炼了
作者: 喵喵 时间: 2009-6-29 14:02
以下是引用小山猫在2009-6-29 13:29:00的发言：
女人很容易胖，男人和啤酒才会胖，是不是啊？
我最胖的那个女朋友132斤，作业的时候象爬上一根下水管～
她是干什么的啊？？？怕下水管？？
作者: 喵喵 时间: 2009-6-29 14:03
我看都楼主的小肚子了哦～～～不过总体看上去不肥
作者: --小波-- 时间: 2009-6-29 14:05
不是很肥。。。。。。。。
作者: e 时间: 2009-6-29 14:07
以下是引用喵喵在2009-6-29 14:03:00的发言：
我看都楼主的小肚子了哦～～～不过总体看上去不肥
是啊 总体不肥， 就是肚子起来了。得减。少吃油腻的
以前晚上都吃米饭3碗 炒菜一盘。现在决定改煲粥喝了
学学广东煲粥的方法
[此贴子已经被作者于2009-6-29 14:17:36编辑过]
作者: e 时间: 2009-6-29 14:08
以下是引用小山猫在2009-6-29 13:29:00的发言：
女人很容易胖，男人和啤酒才会胖，是不是啊？
我最胖的那个女朋友132斤，作业的时候象爬上一根下水管～
挖 才看清楚原来说的是你女朋友～～
这个～ 你这样比喻自己的女朋友～～ 哈哈 我不知道是说你坦诚呢
还是啥～
作者: e 时间: 2009-6-29 14:15
以下是引用--小波--在2009-6-29 14:05:00的发言：
不是很肥。。。。。。。。
是，不过身材要从年轻的时候就开始保持嘛
作者: e 时间: 2009-6-29 14:16
以下是引用喵喵在2009-6-29 14:02:00的发言：
她是干什么的啊？？？怕下水管？？
呵呵 他 是把他女朋友比做水管。
作者: 蓝色雪狐 时间: 2009-6-29 14:19
以下是引用喵喵在2009-6-29 14:02:00的发言：
她是干什么的啊？？？怕下水管？？
理解错误，是山猫在爬水管，他当GF是水管
作者: zhxu_orc 时间: 2009-6-29 14:54
LZ还可以了，不算太肥，我原先也想减肥，练肌肉练武功什么的，可看了杀破狼之后，感觉洪金宝虽然肥，却也很猛，所以我就不减肥了，想向洪金宝那个方向发展。。。
作者: e 时间: 2009-6-29 14:58
以下是引用zhxu_orc在2009-6-29 14:54:00的发言：
LZ还可以了，不算太肥，我原先也想减肥，练肌肉练武功什么的，可看了杀破狼之后，感觉洪金宝虽然肥，却也很猛，所以我就不减肥了，想向洪金宝那个方向发展。。。
呵呵 如果先天如此 也不强求了 胖点嘛 底子好嘛
作者: drake 时间: 2009-6-29 15:13
以下是引用喵喵在2009-6-29 14:02:00的发言：
她是干什么的啊？？？怕下水管？？
MM没反应过来。
作者: william 时间: 2009-6-29 15:18
以下是引用喵喵在2009-6-29 14:02:00的发言：
她是干什么的啊？？？怕下水管？？
是楼主趴下水管
作者: 诗酒 时间: 2009-6-29 15:23
以下是引用小山猫在2009-6-29 13:29:00的发言：
女人很容易胖，男人和啤酒才会胖，是不是啊？
我最胖的那个女朋友132斤，作业的时候象爬上一根下水管～
这形容……
作者: 快活王 时间: 2009-6-29 15:36
一天一千个仰卧起坐看成不成
作者: lovecat 时间: 2009-6-29 15:57
我天天都锻炼可是还是照样长肥看来应该是方法不对哦!
