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标题: [讨论]各位：煅练的话题。。 [打印本页]

作者: 近身保镖 时间: 2009-12-23 20:55
标题: [讨论]各位：煅练的话题。。

各位：一个星期煅练几次效果最好？
我记得有教练说一个星期练两次就够了。
体能方面。跑步。跳绳。举哑铃之类。。

作者: 随-风 时间: 2009-12-23 20:57
煅练强度大的话，隔天一次

作者: 70 时间: 2009-12-23 21:00
一两次不够吧，坚持才见成效

作者: 音速天使 时间: 2009-12-23 21:01
隔天好，天天整肯定坚持不下来。

作者: zltdkj 时间: 2009-12-23 21:10
要每天坚持练，这样时不时的练反而对身体不好的，这可是有科学依据的

作者: 九头猎鹰 时间: 2009-12-23 21:14
如果不是专业练一周练三次就行

作者: 8023lin 时间: 2009-12-23 21:16
每天都练最好适量不要过多

作者: 近身保镖 时间: 2009-12-23 21:16
我一个星期才休一天。平时都没时间。和场地。。

作者: 乔司佬 时间: 2009-12-23 21:57
天天锻炼

才有效果如果休息个几天在锻炼会发现很累

作者: 往事钩沉 时间: 2009-12-23 22:25
我没有时间这几天只能，隔三差五锻炼30分钟

作者: 李奥 时间: 2009-12-23 22:26
隔天一次吧，毕竟要赚钱养家糊口的。。。

作者: 风流狼子 时间: 2009-12-23 22:33
身体素质是要每天练习的，力量你可以分开练习！比如今天练上肢，明天练下肢，后天练胸背腰腹！肌肉要48小时才能得到完全休息，而且肌纤维变粗就是在这48小时内，所以给与营养与休息才能起到更好的锻炼效果！

作者: xmkiller007 时间: 2009-12-23 22:37
这个得看你的目标是什么

作者: TXB 时间: 2009-12-23 23:02

以下是引用suifeng在2009-12-23 20:57:00的发言：
煅练强度大的话，隔天一次

这是健美的方法吧

作者: 近身保镖 时间: 2009-12-23 23:17

俗话说三十六计走为上计，偶想锻炼身体，顺便培养一点自保能力

以跑为主。打为辅

作者: A5A6 时间: 2009-12-24 00:01
跑步个人感觉是最好的煅炼

作者: 冬天鸡鸡真冷 时间: 2009-12-24 00:45
3天吧，如果想要肌肉明显，那就得每天坚持了

作者: 冬虫夏草 时间: 2009-12-24 00:53
2天一次吧这个已经很照顾你的时间了

作者: 秋天的虫子 时间: 2009-12-24 05:00
我在学校是练体育的体育运动就是最好的锻炼哈哈

作者: smx3ng885 时间: 2009-12-24 07:49
只要有时间，天气好，我就会去跑步

作者: 吴某人 时间: 2009-12-24 08:57
这种话题在一个帖子里根本说不清楚。楼主经常有此类提问，我建议楼主去买一本专业的运动训练教材，或者去专业的健身网站！在这里不会得到最好的答案！

作者: 降龙尊者 时间: 2009-12-24 11:51
我是每天把帅棍拿出来帅10分钟。然后哑铃来50个。

作者: 棍棍 时间: 2009-12-24 12:07
体能方面最好天天练，力量方面如果强度够，隔天一次

作者: 工具刀 时间: 2009-12-24 17:35
这主题开的一点诚意都没有

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