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标题: 甩棍日常练习 [打印本页]

作者: 萧遥 时间: 2024-10-2 11:26
标题: 甩棍日常练习
以下是甩棍日常练习的一些建议：

握持练习

- 首先要掌握正确的握持方法。可以采用正手握持，就像握住网球拍的那种方式，拇指放在棍身一侧，其余四指握住棍身，保证握力稳定，让甩棍在手中不会轻易转动或滑落。练习时，反复拿起和放下甩棍，感受舒适且稳固的握持力度。

开合练习

- 熟悉甩棍的开合动作是基础。开始时，动作要慢，找到甩棍甩开和收合的顺畅感觉。先将甩棍锁定在闭合状态，然后用力甩出棍节，使其伸展并锁定，注意体会力量从手臂传递到甩棍的过程。收棍时，按照正确的方法操作，避免夹手，比如通过按压甩棍尾部的解锁按钮，同时将棍节一节一节地收合起来。反复练习开合，逐渐加快速度，直到能够熟练、快速且安全地完成动作。

基本挥舞动作

- 上下挥舞：双脚分开与肩同宽，双手握住甩棍，手臂自然下垂。以肩部为轴，将甩棍向上挥舞，直到手臂伸直，甩棍与地面垂直；然后再向下挥舞，恢复到起始位置。注意动作要平稳，控制好力度，不要让甩棍脱手。可以每组做10 - 15次，做3 - 5组。
- 左右挥舞：同样双脚站稳，双手握棍，将甩棍从身体左侧水平挥舞到右侧，再从右侧挥舞回左侧。挥舞过程中，手臂保持微屈，利用身体的转动来带动甩棍，增加挥舞的力量和稳定性。这个动作每组也可进行10 - 15次，进行3 - 5组。

简单的防御动作

- 格挡练习：假设面对来自前方的攻击，可以双手握住甩棍，将甩棍横在身体前方，用来格挡对方的攻击。练习时，可以让同伴用软质的道具（如泡沫棒）模拟攻击动作，自己用甩棍进行格挡防御，体会正确的格挡角度和时机。
- 闪避结合防御：在练习防御动作时，也要结合闪避动作。比如向侧面小步移动，同时用甩棍进行防御，这样能更好地躲避攻击并保护自己。

