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标题: [讨论]我是不是买错了握力器？ [打印本页]
作者: 近身保镖 时间: 2009-12-12 10:06
标题: [讨论]我是不是买错了握力器？
各位：握力器一般一天练多久最好？我买的是海棉的。练完后。手就是腻乎乎。。
作者: fu33 时间: 2009-12-12 10:07
又是沙发 ，楼主可以用布缠上握把
作者: 近身保镖 时间: 2009-12-12 10:17
练家子弟兄介绍下经验
作者: 吴某人 时间: 2009-12-12 10:19
这种握力器只可用作日常辅助性的练习，它的锻炼强度是不够的。
楼主如果有杠铃的话，做大重量的杠铃硬拉动作，不要用助力带，你的握力会突飞猛进
作者: TXB 时间: 2009-12-12 10:20
塑料的弹性大 质量好
作者: fu33 时间: 2009-12-12 10:27
这种的只适合活动一下手指，用橡胶圈的那种效果比这个好，或者其他方案：1 五公斤以上的铅球，垂直抓起---松手放下---抓起，反复练习，即增长了手劲有加强了手臂和肩部的肌肉锻炼； 2 用一个 袋子 里面灌上 建筑砂，不要太满，用手反复的抓，也可以达到手、臂同练的效果，这个是摔跤的常规练习方法。
作者: 近身保镖 时间: 2009-12-12 10:33
谢谢。。我的手还没好。不能做这样的练习
作者: 音速天使 时间: 2009-12-12 10:39
好像有种是整个钢圈緾的，那种似乎不错
作者: fu33 时间: 2009-12-12 10:40
以下是引用近身保镖在2009-12-12 10:33:00的发言：
谢谢。。我的手还没好。不能做这样的练习
你的手伤了？
作者: 蓝色雪狐 时间: 2009-12-12 11:01
有一种可以调节力度的
作者: 风流狼子 时间: 2009-12-12 11:08
在传统武术中，练指力还有一种土方法就是拧筷子！
具体方法就是将一把筷子捆在一起，然后双手抓紧超不同的方向用力宁转！
作者: xmkiller007 时间: 2009-12-12 11:13
楼上正解！
作者: fu33 时间: 2009-12-12 11:17
以下是引用风流狼子在2009-12-12 11:08:00的发言：
在传统武术中，练指力还有一种土方法就是拧筷子！
具体方法就是将一把筷子捆在一起，然后双手抓紧超不同的方向用力宁转！
破衣服用水浇透了再拧也可以吧
作者: 96号 时间: 2009-12-12 11:17
这种的可以啊，，要不就买那种橡胶圈。可以一直捏，携带也方便。比起这种肯定更耐用
作者: 近身保镖 时间: 2009-12-12 11:31
以下是引用fu33在2009-12-12 10:40:00的发言：
你的手伤了？
几个月了。还没好
作者: 甩棍阿华 时间: 2009-12-12 11:35
偶不用那个东西，偶练力气就去做搬运工。
作者: 武风 时间: 2009-12-12 11:37
其实觉得海绵的把要比塑料的好，塑料的在出汗和手酸后有点打滑。
作者: smx3ng885 时间: 2009-12-12 13:09
可以将海绵用胶布缠上 就不粘手了
作者: TXB 时间: 2009-12-12 14:10
以下是引用武风在2009-12-12 11:37:00的发言：
其实觉得海绵的把要比塑料的好，塑料的在出汗和手酸后有点打滑。
带手套不就行了
作者: 核潜艇 时间: 2009-12-12 14:31
我喜欢橡胶圈的那种，可惜买不到大号的，我这里卖的都是带凸点的小号，没意思。
（估计楼下有人要YD啦
）
作者: 洛奇 时间: 2009-12-12 14:43
这种是最基本的握力器，效果不好，但坐公车的时候练练也好。海棉握得比较舒服吧
作者: 往事钩沉 时间: 2009-12-12 14:55
楼主是容易出手汗的 不应该买这一款的
作者: 冬虫夏草 时间: 2009-12-12 15:51
那东西就那样的 你出了汗当染粘忽忽
作者: 往事钩沉 时间: 2009-12-12 15:52
以下是引用冬虫夏草在2009-12-12 15:51:00的发言：
那东西就那样的 你出了汗当染粘忽忽
哈哈 感觉不怎么了
作者: zltdkj 时间: 2009-12-12 16:37
我练过，这种的不好的，要买就买很早以前用的家传地强性塑胶圈，那才有用，我随便练了一段时间上半肌肉特粗
作者: zhangdi_264 时间: 2009-12-12 16:38
海面是能拿下来的 觉得海面不舒服就吧海面拿掉就行
作者: 降龙尊者 时间: 2009-12-12 17:54
我的就是下面那种的，4块钱一个，我买个两个，红颜色的。
作者: 棍棍 时间: 2009-12-12 18:46
海绵的不会手掌痛，效果是一样的，海绵硬塑橡胶圈，我都用过，看你的强度了
作者: 白色海浪 时间: 2009-12-12 20:25
以下是引用卍在2009-12-12 10:19:00的发言：
这种握力器只可用作日常辅助性的练习，它的锻炼强度是不够的。
楼主如果有杠铃的话，做大重量的杠铃硬拉动作，不要用助力带，你的握力会突飞猛进
同意!
