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标题: 【分享】增强你的战斗力！ [打印本页]

作者: 花和尚 时间: 2010-11-21 20:18
标题: 【分享】增强你的战斗力！

引导语：在天朝当今和谐的主题下，如何能够在自己或他人遇到歹徒的时候有效的保护自己或他人的安

全，这就要求我们拥有一个强壮的身体，以及一件便携而又趁手的武器，在天朝这个和谐的大环境下，我们的

蚂蚁无疑是最适合的武器了，当拿着甩棍的时候不仅可以增加一个人的自信心，同时也会在歹徒赤手的时候占

据优势、在歹徒持有刀子等利器的时候不落于下风，但是如何才能让我们的甩棍发挥出最大的效用，这就要求

我们拥有一个强壮的身体，当今的格斗术大多与力量训练分不开，而我们的身体上的肌肉是也是和谐发展的，

有句话说的好：任何一个人也无法在一个窄背上长出一个伟岸的胸肌。讲述的就是这个道理，所以如果想拥有

较强的战斗力，增大自身各个部位的肌肉力量是不可或缺的，下面我将向大家剖析我们身上主要肌肉群的训练

方法。

[此贴子已经被作者于2010-11-22 0:06:49编辑过]

作者: 武圣 时间: 2010-11-21 20:22
很专业，顶一个！！！！

作者: 老生常谈 时间: 2010-11-21 20:22
楼主辛苦，几人能下此苦工

作者: 白狼 时间: 2010-11-21 20:44
弱要真本事,需下苦功夫阿,正常人练不到这个程度

作者: 武风 时间: 2010-11-21 20:45

很专业！
但希望楼主把肌肉“分类”细说一下，例如俗称的红肌白肌、深层浅层、胸腹腔内的薄层肌肉，是否包含筋和筋膜，等等。

作者: 花和尚 时间: 2010-11-21 20:46
我从今天下午2点开始，一直弄到现在，希望大家看过之后能有所收获。

作者: 妇科主任 时间: 2010-11-21 20:49

李小龙的背阔肌不错

楼主辛苦了

作者: 咪叔 时间: 2010-11-21 21:00
辛苦了辛苦了。

作者: 山东小棍友 时间: 2010-11-21 21:26
李小龙很猛啊！咱可练不成那样啊1

作者: A5A6 时间: 2010-11-21 21:41
李小龙的图片，为什么要放导火线的音乐

作者: 希区柯克 时间: 2010-11-21 21:44

以下是引用武风在2010-11-21 20:45:00的发言：

很专业！
但希望楼主把肌肉“分类”细说一下，例如俗称的红肌白肌、深层浅层、胸腹腔内的薄层肌肉，是否包含筋和筋膜，等等。

楼主嘴好甜！辛苦了，受到楼主的鼓舞我决定下个星期去体育馆转转，入一批小型健身器材把健美捡起来！

作者: 花和尚 时间: 2010-11-21 22:03

大家看吧，训练内容引自健美吧，我已经转过来了，另外老棍儿们都知道咱们论坛是不能用百度的图片的帖子里的全是mypoco的，想看原帖可以百度在这里不发外链了，最下面那个说原创吧，还真不敢，因为也引用了一些书籍里的图片，不管怎样资料放出来就是供人学习的，祝大家练好。

[此贴子已经被作者于2010-11-21 23:46:33编辑过]

作者: b_cross 时间: 2010-11-21 22:49

LZ辛苦，顶一下

作者: fu33 时间: 2010-11-21 22:56
能不能练能练成什么样还得看个人

作者: 子非鱼 时间: 2010-11-21 23:01

楼主不是打击你，如果按照你的锻炼肌肉的方式那就会变成一个绝对力量够大。但是爆发力的速度都没有的健美爱好者。
所以你推荐的方式我也看了。只能说这个不是武者的肌肉锻炼方式。一个武者需要线条型肌肉而不是块状的肌肉。

