【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 关于加强个人实战素质的方法 [打印本页]

作者: 寂寞梧桐 时间: 2007-3-14 16:04
标题: 关于加强个人实战素质的方法
[这个贴子最后由寂寞梧桐在 2007/03/14 04:21pm 第 2 次编辑]

我一向认为甩棍只是一个工具，不管是蚂蚁还是响尾蛇或ASP（版主别骂我），重要的是个人的素质和技战术素养。就像某位兄弟提出把甩棍头加上尖头等等，我觉得都不可取。试问就算刀不受管制，你老兄拿把削铁如泥的屠龙刀能打过拿着扫把棒的李小龙吗？说的虽然有点绝对，但这也正是我们论坛里每个朋友应该思考的问题。
武器技术的先进，诚然会在与敌人的对阵中占得一些便宜，但是如果没有高素质的人也是大打折扣。就像我在蚂蚁群里说的那样，屠龙刀在街头混混手里是凶器，而一根普通的竹竿在李小龙或其它武功高手里却变成了终极武器。在现有装备下，发挥人的因素，才能把手里的兵器达到最大的效用。
我总结了一些平时煅练的方法，主要是耐力和敏捷性煅练的，和大家分享一下。
一、跳绳：
如果有不常跳的朋友，在开始练习时，应以每分钟30至50分宜，熟练后慢慢增加。
我现在每天5000下，以1000下为一组，跳五组，跳完一组休息一分钟。我己经坚持了五个月，在跳第二个月的时候，原来的肚腩己经完全平了。体重从原来的85公斤，减到80公斤。而且心肺功能非常强健，跑个3000米是没有太大问题的，身体不会有任何不适。如果你遇到小偷的话，我想还没有等你用上甩棍，小偷己经被你追的累死了。
二、步法和棍法：
每天要有固定的时候练习棍法和步法，千万不要偷懒，不要原地练棍，要和步法相结合。最后能找个陪练。娴熟的步法能让你在乱战中把别人对自己的伤害中减到最小，而熟练的棍法更要着重练习连续攻击，如劈劈刺，劈劈扫等等，使在自己的攻击下，对方无还手的余地，以最短的时间结束战斗，这也正合孙子兵法中“兵贵神速”和“兵贵在胜不在久”的真谛。
三、最后还有熟悉一些法律知识，也是个人素质的一环节
咱们随身带着甩棍，本来就是防身自卫之用。但不管是从个人品质和中华民族的传统上来讲，都有见义勇为，路见不平的精神。在我国的刑法上也有“正当防卫”这一法律条文来为我们对制止一些社会违法犯罪的行为做保障
在法律上正当防卫要符合五个原则，超个这个原则就要负刑事负任了：
1、对危害国家财产和集体财产，以及他人安全和自己安全的行为进行防卫。
2、对正在进行中的不法侵害的行为进行防卫。
3、对进行不法侵害的行为人进行防卫。
4、必须是对不法侵犯行为进行犯罪。
5、防卫的尺度不能超过必要限度。
也就是说，如果有人偷你的东西，当被你发现时，他亮出刀子想威胁你，那你可以亮出甩棍去打击他。但是只能打到他无法再有行为能力为止。如果他没有不在有威胁你的行动，你就不可以再打，否则会是防卫过当。如果他转身就跑的话，你这时候把他打成重伤或死亡，那判你负刑事责任是肯定的了。
先说这么多吧，说了一堆费话。我的意思是，咱们拿着甩棍，即要强调个人的素质，加强实战的能力。也要为人低调，不要去惹事。但是有路见不平的时候，我们还是应该见义勇力，在法律允许的范围内，使用手中的武器来打击犯罪。必竟110们，总比我们晚来一步。

作者: 蚂蚁 时间: 2007-3-14 17:35
好帖子！！！！多来点这样的帖子啊！！！！

作者: 灭了小日本 时间: 2007-3-15 08:49
捧个人场

作者: 凌风 时间: 2007-3-15 13:13
呵呵增强实战素质的最好方法还是实战啊
不过我不同意大家没事找事去
我就没用棍子打过架
除非有人找事

作者: 品味生活2006 时间: 2007-3-15 13:56
发挥人的因素，才能把手里的兵器达到最大的效用，这句经典

作者: 野战连 时间: 2007-3-15 15:05
帖子很好，重要表扬的是提到了法律知识，的确不能凭着一时的冲动，犯下了懊悔终身的事情，做事要理智些!

作者: 海盗旗 时间: 2007-3-15 19:17
[这个贴子最后由海盗旗在 2007/03/15 07:18pm 第 1 次编辑]

很不错的帖子
不过我有个弱智的问题想问楼主.......
我1.80米体重55-60公斤之间吧....很想在胖二三十斤,你说的跳绳减了10公斤我跳绳会不会.................

