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标题: [求助]各位：如果煅练手的力量？ [打印本页]
作者: 近身保镖 时间: 2009-11-28 23:58
标题: [求助]各位：如果煅练手的力量？
各位：如何练手的抓握能力。。也就是让的抓的更牢固和增加手臂的力量？
我的手腕扭伤。练习时。。有什么要注意的？
就是想增加手臂和手掌的力量。如果抓到小偷。怕给对方挣脱了。
快年尾偷抢的多。。本身我的手也没什么力。不像有些大哥。手就是一把钳子。。一抓紧。疼的你直掉眼泪。
作者: 近身保镖 时间: 2009-11-28 23:59
就是练手劲。但我刚好手扭伤了。。
作者: wuxuetianzi 时间: 2009-11-29 00:19
我也想知道~~
市面上卖的那些握力器力量太小了，根本练不出啥
以前也看过练习擒拿手的方法，但那些坛子啊啥的，还有药酒实在不好找，所以也想知道一些易行地方法~~~
作者: 近身保镖 时间: 2009-11-29 00:26
习武很辛苦。但为了自身安全。顶硬上了。
作者: 九头猎鹰 时间: 2009-11-29 00:29
除了刻苦练，我看没什么捷径
作者: A5A6 时间: 2009-11-29 00:49
我都练撑上压，只是坚持不了
作者: 音速天使 时间: 2009-11-29 01:18
蚂蚁大大有发过一个这方面的教程好像，到我的大补贴里面找找
作者: 青面獠牙 时间: 2009-11-29 09:07
手扭伤了没痊愈之前什么都别练，不然很容易留下后遗症，老了就麻烦了。绝对绝对不能逞强。关于练习的方法，我待会另开一贴，专说一些不入流但简单有效的锻炼方法，对不住楼主了，小哥也要赚金币不是？
作者: gundsl 时间: 2009-11-29 09:31
手没恢复前做一些做一些恢复性的运动，你可以问问医生。
别为了练习手的力量而把自己搞的很累
作者: TXB 时间: 2009-11-29 09:45
握力器 握力球 先捏弹力小的 慢慢增加
作者: 8023lin 时间: 2009-11-29 10:52
臂力就练哑铃呗 手不好就先练个小点的
作者: docm1234 时间: 2009-11-29 11:07
撑上压我只能做到7下！哭啊！
作者: 瓜牛水手 时间: 2009-11-29 11:12
家里吃桶装水的话就单手抓，举水桶，坚持
作者: 破军 时间: 2009-11-29 11:36
先得养伤啊。适当的做恢复性训练。手腕伤了先练小臂吧。练三靠臂。可以提高小臂的力量和抗击打能力。
作者: smx3ng885 时间: 2009-11-29 11:39
楼主先养好伤再练吧
作者: 近身保镖 时间: 2009-11-29 12:07
以下是引用山猪在2009-11-29 9:07:00的发言：
手扭伤了没痊愈之前什么都别练，不然很容易留下后遗症，老了就麻烦了。绝对绝对不能逞强。关于练习的方法，我待会另开一贴，专说一些不入流但简单有效的锻炼方法，对不住楼主了，小哥也要赚金币不是？
理解
作者: 近身保镖 时间: 2009-11-29 12:07
以下是引用smx3ng885在2009-11-29 11:39:00的发言：楼主先养好伤再练吧
小偷不会等你养好伤。。今天遇到的事。我会另开贴。。
作者: 悟空 时间: 2009-11-29 12:27
欲速则不达，伤好再说吧
作者: 白色海浪 时间: 2009-11-29 12:37
劳务市场的人胳膊都很有劲，这说明了什么？
作者: 吴某人 时间: 2009-11-29 13:01
以下是引用wuxuetianzi在2009-11-29 0:19:00的发言：
我也想知道~~
市面上卖的那些握力器力量太小了，根本练不出啥
以前也看过练习擒拿手的方法，但那些坛子啊啥的，还有药酒实在不好找，所以也想知道一些易行地方法~~~
传统武术里有个【扣碗功】，对指力锻炼很有帮助。
再一个用大重量的杠铃练习硬拉，不要用助力带，可以很快的发达前臂肌肉！增强握力
作者: 耳总。聪聪 时间: 2009-11-29 13:26
以下是引用docm1234在2009-11-29 11:07:00的发言：
撑上压我只能做到7下！哭啊！
7下。不是把。 给我还瘦弱啊。 -0 -我可以上20
作者: 郎中 时间: 2009-11-29 13:52
养伤期间不要大动。
作者: 郎中 时间: 2009-11-29 13:54
手有力，需指有力，指有力，则拳有力。
作者: 反手出棍 时间: 2009-11-29 14:12
山猪又要有帖子了哦 静等
上臂用哑铃
然后手指我的方法是 握力器
你不是说握力器需的力量小吗？
那你就一直握住 让它保证闭合状态 看你能撑几分钟 这个是练习手指的绝对力量的
什么时候你能保证握力器在你手里能乖乖闭合5分钟 也许你就能捏核桃了捏
作者: wh9114 时间: 2009-11-29 16:10
以下是引用九头猎鹰在2009-11-29 0:29:00的发言：
除了刻苦练，我看没什么捷径
同意
作者: 降龙尊者 时间: 2009-11-29 17:30
以下是引用TXB在2009-11-29 9:45:00的发言：
握力器 握力球 先捏弹力小的 慢慢增加
我就是买的4块钱的握力器，还买了个哑铃。慢慢练，急不来的。
作者: fu33 时间: 2009-11-29 21:49
练抓力 ：可以抓铅球（5公斤以上）或者真正灌沙子的沙袋。
臂力：哑铃（不低于30斤/只 ）练习直拳 、摆拳、勾拳等动作，实心钢棍练习（不低于8斤/根）。
这是我用的方法。练习要循序渐进，不可急于求成，避免韧带纤维再次拉伤。
作者: 冬虫夏草 时间: 2009-11-29 21:50
卷砖头不错 还有轮滑俯卧撑
作者: xmkiller007 时间: 2009-11-29 22:32
练抓力 握力器 正解
作者: streetbike 时间: 2009-11-30 16:30
先养好运动伤再说吧，千万别弄下病根
作者: 麦随风 时间: 2009-12-1 08:08
可以练习擒拿. 我手的抓握力也很小. 我不过我会一点擒拿技术.所以不用多大的力就可以制服犯罪分子.擒拿讲究的以点控面.四两拨千斤.抓住对方关节的生理极限.以小的力控制住对方的整个身体.
作者: 96号 时间: 2009-12-1 08:45
是 的，必须先养好伤，手腕可以拿这个哑铃下垂着在那转来转去，小臂力气可以买个小小握力器
作者: 近身保镖 时间: 2009-12-1 10:59
谢谢各位前辈
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