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标题: 各位请教一下　大家都用什么多重的练习棍？ [打印本页]

作者: 大头 时间: 2009-9-24 20:50
标题: 各位请教一下　大家都用什么多重的练习棍？

各位请教一下　大家都用什么多重的练习棍？本人用的是２６寸　１０００克的棍子　但是现在感觉没什么分量

每天练习一小时八字练习每分钟９０次　感觉不到累

[此贴子已经被作者于2009-9-24 21:56:17编辑过]

作者: sollking 时间: 2009-9-24 20:53
我用18和21，没什么不同的感觉，重量不清楚

作者: 冬虫夏草 时间: 2009-9-24 20:56

一直用２１的棍子练习　　感觉不重　但是挥舞的频率依然不高　练习棍子主要是练频率

作者: 独孤游侠 时间: 2009-9-24 20:56
楼主说的是练习棍，也就是平时用来练臂力的普通铁棍……

作者: 大头 时间: 2009-9-24 20:58

几公斤的比较合适？

作者: zhangdi_264 时间: 2009-9-24 21:00
一般用钢管....练习

作者: junwenyao 时间: 2009-9-24 21:01

平时训练的时候就不用甩棍练了想增强腕力的话用这个方法用一根绳子一头固定在一根棍子上面另一头固定一重物绳子长短自定类似拧毛巾的动作将重物卷起放下可正手握或者反手 LZ可以试试看对用甩棍很有好处的

作者: 大头 时间: 2009-9-24 21:02
另外怎么高强度的训练力量和速度　不是肌肉

作者: 冬虫夏草 时间: 2009-9-24 21:05

以下是引用zhanglin0936在2009-9-24 21:02:00的发言：
另外怎么高强度的训练力量和速度　不是肌肉

没肌肉　提高不了力量和速度

作者: 老甩甩 时间: 2009-9-24 21:08
用常用的甩棍用铁棍练怕真要用的时候不熟悉甩棍

作者: 大头 时间: 2009-9-24 21:11

以下是引用老甩甩在2009-9-24 21:08:00的发言：
用常用的甩棍用铁棍练怕真要用的时候不熟悉甩棍

我也是啊　不过里头+了铅丝

作者: zxslovers 时间: 2009-9-24 21:16
速度的话，不知道拳击那种训练怎么样，那种拳头不停拨小皮袋那种

作者: 音速天使 时间: 2009-9-24 21:16
我现在只练双节棍，边跑连挥

作者: 大头 时间: 2009-9-24 21:19

楼上的好象都没什么帮助

作者: 白色海浪 时间: 2009-9-24 21:24
两斤的棍子都感觉没有分量了？推荐楼主买定海神针！

作者: 音速天使 时间: 2009-9-24 21:25

以下是引用zhanglin0936在2009-9-24 21:19:00的发言：

楼上的好象都没什么帮助

我现在是越来越喜欢双节棍了，挥动的速度比甩棍要快，攻击更强，几乎没有反弹，就是对使用者的要求高一些。
早上起床跑步到体育场练会双节棍神清气爽，因为双节棍的棍梢会不断的打击到自己的身体，对健身好处很多。
如果像一些视频里的那些高手直接用实心钢棍做练习棍的话，一不小心就会敲到自己，造成很大的伤害。

作者: 大头 时间: 2009-9-24 21:28

以下是引用白色海浪在2009-9-24 21:24:00的发言：
两斤的棍子都感觉没有分量了？推荐楼主买定海神针！

每天练习一小时八字练习每分钟９０次　感觉不到累

作者: cccmws 时间: 2009-9-24 21:36
可以找个长度差不多的铁棍练习下，我就有个不是水管，是无缝钢管，比较粗、重一些，

作者: johnson 时间: 2009-9-24 21:37
我用的是铁管，就是普通的自来水管

作者: 大头 时间: 2009-9-24 21:38

以下是引用johnson在2009-9-24 21:37:00的发言：
我用的是铁管，就是普通的自来水管

多重的？

作者: 96号 时间: 2009-9-24 21:39
我一般都是拿21的棍子练

作者: 狂徒 时间: 2009-9-24 21:51
我用一寸二的钢管，真的好重啊，可能是我太瘦了吧，哈

作者: 大头 时间: 2009-9-24 21:52

以下是引用狂徒在2009-9-24 21:51:00的发言：
我用一寸二的钢管，真的好重啊，可能是我太瘦了吧，哈

多长的？

作者: junwenyao 时间: 2009-9-24 22:01

以下是引用冬虫夏草在2009-9-24 21:05:00的发言：

没肌肉　提高不了力量和速度

虫草说的对任何动作都是由肌肉支配调动的为什么说用甩棍一定要提高腕力呢你可以做一个实验腕子崩直不动握住甩棍光凭臂力击打和加上甩腕动作的击打比一下效果非常明显所以说腕力的大小和小臂肌群的收放速度决定了你击打的力度

作者: 大头 时间: 2009-9-24 22:04
谁能给好方案啊

作者: lovecat 时间: 2009-9-24 22:25
直接就用GAS23的,1斤多点点吧!

作者: 大头 时间: 2009-9-24 22:26

以下是引用lovecat在2009-9-24 22:25:00的发言：
直接就用GAS23的,1斤多点点吧!

