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标题: 我给自己定的练习计划 [打印本页]

作者: wjjequjjw 时间: 2011-1-12 16:52
标题: 我给自己定的练习计划
一根同25寸长度，粗细同手柄节的水管，这个便宜五金店都可以买到。然后练习各种棍法主要参考菲律宾短棍，以及重视步法和身法，每一动都由脚步移动带动身体，最后才是出棍，练成本能反应。

除些外我还给自己设计了一个很重要的练习，震手！

在地上放上旧书，然后全力击打，不分手法棍法，只是全力击打就好，震到手痛，胳膊痛，肩膀痛，然后休息。练习个几组！如果疼痛厉害就休息几天再练习。

如果没有旧书就去地摊买那种几元钱，一本又厚又大的，闲暇时看，看完了打。这样在提高棍技的同时，人的素养也在提高(盗版书里也有精品，比如郎咸平的书，比如史帝芬霍金的书)，而且击打威力可以见证到，就是一次打穿了多少层纸，我现在是6-7成力一次打穿88层纸，书是平放在地上的。

等完全适应了以后，水管注入细沙，各种练习照旧，再适应了以后，水管注入细铁沙，各种练习旧照，再然后融化铅块注入练习。

等60cm的水管注满了铅还可以打出力量和速度，应该就小有所成了。经过这些训练就不会再有人问用哪个尺寸的有速度，哪个尺寸的有力量。速度和力量是练出来的，不是买来的。棍友们同意我说的吗？

作者: 繁华沉寂 时间: 2011-1-12 17:00
很对

作者: nj6446 时间: 2011-1-12 17:16

楼主这样要是坚持下来的话，还是比较厉害的

作者: 夕陽無限好 时间: 2011-1-12 17:26
顶拉。。

作者: 阿虎 时间: 2011-1-12 17:42

贵在坚持

作者: chiawei 时间: 2011-1-12 17:46
贵在坚持。

作者: 武卯三金 时间: 2011-1-12 17:52
这么练下去，你不用棍子，一拳也能打死个人

作者: 泡泡的甩棍 时间: 2011-1-12 18:06

以下是引用太不懂在2011-1-12 17:52:00的发言：
这么练下去，你不用棍子，一拳也能打死个人图片点击可在新窗口打开查看

+1，练到最后的力量和速度真不是盖的

作者: kingsgy 时间: 2011-1-12 18:10

怎么会震破八十八张纸,那你现在就很厉害了

作者: 雪狼1984 时间: 2011-1-12 18:46
难在坚持，帮顶

作者: 彼此 时间: 2011-1-12 19:01
坚持就好。

作者: 马啃菠萝 时间: 2011-1-12 19:06

支持楼主，要坚持呀

作者: 上海米饭 时间: 2011-1-12 19:21
震到手痛，胳膊痛，肩膀痛......

作者: 花和尚 时间: 2011-1-12 19:26

我们甩棍的尺寸有16、18、21、23、26的，没有25的啊，不过方法还是可以的，刚开始可以先带个护腕。

作者: xingyu 时间: 2011-1-12 19:38
这样的方法难坚持！

作者: b_cross 时间: 2011-1-12 19:59
这样能练习灵活性么

作者: xpsfjie 时间: 2011-1-12 20:24
持之以狠

作者: 张几号了i你 时间: 2011-1-12 20:48
额...这么下去，用甩棍都是轻的了...

作者: 棍风 时间: 2011-1-12 22:03

坚持下去必有所成。

作者: 习武者 时间: 2011-1-13 09:28

不谈楼主的方法好坏，一句话你能坚持吗

不能坚持说什么都是废话

作者: 何安下 时间: 2011-1-13 10:06
小心震伤了

作者: 希区柯克 时间: 2011-1-13 10:18

以下是引用chiawei在2011-1-12 17:46:00的发言：
贵在坚持。

这个其实很难...

作者: 风铃中的刀声 时间: 2011-1-13 10:19
一拳能打破88层纸...LZ你不用练了...

作者: 白色海浪 时间: 2011-1-13 10:53
刚一开始量不亦过大，最重要的是要持之以恒

作者: 山东小棍友 时间: 2011-1-13 10:57
楼主到哪一层了啊！

作者: 无力的痛 时间: 2011-1-13 11:42
对的···

作者: 钢铁意志 时间: 2011-1-13 14:10

以下是引用太不懂在2011-1-12 17:52:00的发言：
这么练下去，你不用棍子，一拳也能打死个人图片点击可在新窗口打开查看

贵在坚持~

作者: wjjequjjw 时间: 2011-1-15 14:56

哈哈哈，哪有，我说错了是用棍打书啊，是一棍打烂88页纸，加封皮共45张纸，力量很一般。

一定要坚持

作者: 顶顶身体好 时间: 2011-1-16 16:25

练到最后。楼主可以不用甩棍了（被JCSS看到会收了的）。直接背根钢管就好了（JC看了就说是修水管的）不怕被被收。

作者: harry83 时间: 2011-1-18 19:25
坚持1万天，必成大器

作者: wjjequjjw 时间: 2011-1-19 13:26
不用一万天，就是传说中的一万小时定律就行，兄弟们一起坚持，达到一万小时就可以小成，哈哈哈！

[此贴子已经被作者于2011-1-19 13:45:23编辑过]

作者: zqzgm 时间: 2011-1-22 22:38
方法不错。

作者: rambowolf 时间: 2011-1-23 16:25
建议楼主多练练下盘根基扎不稳上肢力量再大也废废你人如果倒了甩棍的优势就基本没了

作者: xjxg1 时间: 2011-1-29 22:48
贵在坚持,徒手都可以啦！！

作者: xwhzhxwhzh 时间: 2011-1-30 14:59
这样练下去还是比较吓人的

作者: prince4 时间: 2011-1-31 04:33

随便看看随便练练~~~~

作者: 白狼 时间: 2011-1-31 14:52
兄弟,劝你要小心,要从轻的开始慢慢来,不能着急,我以前年轻就是心比较急,现在右手腕还有伤,千万不要过量

作者: bruce621 时间: 2011-1-31 14:55
兄弟要循序渐进呀，别练过了伤了身体，呵呵！！

作者: streetbike 时间: 2011-1-31 16:14
一年以后再回来看楼主的帖子,然后楼主报告成果

作者: 斯普林特 时间: 2011-2-1 19:17
最好每天出去都和人干一架，争取做到三天一小打、五天一大打，这样才能练出真本事

作者: 萝卜仙人 时间: 2011-2-4 13:54
能坚持住就是好计划

作者: 伦敦上空的鹰 时间: 2011-3-18 00:34

你这么练两年，一棍能把人打死。

作者: 幻灭 时间: 2011-4-9 13:06
其实……我一直舞着的……是弹簧臂力器……

作者: 伦敦上空的鹰 时间: 2011-4-9 13:13
这方法实用，还能提高手的抗震能力。

作者: 漫漫de游 时间: 2013-4-21 03:01
多加练习就好，而且量力而为

作者: lisa711 时间: 2017-6-12 12:06
希望能坚持

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