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标题: 关于蛋白质粉 [打印本页]
作者: 公主联盟 时间: 2011-4-21 00:57
标题: 关于蛋白质粉
想长点肌肉, 有使用经验的兄弟给推崇个牌子. 那种性价比高.
怎么使用那东西 先吃再运动,还先运动再吃.
作者: zgyak47 时间: 2011-4-21 01:14
到底男生女生？吃法个不相同。弄成金刚芭比，岂不唐突佳人。
作者: 繁华沉寂 时间: 2011-4-21 01:23
一般是运动完半小时以内食用，国外有：冠军、BSN、肌肉科技、美瑞克斯、MRM、欧普特蒙。。。国内有：优恩、康比特。这些东西只是补剂，最主要还是平常一日三餐。平常饮食都不吃靠这是没用的。这些东西只是辅助作用。
作者: 霹雳有眼 时间: 2011-4-21 05:35
这个想法好1
作者: nj6446 时间: 2011-4-21 08:34
还是加强锻炼是王道
作者: 大宇 时间: 2011-4-21 09:29
这个不懂进来学习一下，个人感觉应该是先吃
，再运动。循序渐进，长时间坚持锻炼
作者: HR2088 时间: 2011-4-21 09:31
不是吃瘦肉精比较有效么~？呵呵呵
蛋白质粉 我一直感觉就是豆奶粉 很多就是大豆提取的而已
作者: 山东小棍友 时间: 2011-4-21 09:32
吃什么蛋白质啊！多锻炼 多吃饭就OK
作者: 伦敦上空的鹰 时间: 2011-4-21 09:46
运动之后吃，蛋白粉只是一种辅助手段，如果不运动，还是长不出肌肉，而大量运动后，肌肉如果没有蛋白质补充，肌肉容易被消耗从而不增大反而减小，同时蛋白粉服用量过多，消耗不掉，也会对肝肾的有损害，。
如果想要个经济实用的方法，推荐楼主一个方法，。吃鸡蛋的蛋白，有点麻烦，但绿色，健康，。
作者: zhang99wei 时间: 2011-4-21 09:56
这个东西不要乱吃！
如果运动量不够的话，吃多少作用都不好，而且吃的越多死的越快。
作者: 希区柯克 时间: 2011-4-21 10:06
类固醇比较给劲!
二十几岁的时候泡过2年健身房，我的建议是：合理的而训练计划+合理的修养日程+健康的生活习惯
16岁左右3个月就可成型，20岁左右需要半年以上，30岁以上就得加药物辅助了！
楼主决定前要知道，服药后停止锻炼后的反弹非常恐怖
作者: 善良的死神 时间: 2011-4-21 10:11
吃牛排
作者: 伦敦上空的鹰 时间: 2011-4-21 10:23
运动后吃，这东西过量吃，如果消耗不了，对肝肾也有伤害，。一般在健身房里，运动后休息一会再吃，
如果大量运动后，肌肉如果没有蛋白质补充，容易减少肌肉，所以有的人就会越练越瘦，
当然要是蛋白粉吃的太多，不仅对身体不好，还容易造成，体脂过高，。肌肉不显形，
蛋白粉含量高低也很重要，越高含量的越好，含量低的也容易对身体造成伤害。
有个实用的方法，在健身房里，运动后，吃白水煮鸡蛋里的，蛋白，不要吃蛋黄，。和蛋白粉功效相似，但因身体条件和消耗不同，吃的个数不一样。自己根据体重和消耗量来吃，。
作者: xgdy 时间: 2011-4-21 10:24
还有这样的捷径啊。具体咋搞。想了解下，但是不想吃。还是锻炼好
作者: 独立日 时间: 2011-4-21 10:43
本来也想买这些蛋白粉，但在网上看对心脏和肝肾功能都有影响，我也就吃蛋白。
作者: 刹那间 时间: 2011-4-21 10:51
多锻炼锻炼就可以了，不一定非要那种肌肉型的，李小龙那种的也很帅。
作者: 一飞 时间: 2011-4-21 11:54
吃这个东西要注意了，食用不当好像会上身体
作者: fu33 时间: 2011-4-21 12:39
坚持正道
作者: 老李 时间: 2011-4-21 12:59
大重量训练过后补充蛋白粉，会提高肌肉的增长效果，但是，作为一般的健身运动者，吃点煮鸡蛋的蛋白足矣
作者: sxx19831 时间: 2011-4-21 15:13
没想过要吃蛋白粉，肌肉块快速增长反而会导致敏捷性下降，自我感觉漂亮的肌肉与战斗力不是正比关系。。
作者: 棍妖 时间: 2011-4-21 15:43
我一个朋友是一兆韦德专业教练他说喝这个会对心脏大脑有永久性伤害！！是一种在动物身上提取的激素！他建议说吃牛肉和羊肉 牛肉可以长肌肉的不会长膘！
作者: wz_maniac 时间: 2011-4-21 16:35
我是运动过后喝一杯酸奶，不用刻意去吃某一样东西的
作者: 阿东0460 时间: 2011-4-21 17:06
以下是引用希区柯克在2011-4-21 10:06:00的发言：
类固醇比较给劲!
