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标题:
用棍的一些心得
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作者:
老棍
时间:
2010-4-30 02:36
标题:
用棍的一些心得
我的原则：
一、绝对不要以为有了一根甩棍就天下无敌，骄傲自大是失败之始
二、用棍之前要先想想怎么才能不让人夺了棍去揍自己
三、经常性的练习出棍、击打。很重要
四、要经常性的有针对性的进行上肢的力量训练，用棍时才能轻松
五、不要放松练习你不拿棍的手，和你的双腿
我的练习方法：
1、早晨一般跑两公里，活动筋骨
2、4公斤哑铃，交替100下
3、俯卧撑80个，（太多做不了）
4、用10几个旧可乐瓶装满水，用结实的绳子吊好，吊高一点，绳子的长短不一，然后用棍逐个击打，不是练力量，而是练习反应速度。20分钟
经常坚持锻炼，就会很有效果
自己的一点体会，大家参考
其实我一直认为，力量+身体灵活+出棍准确+战术意识+胆量=战斗力
没力量。出棍无力，很容易叫人反手夺棍，
身体不灵活，不能很好掌握出棍击打的距离，很容易被人近身搂抱厮打，这样你用棍的有效性就丧失了，
出棍准确，在于 他伸手，你打手，他踢腿，你打腿，一击到位，尽量不打第二下，若一击不中，马上后退一步，掌握好距离很重要，就是他打不到你，而你的胳膊加棍的长度刚好可以打到他
一名好的拳手，必须是头脑冷静，意识清醒，善于观察对手的弱点，进退有度，棍手也一样，
最重要的是棍不离手，曲不离口，经常有针对性的进行训练，实战中才能有更大的机会全身而退
[此贴子已经被作者于2010-5-1 5:46:42编辑过]
作者:
cbc636
时间:
2010-4-30 02:46
我没什么锻炼，顶多就游泳！
一个礼拜至少5天游泳每天游600~1000米
棍子嘛
就是一天出棍收棍100~200下
作者:
老棍
时间:
2010-4-30 02:51
其实我还是觉得，上肢力量很重要，只有力量强了，甩棍才能使用的很灵活，力度可以控制的很好，
作者:
秋天的虫子
时间:
2010-4-30 03:04
第一点很月经~~
其它点可以学习参考
作者:
cbc636
时间:
2010-4-30 03:05
以下是引用
秋天的虫子
在2010-4-30 3:04:00的发言：
第一点很月经~~
其它点可以学习参考
月经时月经，但却是王道！
作者:
HR2088
时间:
2010-4-30 04:51
天天窝在椅子上干活的我似乎只有 为了上班不迟到 路上骑车飞奔那15分钟算是锻炼
下班的20分钟恐怕都只能算作是有氧运动了
在家 用电脑累了 站起来舞上几下 活动活动筋骨
我这样的算不上练功 健身了
最多只能算是 对颈椎病 腰肌疲劳 腕管综合症的康复性训练 理疗
不过如同看书 开卷有益 一样
家把事都放在手边 活动活动总是有好处的 最重要的是 都是我很好的玩具呵呵
作者:
颓废的少年
时间:
2010-4-30 06:29
我平常也没什么锻炼啊
作者:
zinedineant
时间:
2010-4-30 06:44
我现在想练稳
大家有啥方法没？
作者:
xgdy
时间:
2010-4-30 08:24
简单的说平时多练习，实战少挨打~
作者:
土包子
时间:
2010-4-30 10:10
那五条原则，基本上每个玩过甩棍的都知道。当然，刚买甩棍的新人除外
作者:
看见拉手
时间:
2010-4-30 10:19
以下是引用
cbc636
在2010-4-30 2:46:00的发言：
我没什么锻炼，顶多就游泳！
一个礼拜至少5天游泳每天游600~1000米
棍子嘛
就是一天出棍收棍100~200下
淫荡的针````
作者:
446zj
时间:
2010-4-30 11:13
多 多练习力量训练，很多方法其实，跑步跳绳，骑车，游泳
作者:
青岛尖兵
时间:
2010-4-30 11:15
身体是革命的本钱哈哈
作者:
坏男人
时间:
2010-4-30 12:02
好的！我会记住的！
作者:
武风
时间:
2010-4-30 12:07
能坚持住效果肯定不错。
作者:
泡8喝9玩10尚
时间:
2010-4-30 12:37
俺天天打拳
作者:
恶鬼门徒
时间:
2010-4-30 12:57
总结的很好，受教了........
作者:
往事钩沉
时间:
2010-4-30 14:12
我每天跑跑步 玩一会儿甩棍 其他没有什么节目
作者:
屠苏
时间:
2010-4-30 21:01
新手学习了
作者:
老棍
时间:
2010-5-1 05:50
以下是引用
zinedineant
在2010-4-30 6:44:00的发言：
我现在想练稳
大家有啥方法没？
你所说的稳，我的 理解是，能够很好的控制棍子，击打时不晃，不过（就是不用力过头，不能及时收回），
还是那句老话，加强你的胳膊的力量训练
作者:
whoiswanghuan
时间:
2010-5-1 09:59
支持一下 感觉楼主就是把我的想法总结了一下呢~~
我和楼主文中的思路想法完全相同，只不过我没有楼主的文笔，心里想的落实不到书面上。
作者:
fu33
时间:
2010-5-1 10:09
其实我一直认为，力量+身体灵活+出棍准确+战术意识+胆量=战斗力
再不上 技术 就 完美了
我有一师妹 一口气能做200个俯卧撑
作者:
水中石
时间:
2010-5-1 14:06
只要坚持锻炼会看到效果的
作者:
streetbike
时间:
2010-5-3 12:54
关键是一定要坚持,再好的方法只有坚持才能出效果
作者:
杀杀人※跳跳舞
时间:
2010-5-3 17:46
楼主说的很有道理，力量，速度，反应，准确度一定要到位，缺一不可！
作者:
杀杀人※跳跳舞
时间:
2010-5-5 18:05
完全正确！有了甩棍不是天下无敌，最主要的是灵敏度和快，准，狠！
作者:
unrock
时间:
2010-5-7 01:04
一天出棍收棍100次，那棍子吃得消吗
作者:
unrock
时间:
2010-5-7 01:05
贵在坚持，希望楼主成功
作者:
秋天的虫子
时间:
2010-5-7 01:08
以下是引用
fu33
在2010-5-1 10:09:00的发言：
其实我一直认为，力量+身体灵活+出棍准确+战术意识+胆量=战斗力
再不上 技术 就 完美了
我有一师妹 一口气能做200个俯卧撑
我不相信 若上视频 5金币
作者:
赫连培鑫
时间:
2016-12-22 22:20
实践出真知、生死搏杀的实战中总结出来的经验心得！很有用！点赞！！
作者:
社会恶徒相思无晴
时间:
2017-8-21 11:10
感谢，受益
作者:
魏与绸缪
时间:
2017-10-20 23:12
不错 此贴有理
作者:
hermes333
时间:
2017-10-21 13:18
多练习，熟能生巧，力量很重要
作者:
魏与绸缪
时间:
2017-11-17 00:02
每天拿着棍子 平时天天摸 有空就抽出来比划比划，晚上搂着睡觉，用三昧真火锤炼，就可以练成本命法宝了。多练几根，组成诛仙棍阵。
作者:
光影的夏天
时间:
2017-12-5 20:40
这个帖子对于练习方法很有帮助
作者:
hamilton
时间:
2018-1-16 03:48
楼主写得好，都是很简单实用的办法
作者:
莫轻狂
时间:
2018-1-16 09:47
路过帮顶
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