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标题: 玩甩棍用戴护腕吗？那样护腕更合适？ [打印本页]
作者: zgyak47 时间: 2011-3-11 21:49
标题: 玩甩棍用戴护腕吗？那样护腕更合适？
这两天玩棍子的时候，有几个动作感觉对手腕压力挺大的。请问有经验的朋友，有必要弄个护腕来保护腕部吗?如果要买的话是买打网球那种硬的，还是篮球那种弹力软的？
作者: 小伙挺霸道 时间: 2011-3-11 21:52
带着没啥用吧，我觉得护腕最主要的作用是保护受伤的腕子，不是帮助健康的腕子缓解压力的。。。。。。
作者: 明朗 时间: 2011-3-11 22:01
初练棍花用护腕可以避免关节受伤
我初练的时候用的是半指手套，很普通的那种，那是因为练习过量导致手柄胶皮摩擦食指第二节脱皮
护腕我没用过，选择哪一种就不发表意见了
作者: 土豆地瓜 时间: 2011-3-11 22:11
要是楼主以前手腕没受过伤应该不用吧。
不知道楼主是练花式 ，还是因为发力造成手腕压力的。
要是后者就收点力省的受伤。
作者: 折翼小飞鱼 时间: 2011-3-11 22:14
我喜欢自己缠护手带，3.5米长的纯棉带。
作者: 伦敦上空的鹰 时间: 2011-3-11 22:17
在大力量的辟棍时，可以保护腕子。
作者: 我是棍迷 时间: 2011-3-11 22:20
应该戴 可以保护手腕 戴网球羽毛球的护腕比较好
作者: xpsfjie 时间: 2011-3-11 22:23
以下是引用折翼小飞鱼在2011-3-11 22:14:00的发言：
我喜欢自己缠护手带，3.5米长的纯棉带。
手带更舒适+1
作者: zgyak47 时间: 2011-3-11 22:26
以下是引用土豆地瓜在2011-3-11 22:11:00的发言：
要是楼主以前手腕没受过伤应该不用吧。
不知道楼主是练花式 ，还是因为发力造成手腕压力的。
要是后者就收点力省的受伤。
我的问题是手腕，前臂的力量太差。握力也不太好。我身高1米8多，掰腕子却掰不过比我跎小的，感觉上臂的力量没有发挥出来，手腕就已经崩溃了。腕骨也很细，特别是左手，可以勉强带上女生的手表。以前也专门练过，比如弄个棍，栓绳，绑重物，然后卷。这回买甩棍一是自己喜欢。二也是为了在玩的同时练练手腕。请问按我的情况想边玩边练腕部，怎么有效呢？
作者: 尐哖ン宅囝 时间: 2011-3-11 22:42
我有一个手套的~
作者: 神仙皮 时间: 2011-3-11 22:57
建议楼主不要急于求成，一开始要多练习握力和腕力。握力和腕力不足的时候不要勉强做其它相关动作。
作者: 土豆地瓜 时间: 2011-3-11 23:10
以下是引用zgyak47在2011-3-11 22:26:00的发言：
我的问题是手腕，前臂的力量太差。握力也不太好。我身高1米8多，掰腕子却掰不过比我跎小的，感觉上臂的力量没有发挥出来，手腕就已经崩溃了。腕骨也很细，特别是左手，可以勉强带上女生的手表。以前也专门练过，比如弄个棍，栓绳，绑重物，然后卷。这回买甩棍一是自己喜欢。二也是为了在玩的同时练练手腕。请问按我的情况想边玩边练腕部，怎么有效呢？
我也挺瘦的其实。
但是看你的情况我感觉问题不一定都是出现在腕力上，我觉得有可能你握力也很小。才会导致这样，先买个握力器，别买太紧的，容易给手捏破了。
然后腕力方面，卷绳毕竟不方便不能天天卷。个人建议楼主买个木制双节棍，不练舞花只是八字运棍，双节棍比较练手腕的灵活性和腕力。
抱歉，刚才回过了帖子自己试了试。发现我左手甩棍都舞不流畅，怕你用不好。我就试试别的方法。
发现这个不错。
你正握棍子，就是棍头朝肩膀这个方向，然后出点棍，把棍子放平和手臂一平就可以了。也是手臂不动光靠腕子发力，一直点。这样挺练腕力的。而且这姿势对打东西也有帮助。对了，最好给棍子上缠上手巾或者戴厚点的手套，要不没等胳膊酸手都磨坏了。而且出棍越快越好，相信你一定能听到风声的。
