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标题: 大拇指与手腕的连接处疼，求助。 [打印本页]

作者: zero194 时间: 2010-10-28 21:17
标题: 大拇指与手腕的连接处疼，求助。

我是新手，玩甩棍时间不长，身高174CM，体重150左右，以前练过散打和武术，力量按说还算可以，但是练甩棍空甩一段时间后（用八九分力吧），总感觉棍子惯性大，轮出去不好收，我看好多教程说要连击，于是就加大握棍的力量，时间长了（5，6分钟）拇指到手腕的连接处就疼，就好像是拉伤了一样，我以为是握棍的方式不对，试着换了几种握法，还是不行，我觉得可能这棍子对我来说太重了（ANT 23的棍子），于是前两天又买了个gas 18的，结果发现练时间长了还是疼，麻烦高手指点下。。。。
另外我的手腕比较细。。。。

作者: zhang99wei 时间: 2010-10-28 21:31

酸痛是正常的疼的话就要休息下等恢复了再练
练棍的时候发力到最后一刻再全力握住棍子之前握棍的力量只要不让棍子脱手就可以了
另棍子总共就500克左右的重量不会重到哪里去的只是要有个适应的过程看你的身高用21寸的棍子应该比较合适

作者: 希区柯克 时间: 2010-10-28 21:48
是拇指部位的肌肉疼吧，如果是建议楼主用握力器练习加强手部力量！

作者: 老猎人 时间: 2010-10-28 21:52
加强锻炼吧

作者: 削梨费刀 时间: 2010-10-28 21:52

以下是引用希区柯克在2010-10-28 21:48:00的发言：
是拇指部位的肌肉疼吧，如果是建议楼主用握力器练习加强手部力量！

正解，先练握力器

作者: zero194 时间: 2010-10-28 21:52

额不是肌肉用时间长了那种酸痛啊是拉伤的那种痛

作者: zero194 时间: 2010-10-28 21:54

额既然都这莫说那我回去再买个握力器练练吧

作者: 武圣 时间: 2010-10-28 21:57
先锻炼一下身体素质，不要着急，慢慢来！！！

作者: alucard530 时间: 2010-10-28 22:11

以下是引用形意拳圣在2010-10-28 21:57:00的发言：
先锻炼一下身体素质，不要着急，慢慢来！！！

对，没错！

作者: 武风 时间: 2010-10-28 22:23
刹车费劲就学一下泄劲吧

作者: 花和尚 时间: 2010-10-28 23:01
多多加强体育锻炼

作者: 棍风 时间: 2010-10-28 23:13
太急于求成了吧，慢慢来别着急。

作者: 苏格兰D风笛 时间: 2010-10-29 00:22
加强锻炼！！！！！！

作者: prince4 时间: 2010-10-29 03:47
应该是刚开始锻炼就会的吧~~~~

作者: fu33 时间: 2010-10-29 09:42
练

作者: lao_dao 时间: 2010-10-29 09:47
握得太紧不大好吧，还是要张弛有度，放松为主

作者: xgdy 时间: 2010-10-29 15:05
手腕要注意保护，不要受伤，否则以后一用力就疼。

作者: 一飞 时间: 2010-10-29 18:43

以下是引用zhang99wei在2010-10-28 21:31:00的发言：

酸痛是正常的疼的话就要休息下等恢复了再练
练棍的时候发力到最后一刻再全力握住棍子之前握棍的力量只要不让棍子脱手就可以了
另棍子总共就500克左右的重量不会重到哪里去的只是要有个适应的过程看你的身高用21寸的棍子应该比较合适

同意

作者: 子非鱼 时间: 2010-10-29 18:46
劲用打了吧放松着练别用僵劲

作者: singyue 时间: 2010-10-30 21:17

楼主手上的劲不行啊...

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