【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 一周见效-6块腹肌 [打印本页]

作者: 敖卡 时间: 2011-3-8 11:34
标题: 一周见效-6块腹肌
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTk1NjY0ODMy/v.swf

作者: 土豆地瓜 时间: 2011-3-8 11:37
先报名一周之后再来

作者: 繁华沉寂 时间: 2011-3-8 11:38
1周见笑

腹肌要长期坚持的。

作者: 灰面团 时间: 2011-3-8 11:41
先仰卧明天再起。。。。

作者: 希区柯克 时间: 2011-3-8 12:04
很有难度！

作者: 荣耀 时间: 2011-3-8 12:59
难度确实很大

作者: 伦敦上空的鹰 时间: 2011-3-8 13:03
我现在只有一块，

作者: 明朗 时间: 2011-3-8 13:31
方法虽然重要，坚持才是关键

作者: luoyi000 时间: 2011-3-8 13:40
以前读大学时有6块···· 现在只有1块了···嘿嘿

作者: 马啃菠萝 时间: 2011-3-8 14:06
坐仰卧起坐5年了，有六块

作者: 殷切期盼 时间: 2011-3-8 14:36
感觉挺有用的今晚开始努力练习

作者: 八一安防 时间: 2011-3-8 14:53
我肚子上有两块肥油

作者: xwhzhxwhzh 时间: 2011-3-8 15:07
一开始我还以为是做衣服的广告呢？

作者: xgdy 时间: 2011-3-8 15:10
不错的视频，偶现在健腹轮中。腹部那个痛啊……

作者: 悟韧 时间: 2011-3-8 15:20
一周我看够呛，一年差不多

作者: 真红 时间: 2011-3-8 15:22
我肚子上都是肥肉

作者: streetbike 时间: 2011-3-8 15:22

以下是引用灰面团在2011-3-8 11:41:00的发言：
先仰卧明天再起。。。。

我顶~此言虽少,但深义极深~

作者: garydai 时间: 2011-3-8 15:25
难度一般，没有我上次看的一个有用。正在练习中

作者: 善良的死神 时间: 2011-3-8 15:49
我不行的。。。。。

作者: 一飞 时间: 2011-3-8 16:27
方法有很多种，关键是要坚持

作者: 敖卡 时间: 2011-3-8 16:59
只有一块腹肌的飘过~~

作者: jetlee9901 时间: 2011-3-8 17:04
不练的话反弹很快的

作者: 没脸侠隐退 时间: 2011-3-8 17:41
我2尺6的肚子不行吧

作者: 李小龙猛 时间: 2011-3-8 18:47
你要是肥,死下一星期也出不来

作者: 光猪六战士 时间: 2011-3-8 19:29

以下是引用灰面团在2011-3-8 11:41:00的发言：
先仰卧明天再起。。。。

哈哈，晚上仰卧，早上起坐

作者: 刹那间 时间: 2011-3-8 19:31
需要长久的坚持

作者: 独立日 时间: 2011-3-8 19:42
一周有点难，减去全身的脂肪，腹肌才会明显。

作者: 强子 时间: 2011-3-8 19:47

先报道我也一周后在来

作者: xpsfjie 时间: 2011-3-8 20:25
这玩意做完之后三天内你的腹部动一动都会疼痛

作者: 降龙尊者 时间: 2011-3-8 20:42
我去买球了，看看一个星期能像他这样不？

作者: wx1505 时间: 2011-3-8 20:42
平时练练不错

作者: 雪狼1984 时间: 2011-3-8 21:13
腹肌那那么容易练啊，得持之以恒

作者: yzt 时间: 2011-3-8 21:23
天天坚持，每天晚上仰卧早上起坐

作者: JK 时间: 2011-3-8 21:53
是不是阿.这个一周就能有6块.那我花1个月的不是白练了？

作者: 泡泡的甩棍 时间: 2011-3-8 22:26
我还是练成一块的吧，比6块男多了。。。

作者: harry83 时间: 2011-9-13 07:39

腹肌太难练了，一天不练就退步

作者: Dyj_w 时间: 2011-9-13 07:59
这个别看动作简单，做起来每一个姿势难度都非常之大。

作者: rskabc 时间: 2011-9-27 15:41
仰卧起坐我睡觉前都做200个~

~~但不见我有腹肌

作者: 蓝桥 时间: 2011-9-27 15:45
优酷上好像有个8分钟腹肌，不用借助任何道具比这个狠。、

作者: 天组 时间: 2011-9-27 15:46