在进行甩棍练习时，一定要选择空旷、安全的环境，避免在练习过程中碰伤自己或他人。

作者: 卡修斯 时间: 2024-10-2 19:05
你确定你会用吗就教？你要不要看看自己写的东西对不对

作者: 酱油 时间: 2024-10-2 19:49
谢谢分享~~~

作者: 雪茄迷 时间: 2024-10-2 21:26

作者: 20170523 时间: 2024-10-2 21:28
我有好几套警队教官实战教程！！！

作者: ghf331 时间: 2024-10-3 13:41
谢分享

作者: 萧遥 时间: 2024-10-3 14:15

ghf331 发表于 2024-10-3 13:41
谢分享

谢谢帮顶！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-3 14:15

20170523 发表于 2024-10-2 21:28
我有好几套警队教官实战教程！！！

哈哈，俺相信你也有野战的教程

作者: 萧遥 时间: 2024-10-3 14:16

雪茄迷发表于 2024-10-2 21:26

谢谢帮顶~~~

作者: 萧遥 时间: 2024-10-3 14:17

酱油发表于 2024-10-2 19:49
谢谢分享~~~

客气，谢谢帮顶！

作者: 酱油 时间: 2024-10-3 17:16

萧遥发表于 2024-10-3 14:17
客气，谢谢帮顶！

喝茶，喝茶！！！

作者: 酱油 时间: 2024-10-3 17:16

萧遥发表于 2024-10-3 14:15
哈哈，俺相信你也有野战的教程

哈哈，他可能就是野战教官

作者: 酱油 时间: 2024-10-3 17:16

20170523 发表于 2024-10-2 21:28
我有好几套警队教官实战教程！！！

哈哈，野战打真枪，厉害，厉害

作者: 酱油 时间: 2024-10-3 17:17

雪茄迷发表于 2024-10-2 21:26

图不错，收了，谢谢！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-4 16:34

酱油发表于 2024-10-3 17:17
图不错，收了，谢谢！

哈哈，好图！！！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-4 16:37

酱油发表于 2024-10-3 17:16
哈哈，野战打真枪，厉害，厉害

城会玩啊！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-4 16:38

酱油发表于 2024-10-3 17:16
哈哈，他可能就是野战教官

这个，非常有可能啊！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-4 16:39

酱油发表于 2024-10-3 17:16
喝茶，喝茶！！！

好茶，好茶！！！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-4 16:50

酱油发表于 2024-10-2 19:49
谢谢分享~~~

谢谢帮顶！

作者: 酱油 时间: 2024-10-5 10:44

萧遥发表于 2024-10-4 16:50
谢谢帮顶！

客气，客气！

作者: 酱油 时间: 2024-10-5 10:45

萧遥发表于 2024-10-4 16:39
好茶，好茶！！！

喝茶，吃点心！

作者: 酱油 时间: 2024-10-5 11:13

萧遥发表于 2024-10-4 16:38
这个，非常有可能啊！

野战王子，哈哈~~~

作者: 酱油 时间: 2024-10-5 11:32

萧遥发表于 2024-10-4 16:37
城会玩啊！

哈哈，打枪王子~~~

作者: 酱油 时间: 2024-10-5 11:34

萧遥发表于 2024-10-4 16:34
哈哈，好图！！！

赶快收藏啦，哈哈~~~

作者: 萧遥 时间: 2024-10-6 09:23

酱油发表于 2024-10-5 11:34
赶快收藏啦，哈哈~~~

这个可以有！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-6 09:24

酱油发表于 2024-10-5 11:32
哈哈，打枪王子~~~

早上好呵，手枪王子！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-6 09:33

酱油发表于 2024-10-5 11:13
野战王子，哈哈~~~

打野战，他是专业的！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-6 09:37

酱油发表于 2024-10-5 10:45
喝茶，吃点心！

好日子，好生活！！！

作者: 酱油 时间: 2024-10-6 09:53

萧遥发表于 2024-10-6 09:37
好日子，好生活！！！

吃好，喝好，长生不老！！！

作者: 酱油 时间: 2024-10-6 10:00

萧遥发表于 2024-10-6 09:33
打野战，他是专业的！

专业打野战，哈哈~~~

作者: 酱油 时间: 2024-10-6 10:02

萧遥发表于 2024-10-6 09:24
早上好呵，手枪王子！

你好呵，手枪大王！

作者: 虎翼 时间: 2024-10-6 12:00

作者: 萧遥 时间: 2024-10-6 15:33

虎翼发表于 2024-10-6 12:00

你今天练习了吗？

作者: 萧遥 时间: 2024-10-6 15:36

酱油发表于 2024-10-6 10:02
你好呵，手枪大王！

哈哈，打手枪王子！！！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-6 15:39

酱油发表于 2024-10-6 10:00
专业打野战，哈哈~~~

果然是野战王子啊

作者: 萧遥 时间: 2024-10-6 15:45

酱油发表于 2024-10-6 09:53
吃好，喝好，长生不老！！！

很好，很好！
好好吃喝！

作者: 酱油 时间: 2024-10-7 09:40

萧遥发表于 2024-10-6 15:45
很好，很好！
好好吃喝！

早上好，吃早餐没？

作者: 酱油 时间: 2024-10-7 09:40

萧遥发表于 2024-10-6 15:39
果然是野战王子啊

哈哈，那是当然的，名不虚传。

作者: 酱油 时间: 2024-10-7 09:43

萧遥发表于 2024-10-6 15:36
哈哈，打手枪王子！！！

你好呵，早上好！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-7 15:26

酱油发表于 2024-10-7 09:43
你好呵，早上好！

你好呵，你好！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-7 15:58

酱油发表于 2024-10-7 09:40
哈哈，那是当然的，名不虚传。

哈哈，领教，领教！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-7 15:59

酱油发表于 2024-10-7 09:40
早上好，吃早餐没？

准备吃晚饭啦~~~

作者: 酱油 时间: 2024-10-7 20:40

萧遥发表于 2024-10-7 15:59
准备吃晚饭啦~~~

已经吃饱，准备睡觉！

作者: 酱油 时间: 2024-10-7 20:40

萧遥发表于 2024-10-7 15:58
哈哈，领教，领教！

呵呵，你谦虚啦！！！

作者: 酱油 时间: 2024-10-7 20:43

萧遥发表于 2024-10-7 15:26
你好呵，你好！

睡觉，晚安

作者: 酱油 时间: 2024-10-7 20:45

萧遥发表于 2024-10-7 15:59
准备吃晚饭啦~~~

哈哈，都吃完晚饭，准备睡觉啦

作者: 酱油 时间: 2024-10-7 20:47

萧遥发表于 2024-10-7 15:58
哈哈，领教，领教！

承让，承让！！！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-8 12:55

酱油发表于 2024-10-7 20:47
承让，承让！！！

大师，你谦虚啦！

作者: 酱油 时间: 2024-10-8 19:04

萧遥发表于 2024-10-8 12:55
大师，你谦虚啦！

哈哈，过奖，过奖

作者: 萧遥 时间: 2024-10-9 11:50

酱油发表于 2024-10-8 19:04
哈哈，过奖，过奖

能回去的叫家乡，不能回去的就成了故乡~~~

作者: 酱油 时间: 2024-10-9 16:34

萧遥发表于 2024-10-9 11:50
能回去的叫家乡，不能回去的就成了故乡~~~

非常有道理啊！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-10 09:50

酱油发表于 2024-10-9 16:34
非常有道理啊！

哈哈，这是正确的

作者: 酱油 时间: 2024-10-10 17:17

萧遥发表于 2024-10-10 09:50
哈哈，这是正确的

俺只说三句话，包括前面那句，我的话讲完啦！

作者: 中国龙 时间: 2024-10-11 07:15
学习了！！谢谢！！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-11 07:38

