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标题:
关于关于锻炼腹肌
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作者:
喜洋洋
时间:
2010-7-27 14:56
标题:
关于关于锻炼腹肌
腹肌 最下四块肌肉 如何锻炼最有效 还有一般怎么控制锻炼强度 能给个图最好
作者:
属于狼的森林
时间:
2010-7-27 15:07
锻炼腹肌的话...推荐卷腹运动...
请不要（大负荷）练习仰卧体坐，这个已经被证实对脊椎有损伤
有关卷腹运动，请参照下面的连接
http://nanxingjianshen.abang.com/od/zengjixunlian/a/juanfuzhuanti.htm
作者:
成国宝
时间:
2010-7-27 15:12
英雄 ~！ 纯爷们~！！！！
作者:
曹先生
时间:
2010-7-27 15:27
小幅度仰卧起坐，和定腹，就是两脚并拢脚尖绷直，两腿上起45°，脚面放块砖，以前在部队就是这样的，，
...肚子简直难受死了，时间越长越好。
作者:
YobboChan
时间:
2010-7-27 15:47
练到八块，跟龙哥那样
作者:
A5A6
时间:
2010-7-27 15:54
我已经练出一点来了，没龙哥的明显，但也能看到了
作者:
走音
时间:
2010-7-27 16:06
坚持就是 胜利
作者:
颓废的少年
时间:
2010-7-27 16:27
坚持把 坚持才行
作者:
阿东0460
时间:
2010-7-27 16:40
上下腹肌同时练那就仰卧两头起 注意腿要伸直并拢 单练上腹肌就屈膝仰卧起坐 单练下腹肌就仰卧起腿 当然还要加上持之以恒啦 想当年俺的腹肌是上面6块横的 下面2块竖的 那是看的清清楚楚啊
作者:
fu33
时间:
2010-7-27 16:41
高强度的仰卧起坐
作者:
云中君
时间:
2010-7-27 16:42
坚持住啊
作者:
向前
时间:
2010-7-27 18:02
个人觉得，用仰卧起坐机比较好！就是弧形放在地下的那种！
作者:
zax1993
时间:
2010-7-27 18:19
去健美论坛 比在这管用
作者:
武风
时间:
2010-7-27 18:58
先把脂肪喀嚓掉。
不负重不容易
作者:
月下枫棍
时间:
2010-7-27 19:01
以下是引用
曹先生
在2010-7-27 15:27:00的发言：
小幅度仰卧起坐，和定腹，就是两脚并拢脚尖绷直，两腿上起45°，脚面放块砖，以前在部队就是这样的，，
...肚子简直难受死了，时间越长越好。
这个确实不错，我试过
作者:
zinedineant
时间:
2010-7-27 20:14
最轻松的方法
听相声
作者:
smx3ng885
时间:
2010-7-27 20:16
用仰卧起坐板
作者:
johnyuandl
时间:
2010-7-28 12:17
哥们有一大块。。
作者:
东方不败
时间:
2010-7-28 12:23
学习拉
作者:
kippe
时间:
2010-8-23 14:23
每天在做仰卧起坐
作者:
sdvkcasfh
时间:
2010-9-1 20:21
卷腹运动很累啊，刚开始的时候做不了几个的，现在好点了，一口气做20个现在没什么问题了，再接再厉，关键是坚持啊，呵呵
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...肚子简直难受死了，时间越长越好。
英雄 ~！ 纯爷们~！！！！
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坚持就是 胜利
...肚子简直难受死了，时间越长越好。