作者: 寂寞梧桐 时间: 2007-3-15 21:17
　　　首先声名，我是减了１０斤，而不是１０公斤，我可不做虚假宣传。我跳绳一个是为了减肥，还有就是增加身体的协调与心肺功能的耐久性。
　　　如果你是为了增肥的话，跳绳可以不用那么大的量，但要增加一些力量性的训练，如俯卧撑和引体向上，以及其它增加臂力和腰部肌肉的煅练。因为在你挥击甩棍时，如果你没有足够的力量，就会频率很慢。但是如果你力量很足的话（包括你的臂力和腕力），就会像杀破狼里丹哥一样，把棍子耍的让对手眼晕。但是切忌近战时不要挥动过大，这样的空隙绝对是敌人攻击你的好机会。应该多用小臂和腕力来挥动。具体的练习你可以看版主的《甩棍腕力练习》
　　还有就是在用甩棍时，为了配合甩棍发挥最大效能，要用上腰部的力量，用腰部带动身体来发力。就像拳击一样，不管你是扫拳还是后手重拳，都要用上腰部的力量。
　　所以我健议你是增加肌肉，多吃一些瘦肉和蛋白质之类的东西，再配上适当的力量性训练，一定会有个不错的身体素质。不知我说的你明白没有

作者: 海盗旗 时间: 2007-3-15 21:21
...........佩服兄弟啊

作者: 灭了小日本 时间: 2007-3-17 11:32
刚才跳绳了．本来以为ＬＺ跳５０００，我开始就５００吧，结果最后跳了１０２个．感觉心脏使劲的跳，嗓子眼痒痒，恶心．过了一分钟好多了．越发的佩服ＬＺ了．

作者: 寂寞梧桐 时间: 2007-3-17 12:43
我不是一口气跳五千的，而是一次跳一千。刚开始时跳时，我只是一个小时跳１０００，后来跳到第二个月时跳到3000,到第三个月才加量到5000的。如果刚开始一上来就跳五千，心脏会受不了，还很容易造成脚踝的运动劳损，所以刚开始时以500为一组最合适，跳三组就可以了。
最后我敢保证，如果你的跳绳逐步加量到我的运动量，并长期保持，你的身体协调性和耐性会大幅提升。

作者: 蚂蚁 时间: 2007-3-17 20:38
跳绳是很好得运动，当年李小龙就天天跳绳！

作者: 寂寞梧桐 时间: 2007-3-17 22:56
不但是李小龙，美国的职业拳击手们也是利用跳绳来保持体重，增加身体的敏捷性，所以这对于在实战中减少对手对自己的伤害是有实际意义的。而且强大的心肺能力，也能让你在以少打多的情况下，打不过就跑。一口气3000出去了，我想除非是专业运动员，没几个能赶上来了。

作者: 海盗旗 时间: 2007-3-18 12:36
恩.36计走为上

作者: dpjin 时间: 2009-2-12 14:39
好帖子，自身实力强才是王道

作者: 洪武 时间: 2009-2-12 19:16
厉害佩服，我是没这个本事了

作者: 寻找现实 时间: 2009-3-3 23:38

一、跳绳：
如果有不常跳的朋友，在开始练习时，应以每分钟30至50分宜，熟练后慢慢增加。
我现在每天5000下，以1000下为一组，跳五组，跳完一组休息一分钟。我己经坚持了五个月，在跳第二个月的时候，原来的肚腩己经完全平了。体重从原来的85公斤，减到80公斤。而且心肺功能非常强健，跑个3000米是没有太大问题的，身体不会有任何不