每天没事的时候就这样练练。估计以后就能加强了，虽然锻炼的效果是一样的，用棍子比卷重物的优点是。你没事看电影时也可以在旁边挥。而且棍子一般在身边随后都能练练。
以上只是个人的建议，楼主再听听别人的想法，自己选一个喜欢的。
[此贴子已经被作者于2011-3-11 23:36:41编辑过]
作者: zgyak47 时间: 2011-3-11 23:34
以下是引用土豆地瓜在2011-3-11 23:10:00的发言：
我也挺瘦的其实。
但是看你的情况我感觉问题不一定都是出现在腕力上，我觉得有可能你握力也很小。才会导致这样，先买个握力器，别买太紧的，容易给手捏破了。
然后腕力方面，卷绳毕竟不方便不能天天卷。个人建议楼主买个木制双节棍，不练舞花只是八字运棍，双节棍比较练手腕的灵活性和腕力。
要不想麻烦。然甩棍也可以，你拿着甩棍绕着手臂两面八字舞花，手臂不要动只靠手腕动。不用发太大力，越放松越好。如果方式正确的话一会小臂就酸了。
每天没事的时候就这样练练。估计以后就能加强了，虽然锻炼的效果是一样的，用棍子比卷重物的优点是。你没事看电影时也可以在旁边挥。而且棍子一般在身边随后都能练练。
以上只是个人的建议，楼主再听听别人的想法，自己选一个喜欢的。
谢谢大家的热心帮助。我的握力的确不强，虎口附近的手掌挺薄的，好像面相书里讲虎口厚的男人能力比较好。我还没结婚，我要能力强，得好好练一下。还有一件挺蠢的事，你说的没事看电影时八字舞花我前两天真就这样，结果悲剧的是我当时躺着，还跷二郎腿，结果不小心把膝盖打青了。要不是说到这都不好意思和人提。
作者: kippe 时间: 2011-3-11 23:40
手套倒有点用，棍子的手柄，练的时间长了手
会生茧子的，茧子厚了，老婆不让摸，你就哭吧
作者: 土豆地瓜 时间: 2011-3-11 23:41
以下是引用zgyak47在2011-3-11 23:34:00的发言：
谢谢大家的热心帮助。我的握力的确不强，虎口附近的手掌挺薄的，好像面相书里讲虎口厚的男人能力比较好。我还没结婚，我要能力强，得好好练一下。还有一件挺蠢的事，你说的没事看电影时八字舞花我前两天真就这样，结果悲剧的是我当时躺着，还跷二郎腿，结果不小心把膝盖打青了。要不是说到这都不好意思和人提。
特地过来改的，还是改晚了。我给修改了，楼主你再看看吧。我平时没事就这么弄弄。
不小心打到不尴尬，我还不如你呢，我前几天看花式甩棍也照着练。结果玩飞了，给我对象肩膀打青了。（没多大劲就是飞出去的，可能女生娇气）
虽然棍子没打到我，但是造成的后果是我大腿里子青三块。。。
作者: 悟韧 时间: 2011-3-11 23:42
我觉得网球哪种更合适点，网球与甩棍的动作有些类似
作者: 土豆地瓜 时间: 2011-3-11 23:49
以下是引用悟韧在2011-3-11 23:42:00的发言：
我觉得网球哪种更合适点，网球与甩棍的动作有些类似
呵呵，其实我觉得和出棍动作最类似的是羽毛球。
但是不能是老头老太太那种抛物线型的。
作者: zgyak47 时间: 2011-3-12 00:07
从我主观想象，也许是高手，把棍子练到举重若轻的地步容易使出类似羽毛球的快速抽击动作。而一般人速度达不到就像网球了。还有一个问题顺便问一下，在挥击过程中手腕是像打羽毛球时，在接触目标瞬间有个抖的动作好？还是像网球手腕都锁死好？
作者: zgyak47 时间: 2011-3-12 00:22
以下是引用土豆地瓜在2011-3-11 23:41:00的发言：
特地过来改的，还是改晚了。我给修改了，楼主你再看看吧。我平时没事就这么弄弄。
不小心打到不尴尬，我还不如你呢，我前几天看花式甩棍也照着练。结果玩飞了，给我对象肩膀打青了。（没多大劲就是飞出去的，可能女生娇气）
虽然棍子没打到我，但是造成的后果是我大腿里子青三块。。。
不错。甜蜜的痛苦。电影古惑仔里邱淑贞演的角色也会把人大腿内侧弄青，恭喜。
还是我最惨，在蚂蚁之前买了一条地摊棍，结果滚头飞出去把我家新买的桌子砸了个坑，现在每天吃饭都要坐到那，把碗放到坑上.....
