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标题: [求助]各位：求哑铃煅练的方法 [打印本页]

作者: 近身保镖 时间: 2009-12-19 11:28
标题: [求助]各位：求哑铃煅练的方法

各位：我用的是10KG的哑铃。。不知是太重还是别的原因。感觉手做完好。很不舒服。。像扭伤
http://player.youku.com/player.php/sid/XODg1NDQ0Mjg=/v.swf

作者: 吴某人 时间: 2009-12-19 11:31

你发的视频其他链接不是就有很多哑铃视频么？在百度视频一搜，大把的视频蹦出来

http://video.baidu.com/v?word=%D1%C6%C1%E5&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024

作者: 吴某人 时间: 2009-12-19 11:39
http://player.youku.com/player.php/sid/XNzE4MTI5MTI=/v.swf

作者: fu33 时间: 2009-12-19 11:43
楼主你还是缺练啊，慢慢来吧，这个不是几天就能成的事

作者: 九头猎鹰 时间: 2009-12-19 11:43

10ＫＧ的专业嫌轻，业余嫌重，一般普通人在5ＫＧ左右

作者: fu33 时间: 2009-12-19 11:44
前些天有人发过一个哑铃练习的示意图很不错找找看

作者: 近身保镖 时间: 2009-12-19 11:54
谢谢各位。。

作者: 8023lin 时间: 2009-12-19 11:57

我练5KG的就行慢慢练

作者: 近身保镖 时间: 2009-12-19 12:05

我去的健身房没有5KG。最小是7.5KG。。

作者: 近身保镖 时间: 2009-12-19 12:06

以下是引用fu33在2009-12-19 11:44:00的发言：
前些天有人发过一个哑铃练习的示意图很不错找找看

弟兄：能给个链接吗？搜索不了。谢谢

作者: zhangdi_264 时间: 2009-12-19 12:07
我用的也是10公斤的基本是一组50个每天练2组 .....

作者: 风流狼子 时间: 2009-12-19 12:09
我练的也是10KG的，真的挺重的，不过已经练习惯了！！！

作者: 近身保镖 时间: 2009-12-19 12:11
练是能练。但练完后手腕不舒服。。

作者: smx3ng885 时间: 2009-12-19 12:15
我用的是8公斤的觉得差不多

作者: TXB 时间: 2009-12-19 12:19
这猛男裤子要掉了吧``

作者: 降龙尊者 时间: 2009-12-19 13:13
好多视频，我收藏。我也有哑铃！

作者: 夜雨 时间: 2009-12-19 14:29
有扭伤得感觉就不好了··赶紧调整强度把·

作者: 边缘 时间: 2009-12-19 14:35

我推，蹲起，提拉还是比较科学的
不要练的时间过长，会有损伤
要学会分组练习

作者: zltdkj 时间: 2009-12-19 16:08
我认为用哑铃锻炼最好的方法就是出拳练，可以增加出拳速度及力量

作者: 近身保镖 时间: 2009-12-19 17:42
各位：10KG。一组20个。。强度高了？

作者: A5A6 时间: 2009-12-19 18:01
我都做撑上压

没钱买哑铃

作者: 冬虫夏草 时间: 2009-12-19 18:39
锻炼需要持久的训练

作者: 工具刀 时间: 2009-12-19 18:50
哑铃是雕塑肌肉的锤子

作者: 安天闲圣 时间: 2009-12-19 23:32
以前自己练过一阵，而且很自豪练出了形！可恶的是歇了一阵就没有了

作者: 武风 时间: 2009-12-19 23:38

大肌肉群要那么大块干嘛？倒是小肌肉群多练练....

作者: 工具刀 时间: 2009-12-20 16:54

以下是引用武风在2009-12-19 23:38:00的发言：

大肌肉群要那么大块干嘛？倒是小肌肉群多练练....

我觉得恰恰相反

作者: 音速天使 时间: 2009-12-20 16:58
我现在用7斤的，练速度，不练重量。

作者: 武风 时间: 2009-12-20 20:28

以下是引用工具刀在2009-12-20 16:54:00的发言：

我觉得恰恰相反

怎么讲呢？

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