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标题: [转帖]快速增加拳击力量的三个方法 [打印本页]

作者: 洗精瓶    时间: 2011-9-1 04:14
标题: [转帖]快速增加拳击力量的三个方法

街斗中有力的重拳作用是非常明显的,即使不能一拳击倒,足够分量的一拳也可以让对手产生恐惧,为打败对手奠定基础。这里介绍三个方法,可以让你在打斗中的出拳力量大幅度增加。
  第一个是握东西,属于硬件类,打斗时在手里握点东西,大小以能把拳心填满为准,可以是纸团,可以是手帕(现在似乎没人用了),可以是一次性打火机,可以是几个硬币。这样有利于你握拳握得更紧,可以明显增大击打力量。注意和空手打拳一样,出拳过程中手要放松,只要握住东西别掉就行,击中瞬间再把拳握紧。不要握贵重东西,损坏了可惜,建议握几个硬币或者几个小石子,必要时还可以顺着出拳动作把东西扔向对手面部,干扰对手视线,然后抓住机会攻击。

  第二个是迈步,属于技术类,就是顺着出拳用力方向跨步,比如用直拳向前攻击,出拳同时就后脚蹬地推动身体前移,前脚向前小迈一步,在前脚落地之前击中目标,这一小步可以大幅度提高你的击打力量,因为把身体重量用上去了。同样道理,打摆拳时就顺着出拳方向横向迈一小步,总之在迈步的脚踩地之前打中对手,这样才能充分地把身体重量运用到出拳中。

  第三是拧肘,也是技术类,只是在打直拳时候用,在拳头快要击中的瞬间,手臂内拧到肘向上的角度,拳头大姆指向下,这个角度更有利于把身体重量压到拳头在,和第二个迈步相配合,即使前手拳也能打出相当重的分量。
这三个方法是可以结合在一起用的,第一种准备好东西就行,感觉不对时提前握在手里,后两种需要进行一些练习,尤其是第二个迈步,属于简单的拳步法配合,一定要抢在迈步完成之前击中对手才能达到最佳效果。第三个拧肘主要是掌握好拧肘的时机,至少是在拳头打到离目标10厘米之内了再快速内拧,拧太早了会影响发力。最好是进行击打实物的练习,沙袋墙靶拳靶都可以,能够最快地体会到其中的不同,迅速掌握动作。
作者: 我爱老婆4877    时间: 2011-9-1 04:18

很有用

捏东西千万别捏到带棱角的...个人血的教训....
作者: 洗精瓶    时间: 2011-9-1 04:30
以下是引用我爱老婆4877在2011-9-1 4:18:00的发言:

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捏东西 揍人  我很早就知道了 所以我一般出门都会带个卫生纸团
作者: harry83    时间: 2011-9-1 06:57
第三点挺不错的
作者: 诸葛倍儿亮    时间: 2011-9-1 08:20
打沙包还是不错的锻炼方法
作者: 狙击手8060    时间: 2011-9-1 08:36
第一种方法是德国第九边防大队的方法
作者: fu33    时间: 2011-9-1 08:59
以下是引用我爱老婆4877在2011-9-1 4:18:00的发言:

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其实 5号电池就行
作者: 往事冰封    时间: 2011-9-1 09:29
还有就是用拳头做俯卧撑。
作者: xgdy    时间: 2011-9-1 09:56
还是贵在坚持
作者: 老李    时间: 2011-9-1 10:42
握打火机很有效果,俺们以前打架都用这方法,出拳力量不讲,最起码一点——手不容易受伤。
作者: 伦敦上空的鹰    时间: 2011-9-1 10:43

平时,包里可以放个,橡胶的,握力器,不占地方,
有时间,就握两下。
作者: xiami    时间: 2011-9-1 11:31
可以借鉴练习下
作者: nj6446    时间: 2011-9-1 11:47
握东西出拳,可以借鉴一下。 
作者: 轻狂、书生    时间: 2011-9-1 12:18
以下是引用我爱老婆4877在2011-9-1 4:18:00的发言:

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捏个RY小改
作者: 穷书生驾到    时间: 2011-9-1 12:28
学习  带个 拳扣不错
作者: lao_dao    时间: 2011-9-1 12:48
铁指寸劲啊          
作者: playyouxi    时间: 2011-9-2 00:07
拧肘这个技术要多练习!
作者: 镖师十四    时间: 2011-9-9 21:01
顶一下楼主。稍微尝试了一下好像确实比以前击出的力量大一些。但是感觉又好像没有完全掌握楼主说的技巧,尤其是第二点和第三点。估计是我对动作的领悟能力比较差吧。楼主能像介绍收棍动作的那位大侠一样做个视频讲解一下要点吗?或者上几个图也行,谢谢
作者: lisa711    时间: 2017-7-18 12:40

打沙包还是不错的锻炼方法




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