【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】
标题: 俯卧撑与甩棍 [打印本页]
作者: devilut 时间: 2011-5-10 21:03
标题: 俯卧撑与甩棍
刚刚五指俯卧撑一口气做了47个，终于打破纪录了
我以前每天晚上都做60个，虽然强度不算很大，但是如果每天坚持下来，是会变得很牛逼的
现在挥舞起海军21，已经很轻松了，打击速度那是飞快
等再过一阵子，把全身肌肉练壮实了，就入手GAS 黑 23
作者: 白狼 时间: 2011-5-10 21:05
曾经能做100个的飘过,现在每天晚上指头50个,拳头50个,只用手指只能做70个了,太胖了
作者: devilut 时间: 2011-5-10 21:09
本帖最后由 devilut 于 2015-12-27 10:49 编辑
惊现牛逼哥。..= = 
〢〢〢〢.
作者: 强子 时间: 2011-5-10 21:11
一次性3个俯卧撑的仰头飘过.............
作者: 白狼 时间: 2011-5-10 21:12
以下是引用devilut在2011-5-10 21:09:00的发言：惊现牛逼哥。..= =
不算牛,这个都坚持好多年了,缺点就是手指有些变形,不直了,如果你在意美观,慎重练这个
作者: devilut 时间: 2011-5-10 21:13
本帖最后由 devilut 于 2015-12-27 10:49 编辑
恩好的，以后不练手指俯卧撑了。。。我还要弹钢琴的
囝囝囝囝.
作者: 白狼 时间: 2011-5-10 21:14
以下是引用devilut在2011-5-10 21:13:00的发言：
恩好的，以后不练手指俯卧撑了。。。我还要弹钢琴的
弹钢琴,钢琴,好可怕
作者: 啊呆来 时间: 2011-5-10 21:28
就是坚持不下来啊 哎。。
作者: 霹雳有眼 时间: 2011-5-10 21:32
没练过啊，但感觉23的比较趁手！
作者: wfigher 时间: 2011-5-10 21:33
老了老了，以前一口气100个俯卧撑。。现在连50都做不了。。。
作者: 吃西瓜不吐籽 时间: 2011-5-10 21:44
引体向上吧
作者: 希区柯克 时间: 2011-5-10 21:55
二十多岁的时候2点俯卧撑右手10个左右，刚才试了下三点右手3个（胸口没有触地）
约莫着双手顶多30就OVER了
我要健身，我要找回青春
作者: devilut 时间: 2011-5-10 22:33
本帖最后由 devilut 于 2015-12-27 10:49 编辑
大家都曾经牛逼过。。
犭犭犭犭.
作者: 曹先生 时间: 2011-5-10 22:36
说起俯卧撑，以前在部队，不论多少个。
冬天只穿秋衣裤和作训服，做出汗来地上有汗水头上有汗流，你就睡觉...
作者: 独立日 时间: 2011-5-10 22:43
新兵连做俯卧撑的时候，汗要流在地上照出来自己的脸才能休息。有战友连续做了上千个就是不出汗。
作者: fu33 时间: 2011-5-10 23:52
坚持不懈 难能可贵
作者: 繁华沉寂 时间: 2011-5-11 00:00
不出汗的很杯具
作者: 往事钩沉 时间: 2011-5-11 00:02
从来不做的进来看看大家
以下是引用希区柯克在2011-5-10 21:55:00的发言：
二十多岁的时候2点俯卧撑右手10个左右，刚才试了下三点右手3个（胸口没有触地）
约莫着双手顶多30就OVER了
我要健身，我要找回青春
青春这东西一去不复返 不要做梦了
作者: 刀仙袁氏 时间: 2011-5-11 00:04
一次50个是极限了，手指50个，没有试过，楼主厉害。
作者: 马啃菠萝 时间: 2011-5-11 00:21
运动需要坚持
作者: 阿东0460 时间: 2011-5-11 01:19
好汉不提当年勇
作者: 浅唱独白 时间: 2011-5-11 01:52
....
