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标题: 手腕疼怎么才能练的不疼 [打印本页]

作者: ttt12356789 时间: 2010-2-6 19:04
标题: 手腕疼怎么才能练的不疼
如题，各位高手说说看

作者: 雨夜浪子 时间: 2010-2-6 19:10
多多练习，坚持5天，就会不疼了

作者: smx3ng885 时间: 2010-2-6 19:13
循序渐进，坚持锻炼

作者: fu33 时间: 2010-2-6 19:14

坚持量

作者: 白色海浪 时间: 2010-2-6 19:17
坚持练习,持之以恒!

作者: 武风 时间: 2010-2-6 19:18

第一次肯定疼，有几次就适应了。

作者: 祐手撁咗手 时间: 2010-2-6 19:25

刚开始是这样的
多联系就好

作者: 吴某人 时间: 2010-2-6 20:05

要看你的疼痛是什么性质的！怎么引起的！

如果是伤病的疼痛，任何锻炼都是无效的，而且只能加重你的伤病！

如果是锻炼后由于肌肉中堆积乳酸造成的酸痛，多做一些抻拉腕部的动作，配合按摩消除疲劳酸痛感。

锻炼腕部的方法，局部练习有哑铃和杠铃做腕屈伸、腕弯举，传统功法拧千斤棒、上罐功。如果经常练习大重量的杠铃硬拉，则不必过多单独训练腕部，你的前臂力量也会迅猛增加。我就是这样练的。

作者: cbc636 时间: 2010-2-6 20:09

以下是引用ttt12356789在2010-2-6 19:04:00的发言：
如题，各位高手说说看

看着别人练。。。。

作者: 非凡情英 时间: 2010-2-6 20:27

我练练就不疼了，玩电脑疼。

作者: xgdy 时间: 2010-2-6 20:46

简单。持之以恒咯。开始肌肉是有点酸痛的

作者: 风流狼子 时间: 2010-2-6 20:50
没啥说的了，还是缺乏锻炼，没事多练练就好了！

作者: 恶鬼门徒 时间: 2010-2-6 21:27

以下是引用武风在2010-2-6 19:18:00的发言：

第一次肯定疼，有几次就适应了。

这话我对一MM说过，一个字都不差

作者: 秋天的虫子 时间: 2010-2-6 21:27
玩棍使得手腕痛好象还真没见过手臂和肩膀痛我倒是经常

作者: bailong132 时间: 2010-2-6 21:37
别怕疼坚持练几天就会适应了祝楼主早日成为高手

作者: 冬虫夏草 时间: 2010-2-6 21:43
太正常了第一次别用大么大的力气和那么大的量... 坚持下去这个感觉就消失了

作者: r3131 时间: 2010-2-6 22:34

不要劲头一上来就使劲练伤到很正常慢慢来

作者: drake 时间: 2010-2-6 23:02
高强度练几天后，你以后就不会痛了。

作者: xajh 时间: 2010-2-6 23:10

制定一个合理的计划，训练的时候注意保护，避免运动损伤，坚持做下去就好。

作者: hpjcxq 时间: 2010-2-7 01:11

以下是引用ttt12356789在2010-2-6 19:04:00的发言：
如题，各位高手说说看

多玩几天再甩就不痛了，我也是这样的

作者: A5A6 时间: 2010-2-7 04:30
拿着甩棍快速转动手腕，练到手有点酸就行了。刚开始不要太快，太快会扭伤手腕的

作者: 秋天的虫子 时间: 2010-2-7 04:35

以下是引用A5A6在2010-2-7 4:30:00的发言：
拿着甩棍快速转动手腕，练到手有点酸就行了。刚开始不要太快，太快会扭伤手腕的

我觉得这样酸的也只是手臂手腕酸我还真没遇到手臂玩久了就一定会酸

作者: Allosaur 时间: 2010-2-7 06:10

手腕疼了就别练了手腕没肌肉都是筋膜腱鞘还有手腕骨疼了说明有滑膜炎或者腱鞘炎要是手腕骨损伤就更不能练了

作者: A5A6 时间: 2010-2-7 06:39

以下是引用秋天的虫子在2010-2-7 4:35:00的发言：

我觉得这样酸的也只是手臂手腕酸我还真没遇到手臂玩久了就一定会酸

一般是前臂酸吧，酸了之后再练一阵子，肌肉会有点发硬。手腕一般是会痛，一开始不要转太快就好了，慢慢习惯

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