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标题: 新买来甩棍，耍不动。。。怎么办。。。 [打印本页]

作者: tonicasper 时间: 2009-7-2 00:45
标题: 新买来甩棍，耍不动。。。怎么办。。。

21寸
甩的我手抽筋了。。。

作者: QQ猴 时间: 2009-7-2 00:47
多加练习就好了！甩棍是金属的东西，有一定重量！怎么会耍不动呢！楼主以前没接触过这东西吗？

作者: 独孤游侠 时间: 2009-7-2 00:50

一天到晚没事就拿着挥动，很快你的臂力就上去了

作者: drake 时间: 2009-7-2 00:53

楼主可以先练段时间的哑铃，手臂力量很快就上去了。

作者: 洪武 时间: 2009-7-2 00:54
甩棍也就1斤重。楼主的臂力很差呀，要加强锻炼！！

作者: 叼蛋 时间: 2009-7-2 01:21
lz学学我吧每天早晚各50个俯卧撑中午做1分多钟卧虎功

作者: 诗酒 时间: 2009-7-2 01:22
是耍不动还是甩不动？是不是钢卡太紧了？我用的是21重版，很好啊？

作者: 包少 时间: 2009-7-2 01:25
不要贪长。。。臂力差了点，运动多点吧。

作者: tonicasper 时间: 2009-7-2 02:14

是耍不动，臂力差吧
俯卧撑我每天做100个。。。但是我的手臂还是很细，不知道为什麽，上半身也很瘦弱，感觉练不出来。。。

作者: 叛逆的贵族 时间: 2009-7-2 02:37

平时不锻炼~

打架的时候就甩不出来了……

会死很惨呃~~~

作者: 吴某人 时间: 2009-7-2 04:55

21寸的都嫌重？会累的手抽筋？只能建议你多多训练了！力量小就得练！实战的时候对手不会因为你力量小而对你另眼相看的！

快练吧！

作者: drake 时间: 2009-7-2 07:12

以下是引用tonicasper在2009-7-2 2:14:00的发言：

是耍不动，臂力差吧
俯卧撑我每天做100个。。。但是我的手臂还是很细，不知道为什麽，上半身也很瘦弱，感觉练不出来。。。

楼上的这么强，以前我在基地时最顶峰的状态也就65个。

作者: 吴某人 时间: 2009-7-2 07:50

是想把胳膊练粗吗？做俯卧撑是不够的。
广西来登封少林寺武僧文武学校学习少林功夫的６龄童陆地，仅仅用了３０分钟，就做了２１００个俯卧撑。
你看他的胳膊也是细得像条棒。

想长肌肉块，需要借助器械做每组8—12RM的负重练习，同时要补充大量蛋白质

作者: 小山猫 时间: 2009-7-2 07:50

捐了吧～
收件人填“小山猫”～

作者: 诗酒 时间: 2009-7-2 07:57

以下是引用drake在2009-7-2 7:12:00的发言：

楼上的这么强，以前我在基地时最顶峰的状态也就65个。

正常偏上的水平啊……话说WJ部队要求多少？

作者: winthrop 时间: 2009-7-2 08:18

敢问lz多重啊 21寸不应该吧

作者: e 时间: 2009-7-2 08:34

小小年纪就有了胸肌哈哈哈

[此贴子已经被作者于2009-7-2 9:01:57编辑过]