牛逼就贴自己的腹肌上来看看？

作者: 涅槃 时间: 2011-10-11 01:15
试过，根本做不下来的，太累了

作者: 梦想森林 时间: 2011-10-11 14:14
只有一块腹肌的路过……一块硕大的腹肌~

作者: 天末凉风 时间: 2011-10-17 22:34
重在坚持

作者: 落叶知秋 时间: 2011-10-20 17:13

效果是要坚持的！
看样子教练也没出6块，不然怎么穿着衣服哩？也不出来露一肌给瞧瞧

作者: liulangyun 时间: 2011-10-20 17:29
一周。。。估计我一天都坚持不住。。强度太大了吧。

作者: 雪洗天下 时间: 2011-12-25 00:53
坚持才是王道

作者: cq1516 时间: 2011-12-26 12:32
练过。达不到这效果。。。

作者: gzk123 时间: 2012-2-28 23:01
感触颇深，没结婚之前经常仰卧起坐现在改做俯卧撑了

作者: 我为GAS狂 时间: 2012-2-29 21:42
一周6块腹肌不太可能吧？？

作者: 极品狼 时间: 2012-3-8 16:48
方法不重要贵在坚持

作者: 小锄头 时间: 2012-3-26 16:44

一周假了点吧，不过坚持下去肯定有的

作者: 到底想要什么刀 时间: 2012-4-3 01:50
光做这个效果好像不明显，要先跑步30分钟以上，然后再做腹肌。这样应该好一些。

作者: 糖加三勺 时间: 2012-4-3 02:23
路过

作者: 木木1992 时间: 2012-10-7 16:56

小弟不才，8块

作者: zealotzzzz 时间: 2012-10-17 14:47
昨晚试了一下，今天痛死了

作者: 五哥 时间: 2012-11-20 15:21
兩週實測報告：

本人屬於肚子比較大的類型

經過一周實測（前兩天比較難堅持，第三天堅持下來就沒問題了）。

現在是兩週的時間，中間有兩天沒有做。

效果是，最上面的兩塊肌肉已經能比較清晰的看出來了，而且我最喜歡的是，肚子變小了，

決定繼續堅持。現在是早上十分鐘，加上晚上十分鐘，等待測試加過吧，哈哈～

已經在辦公室推廣，大家都是肚子男啊

作者: 老李 时间: 2012-11-20 15:25
一周？想都不要想，锻炼是靠长期的，不过腹部脂肪较少的人坚持一个月会有轮廓出现。

作者: 希希夷 时间: 2012-11-20 15:51

以下是引用悟韧在2011-03-08 15:20:00的发言：
一周我看够呛，一年差不多

一个月应该就行了，我的八块腹肌自己都不知道是怎么长出来的，只记得高三的时候每晚做几组仰卧起坐，早上跑步4千米，每周末去江里游一次泳

作者: 阿贡 时间: 2012-11-20 15:54
很负责任的告诉你，一周不可能。

作者: 极度冷漠 时间: 2012-12-7 09:09
以前6块，现在一块的路过，，，，

作者: 阿东0460 时间: 2012-12-7 09:48
曾经有8块的路过顶顶

作者: dickbill 时间: 2012-12-7 10:41
只有一块的路过啊

作者: wxmaxi 时间: 2012-12-7 10:44

坚持长跑+仰卧起坐+伏地挺身，只要不是非常胖，身材想不好也难！

作者: superhch 时间: 2012-12-25 17:05
锻炼是需要持之以恒的。学习了！

作者: 我不是大多数 时间: 2012-12-26 19:51
首先要表示，优酷的广告真他妈多

作者: zip1985 时间: 2012-12-26 19:59
以前6块后来变成1块，目前4块

作者: 守护 时间: 2012-12-26 20:10
一周的话估计很多人做不到，一年就差不多

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-12-26 20:12

嗯嗯，这个不错，我手机上有

作者: 黑金刚 时间: 2016-12-22 20:23
长期坚持不容易。。。。

作者: seaman777 时间: 2016-12-23 08:10
有空练练，，不能总是一成不变

作者: 中国龙 时间: 2016-12-23 08:42
仰卧起坐腹肌挺有用的

作者: 牛郎哥 时间: 2016-12-23 11:32
英文听不懂啊！！

作者: dujian286 时间: 2016-12-23 12:47
仰卧起坐要少做，伤脊柱

作者: Dv-神经 时间: 2017-1-9 09:29
到底呀

作者: 心眼 时间: 2020-2-21 21:16
楼主好人

欢迎光临【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/)