看来还是得少吃点
作者: 甩棍博士 时间: 2009-6-29 16:03
以下是引用uuzuan在2009-6-29 13:39:00的发言：
昨天好像还看见96的呢
我们宿舍有一个181cm 118斤
我们寝室也是，还有个170 不到100斤的。。。
作者: 雨落润田 时间: 2009-6-29 21:44
以下是引用e在2009-6-29 13:32:00的发言：现在男人过了30都容易有啤酒肚的，吃得多 锻炼少 ～
我的腰围就很。。。。。
作者: 喵喵 时间: 2009-6-29 21:46
以下是引用e在2009-6-29 14:07:00的发言：
是啊 总体不肥， 就是肚子起来了。得减。少吃油腻的
以前晚上都吃米饭3碗 炒菜一盘。现在决定改煲粥喝了
学学广东煲粥的方法
[此贴子已经被作者于2009-6-29 14:17:36编辑过]
喝粥可以减肥吗？？
我也试试，嘻嘻
作者: 喵喵 时间: 2009-6-29 21:47
以下是引用e在2009-6-29 14:16:00的发言：
呵呵 他 是把他女朋友比做水管。
那 他说的作业，是什么啊？？？工作吗？？
作者: 喵喵 时间: 2009-6-29 21:48
以下是引用蓝色雪狐在2009-6-29 14:19:00的发言：
理解错误，是山猫在爬水管，他当GF是水管
那他是猴子吗？》？爬水管》》？、好玩不？？
作者: 洪武 时间: 2009-6-29 21:57
最好的锻炼就是游泳，全身都得到锻炼，如果能坚持的话那么身体真的是很好。
作者: 洪武 时间: 2009-6-29 21:58
以下是引用e在2009-6-29 14:07:00的发言：
是啊 总体不肥， 就是肚子起来了。得减。少吃油腻的
以前晚上都吃米饭3碗 炒菜一盘。现在决定改煲粥喝了
学学广东煲粥的方法
[此贴子已经被作者于2009-6-29 14:17:36编辑过]
你这是典型的吃了不运动的表现，肯定是吃了就坐着不动。
作者: lao_dao 时间: 2009-6-30 08:14
我肚子不小，试试管用不
作者: e 时间: 2009-6-30 08:37
以下是引用喵喵在2009-6-29 21:47:00的发言：
那 他说的作业，是什么啊？？？工作吗？？
唉 我就明说了吧 他和他女朋友嘿咻的时候 抱着他女朋友感觉像抱着一根水管，还是下水道那种特粗大
作者: 小山猫 时间: 2009-6-30 08:40
棍子不会掉出来吗？！
作者: e 时间: 2009-6-30 08:41
以下是引用洪武在2009-6-29 21:57:00的发言：
最好的锻炼就是游泳，全身都得到锻炼，如果能坚持的话那么身体真的是很好。
旱鸭子 一个
作者: e 时间: 2009-6-30 08:41
以下是引用小山猫在2009-6-30 8:40:00的发言：
棍子不会掉出来吗？！
那套子比较紧的 时间长了也许会
作者: 小山猫 时间: 2009-6-30 12:25
以下是引用喵喵在2009-6-29 21:47:00的发言：
那 他说的作业，是什么啊？？？工作吗？？
一种荷尔蒙驱使之下的辛苦的体力劳动！
作者: e 时间: 2009-6-30 13:11
这样耕坏的牛 没有耕坏的地
作者: 蓝色雪狐 时间: 2009-6-30 13:39
棍子的位置会不会太靠下了，行动如何，挣准备DIY一个秋冬季节使用
作者: johnson 时间: 2009-6-30 14:04
不会连国际航线都没上去，直接在国内就收监了吧
作者: e 时间: 2009-6-30 14:05
我故意挂在肋骨下面腰部的
作者: e 时间: 2009-7-1 20:38
以下是引用johnson在2009-6-30 14:04:00的发言：不会连国际航线都没上去，直接在国内就收监了吧
这是什么跟什么啊 我又没说上飞机
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