作者: 山东小棍友 时间: 2011-5-11 06:40
以下是引用独立日在2011-5-10 22:43:00的发言：
新兵连做俯卧撑的时候，汗要流在地上照出来自己的脸才能休息。有战友连续做了上千个就是不出汗。
真悲剧啊！
作者: 丶凡 时间: 2011-5-11 07:42
牛逼人物天天有
貌似今天特别多
作者: nj6446 时间: 2011-5-11 08:01
坚持不下来。
作者: guozihai 时间: 2011-5-11 08:09
你们好强大啊
作者: xgdy 时间: 2011-5-11 08:15
要持之以恒就好。
作者: alibaba110 时间: 2011-5-11 08:39
用五指支撑着做啊 我估计做不到 看来我得强加锻炼啦
作者: 白色海浪 时间: 2011-5-11 09:48
一直是每晚40个，坚持两年多了
作者: 成国宝 时间: 2011-5-11 10:06
我从小到现在只能做1个 不规范的.......
作者: 何安下 时间: 2011-5-11 10:09
一个都做不了的，低头飘过
作者: devilut 时间: 2011-5-11 10:20
当兵的人，臂力绝对强大,一只手挥舞31寸都肯定没问题，呵呵！
作者: 小葫芦 时间: 2011-5-11 10:26
建议分组做 中间休息少于一分钟 持续对肌肉的刺激 这样效果可能比较明显
一次性做到力竭往往效率不是最高的 健身贴吧里看来的~
作者: 幽灵的魂魄 时间: 2011-5-11 10:29
我一个俯卧撑都撑不起来、照样把1KG多的日本刀舞的虎虎生威、GAS就更不用说了
作者: devilut 时间: 2011-5-11 12:19
不错，我就是分组做，每次35个，最后一口气做完
作者: 非法制裁 时间: 2011-5-11 12:36
哥们听说一句 你要是想健身 哪有做的多的 基本都是20个一组 必须脸贴到地 然后再地上停留一下
在慢慢上来 要不然那会有效果啊。。。
作者: 悟韧 时间: 2011-5-11 19:56
继续练吧楼主，贵在坚持
作者: ATM666666 时间: 2011-5-12 13:28
坚持 坚持 再坚持
臂力好练 握力好练
腕力最头疼
作者: wjjequjjw 时间: 2011-5-12 13:49
不错啊！都是强人，我发现俯卧撑越瘦的人做的越多，体重大的人就算是肌肉发达做的也不是非常多。我见过一个非常瘦的人也有点肌肉但不多，轻松200个，太强了！
作者: 往事冰封 时间: 2011-5-12 13:55
这是个锻炼手臂力量的好方法！我也只能做五十个了！
作者: 香烟在手 时间: 2011-5-12 18:43
低头猛走低头猛走
作者: 杯具的棍棍 时间: 2011-5-12 20:43
因为今年冬天发胖的厉害，入夏以来我一直在健身房练，卧推的重量刚刚能做到和体重一致。75KG 一次撑8个，三组。俯卧撑练习的不多了，试过做标准（手撑腰线上）也就30个左右吧，我觉得应该可以了。关键是姿势和停留时间要标准，否则做的多不一定有用。至于各位猛男以前很厉害，我很相信，而且我相信 这个状态是可以练回来的，我们这有个国税局的退休老头，在一个小伙子的陪同下，下午4-6点天天在健身房搞器械，从不见他跑步 骑车热身，人家上来热身就是我这个重量，然后再加，然后练到脸上充血，额头血管毕露，我们看了都害怕。想行啊人家一个退休老头能这么猛，我们能不对自己要求严点吗……
作者: 星海奇石 时间: 2011-5-17 09:45
上面说到弹钢琴，我已经开始练习弹钢琴了，明年考级，打算过了后入手一个“小直”。你们明白的。
小药同学不是还在等二审吗，我估计二审最多是死缓。为什么，练钢琴了呀。“练就钢琴杀人法，捅遍天下都不怕”。
作者: 卐勇往直前 时间: 2011-7-16 23:56
以下是引用devilut在2011-5-10 21:13:00的发言：
恩好的，以后不练手指俯卧撑了。。。我还要弹钢琴的
弹钢琴的玩甩棍- -反差太大了
作者: dfcoca 时间: 2011-7-17 13:12
每天早上50个，普通的，但是胸脯几能贴地。看来还是要加强啊！
作者: 雨夜孤行 时间: 2011-7-17 13:30
原来练拳击时做。早就不做了！
俯卧撑练的是收缩肌。我们要练练伸展肌啦！
作者: diulen70 时间: 2012-2-10 10:22
以下是引用雨夜孤行在2011-7-17 13:30:00的发言：
