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标题: 非常适合短棍玩家的练基本功的玩意 [打印本页]

作者: gaojian0121 时间: 2022-4-16 22:43
标题: 非常适合短棍玩家的练基本功的玩意
棒铃，对于锻炼握力和肩臂关节力量，有很好的作用，很适合短棍玩家强化身体素质。

我买了两根8KG的（今天只带回家一根，另一根放工作机构了），还是买稍微重了一些。

单手右手勉强可以完成所有动作，双手持一根轻松。

但左手或左右手双持一对时，简单动作勉强可以，但是像肩背部回环这样的动作，就难以完成了。

所以，入门练习并且左右手各一根的话，还是推荐4KG或6KG的一对，8KG的入门只适合单根。即使平时有锻炼杠铃哑铃啥的，棒铃重了也不一定玩得转，发力方式真不一样。

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作者: 小乔流水 时间: 2022-4-16 23:11
感觉这就是棒球棍

作者: 魔鬼的微笑 时间: 2022-4-17 00:22
本帖最后由魔鬼的微笑于 2022-4-17 00:27 编辑

不要用这东西来练短棍，否则会造成运动伤害俗称棒球肘，学名肱骨内上髁骨软骨炎，越重的越糟糕，职业比赛里面为保护棒球选手减少运动伤害球棒的重量都限制在920克以内

作者: 大波播 时间: 2022-4-17 00:23
像棒球棍

作者: 喜欢军刀 时间: 2022-4-17 00:36
很像棒球棍

作者: 为棍而来 时间: 2022-4-17 07:38
最近在研究壶铃，也看到了类似楼主介绍的这玩意，我一斤重的甩棍都玩不转，还是别加重量了

作者: sheji 时间: 2022-4-17 07:38
锻炼用的，太重了也不行

作者: 宜从容 时间: 2022-4-17 07:54
这个不错哦

作者: WinterHunter 时间: 2022-4-17 07:56
我一直都是用哑铃的

作者: gaojian0121 时间: 2022-4-17 08:19

魔鬼的微笑发表于 2022-4-17 00:22
不要用这东西来练短棍，否则会造成运动伤害俗称棒球肘，学名肱骨内上髁骨软骨炎，越重的越糟糕，职业比赛里 ...

这重量当然不可能用短棍技术去练习，根本玩不动。只是按照棒铃动作练习就行了，练握力和肩臂力。

作者: didi060203 时间: 2022-4-17 08:20
这个单只8 kg确实有点重了，得是壮汉才行

作者: xingyu 时间: 2022-4-17 08:45
适合就是最好！

作者: 雪茄迷 时间: 2022-4-17 10:22
忽发奇想，要是棒体中空可以玩家自己注水就更方便了。。。

作者: 告诉你我爱你 时间: 2022-4-17 10:51
太重了未必是好事，注意别拉伤

作者: 北环赛道 时间: 2022-4-17 10:55
感觉像比利棒

作者: radium 时间: 2022-4-17 11:56
这怕不是锻炼战锤用的

作者: sainteyes 时间: 2022-4-17 12:19
本帖最后由 sainteyes 于 2022-4-17 12:22 编辑

类似这玩意儿是吧，锻炼上肢肩部力量的

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作者: 百撕不的骑姐 时间: 2022-4-17 12:56
拿着甩棍空击

作者: gaojian0121 时间: 2022-4-17 13:02

sainteyes 发表于 2022-4-17 12:19
类似这玩意儿是吧，锻炼上肢肩部力量的

对，就是这玩意，材质有木质的，有金属的。

作者: 匈奴小熊 时间: 2022-4-17 17:55

魔鬼的微笑发表于 2022-4-17 00:22
不要用这东西来练短棍，否则会造成运动伤害俗称棒球肘，学名肱骨内上髁骨软骨炎，越重的越糟糕，职业比赛里 ...

嗯呐！！

作者: 20170523 时间: 2022-4-17 19:16
我家有哑铃！！！

作者: 虎翼 时间: 2022-4-17 19:21

作者: 萧遥 时间: 2022-4-17 20:14
两根8KG的

作者: 酱油 时间: 2022-4-17 20:41
好棍啊

作者: 欢喜的慈雨 时间: 2022-4-18 11:36
对臂力有一定要求啊

作者: samlee39 时间: 2022-4-18 22:54
不错

作者: 流心雨 时间: 2022-4-19 13:20
楼主好臂力

作者: ghf331 时间: 2022-4-19 19:11
耍这玩意儿需要技巧。

作者: 西风a 时间: 2022-4-19 20:51
这个棒子是健身的吧：
https://www.bilibili.com/video/B ... arch-card.all.click

作者: gaojian0121 时间: 2022-4-20 09:37

西风a 发表于 2022-4-19 20:51
这个棒子是健身的吧：
https://www.bilibili.com/video/BV1ik4y1y75a?spm_id_from=333.337.search-card.al ...

是的，这东西对于握力和肩膀手臂的力量锻炼很有作用，你这个视频里面李健没有展示手臂上的锻炼动作。

作者: 中国龙 时间: 2022-4-21 07:37
帮顶一下

作者: 宜从容 时间: 2022-4-21 08:06
不错哟

作者: 南风 时间: 2022-5-24 09:17
最近一段时间比较流行这个。

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