这个不错学习了，谢谢楼主分享训练心得

作者: wm2014 时间: 2009-3-4 15:41
前几天跳绳过度，第二天腿膝盖外侧疼，现在还没完全好呢。。。

作者: lifuwei110 时间: 2009-3-5 16:37

LZ说得不错～！
顶一下～！

作者: paopaodou 时间: 2009-3-5 18:26
学习中，顶楼主

作者: 阿呆 时间: 2009-8-8 15:33
110是马后炮，等他，人都死凉了

作者: Hi胖子 时间: 2009-12-1 21:21
呵呵，谢谢楼主

作者: 刀锋1103 时间: 2010-2-14 17:57
嗯，以前一直忽略了跳绳，回头我也买一根来跳！

作者: 祐手撁咗手 时间: 2010-2-14 17:59

以下是引用海盗旗在2007-3-18 12:36:00的发言：
恩.36计走为上

汗一个先

作者: 浅缘皓雪 时间: 2010-6-26 18:32

有没有具体的练习方法呢？

作者: dumplingh 时间: 2010-7-12 00:25

这个楼主是有内涵的

我喜欢

我只是喜欢内涵啊，不是喜欢男人。。。

作者: 苍茫误此生～ 时间: 2010-7-29 12:00
好计谋！

作者: 经济小生 时间: 2010-8-1 20:29
学习了谢谢

作者: 九头猎鹰 时间: 2010-8-1 20:47
好贴，现在浮上来了

作者: nikon 时间: 2010-8-2 19:14
好贴，学习了！

作者: 苍茫误此生～ 时间: 2010-8-2 19:51
跳绳确实是锻炼身体的好办法，他能锻炼全身每块肌肉，还能锻炼平衡性。

作者: 彼此 时间: 2010-9-14 09:59
学习！！！！！！！

作者: prince4 时间: 2010-9-17 04:45

太困了
顶一下先~~~~

作者: 海誓山盟 时间: 2010-10-11 19:13
喜欢楼主的跳绳方法，可以兼顾减肥。

作者: 完颜康 时间: 2011-7-17 11:01
好好锻炼，天天向上

作者: 老萨 时间: 2011-8-13 23:49
我平时的锻炼方法只有跑步和双节棍看来要加强

作者: 老萨 时间: 2011-8-15 21:31
可怕的不是你手里的棍棍而是握着棍棍的那个人

作者: 天亮前说晚安 时间: 2011-8-15 21:44
支持跳绳我每次跳的时候都有一群傻逼围着我看

作者: 肖祝开 时间: 2011-8-15 21:51
说白了就是要进行一些有效且系统的训练

作者: 老李 时间: 2011-8-15 21:52

跳绳是很好的运动，几乎所有的搏击运动都用它做基本功练习之一，跳绳可以很好的协调上下肢配合能力，同时也是体能练习的很好手段。如果单单是减肥的话，单车也不错，我通过一周4-5次的单车运动（每次35公里左右）一个月减体重10斤左右，但是配合杠铃哑铃以后，体重由174 降到了现在的152 呵呵

作者: playyouxi 时间: 2011-8-30 20:02
每天5000下？！厉害！向你学习！

作者: 乔鸿国际 时间: 2011-9-2 12:24

以前跳绳，觉得对增强爆发力特别有效。
楼主每天几千下跳绳，一般人做不到哦，主要是精力达不到。
除非在家不上班，每天就是健身，吃饭，睡觉，娱乐。但饮食还要更上。
建议每天健身前，跳一次，五六百下，就可以了，速度快慢结合，累了就跳慢些。也是健身前的热身。

作者: 杨凌笑笑生 时间: 2012-2-21 04:40
天气逐渐暖和了，准备开始跳绳，增强身体基本素质。

老帖翻出来学习下

作者: 守护 时间: 2012-2-21 12:59
楼主说得很好

作者: 糖加三勺 时间: 2012-2-21 13:13
顶了

作者: 小锄头 时间: 2012-3-20 21:29
有道理，顶一个

作者: 要命的小方 时间: 2012-3-24 04:12

明天就去买跳绳
话说自从有了棍子每天遛狗开始跑步，1km多吧估计没大作用但是心里暗示很强至少认为自己很强了哈哈

作者: 学者 时间: 2012-3-24 11:12
非常好的帖子学习了楼主辛苦！

作者: tzblq 时间: 2012-3-24 11:23
我靠，LZ是我偶像呀

作者: 糖加三勺 时间: 2012-3-24 11:30
帮顶

作者: 炎黄世胄 时间: 2012-4-7 20:16
实用技巧，确实有用

作者: 天王mark 时间: 2012-5-21 18:51
路过

作者: fox080706 时间: 2012-7-15 18:19

顶一个先
以前只注重爆发了，结果现在感觉自身耐力不够，步法灵活也很重要，需要学习。

作者: 但以里 时间: 2012-7-17 11:54

人的素质排第一位，武器再好也要人来操作

作者: 但以里 时间: 2012-7-17 12:04
做俯卧撑、打羽毛球、跑步，觉得要把力量练上去，再考虑技巧上的提高。

作者: 狼羊 时间: 2013-1-30 06:06
学到两点一是要加练跳绳二是要结合步法、

话说步法怎么个练法拳击中的滑步？求解！！！

作者: 阿答 时间: 2013-3-15 15:50
加强身体素质是王道

作者: 丶七月七日晴 时间: 2013-3-15 17:32
原来跳绳这么牛逼，以后我要练跳绳了。。。

作者: 我爱罗。。。 时间: 2013-3-15 17:41
直接的带刀你威胁我我也威胁看谁不怕死

作者: 新裤子 时间: 2013-4-18 10:49
实力强劲才能谈比的

作者: 梨樱丶 时间: 2013-4-20 15:44
好帖子，当自强···

作者: ξ誰為誰心Ⅺ 时间: 2013-5-25 21:28
现在我决定每晚的训练项目里增加一项跳绳！

作者: 月儿照九州 时间: 2013-5-25 23:52
lz所言极是啊！！

作者: 朔月 时间: 2013-8-7 10:34
能不出手就不出手。。

作者: 甩棍天下A 时间: 2013-8-7 13:33

以下是引用寂寞梧桐在2007-03-14 16:04:00的发言：

必竟110们，总比我们晚来一步。

作者: 泡泡熊 时间: 2013-8-7 14:16
可以练练

作者: nht10 时间: 2013-8-23 17:36
跳绳这个方法不错！可以锻炼脚步灵活性！

作者: lisa711 时间: 2017-6-12 18:43

跳绳是很好得运动

欢迎光临【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/)