作者: 纵酒挥刀斩人头 时间: 2010-11-21 23:06
不为别的，就为楼主这份辛苦，也该赞一个

作者: 花和尚 时间: 2010-11-21 23:40

以下是引用子非鱼在2010-11-21 23:01:00的发言：

楼主不是打击你，如果按照你的锻炼肌肉的方式那就会变成一个绝对力量够大。但是爆发力的速度都没有的健美爱好者。
所以你推荐的方式我也看了。只能说这个不是武者的肌肉锻炼方式。一个武者需要线条型肌肉而不是块状的肌肉。

呵呵..没关系，有疑问可以讨论，论坛论坛就是讨论的地方，首先谢谢你的认真观看，下面就你的疑问我说一下我的看法追求爆发力和速度这些可以通过练习时候的速度，还有次数来作出相应的改变，但要注意的是人身上的肌肉还是这些肌肉，要想让它变得有力训练的方法还是这些，改变的只有训练时候的速度和次数，所以说李小龙练习胸肌的时候主要也是卧推，但是他是快推快落，这样就能够提高爆发力，当然只通过力量训练的话是达不到李小龙那样的水平的，因为力量训练力量训练，训练的是力量，一个充满力量的身躯是格斗的根基，散打里不是有句名言叫一力降十会啊，所以要想成为真正的武者，除了力量训练之外还要有格斗训练，就像平时我们教练让做的“鸭子步”还有“蛙跳”都是要增加股四头肌。还有就是健美运动员因为要追求纬度所以会吃许多补剂，所以我们一般按照这种方法训练只要是正常的饮食，很难练成那样夸张的体型。有报道说奥林匹亚先生卡特的每一寸肌肉如黄金般珍贵就知道这些肌肉的生长需要消耗多少东西了。

[此贴子已经被作者于2010-11-21 23:55:39编辑过]

作者: 花和尚 时间: 2010-11-21 23:50

以下是引用纵酒挥刀斩人头在2010-11-21 23:06:00的发言：
不为别的，就为楼主这份辛苦，也该赞一个

谢了。再罗嗦一句，大家可以根据自己追求的目的（力量，纬度，爆发力）不同可以作出相应的调整，训练的时候要注意循序渐进。

作者: 星星卡 时间: 2010-11-22 01:08

让我再活500年
我锻炼一哈

作者: 走音 时间: 2010-11-22 01:12
好贴、楼主辛苦了

作者: prince4 时间: 2010-11-22 04:04

好帖啊
可惜我吃不胖，何时才能有那身肌肉啊

作者: 武卯三金 时间: 2010-11-22 08:58
楼主辛苦，强帖收藏

作者: xgdy 时间: 2010-11-22 09:42
不要错过哦。收藏了

作者: zhang99wei 时间: 2010-11-22 09:47

想练出成绩来的趁还年轻抓紧时间吧
等老了就是心有余而力不足了

作者: 猫伯爵 时间: 2010-11-22 09:52
不错不错

作者: 山东小棍友 时间: 2010-11-22 10:50

怎么练爆发力呢？

答:天天去被群殴！

作者: 花和尚 时间: 2010-11-22 13:31
直接跳转你想练习的部位，方便大家，呵呵...

作者: 平歌 时间: 2010-11-22 14:01
正看着最下面的音乐和想起来了，吓我一跳以为又弹出网页游戏的广告了~

作者: 削梨费刀 时间: 2010-11-22 15:14

简单地说，锻炼肌肉防止挨揍

作者: 成国宝 时间: 2010-11-22 15:51

我现在烦恼的是练的再好也挨不住别人2刀子闷啊

作者: 花和尚 时间: 2010-11-23 00:27

以下是引用平歌在2010-11-22 14:01:00的发言：
正看着最下面的音乐和想起来了，吓我一跳以为又弹出网页游戏的广告了~

呵呵..看来都被广告弹怕了。

作者: 柯南也玩棍 时间: 2010-11-23 20:15
学习到了！

作者: lisa711 时间: 2017-7-18 13:05

能不能练能练成什么样还得看个人

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