作者: winthrop 时间: 2009-7-2 08:49
e ls是什麽啊程序？

作者: 温柔的小刀 时间: 2009-7-2 09:01
最好是加强锻炼，上哑铃吧，实在感沉重就换个16的吧。

作者: 大力水手 时间: 2009-7-2 09:08

玩器械都得练啊。。甩棍也一样啊，，每天坚持半小时，，时间长了自然就会用那股劲了！！！

作者: tsxb 时间: 2009-7-2 09:15
没别的办法，多锻炼

作者: 仙剑奇侠传 时间: 2009-7-2 09:17
呵呵我也疼但是多多；练习

作者: 快活王 时间: 2009-7-2 09:31
甩不动了，来送给我，哈哈

作者: TXB 时间: 2009-7-2 09:45

挥一个月就习惯了

作者: 核潜艇 时间: 2009-7-2 09:53
先报一下身高体重啊

作者: xgdy 时间: 2009-7-2 09:59
赶紧练习手臂力量

作者: 喵喵 时间: 2009-7-2 10:22
楼主多加练习，那就可以了…………话说。连我都耍得动

作者: 齐羽 时间: 2009-7-2 10:37
还是先锻炼一下身体,21的其实并不重

作者: streetbike 时间: 2009-7-2 11:38
每天没事就拿甩棍做做套路,时间长了自然习惯

作者: johnson 时间: 2009-7-2 11:52
楼主还是加强的身体素质锻炼才能根本解决问题的

作者: rock7337 时间: 2009-7-2 12:11

练哑铃吧。。挺有效果的。。
还有控制一下角度和腕力。平时多练练。一下就上手的了

作者: 蓝色雪狐 时间: 2009-7-2 12:18

以下是引用喵喵在2009-7-2 10:22:00的发言：
楼主多加练习，那就可以了…………话说。连我都耍得动

这个回复那个打击啊

作者: drake 时间: 2009-7-2 12:22

以下是引用诗酒在2009-7-2 7:57:00的发言：

正常偏上的水平啊……话说WJ部队要求多少？

45个就优秀了，35个合格

作者: --小波-- 时间: 2009-7-2 13:01
臂力不够，，，，，，要多练习。。。。。。。。

作者: 诗酒 时间: 2009-7-2 13:22

以下是引用drake在2009-7-2 12:22:00的发言：

45个就优秀了，35个合格

我合格！嘿嘿……话说我手臂也很细……

作者: 盐城小爷 时间: 2009-7-2 13:30
LZ多加联系臂力，我经常甩棍子，臂力明显上去了

作者: tonicasper 时间: 2009-7-2 13:34

额，我来了，刚睡醒，报身高体重了
170CM，118G

作者: wmba1230 时间: 2009-7-2 13:36
。。。。多锻炼啊要不买了也是白搭

作者: tonicasper 时间: 2009-7-2 13:36

平时到是一直锻炼的，只是锻炼的是腿。。。
个人是跆拳道黑带1段，可惜WTF的跆拳道比较忽视手部的锻炼，所以造成自己上身过于薄弱。。。

作者: tonicasper 时间: 2009-7-2 13:38

家里没什么器械来练，也就做做俯卧撑，拳面的俯卧撑。
话说补充蛋白质？吃什么比较好？

作者: 子非鱼 时间: 2009-7-2 13:45
练练小臂跟腕力吧

作者: l88888 时间: 2009-7-2 14:57

常拿手里甩甩就好了

作者: drake 时间: 2009-7-2 15:42

以下是引用诗酒在2009-7-2 13:22:00的发言：

我合格！嘿嘿……话说我手臂也很细……

汗死，大部分（半年考核）新兵都不合格的。在考核时你做多没用，你做标准了考官才会报一个数，不标准的直接忽略重来。现在外面在做秀的一分钟一百个或是做几百个的那种都是在点头，不是在搞体能。
当时我们支队体能最强的副大队长在考核时也就70到80个这样子，那家伙在特勤呆了十几年。一人徒手揍十几号人跟玩似的。

作者: 诗酒 时间: 2009-7-2 15:55

以下是引用drake在2009-7-2 15:42:00的发言：

汗死，大部分（半年考核）新兵都不合格的。在考核时你做多没用，你做标准了考官才会报一个数，不标准的直接忽略重来。现在外面在做秀的一分钟一百个或是做几百个的那种都是在点头，不是在搞体能。
当时我们支队体能最强的副大队长在考核时也就70到80个这样子，那家伙在特勤呆了十几年。一人徒手揍十几号人跟玩似的。

标准啊……呵呵