二十几岁的时候泡过2年健身房，我的建议是：合理的而训练计划+合理的修养日程+健康的生活习惯
16岁左右3个月就可成型，20岁左右需要半年以上，30岁以上就得加药物辅助了！
楼主决定前要知道，服药后停止锻炼后的反弹非常恐怖
不错 类固醇最给力 千万要少量多锻炼
作者: 盐城小爷 时间: 2011-4-21 19:18
强烈建议楼主不要吃那个 自己平时注重加强锻炼 多吃些牛肉等
作者: 雪狼1984 时间: 2011-4-21 19:31
以下是引用伦敦上空的鹰在2011-4-21 10:23:00的发言：
运动后吃，这东西过量吃，如果消耗不了，对肝肾也有伤害，。一般在健身房里，运动后休息一会再吃，
如果大量运动后，肌肉如果没有蛋白质补充，容易减少肌肉，所以有的人就会越练越瘦，
当然要是蛋白粉吃的太多，不仅对身体不好，还容易造成，体脂过高，。肌肉不显形，
蛋白粉含量高低也很重要，越高含量的越好，含量低的也容易对身体造成伤害。
有个实用的方法，在健身房里，运动后，吃白水煮鸡蛋里的，蛋白，不要吃蛋黄，。和蛋白粉功效相似，但因身体条件和消耗不同，吃的个数不一样。自己根据体重和消耗量来吃，。
学习了，怪不得咱越练越瘦
作者: 悟韧 时间: 2011-4-22 17:04
还是多练吧，靠吃这个没用
作者: kbox 时间: 2011-4-23 20:56
运动后吃半小时最好 像康比特的健肌粉 乳清蛋白啥的 都有不错的效果
作者: 灰面团 时间: 2011-4-23 22:32
三个月增重20斤，没吃蛋白粉。
三餐吃饱，多吃零食，睡前三十个俯卧撑加宵夜。
作者: 花和尚 时间: 2011-4-24 23:45
分蛋白了，早上起来先吃些碳水化合物，然后再摄入酪蛋白，练完之后乳清蛋白，晚上睡前酪蛋白。
作者: liulangyun 时间: 2011-4-27 14:54
买乳清蛋白粉吧。运动前喝一杯。如果要加强效果，运动完再喝一杯。
如果你很瘦，那就买增肌粉。
作者: guozihai 时间: 2011-4-27 15:05
没用过 不过本人还好
作者: guozihai 时间: 2011-4-27 15:06
没用过 不过本人还好
作者: 棍出不仁 时间: 2011-4-27 15:07
以下是引用伦敦上空的鹰在2011-4-21 10:23:00的发言：
运动后吃，这东西过量吃，如果消耗不了，对肝肾也有伤害，。一般在健身房里，运动后休息一会再吃，
如果大量运动后，肌肉如果没有蛋白质补充，容易减少肌肉，所以有的人就会越练越瘦，
当然要是蛋白粉吃的太多，不仅对身体不好，还容易造成，体脂过高，。肌肉不显形，
蛋白粉含量高低也很重要，越高含量的越好，含量低的也容易对身体造成伤害。
有个实用的方法，在健身房里，运动后，吃白水煮鸡蛋里的，蛋白，不要吃蛋黄，。和蛋白粉功效相似，但因身体条件和消耗不同，吃的个数不一样。自己根据体重和消耗量来吃，。
这兄弟的见解跟我一样，我以前也是这样吃的。算算也是10年前的事了，蛋白粉味道怪怪的，有点难入口，那时候一天吃10个鸡蛋，吃蛋都吃怕了，不过记住不吃蛋黄，记得那时候走路胸肌都会动，很壮，力气很大，我那是是每天4点准时去健身房，练一个小时，一个星期休息两天，其中一天做有氧运动，比如跑步，游泳。
健身后最大的好处是什么，你们猜猜。。。。。。。。。。。
哈哈，是做爱，时间超长，很爽，嘿嘿，我是说女的
作者: 无能的棍子主人 时间: 2011-6-6 21:11
哇，受教了，看来我也要长点肌肉好
作者: xgdy 时间: 2011-6-6 23:01
吃蛋白+运动就ok了
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