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标题: [建议]发个提高腕力的功夫很简单的 [打印本页]

作者: 河蟹 时间: 2009-10-9 01:11
标题: [建议]发个提高腕力的功夫很简单的
站立，两臂侧平举。抬起，掌心向后，放松，随呼气两手用力抓握，同时向内旋转，成拳心向前（一紧抓成拳，一松变成掌）

作者: 恶鬼门徒 时间: 2009-10-9 01:16
太麻烦，多玩玩棍子就可以了

作者: zhangdi_264 时间: 2009-10-9 01:17

俩手空着练啥,,,买个哑铃在家哪的肌肉都练了

作者: koftianxie 时间: 2009-10-9 01:51

看LZ着阵势这ID 这帖子这注册时间

我很有理由怀疑你是某人马甲

作者: 乔司佬 时间: 2009-10-9 01:57
额这样效果好吗？有谁试过啊

作者: 吴某人 时间: 2009-10-9 02:51
配合呼吸的手臂肌肉拧转，对抓握力量是有一定的锻炼效果的

作者: 音速天使 时间: 2009-10-9 06:03

旋重物听说效果也是非常好

作者: 冬天鸡鸡真冷 时间: 2009-10-9 07:34

多打打羽毛球就行

作者: smx3ng885 时间: 2009-10-9 07:52
还是练哑铃效果好点

作者: xgdy 时间: 2009-10-9 08:24
不错的方法，我自己也时不时这样练习，自己摸索出来的

作者: 八神雕 时间: 2009-10-9 08:35
练习哑铃、拉力器、臂力棒，一股脑上就行。

作者: ldl_007 时间: 2009-10-9 08:35
这办法适合练棍前的准备运动，如果真要练腕力，恐怕还得加点重物。

作者: zltdkj 时间: 2009-10-9 09:55

看着字写的理解不来，还是发图片或视频来吧，这样比较清楚

作者: TXB 时间: 2009-10-9 10:28
想起公园里的老头

作者: rock7337 时间: 2009-10-9 10:38
一般都是用哑铃练的

作者: nellylin 时间: 2009-10-9 10:47
哈哈哈，不错，学到了。。不过感觉还是甩棍来的直接

作者: 降龙尊者 时间: 2009-10-9 11:03
买个哑铃比较现实一点。

作者: wh9114 时间: 2009-10-9 11:22
腕力有很多方法

作者: Assassin 时间: 2009-10-9 11:26

这样有用么？
楼主试过不？
我没事的时候练练试试，希望有用，

作者: cccmws 时间: 2009-10-9 12:06
你说马甲让我也同样想到了一个人。。。

作者: cremonk 时间: 2009-10-9 12:18
打打羽毛球藏兵于民呵呵 ============= 拿俩砖头扎好马步来回推三五十圈也很好啊

作者: zqf0316 时间: 2009-10-9 12:20

还是负重练习比较好

作者: 麦克 时间: 2009-10-9 12:22
方法不错, 空捏几下拳头感觉肌肉胀胀的, 我怀疑是否对小臂肌肉有所帮助

作者: 悟空 时间: 2009-10-9 12:24
楼主是新人？怎么感觉好像挺有道理的，楼主欢迎加入蚂蚁

作者: 光猪六战士 时间: 2009-10-9 12:31

哈哈，一直都是这样锻炼，是有点效果，不过不能长时间坚持，真遗憾

作者: 冬虫夏草 时间: 2009-10-9 12:51
还不如吊砖头呢

作者: 老甩甩 时间: 2009-10-9 12:56

试试这个

作者: 嫑只喊呺 时间: 2009-10-9 14:23
练力量我觉得还是练哑铃比较好，同意前面那位说的

作者: wyhfs 时间: 2009-10-9 14:33
你是说转腕吧？我一般是用哑铃的。还可以练前臂呢

作者: 白色海浪 时间: 2009-10-9 16:15
不管练什么,都要有恒心!坚持每天做一组或几组!

作者: xmj 时间: 2009-10-9 17:21

学习中！！！

作者: 神經病 时间: 2009-10-9 18:48

多点拿棍对这实物敲打就可以啦

作者: streetbike 时间: 2009-10-12 12:39
一定要科学的练习,不然身体要不协调了~

作者: zhangf03 时间: 2009-10-13 15:21
个人觉得练哑铃和捏握力器就好了

作者: ze411718061 时间: 2009-10-14 00:08

管用么

作者: 96号 时间: 2009-10-14 00:49

这练得是爆发力，不是力量啊

作者: streetbike 时间: 2009-10-14 11:08
据说肩部的肌肉是比较重要的~

作者: 花街华少 时间: 2009-10-15 12:45
多点提一些比较重的东西```也可以的```坚持联系```对手腕力有帮助的

作者: 8023lin 时间: 2009-10-15 22:46
拉力器很不错我经常练

作者: 风流狼子 时间: 2009-10-15 23:01
没事多甩甩棍子就行啦

作者: ze411718061 时间: 2009-10-15 23:55

葵花宝典

作者: ze2bin2 时间: 2009-10-17 13:53
学习了！！　

作者: 边缘 时间: 2009-11-10 14:56
很简单，不知道实用不

作者: sunning801 时间: 2009-11-10 14:57
学习了，看看效果怎么样

作者: fu33 时间: 2009-11-10 14:58
典型的唯心主义，还不如找个人来对练，只有人和人对练，才能越练力气越大。

作者: yifu1277 时间: 2009-11-10 15:22
怎么看起来有点像愈加动作呢？

作者: 柳玉苗 时间: 2009-11-10 15:27
拿跟棍子，握住一头，平举

作者: 21银蚂蚁 时间: 2009-11-10 15:44

以下是引用冬天鸡鸡真冷在2009-10-9 7:34:00的发言：

多打打羽毛球就行

这个比较靠谱---上重量级别就换打网球

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