原来练拳击时做。早就不做了！
俯卧撑练的是收缩肌。我们要练练伸展肌啦！
俯卧撑练得怎么可能是收缩肌呢，肱三属于舒张肌，做俯卧撑的时候肱三见效很快，想要增大肱二那就做哑铃吧，要不就去拉引体向上
作者: 肖祝开 时间: 2012-2-10 10:24
五指俯卧陈 不错
作者: fu33 时间: 2012-2-10 10:38
很有 必要
作者: 我等你 时间: 2012-2-10 11:43
以下是引用独立日在2011-5-10 22:43:00的发言：
新兵连做俯卧撑的时候，汗要流在地上照出来自己的脸才能休息。有战友连续做了上千个就是不出汗。
同意， 有些死胖子做30个 那汗哗哗的流~~~
汗少的人 伤不起啊
作者: 老李 时间: 2012-2-10 11:54
想长力气不能靠做多少个，必须加大负重，有条件可以去推杠铃，在家练习可以买一条瑜伽带，像皮筋一样的，俯卧撑的时候横跨在背上，两头手掌按住，这样相当于负重施压。一口气做几百个俯卧撑都成了练肌肉耐力了
作者: 糖加三勺 时间: 2012-2-10 12:35
帮顶
作者: 马达加斯加 时间: 2012-2-13 11:43
个人受到地球引力太大只能玩拉力器什么的~~~
作者: 糖加三勺 时间: 2012-2-13 11:45
牛逼
作者: 春夏秋冬 时间: 2012-2-13 11:58
以下是引用独立日在2011-5-10 22:43:00的发言：
新兵连做俯卧撑的时候，汗要流在地上照出来自己的脸才能休息。有战友连续做了上千个就是不出汗。
我觉得部队训练很多都不科学 也没有个针对的训练计划 说白了就是瞎练 虐
作者: 守护 时间: 2012-2-14 21:18
楼主，厉害
作者: 唐搏虎 时间: 2012-2-16 13:27
好厉害。~！佩服。~！
作者: 九臂麒麟 时间: 2012-3-18 10:16
上大学引体向上40个，正反手都可以；现在4个。。。羞愧的遁了
作者: gift 时间: 2012-3-18 10:37
都是牛人啊 我还是当个过路的吧。。
作者: 势如破竹 时间: 2012-3-18 19:16
我一次做10000个。
那是不可能的.
作者: yy33306000 时间: 2012-3-24 22:34
都是高手啊
作者: 九臂麒麟 时间: 2012-3-26 13:19
老人家这样练很容易脑溢血的。。。
作者: 告诉你我爱你 时间: 2012-3-26 13:21
不要挖坟了朋友们
作者: 糖加三勺 时间: 2012-3-26 14:03
弹钢琴 牛
作者: 深蓝夜叉 时间: 2012-4-1 01:28
都是牛人....
作者: srf444 时间: 2012-5-15 14:56
这个貌似没什么效果吧？
作者: 悟韧 时间: 2012-5-15 15:15
47个是一次做的吗
作者: 赛亚人3 时间: 2012-8-28 16:39
才做47个就来吹牛比，我体重200整，一次能做70个，我能拿什么棍。
作者: 黑豆先生 时间: 2012-8-28 19:39
一口气20个松松的。
作者: free4machine 时间: 2012-9-2 14:51
很同意上面有位朋友说的姿势和停留时间。
有人说连续做上千个的，是不是夸张了？ 一般只有那种为了冲击 吉尼斯世界纪录 的专门训练的人才可以达到吧
作者: 446zj 时间: 2012-9-3 15:28
不错 47个可以的，我一口气30最多
作者: 断水流三师兄 时间: 2012-9-3 16:00
现在我都没有做俯卧撑的勇气了
作者: 大头文 时间: 2012-9-3 17:29
天 楼主是个女的啊~~
作者: sniperada 时间: 2012-9-3 17:31
哼哼哼～～～ 每天做俯卧撑的人，会变的自闭的～哼哼～～
作者: 五谷杂粮 时间: 2012-9-5 17:33
感觉这东西还是求效果，单纯追求数量没啥意思。网上俯卧撑的花样繁多，可参考下。
最多做过100个，一般也就六七十个，现在都是快起慢落，而且在脸的位置铺张纸，要求自己的鼻尖轻触地面（为的是达到慢落的效果）
作者: 雒神 时间: 2012-12-12 21:52
以前一口气200个，现在不行了
| 欢迎光临 【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/) |
Powered by Discuz! X3.2 |