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标题: [求助]力气小该怎么训练呢？ [打印本页]

作者: ab554846832 时间: 2010-11-29 17:59
标题: [求助]力气小该怎么训练呢？
本人已经高三了，172cm。不知道发育早还是怎么了！到现在胳膊很小，没什么力气，骨头也是！勉强能做10个伏卧撑！大家来帮下我怎么才能有力气呢？

作者: 拜仁慕尼黑 时间: 2010-11-29 18:00
多锻炼！少打飞机

作者: 向前 时间: 2010-11-29 18:06
哑铃，俯卧撑，引体向上！多做！

作者: 白色海浪 时间: 2010-11-29 18:10

多运动，多劳动，力气自然会增长。

作者: A5A6 时间: 2010-11-29 18:19
多运动，多吃牛肉，鸡肉。

作者: 一飞 时间: 2010-11-29 18:24
俯卧撑，臂力器怎么练都行，关键是要坚持住

作者: 妇科主任 时间: 2010-11-29 18:48
不在于怎么锻炼，关键在于坚持

作者: 咪叔 时间: 2010-11-29 18:57

本人175...同样状态...比你强点就撑死了30个俯卧撑.但是我们班有个跟我差不多高的，大骨头架子，捏我像捏柿子一样。虽然那哥们是个玻璃，可是真的好羡慕啊-。-但是据他说他从来不锻炼。

作者: 山东小棍友 时间: 2010-11-29 19:05

以下是引用咪叔在2010-11-29 18:57:00的发言：

本人175...同样状态...比你强点就撑死了30个俯卧撑.但是我们班有个跟我差不多高的，大骨头架子，捏我像捏柿子一样。虽然那哥们是个玻璃，可是真的好羡慕啊-。-但是据他说他从来不锻炼。

请问捏柿子是怎么个意思

作者: xingyu 时间: 2010-11-29 21:05
坚持就是胜利!

作者: 弹道无痕 时间: 2010-11-29 21:12
您这不是发育早，都高三了...有些事先天基因的问题，每个人都有自己各方面的的极限或上限，通过锻炼也不能提高这种上限，但是加强锻炼绝对可以帮助你接近你自己的上限！

作者: 人来人往 时间: 2010-11-29 21:15

力量是练出来的，不是吃出来的

作者: a突然好想你a 时间: 2010-11-29 21:18

没有毅力什么也做不了就俯卧撑只要你每天坚持俩月保证有效果并且要多吃胖了自然力气大楼主能否明白想增长力量而不想吃苦是不可能的

作者: 江湖小小生 时间: 2010-11-29 21:21
冬季做俯卧撑

作者: a突然好想你a 时间: 2010-11-29 21:27
不说别的我本人从一年前开始锻炼现在一百多个俯卧撑三百多个仰卧起坐三百多个深蹲完全没问题虽然相比较来说数量确实不算多但是这个也证明了我的努力所以我想说只要肯努力就会成功的现在偶很壮

作者: 老李 时间: 2010-11-29 21:54
你需要好好锻炼一下去健身房吧见效快

作者: 棍风 时间: 2010-11-29 21:57

以下是引用妇科主任在2010-11-29 18:48:00的发言：
不在于怎么锻炼，关键在于坚持

正解。

作者: 地狱小强 时间: 2010-11-29 21:58

以下是引用a突然好想你a在2010-11-29 21:27:00的发言：
不说别的我本人从一年前开始锻炼现在一百多个俯卧撑三百多个仰卧起坐三百多个深蹲完全没问题虽然相比较来说数量确实不算多但是这个也证明了我的努力所以我想说只要肯努力就会成功的现在偶很壮

不错

作者: royunicorn 时间: 2010-11-29 22:03

体质上是有差异的，根据个人情况制定锻炼计划。力量是一切格斗技巧的基础但力量不是一切。

作者: 削梨费刀 时间: 2010-11-29 22:04
既然你提到俯卧撑，就可以坚持下去，慢慢的肌肉就发达了。我是用哑铃、臂力器、跑步机锻炼，其实很想再练仰卧起坐，可实在怵头，索性放弃腹肌了，嘿嘿

