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标题: [讨论]各位：你们跑一千米得用多少时间？有没有能在三分钟内跑完的？ [打印本页]

作者: 近身保镖 时间: 2009-12-24 11:08
标题: [讨论]各位：你们跑一千米得用多少时间？有没有能在三分钟内跑完的？

各位：中长跑时，呼吸应该怎样？要注意什么？

作者: shanke01 时间: 2009-12-24 11:12

一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
　　不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。
　　口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。
　　呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
我跑步时坚持用鼻子呼吸,在坚持不住时迅速用嘴吸气,之后长长的吐出来,在体力有一定回复后再用鼻子,这样可以跑得远一点.

------------转自百度

作者: sosvista 时间: 2009-12-24 11:16
我一般都在跑步机上的.呵呵...这个最好去问专业的教练.

作者: 棍棍 时间: 2009-12-24 11:20
用一分三十秒

作者: QQ猴 时间: 2009-12-24 11:23

真正的专业训练不是在跑步机上练出来的！是在跑道上练出来的，而且也不只跑一样的距离，方法很多种！

作者: 九头猎鹰 时间: 2009-12-24 11:23
现在走路都气喘

作者: QQ猴 时间: 2009-12-24 11:23
三分钟一千应该没问题，不过也得练一段！

作者: 天歌 时间: 2009-12-24 11:35

我记的上学时候体育课上1000是4分钟？

作者: 21银蚂蚁 时间: 2009-12-24 11:42

四楼的去参加比赛吧，身体应该超级强壮的，你好快啊！
我初中时一千满分是三分三十四秒----每次都在三分二十几秒跑完，虽然是大多数的中上水平，已经很瞧得起自己了

作者: TXB 时间: 2009-12-24 11:43
体育中考1000米3分10几秒满分

作者: peachzan 时间: 2009-12-24 12:04

不知道现在自己还能不能跑下来，时间就不考虑了想当年*****************************************************
我好像也跑不下来。

作者: i 时间: 2009-12-24 12:09

以下是引用棍棍在2009-12-24 11:20:00的发言：
用一分三十秒

1000米/90秒＝100米/9秒！
牛！

作者: 工具刀 时间: 2009-12-24 12:18

以下是引用棍棍在2009-12-24 11:20:00的发言：
用一分三十秒

400米吧？

作者: 工具刀 时间: 2009-12-24 12:18

以下是引用TXB在2009-12-24 11:43:00的发言：
体育中考1000米3分10几秒满分

不要想当初，看现在

作者: 8023lin 时间: 2009-12-24 12:19

以下是引用TXB在2009-12-24 11:43:00的发言：
体育中考1000米3分10几秒满分

3′48″满分

作者: 破棍破摔 时间: 2009-12-24 12:33
跑步机那是超级费鞋！

作者: TXB 时间: 2009-12-24 12:33

以下是引用工具刀在2009-12-24 12:18:00的发言：

不要想当初，看现在

现在500M都没跑过了~呵呵

作者: 音速天使 时间: 2009-12-24 12:42

跑不了这么快的。

作者: hanwuji97 时间: 2009-12-24 12:51
现在上5楼都喘。别说一千米了，三分钟跑完估计我就去医院了

作者: 吴某人 时间: 2009-12-24 13:09
我建议楼主去买本运动教材！

作者: 甩棍博士 时间: 2009-12-24 13:10

以下是引用棍棍在2009-12-24 11:20:00的发言：
用一分三十秒

不是吧……

作者: 素剑～清水剑 时间: 2009-12-24 13:17

1000中考时２分５７～４００米５３秒，
那个１分３０的已经超了记录了～～

作者: 风流狼子 时间: 2009-12-24 13:51
2楼的百度说得已经很好了，我就不多说什么了！

作者: batman822003 时间: 2009-12-24 13:57
初中毕业3分，然后就再也没跑过

作者: smx3ng885 时间: 2009-12-24 14:13
我现在得4分多

作者: 降龙尊者 时间: 2009-12-24 14:57

我好像跑6分钟，大学体育考试，6分钟好像是及格的。

作者: 李奥 时间: 2009-12-24 17:24
走1000米我就试过

作者: 工具刀 时间: 2009-12-24 17:34
我日什么时候成了运动板块了

作者: zltdkj 时间: 2009-12-24 17:52
那还是跑一万米吧，比较有耐力

作者: 白色海浪 时间: 2009-12-24 18:52

以下是引用棍棍在2009-12-24 11:20:00的发言：
用一分三十秒

这样你可以打破世界纪录了！估计外星人都超不过你！

作者: 冬虫夏草 时间: 2009-12-24 19:12
以前要5分多中现在没半小时怕是下不来了

作者: lovecat 时间: 2009-12-24 19:28
记得我初中好象要跑4分58秒,不及格,哈哈比较肥跑不动

作者: cash 时间: 2009-12-24 20:10

上学时 2分50秒。现在5分钟下来都不错了老了。

作者: 快活王 时间: 2009-12-24 22:21
那个1分30的不是在吹牛的吧

作者: zqzgm 时间: 2009-12-24 23:02

以下是引用棍棍在2009-12-24 11:20:00的发言：
用一分三十秒

吹牛吹上天了。

作者: fu33 时间: 2009-12-24 23:10

以下是引用QQ猴在2009-12-24 11:23:00的发言：

真正的专业训练不是在跑步机上练出来的！是在跑道上练出来的，而且也不只跑一样的距离，方法很多种！

正解

作者: A5A6 时间: 2009-12-24 23:37
我记得初中的时候跑是四分多钟，不知道现在怎么样了

作者: 燚娃娃 时间: 2010-1-3 12:46

我没冲过1000米，我只是每天跑5公里要18分钟，平均是5分40左右。
如果1000米3分钟我想得多冲刺，有点悬

作者: 白狼 时间: 2010-12-6 11:13
3分钟以内,很轻松的,你开始跑1千,慢跑,几个月后跑3千,然后5千,坚持一年后,你再跑1千就很轻松了

作者: stormmen37 时间: 2010-12-16 00:14
发力狂奔还是匀速直线啊？不同情况下有不同啊！

作者: 小小勇士 时间: 2011-1-2 12:54

5分钟跑完差不多

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