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标题: 新手用棍的疑惑 [打印本页]

作者: obggbo 时间: 2009-11-7 17:10
标题: 新手用棍的疑惑
前两天刚到的棍.但是劈的时候手腕会酸痛，这个是正常的吗？是我的手腕不够还是姿势有问题？

作者: 21银蚂蚁 时间: 2009-11-7 17:15
或者几天就好了--好比刚开始晨练跑步，腿会疼几天----坚持力量训练吧

作者: 风流狼子 时间: 2009-11-7 17:16
没事多练练甩棍吧，这说明你手腕缺乏锻炼，没力量！

作者: 白色海浪 时间: 2009-11-7 17:17
平时手腕的承重活动较少，每个人都是！经常练习，几天下来就会好了！

作者: 飘 时间: 2009-11-7 17:18
正常的你在练几天小臂也会疼的，长练习就好了

作者: 吴某人 时间: 2009-11-7 17:19

只要不是关节的骨头疼，就没事。肌肉疼的话，如果不是撕裂的那种疼，也不用理它

作者: zx253210000 时间: 2009-11-7 17:20
说明你的腕力不行。多锻炼锻炼就好了。

作者: 音速天使 时间: 2009-11-7 17:32

过几天等腕力上去了，就不会了，只是疲劳没事的。

作者: gundsl 时间: 2009-11-7 17:45

开始我也有过楼主一样的感觉的，玩棍子时间长了就好了。
多练练吧

作者: A5A6 时间: 2009-11-7 18:00
多练练吧，力气不够的关系吧，有空就多玩玩就可以了，别死练，伤了骨头就不好了

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2009-11-7 18:23
姿势是一个手法是一个因素很多需要自行摸索

作者: streetbike 时间: 2009-11-7 18:25
这说明是长期不用些部位的原因,坚持下过一两周就好了~

作者: 降龙尊者 时间: 2009-11-7 18:28
我刚开始玩棍，手腕也疼，后来我买哥哑铃，天天练，练了一个月后，感觉拿棍特轻。手腕也不疼了。

作者: 冬虫夏草 时间: 2009-11-7 18:38
刚开始练习的时候不要用全力　也不要用太重的棍　楼主这个是肌肉损伤　第一次都这样　没关系　

作者: 8023lin 时间: 2009-11-7 18:47
时间长了不玩再耍就这样和时间长了不做俯卧撑突然做几十个胳膊很疼一样的道理

作者: zhangdi_264 时间: 2009-11-7 18:57

缺乏锻炼....一天练3小时一个月下来肯定没着事了

作者: lovecat 时间: 2009-11-7 19:28
新手一开始还是用短一点的棍棍比较好!

作者: smx3ng885 时间: 2009-11-7 19:54
楼主需要多练练腕部力量

作者: TXB 时间: 2009-11-7 20:08

肌肉分泌的乳酸

作者: xgdy 时间: 2009-11-7 21:19
正常现象

作者: yifu1277 时间: 2009-11-7 23:27
正常，LZ缺乏锻炼，鉴定完毕

作者: lyp 时间: 2009-11-7 23:29

肌肉长期不活动，会产生倦感，猛一活动，会产生大量的乳酸，肌肉短时间内无法分解，便产生了酸痛感

作者: 神經病 时间: 2009-11-7 23:47
应该是肌肉或者是关节活动过度导致疼痛的吧!

作者: 能吻能舞 时间: 2009-11-8 15:04

无氧运动后的表现，练得长了度过易疲劳期就好了，跟跑步一个道理

作者: 诗酒 时间: 2009-11-8 15:21

以下是引用卍在2009-11-7 17:19:00的发言：

只要不是关节的骨头疼，就没事。肌肉疼的话，如果不是撕裂的那种疼，也不用理它

说得对！

作者: 夜之舞 时间: 2009-11-8 20:19

多运动，勤练习
益棍技，强身体

作者: 安天闲圣 时间: 2009-11-8 21:52

一般是剧烈运动后引起的肌肉酸痛，但你要是非常痛且延续时间长的话考虑是不是韧带拉上... ...那就得去医院了

作者: lhtroy 时间: 2009-11-10 19:09
看外国的视频，玩棍的都是猛男

作者: 乾坤 时间: 2009-11-10 20:55
循序渐进，运动量不要一下子太大，不然容易意外。

作者: 金戈铁马 时间: 2009-11-12 16:13
持续练一个月应该就没事了~~~

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