作者: 阿东0460 时间: 2010-11-29 22:12
怎么锻炼都行贵在坚持

作者: ab554846832 时间: 2010-11-29 22:43
谢谢大家，谢谢

作者: 子非鱼 时间: 2010-11-29 22:50

以下是引用弹道无痕在2010-11-29 21:12:00的发言：
您这不是发育早，都高三了...有些事先天基因的问题，每个人都有自己各方面的的极限或上限，通过锻炼也不能提高这种上限，但是加强锻炼绝对可以帮助你接近你自己的上限！

作者: 武圣 时间: 2010-11-29 23:21
多吃多练，我十年前上学时，锻炼半年就可以做一口气做一百二十个俯卧撑，50个引体向上，连续做一千六百个仰卧起坐！每天一万米长跑，打沙袋一小时！每天两个鸡腿，一斤酱牛肉，四个鸡蛋！呵呵

作者: 花和尚 时间: 2010-11-29 23:23
高三好好学习吧，等考上大学了有的是时间给你锻炼。高三天天熬夜就是锻炼也不利于肌肉的生长。

作者: fu33 时间: 2010-11-29 23:27
练还是练无处不可练

作者: yinbx911 时间: 2010-11-30 00:29

以下是引用白色海浪在2010-11-29 18:10:00的发言：

多运动，多劳动，力气自然会增长。

作者: ab554846832 时间: 2010-11-30 08:26
谢谢各位大大,小弟受益匪浅

作者: zhang99wei 时间: 2010-11-30 09:15
LZ 再发个帖子把自己现在的基本力量素质说下我帮你做个简单的计划

作者: xgdy 时间: 2010-11-30 09:35

以下是引用拜仁慕尼黑在2010-11-29 18:00:00的发言：
多锻炼！少打飞机

精辟~

作者: 平歌 时间: 2010-11-30 10:25

以下是引用形意拳圣在2010-11-29 23:21:00的发言：
多吃多练，我十年前上学时，锻炼半年就可以做一口气做一百二十个俯卧撑，50个引体向上，连续做一千六百个仰卧起坐！每天一万米长跑，打沙袋一小时！每天两个鸡腿，一斤酱牛肉，四个鸡蛋！呵呵

拳圣果然是拳圣，太佩服了，就是觉得你这个量这么多，吃的有点少啊~翻两番合适~

作者: yang_yang0707 时间: 2010-12-24 14:32
少打飞机是真理！

作者: 白狼 时间: 2010-12-24 20:41
开始每天10个,第二个月每天20,这样一直坚持下去,很快就可以做200的

作者: a5054686 时间: 2010-12-25 21:44
晨跑俯卧撑仰卧起坐饮食均匀营养分配要好尽量改掉不良习惯（X飞机）

作者: Jeff 时间: 2010-12-28 21:58

多练练花式甩棍，臂力会增强的，我就是这样

作者: coy271781698 时间: 2010-12-28 23:10
慢慢来~~俯卧撑挺不错的~~能做几个做几个~~慢慢往上加

作者: 老李 时间: 2010-12-28 23:16

说的很好楼主努力锻炼啊

作者: 人来人往 时间: 2010-12-29 11:05
练习力量一定要有恒心，练三天歇三天是不行的

作者: 繁华沉寂 时间: 2010-12-29 11:14

以下是引用拜仁慕尼黑在2010-11-29 18:00:00的发言：
多锻炼！少打飞机

少打飞机，要适量的打

作者: AS9462 时间: 2010-12-29 12:59

俯卧撑只能保持身材~~练力量有一定帮助~~但是练块少了点~~~

作者: 汪精书 时间: 2010-12-30 11:11
努力啊楼主

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