作者: 音速天使 时间: 2009-12-12 20:38
以下是引用核潜艇在2009-12-12 14:31:00的发言：
我喜欢橡胶圈的那种，可惜买不到大号的，我这里卖的都是带凸点的小号，没意思。
（估计楼下有人要YD啦
）
我一直用光面地
作者: 属于狼的森林 时间: 2009-12-12 20:55
以下是引用风流狼子在2009-12-12 11:08:00的发言：
在传统武术中，练指力还有一种土方法就是拧筷子！
具体方法就是将一把筷子捆在一起，然后双手抓紧超不同的方向用力宁转！
这个是少林72绝技之一....金龙手
号称几年后被拧的竹筷子会有原来的2倍长......
作者: lijun690928 时间: 2009-12-12 23:28
这种应该不容易硌的手疼。
作者: A5A6 时间: 2009-12-13 01:09
练这个有用吗？？没练过，会不会把把撑练大啊，我的小手好斯文呢
作者: 功夫男儿 时间: 2009-12-13 03:36
我的是塑料的，练完后手上那个印啊。。。
作者: 老甩甩 时间: 2009-12-13 03:43
我用过塑料的握力器 感觉也就那样 因为是别人的 玩的次数不多 效果没感觉到 除了手酸
作者: 五指乾坤 时间: 2009-12-14 13:16
建议你用臂力棒，同样连手劲
作者: 工具刀 时间: 2009-12-22 22:43
海绵的不错 迪卡龙卖的挺贵
作者: singyue 时间: 2010-4-27 18:17
就布啊...最好是绵布..
作者: 想当恶棍 时间: 2010-4-28 12:00
我在超市买了一个测力器，就是握的那种，挺好用，还能检测一下每次的握力有多大。
作者: 座头市 时间: 2010-4-28 15:09
一般局部的小块肌肉都放在最后练
作者: 颓废的少年 时间: 2010-4-28 18:23
以下是引用近身保镖在2009-12-12 11:31:00的发言：
几个月了。还没好
咋弄的啊 弄住骨头了吗 别练了养伤吧
作者: 24品泛音 时间: 2010-9-2 21:24
不要买那种橡皮圈 力道很小的 我是手小 要是手大的话 两个橡皮圈力道也不够 建议使用弹簧握力器 我上中学的时候练习方法是 弹簧握力器 引体向上 或者双手拉住杠子 承受体重 我初三的时候 14岁多一点吧 身高不足一米六 3年后才长到173 要不然就太矮了 当时愁死我了 体重大约90斤 练习之后能挂90秒 市教育局推荐的弹簧握力器 上面标满是120KG 力气再大也到不了 卡死了 计量也不准 我能握到指针指向100以上 但是电子实测只有50多 不过训练是很有效的 可以结合杠铃 哑铃练习
本人菜鸟 多指教
作者: 幻灭 时间: 2011-4-10 13:12
握力器啊？说实话现在市面上的，尤其是海绵的那些，是在是不够力，我买的是弹簧排拉的，一排弹簧，自己决定挂多少，最多的8条……握力器简单就两种握法，握着不放半分钟左右，或者快速握放。像那些握把式的，还有正反两种握法，但是这弹力太稀松了，没感觉……还有个方法，我自己配备了根钢管，紧紧的握着钢管，半分钟一次！
作者: 伦敦上空的鹰 时间: 2011-4-11 13:31
买胶圈的比较好。
作者: diakia 时间: 2011-4-11 14:29
以下是引用近身保镖在2009-12-12 10:06:00的发言：
各位：握力器一般一天练多久最好？我买的是海棉的。练完后。手就是腻乎乎。。
我建议你 拿个镐 先把你家周围的土地全部翻松 然后在用单人的夯 在夯实 那样就练劲了
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