中国龙发表于 2024-10-11 07:15
学习了！！谢谢！！

谢谢帮顶！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-11 07:39

酱油发表于 2024-10-10 17:17
俺只说三句话，包括前面那句，我的话讲完啦！

哈哈，俺服了你啦~~~

作者: 萧遥 时间: 2024-10-11 09:08

中国龙发表于 2024-10-11 07:15
学习了！！谢谢！！

客气，谢谢帮顶！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-11 09:08

酱油发表于 2024-10-10 17:17
俺只说三句话，包括前面那句，我的话讲完啦！

哈哈，我怀疑你在内涵我

作者: 酱油 时间: 2024-10-11 15:47

萧遥发表于 2024-10-11 09:08
哈哈，我怀疑你在内涵我

哇哈哈，证据呢？兄弟

作者: 酱油 时间: 2024-10-11 15:57

萧遥发表于 2024-10-11 09:08
客气，谢谢帮顶！

路过，帮楼主顶一顶！！！

作者: 酱油 时间: 2024-10-11 16:49

萧遥发表于 2024-10-11 07:39
哈哈，俺服了你啦~~~

呵呵，佩服，佩服！！！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-11 19:05

酱油发表于 2024-10-11 16:49
呵呵，佩服，佩服！！！

承让，承让！！！！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-11 19:34

酱油发表于 2024-10-11 15:57
路过，帮楼主顶一顶！！！

太谢谢啦！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-11 19:34

酱油发表于 2024-10-11 15:47
哇哈哈，证据呢？兄弟

怕别人嫌弃，不如先嫌弃别人。精神胜利法不都是这样的？

作者: 酱油 时间: 2024-10-12 15:32

萧遥发表于 2024-10-11 19:34
怕别人嫌弃，不如先嫌弃别人。精神胜利法不都是这样的？

这不就是阿Q ！！！

作者: 酱油 时间: 2024-10-12 15:35

萧遥发表于 2024-10-11 19:34
太谢谢啦！

客气，客气！！！

作者: 酱油 时间: 2024-10-12 15:35

萧遥发表于 2024-10-11 19:05
承让，承让！！！！

三点半啦
喝茶，喝茶！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-12 18:37

酱油发表于 2024-10-12 15:35
三点半啦
喝茶，喝茶！

六点半啦！

准备吃饭

作者: 萧遥 时间: 2024-10-12 18:41

酱油发表于 2024-10-12 15:35
客气，客气！！！

吃饭，吃饭！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-12 18:47

酱油发表于 2024-10-12 15:32
这不就是阿Q ！！！

你要这样理解，也不是不可以的

作者: 酱油 时间: 2024-10-13 09:27

萧遥发表于 2024-10-12 18:47
你要这样理解，也不是不可以的

啊哈，阿Q，早呵~~~

作者: 酱油 时间: 2024-10-13 09:52

萧遥发表于 2024-10-12 18:41
吃饭，吃饭！

刚吃完早餐 ~~~

作者: 酱油 时间: 2024-10-13 10:06

萧遥发表于 2024-10-12 18:37
六点半啦！
准备吃饭

新的一天开始啦！！！

作者: 虎翼 时间: 2024-10-13 10:10

作者: 萧遥 时间: 2024-10-13 12:49

虎翼发表于 2024-10-13 10:10

周日快乐呵~~~

作者: 萧遥 时间: 2024-10-13 12:50

酱油发表于 2024-10-13 10:06
新的一天开始啦！！！

周末快过完啦~~~

作者: 萧遥 时间: 2024-10-13 12:59

酱油发表于 2024-10-13 09:52
刚吃完早餐 ~~~

吃完中饭，准备休息

作者: 萧遥 时间: 2024-10-13 13:00

酱油发表于 2024-10-13 09:27
啊哈，阿Q，早呵~~~

哈哈，俺不是阿Q
俺是QQ

作者: 萧遥 时间: 2024-10-13 13:26

虎翼发表于 2024-10-13 10:10

周末愉快~~~

作者: 萧遥 时间: 2024-10-13 13:27

酱油发表于 2024-10-13 10:06
新的一天开始啦！！！

哈哈，淫荡的一天过去一半啦！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-13 13:27

酱油发表于 2024-10-13 09:52
刚吃完早餐 ~~~

吃完中饭啦，准备休息一下！

作者: 萧遥 时间: 2024-10-13 13:29

酱油发表于 2024-10-13 09:27
啊哈，阿Q，早呵~~~

呵呵，QQ 你好呵

作者: samlee39 时间: 2024-11-2 17:57
多练练

作者: 萧遥 时间: 2024-11-2 19:09

samlee39 发表于 2024-11-2 17:57
多练练

这个可以有！！！

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