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标题: [分享]握棍练习带来的损伤 [打印本页]

作者: ztjoe 时间: 2009-9-25 09:33
标题: [分享]握棍练习带来的损伤

最近刚入手时觉得棍子太重，于是几日前开始坚持每天睡前拿着棍子抡上个几十次，但发现，虽然通过练习，逐渐觉得棍子在手中变得轻巧和可控，但拇指根部的皮肤变得暗红，且有强烈的摩擦痛，是因为手柄的强烈摩擦所致。各位都有这样的情况吗？抡棍时觉得拇指和手腕这里的控制和力量很关键，而手柄对于指部的摩擦力也很大，不经过练习，短时间抡上个百回，保准腕部酸痛，指部磨出大红印。也许是偶的皮肤太好，又白又薄，嘿嘿，权当分享。

作者: 冬虫夏草 时间: 2009-9-25 09:37
正常的　不经常练习是出不了功夫的　搂住可以试着用带手套　就没这么磨手了

作者: e 时间: 2009-9-25 09:38

运动以后要注意恢复吧。

作者: ztjoe 时间: 2009-9-25 09:52
谢谢冬虫兄和3楼的兄弟，哈哈，我今晚去整个手套先，一定要勤加练习，不是为了打人，而是为了共同的爱好！

作者: xgdy 时间: 2009-9-25 09:54
正常现象。坚持

作者: 天歌 时间: 2009-9-25 10:27
经历风雨方见彩虹

作者: 高兴奎 时间: 2009-9-25 10:28
甩棍要舞的虎虎生威，小臂力量很重要。我前天试了一下，小臂酸了2天。

作者: cccmws 时间: 2009-9-25 10:34
练棍子都这样的，能把你的细皮嫩肉磨得比较结实点。

作者: TXB 时间: 2009-9-25 10:45

磨一磨出茧子就好了

作者: 天净 时间: 2009-9-25 10:46

用哑铃来练比较好
先用五斤重的
然后逐渐增加重量
然后你会发现棍子变得很轻巧了
哈哈

作者: bpm45 时间: 2009-9-25 10:52
我没有楼主的现象很奇怪呵呵

作者: 96号 时间: 2009-9-25 10:52

手腕力量要加强一点，不然手腕很受伤

作者: rock7337 时间: 2009-9-25 11:02

平时不玩就是这样了

摩擦负荷过度就会这样

作者: zhangdi_264 时间: 2009-9-25 11:11

我一般都带手套练

作者: 叛逆的贵族 时间: 2009-9-25 11:38
才500克的东西~你就吃不消了~~~

作者: 人在江湖1986 时间: 2009-9-25 11:46
握棍的手法和姿势要对，具体的我不多说了，多看帖子学习。还有就是加强练习，并注意多做俯卧撑或练哑铃。

作者: 八神雕 时间: 2009-9-25 12:03
必须的，练功嘛，总有会磨出来的。

作者: 悟空 时间: 2009-9-25 12:04

你天天练习10天以后，你就会发现，容量磨损的嫩皮变成老皮，然后你怎么磨也没感觉了，我们都是从磨起泡过来的，如果真的泡破了，建议楼主停止练习，用创口贴先贴防止手不干净造成的感染

作者: --小波-- 时间: 2009-9-25 12:07
坚持一定要~~

作者: 音速天使 时间: 2009-9-25 12:09
等出茧子后就好了，刚开始大家都会红的

作者: 降龙尊者 时间: 2009-9-25 12:20
难怪我拿棍子那么重，好好锻炼。

作者: rickycheung 时间: 2009-9-25 12:43
不要戴手套，影响手感。

作者: 五松 时间: 2009-9-25 12:45
拿一卷羽毛球拍用来绑握手的吸汗带缠一下吧，效果不错的

作者: 冬虫夏草 时间: 2009-9-25 13:02

以下是引用天净在2009-9-25 10:46:00的发言：

用哑铃来练比较好
先用五斤重的
然后逐渐增加重量
然后你会发现棍子变得很轻巧了
哈哈

是的　　我都是在举过哑铃以后才玩棍子　把绝对力量转换成素质力量

作者: 齐羽 时间: 2009-9-25 13:28
从没做过事的人,手是很嫩的

作者: johnyuandl 时间: 2009-9-25 14:27

不经历风雨，怎么见彩虹

作者: 光猪六战士 时间: 2009-9-25 16:51

以下是引用冬虫夏草在2009-9-25 9:37:00的发言：
正常的　不经常练习是出不了功夫的　搂住可以试着用带手套　就没这么磨手了

经常练习就不会有这个情况了，带手套的握持感不好，会滑

作者: 洛奇 时间: 2009-9-25 19:16
看来楼主平时的生活很舒适呢，多加练习就好

作者: 快活王 时间: 2009-9-25 19:45

坚持下来就好了，什么运动都得坚持。

作者: 大头 时间: 2009-9-25 20:04
LZ太嫩了　几十次就不行了　我每天几千次也没什么感觉

作者: wh9114 时间: 2009-9-25 22:27
多练练就好了

作者: 吴某人 时间: 2009-9-25 23:18

习惯了就好，如果做击打硬物训练的时候，再戴上一副半指手套就行

作者: Buddy 时间: 2009-9-25 23:47

我刚玩儿的时候累的连鼠标都拿不起来了

作者: 旗木卡卡西。 时间: 2009-9-26 00:21

如果女生练会不会吃不消啊。

作者: 莫龙 时间: 2009-9-26 03:08
无所谓的，男人的手么，又不是女人的手。

作者: smx3ng885 时间: 2009-9-27 18:08
楼主是个mm？细皮嫩肉

作者: zxbfafa2009 时间: 2009-10-6 10:49

正常的多练练就好了~~

你可以带个手套试试~

作者: Assassin 时间: 2009-10-6 11:23

得加强锻炼啊，
不光是对楼主说，也是对我自己说

作者: 快活王 时间: 2009-10-6 11:29
正确的方法联系会得到好的收益的，哈哈，好好练习，大家共勉。

作者: 嫑只喊呺 时间: 2009-10-6 23:01

建议先练练哑铃吧
力量太小

作者: fengshang 时间: 2009-10-6 23:06
平时多练习，用时心不急。LZ加油。

作者: zqf0316 时间: 2009-10-7 11:43
在坚持下去就好了

作者: huangjinno1 时间: 2009-10-10 19:05
应该是正常现象

作者: xmj 时间: 2009-10-11 11:08
慢慢来吧。

作者: xcxiaowan 时间: 2009-10-12 03:30
貌似楼主手无缚鸡之力~~~多多练习吧

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