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标题: [分享]几件粗陋实用锻炼装备! [打印本页]
作者: 风影力牛 时间: 2010-6-14 18:04
标题: [分享]几件粗陋实用锻炼装备!
话说刚拿到GAS21的时候理所当然的要挥舞几下，出棍 下劈 急停 杯具了，向下劈击的力量大了些，急停是停住了棍子，但是隐约觉得前臂有两条肌肉被过度牵引了，再挥动，果然拉伤了，疼，还好不严重。所以觉得21对我来说重了，没关系，练力量呗。
个人主要采取了采购与因材适用并举的方针，凑了几件东西供锻炼之用，之所以没有全买新的，觉得没必要，能达到练习效果就可以了，没必要弄那么干净好看，俺可是个实用主义者。
废话少说上图：
一对亚玲让我拆了组成现在这样，您知道为什么吗？
看过论坛里关于甩棍力量训练的应该可以看出来了。两个片的锻炼正手棍，六个片的锻炼阴手棍。
臂力器 双林牌的 四十公斤级 买的时候发现不同的牌子即使标的级别一致，其实际力量级别也会有较大差别。同一家店一个杂牌的五十公斤，用起来跟玩一样，锻炼效果不好。（记得又说练力量的话 大概在十次左右对肌肉的刺激是比较到位的，多了少了，锻炼效果都要打折扣）这根买回来也发现买小了，努努力可以做到三十。（买的时候赶上感冒了，没试出自己的真实力量）暂且凑合用吧。
杠铃片 十五公斤 一个 双手前下垂握 锻炼肱二头肌 双手高举向后放再高举 锻炼肱三头肌 具体动作不好描述 发挥您的想象力吧
这是什么 您知道么？猜猜看吧
[此贴子已经被作者于2010-6-14 18:28:41编辑过]
作者: shanke01 时间: 2010-6-14 18:06
最后一个 健腹轮.
作者: 风影力牛 时间: 2010-6-14 18:18
以下是引用shanke01在2010-6-14 18:06:00的发言：
最后一个 健腹轮.
正解！
作者: 恶鬼门徒 时间: 2010-6-14 18:25
有点期待牛牛的半裸亮肌照..........
作者: 风影力牛 时间: 2010-6-14 18:28
以下是引用恶鬼门徒在2010-6-14 18:25:00的发言：有点期待牛牛的半裸亮肌照..........
你咋知道我要上半裸亮肌照？
作者: cbc636 时间: 2010-6-14 18:34
我想起了御风的“童颜巨乳”照！
作者: 黑色-09 时间: 2010-6-14 19:11
貌似哑铃有年头了饿
作者: 来碗凉粉 时间: 2010-6-14 19:16
这哑铃改的 像个锤子
作者: 武风 时间: 2010-6-14 19:20
那俩单边的哑铃多重？怎么个动作？
作者: 颓废的少年 时间: 2010-6-14 19:30
呵呵 练肌肉啊 我只是看看看看
作者: 小破孩 时间: 2010-6-14 19:54
以下是引用shanke01在2010-6-14 18:06:00的发言：
最后一个 健腹轮.
这个超难做的没锻炼过的人标准的一个都很难做起来
作者: 风影力牛 时间: 2010-6-14 20:24
同事不用借来的，能不买就不买了。
作者: 风影力牛 时间: 2010-6-14 20:27
记得貌似蚂蚁学院 有关于甩棍力量的教程 那上边说是用一根钢棒 我推而广之 就用亚玲了 一个应该是四片 五公斤吧
动作您去看看原帖吧，我不太会描述。
作者: 苍默 时间: 2010-6-14 20:28
甩棍利用主要的就是腕力 并不是整个手臂
作者: 风影力牛 时间: 2010-6-14 20:53
两个亚玲就是练腕力的啊，但是击打要靠全身协调配合来发力的，单纯用腕力，打击力度是不会太大的。
作者: 月下枫棍 时间: 2010-6-14 20:56
比我好多了 我什么都没有
作者: 低调人生 时间: 2010-6-14 21:40
我是仿照动漫海贼王里三刀流索隆的练刀方法，在钢管上系上重物进行挥打练习，我就得不错
作者: 风影力牛 时间: 2010-6-14 21:48
东西要自己找 我原来还用过一个机器上的传动轮，有好多的油，也没清理，拿布垫了炼的。都不知道几公斤，握着也不方便，能用就行。
作者: Ace丶 时间: 2010-6-14 22:01
那个哑铃有个洞洞 我知道是作什么用的了.....
作者: 音速天使 时间: 2010-6-14 22:03
第一张图让我想起了问道里面的土
作者: 御风 时间: 2010-6-14 22:36
以下是引用cbc636在2010-6-14 18:34:00的发言：
我想起了御风的“童颜巨乳”照！
作者: zjt19820123 时间: 2010-6-14 22:44
最后一个东西我有。不过练腹机不怎么的 。。反而炼桥手的力量还不错。
作者: A5A6 时间: 2010-6-14 23:29
以下是引用风影力牛在2010-6-14 18:28:00的发言：
你咋知道我要上半裸亮肌照？
什么时候亮啊，记得擦点油再照
作者: zinedineant 时间: 2010-6-15 07:24
不粗，也不少钱
作者: smx3ng885 时间: 2010-6-15 08:51
很实用的健身器材
作者: 风影力牛 时间: 2010-6-15 09:52
只有臂力器和收腹轮是自己买的 花了大概80块吧
作者: singyue 时间: 2010-6-15 13:24
以下是引用cbc636在2010-6-14 18:34:00的发言：
我想起了御风的“童颜巨乳”照！
萝莉???
作者: daan2563 时间: 2010-6-15 15:24
兄弟举出的这些东西我都有。。。
作者: BB战士 时间: 2010-6-15 21:16
嗯嗯嗯嗯 最后一个健腹轮我也想买
作者: niceday0011 时间: 2010-6-15 23:03
我以为是磨药那东西呢
作者: amaw 时间: 2010-6-17 15:42
关键是要协调才行
作者: f414979846 时间: 2010-7-23 14:39
我都是无器材自己锻炼- -
作者: 走音 时间: 2010-7-23 14:49
很暴力~~~~·
作者: 铭哥 时间: 2010-9-5 23:56
向史泰龙学习
作者: prince4 时间: 2010-9-6 04:39
啊，LZ真节俭，不错不错~~~~
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