已经用２斤的了

作者: 雨落润田 时间: 2009-9-24 22:28

以下是引用zhanglin0936在2009-9-24 20:58:00的发言：

几公斤的比较合适？

呵呵臂力很大呀！

作者: 大头 时间: 2009-9-24 22:30

以下是引用雨落润田在2009-9-24 22:28:00的发言：

呵呵臂力很大呀！

还行把　单手拎起个人没什么问题

作者: xgdy 时间: 2009-9-24 23:09
强人啊。偶正在练习中

作者: 大头 时间: 2009-9-24 23:13

以下是引用xgdy在2009-9-24 23:09:00的发言：
强人啊。偶正在练习中

过奖了

作者: sunning801 时间: 2009-9-24 23:14
楼主的战斗力相当强呀

作者: 大头 时间: 2009-9-24 23:15

以下是引用sunning801在2009-9-24 23:14:00的发言：
楼主的战斗力相当强呀

我一般不打人　打人就一定要赶到对方

作者: wh9114 时间: 2009-9-24 23:46
18和21

作者: rock7337 时间: 2009-9-25 00:29

我用16加重。。

好久不练了
前天打到自己手臂
好痛

作者: 古龙 时间: 2009-9-25 00:33
练习直接用甩棍吗？

作者: 巴哈马 时间: 2009-9-25 01:23
还是用甩棍练吧好像有31的甩棍

作者: 神經病 时间: 2009-9-25 04:44

随便找跟水管就可以啦！。。。。。。。

作者: 冬天鸡鸡真冷 时间: 2009-9-25 06:35
建议LZ去健身房，简练可以根据你的实际情况给出合理的方案

作者: 八神雕 时间: 2009-9-25 08:20
看来楼主的膂力确实很大

作者: 降龙尊者 时间: 2009-9-25 08:22
我买了18的棍，感觉都重。

作者: 高兴奎 时间: 2009-9-25 10:45
楼主确实猛男，每天天要在一个小时内挥舞5400次。。太猛了。

作者: 悟空 时间: 2009-9-25 11:46
我用21寸的棍子，每天练习1小时左右，就是基本的扫棍还有撩棍，练习来练习去就那么10多个招式，现在正在考虑练习精度和准度，听说小龙哥可以用双节棍打球，我也正在考虑

作者: --小波-- 时间: 2009-9-25 12:09

我的是21的~~

不怎么坚持练~`!就是没事拿出来完完!!

作者: --小波-- 时间: 2009-9-25 12:31
用杠铃练习也能增强~`

作者: streetbike 时间: 2009-9-25 13:33
直接用实物棍不就可以了,为什么非要找个替身?

作者: abc98647 时间: 2009-9-25 13:59
我是用哑铃练习的

作者: 老甩甩 时间: 2009-9-25 14:44

以下是引用abc98647在2009-9-25 13:59:00的发言：
我是用哑铃练习的

哑铃不错但只能练力量不能练棍法

作者: 光猪六战士 时间: 2009-9-25 16:57

天练习一小时八字练习每分钟９０次　感觉不到累

楼主厉害啊，羡慕

作者: 快活王 时间: 2009-9-25 19:41
楼主真强大啊，棍子到手没感觉。神力

作者: 大头 时间: 2009-9-25 20:26

以下是引用streetbike在2009-9-25 13:33:00的发言：
直接用实物棍不就可以了,为什么非要找个替身?

实物棍太轻了

作者: 大头 时间: 2009-9-25 20:27

以下是引用光猪六战士在2009-9-25 16:57:00的发言：

天练习一小时八字练习每分钟９０次　感觉不到累

楼主厉害啊，羡慕

.............呵呵过奖了

作者: 大头 时间: 2009-9-25 20:28

以下是引用高兴奎在2009-9-25 10:45:00的发言：
楼主确实猛男，每天天要在一个小时内挥舞5400次。。太猛了。

.....................是双手一共

作者: 大头 时间: 2009-9-25 20:29

以下是引用悟空在2009-9-25 11:46:00的发言：
我用21寸的棍子，每天练习1小时左右，就是基本的扫棍还有撩棍，练习来练习去就那么10多个招式，现在正在考虑练习精度和准度，听说小龙哥可以用双节棍打球，我也正在考虑

你比我猛多了

作者: zltdkj 时间: 2009-9-25 22:12

楼主可以拿很重的铁棍练习，每天都要坚持练习棍法，等你拿甩棍的时候就特轻松了

作者: abc98647 时间: 2009-9-26 09:04
我用哑玲练习的

作者: cremonk 时间: 2009-9-28 21:03

以下是引用junwenyao在2009-9-24 21:01:00的发言：

平时训练的时候就不用甩棍练了想增强腕力的话用这个方法用一根绳子一头固定在一根棍子上面另一头固定一重物绳子长短自定类似拧毛巾的动作将重物卷起放下可正手握或者反手 LZ可以试试看对用甩棍很有好处的

楼猪可以备:钢筋一根二米来长
                唐诗三百首一本
                砖头四块最好扶了水泥的

     //手伸直拿钢筋当毛笔写字手不要弯身子不能弯
               每天写八首唐诗
偶们不只是肌肉男,还是文豪泡妞必备啊

    \\扎好马步两手各握一砖头平推 5组/100每组
                   要么减半用每手两砖头五组/50每组

       本人正在练阉割版的哈哈

               本人小体格
       一健身教练的教的,有棍友好像也说过类似方法

作者: streetbike 时间: 2009-9-29 13:27
楼主达到这样的程度已经是超人了~

作者: smx3ng885 时间: 2009-9-29 15:16
楼主很强悍

作者: xgdy 时间: 2009-9-29 15:17

直接拿GAS 练习，这样实战的时候最有手感

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