作者: 老生常谈 时间: 2011-3-12 00:32
试试打沙袋缠的护手带，和会缠的人交流一下
作者: 狙击手8060 时间: 2011-3-12 00:38
我觉得篮球的那种护腕能行
作者: 马啃菠萝 时间: 2011-3-12 00:45
感觉护腕作用不大，还是建议楼主加强手腕力量练习，发达的肌肉对关节是最好的保护
作者: 花和尚 时间: 2011-3-12 00:51
可以先通过哑铃锻炼一下腕部，然后再训练的时候就会发现很有改善。
作者: 小菜 时间: 2011-3-12 02:14
我手腕也没力
作者: 疯狂 时间: 2011-3-12 02:32
不发表什么意见了，看一下
作者: 霹雳有眼 时间: 2011-3-12 05:03
用护具，只能将原本简单的事越搞越复杂，打架这种事，当然是胆气第一，再有就是要有把子力气！所谓一力降十会！还有一点很重要，你要知道打对方哪儿有什么效果，这样才会取得自己想要的结果！！
作者: 善良的死神 时间: 2011-3-12 09:26
我玩的是25的没有带过
作者: 美术师 时间: 2011-3-12 10:37
个人建议，没必要戴，就是要让手全面的熟悉棍性和力道。这点，我深有体会，刚开始，我不间断的练习了一周，手掌磨出茧子，那时候感觉运棍真是得心应手
作者: 土豆地瓜 时间: 2011-3-12 10:50
以下是引用zgyak47在2011-3-12 0:07:00的发言：
从我主观想象，也许是高手，把棍子练到举重若轻的地步容易使出类似羽毛球的快速抽击动作。而一般人速度达不到就像网球了。还有一个问题顺便问一下，在挥击过程中手腕是像打羽毛球时，在接触目标瞬间有个抖的动作好？还是像网球手腕都锁死好？
其实不是像羽毛球那么快，要是像羽毛球那么快都无敌了。
只是羽毛球大部分发力是靠腕子。
你最后一个问题我觉得是前者，不是在接触目标的时候有抖的动作，是抖到目标上。
网球那个都锁死发力肯定是最大的，但是缺点就是不灵活破绽大。
不是主观意识的抖，如果你往回收力，而造成的抖是没爆发力的。
是你瞬间把力集中到你要打击的目标点，到达目标的时候手就停下来了。
前提是你打击的目标一定不能反弹力太大，不然找不准发力点容易伤手腕。
就好像看比赛打羽毛球如果接空球，拍子一般都是停止在和小臂平行的位置。
但是网球接空球，大多都是挥一圈，在身体前挥一个角度。
估计这种原因也是因为两种球的技术和对战强度的原因吧，具体两种球我都不太会，只是看电视自己理解的。
但是点棍这个不是瞎掰的，因为以前学短棍的时候老师说过出下劈要求尽量这么出。要放松不能光用肘出力。
哈哈，回复中要是搞错了的， 楼下的就给解释解释。省的害人。
作者: 刹那间 时间: 2011-3-12 10:51
3.5米怎么缠啊
作者: 天亮前说晚安 时间: 2011-3-12 11:12
护腕什么的真的没必要 都是用前臂进行打击 不玩花棍的话用不着太多腕力
带护腕的话 还会使手觉得较硬 影响打击力度
作者: 一飞 时间: 2011-3-12 11:26
我觉得没必要
作者: fu33 时间: 2011-3-12 11:30
什么都不如多多加强锻炼
作者: fu33 时间: 2011-3-12 11:31
以下是引用折翼小飞鱼在2011-3-11 22:14:00的发言：
我喜欢自己缠护手带，3.5米长的纯棉带。
那也太呢啥了
作者: 没脸侠隐退 时间: 2011-3-12 13:17
带拉练起来不灵活拉吧
作者: zgyak47 时间: 2011-3-12 13:26
谢谢大家的热心帮助，学到了不少东西。
作者: 灰面团 时间: 2011-3-12 16:34
练棍子确实需要小心 刚不小心就磕到左手小臂了 痛
作者: 敖卡 时间: 2011-3-12 16:50
玩之前一定要活动开~准备运动要做好~
作者: xwhzhxwhzh 时间: 2011-3-12 17:29
没必要，抗抗两天就过去了
作者: 城市的奥特曼 时间: 2011-3-14 20:29
平时多加锻炼腕子的力量
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