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标题:
[求助]各位前辈，在下想学习下如何拉开身上的韧带
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作者:
熊皇
时间:
2010-8-1 07:51
标题:
[求助]各位前辈，在下想学习下如何拉开身上的韧带
各位前辈，在下想学习下如何拉开身上的韧带，不知道有没有什么好的办法，我的身体有点胖
作者:
美术师
时间:
2010-8-1 09:28
非关节部位，怎么疼了怎么弄，韧带自然就开了。拉韧带是件不堪回首的往事~~~~
作者:
颓废的少年
时间:
2010-8-1 10:13
以下是引用
美术师
在2010-8-1 9:28:00的发言：
非关节部位，怎么疼了怎么弄，韧带自然就开了。拉韧带是件不堪回首的往事~~~~
小恶棍有痛苦的回忆吧
作者:
看见拉手
时间:
2010-8-1 10:24
我正在努力···
作者:
祐手撁咗手
时间:
2010-8-1 11:14
以下是引用
看见拉手
在2010-8-1 10:24:00的发言：
我正在努力···
同上，朋友说拉不开可以来硬的 听了我怕怕
作者:
ss3521
时间:
2010-8-1 11:17
你多大了 年纪大点不好拉啊
作者:
Ace丶
时间:
2010-8-1 11:37
反正就是不能硬来...
作者:
武风
时间:
2010-8-1 11:39
静压要吃苦，振压轻松些也不枯燥
作者:
青岛尖兵
时间:
2010-8-1 11:39
先减肥 再拉韧带吧··
作者:
fu33
时间:
2010-8-1 11:47
瑜伽 /易筋经
作者:
月下枫棍
时间:
2010-8-1 12:24
叫人家帮你！做好热身可以叫别人踩，痛几天就OK！一定要充分热身
作者:
阿东0460
时间:
2010-8-1 13:07
呵呵 准备受刑吧
作者:
熊皇
时间:
2010-8-1 13:36
我怎么听的那么恐怖，有点不敢
作者:
熊皇
时间:
2010-8-1 13:37
在下今年十八了
作者:
zinedineant
时间:
2010-8-1 16:50
我见过练跆拳道的同学
劈腿完了几天不会走道的
作者:
随随便便
时间:
2010-8-1 18:07
你跑个五公里回来 韧带自然就开了 趁那会狠劲拉
作者:
低调人生
时间:
2010-8-1 18:23
你上网搜搜视频，这个有专门的体操，很管用的，不过要成功不是一两天的事
作者:
曹先生
时间:
2010-8-1 20:11
以下是引用
美术师
在2010-8-1 9:28:00的发言：
非关节部位，怎么疼了怎么弄，韧带自然就开了。拉韧带是件不堪回首的往事~~~~
作者:
熊皇
时间:
2010-8-1 20:42
大哥们真够狠的
作者:
八一安防
时间:
2010-8-1 21:13
强拉吧，不过注意控制，别给拉断了
作者:
走音
时间:
2010-8-1 23:13
不懂 请教 请教·~
作者:
苍茫误此生～
时间:
2010-8-1 23:40
每天坚持压腿、光靠压腿是没用的，还要踢腿，就是双臂平伸，用力向上踢腿，这样才能甩开韧带。踢腿的方法有很多种、我以前学舞蹈的时候练过，有前腿、旁腿、后腿，需要不懈的坚持！
作者:
A5A6
时间:
2010-8-2 00:13
没什么方法的，多拉是最好的办法。坚持才能成功
作者:
成国宝
时间:
2010-8-2 08:21
中国古代是找5匹马拉的 现在只用一辆小汽车 轻轻的压过去~·····
作者:
熊皇
时间:
2010-8-2 20:41
以下是引用
力定千钧
在2010-8-2 8:21:00的发言：
中国古代是找5匹马拉的 现在只用一辆小汽车 轻轻的压过去~·····
你太邪恶了
作者:
小排骨
时间:
2010-8-2 23:38
基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的,你18岁了骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了,建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
作者:
kippe
时间:
2010-8-23 14:08
说下我的经验，每天都坚持压腿，数目递增，比如今天10下，明天就11下，两个月后，就拉开了
作者:
xingyu
时间:
2010-8-23 20:14
慢慢拉，好快的，压 ，耗，踢结合
作者:
7788186A
时间:
2010-8-24 23:32
10年前60大洋买过一本肖峰老师的强力踢，前面几页都是讲的压韧带，不知道网上能搜到不
作者:
使用中文名称
时间:
2010-8-24 23:38
吃得苦中苦啊
作者:
aspkk
时间:
2010-9-1 22:39
其实拉伸韧带是件非常痛苦的事，但它跟长跑一样可以锻炼人的耐受力，刚开始肯定是疼的受不了，当你压几天后同样力度你能忍受住，然后再加压，重复这个过程，最关键的问题是如何采取正确姿势，我看过很多人压腿，除非常专业的散打武术运动员外，几乎姿势都是错误的，比如这些人只会测压腿，根本不会正压，导致你压完腿之后很多武术的动作做不了，比如用脚听脑门，买本武术初级书，认真仔细看讲解，不能因为不得劲就不按教材做~~~
作者:
江湖小小生
时间:
2010-10-22 15:01
运动后，有了汗，再练，主要是腿部韧带
作者:
武圣
时间:
2010-10-22 16:40
你也可以站站大成拳或形意拳的桩，先松开关节后抻筋拔骨，效果非常好！！
作者:
苏格兰D风笛
时间:
2010-10-26 13:04
哈哈 。 加油。！！！！！
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瑜伽 /易筋经
中国古代是找5匹马拉的 现在只用一辆小汽车 轻轻的压过去~·····
中国古代是找5匹马拉的 现在只用一辆小汽车 轻轻的压过去~·····